Saturs
- 1. Cīņa ir zīme
- 2. Ja jums ir smagi jāstrādā, jūsu attiecības sūrst
- 3. Sarunas ar draugiem vai ģimeni par jūsu attiecībām ir svarīgas
- 4. Vienmēr izvēlieties savas cīņas
- 5. Precēties vai dzemdēt bērnu
- 6. Tev ir jāmainās pret savu partneri, ja tu viņu mīli
- 7. Ja pazaudē dzirksti, attiecības ir beigušās
- 8. Viņi var nebūt tie, ja nesaprot
- 9. “Ja tā domāts, tā būs”
- 10. Ja jums nepieciešama pāru terapija, ir par vēlu glābt savas attiecības
Plāns, ko mēs izmantojam, lai pārvietotos mūsu attiecībās, sastāv no tā, ko esam iemācījušies no vecākiem, plašsaziņas līdzekļiem, ko cilvēki izvēlas mums parādīt sociālo tīklu vietnēs un mūsu iepriekšējo pieredzi. Šie avoti veido mūsu teoriju par to, kā izskatās “labas” attiecības, tās vada mūsu rīcību un nosaka mūsu partneru un mūsu attiecību cerību kopumu. Dažreiz mēs domājam, ka daudzas no šīm lietām ir normālas, tādējādi apgrūtinot izkļūšanu no neveselīga attiecību modeļa.
Esmu izstrādājis sarakstu ar desmit izplatītākajiem uzskatiem, kuriem jūsu attiecības būs mezglos; bet neuztraucieties, es nometu dažus dārgakmeņus, lai atraisītu šo mezglu!
1. Cīņa ir zīme
Saviem pāriem savā privātajā praksē visu laiku saku, ka cīnīties ir labi, bet tā tu cīnies. Ticiet vai nē, bet ir veselīgs cīņas veids, ja saruna ir godīga un mutiski neuzbrūk viens otram. Atcerieties, ka nevarat atsaukt vārdus vai to, kā jūs kādam esat licis justies. Tas nākotnē radīs uzticības jautājumu, un abi partneri, sargājot viens otru, uzliks sienas. Paturiet prātā, ka jūs abi esat vienā komandā. Darbojieties no “mēs”, nevis “es” perspektīvas. Attiecību guru, doktora Džona Gotmena pētījumi parādīja, ka vienkāršs 20 minūšu pārtraukums konflikta laikā var palīdzēt nomierināties. Pārorientējiet savu enerģiju, darot kaut ko relaksējošu, piemēram, pastaigājoties.
2. Ja jums ir smagi jāstrādā, jūsu attiecības sūrst
No attiecībām nav iespējams izņemt smagu darbu. Ja jūs nestrādājat pie efektīvas komunikācijas, attiecību pasliktināšanās ir tikai laika jautājums. Visas laimīgas attiecības prasa darbu.
3. Sarunas ar draugiem vai ģimeni par jūsu attiecībām ir svarīgas
Ja jūs sūdzaties kādai ārējai pusei par savām attiecībām, tas rada pilnīgi jaunas problēmas. Padomājiet par to, ko jūs viņiem sakāt - it īpaši, ja tas, ko jūs stāstāt, ir slikts, lai iegūtu apstiprinājumu vai justos labi. Jūsu draugi vai ģimene neatbalstīs jūsu attiecības. Vēl sliktāk, tas pat var novest pie krāpšanās.
4. Vienmēr izvēlieties savas cīņas
Jums vajadzētu justies emocionāli droši, paužot savas jūtas par kaut ko, nevis izvēlēties un izvēlēties, kad ko teikt. Ja noticis kaut kas tāds, kas lika jums justies [aizpildiet tukšo vietu], tad izsakiet to. Ja jūsu partneris uzskata, ka viņu jūtām nav nozīmes, viņi, visticamāk, nebūs motivēti atvērties vai dzirdēt jūsu stāsta pusi. Maģija notiek tad, kad abi partneri jūtas savstarpēji saprotami, ka viņi var sākt strādāt kopā, lai atrastu kopīgu valodu. Paturiet prātā: katrā domstarpībā vienmēr ir divi viedokļi, un tie abi ir derīgi. Ignorējiet faktus un tā vietā koncentrējieties uz izpratni par to, kā jūtas jūsu partneris.
5. Precēties vai dzemdēt bērnu
Tas novērsīs jūsu attiecību problēmas. Šis liek man smieties un krustoties ikreiz, kad to dzirdu. Tāpat kā mājas celtniecībai, jūsu pamatam jābūt stingram, lai jūs varētu sākt domāt par to, kādā krāsā krāsot sienas. Attiecību pamatelementi ir tādas lietas kā uzticēšanās, cieņa un pakāpe, kādā jūs jūtat, ka jūsu partneris spēj apmierināt jūsu vajadzības. Ja šie elementi ir nestabili, ticiet man, neviens kāzas vai bērns to nevar labot. Bieži vien pārejas periodi (piemēram, bērna piedzimšana vai jauns darbs) padara jūsu attiecības neaizsargātākas.
6. Tev ir jāmainās pret savu partneri, ja tu viņu mīli
Saprotiet, ka, stājoties attiecībās, tā ir politika “pērciet kā ir”. Jūs saņemat to, ko redzat. Nemēģiniet kādu mainīt. Jums vajadzētu tikai vēlēties, lai jūsu partneris mainās uz labo pusi, piemēram, viņu mudinot, sasniegt savus dzīves mērķus vai pieņemt veselīgāku dzīvesveidu. Jūsu attiecībām vajadzētu būt motivācijas avotam, lai kļūtu par labāku indivīdu. Piespiest partneri mainīties ir negodīgi un nereāli.
7. Ja pazaudē dzirksti, attiecības ir beigušās
Lai gan sekss un romantika attiecībās ir svarīgi, tie plūst un plūst. Dzīve notiek, mēs varam būt noguruši tajā naktī, stresā no darba vai nejūtoties pārāk karsti, kas noteikti var samazināt jūsu libido. Abi partneri šajā jautājumā ne vienmēr atradīsies vienādos spēles apstākļos. Nedomājiet, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, jo jūsu partneris nebija noskaņots. Šajos laikos nemēģiniet pārliecināt savu partneri būt intīmam un nekaunināt viņu, tā vietā saprotiet, kas notiek, un mēģiniet atvieglot problēmu un būt pacietīgiem vienam pret otru. To sakot, saprotiet, ka tas tā notiek, bet neļaujiet jūsu attiecībām ciest no mūsu ikdienas stresa faktoriem.
8. Viņi var nebūt tie, ja nesaprot
Ja jūsu partneris precīzi nezina, ko vēlaties vai kā jūtaties, viņš nav īstais. Neviens nav domu lasītājs. Runā skaļāk! Jūsu pienākums ir izteikt savas vajadzības partnerim, lai viņam būtu iespēja tās izpildīt. Lielākā daļa cilvēku pieļauj kļūdu, izsakot to, ko viņi vēlas justies: "Es vēlos, lai jūs liktu man justies vēlamam." Šis paziņojums var atvērt tārpu bundžu. Tā vietā esiet pēc iespējas konkrētāks, sakot: “Man vajag romantiskas randiņu naktis katru nedēļas nogali, jūsu nedalītu uzmanību mūsu randiņu naktīs un pārsteidziet mani ar ziediem pāris reizes gadā”. Tas dod jūsu partnerim virzienu un neatstāj iespēju pārprast jūsu vajadzības.
9. “Ja tā domāts, tā būs”
Vai “ja cilvēks paliek caur b.s. tas nozīmē, ka viņi tevi mīl. ” Būsim godīgi, ar mīlestību nepietiek, lai uzturētu veselīgas, piepildītas attiecības. Attiecības prasa darbu (vai es to esmu pietiekami teicis?) Un ieguldījumus. Ja abi partneri nav gatavi vai gatavi gaidāmajam, iespējams, būs īstais laiks pārvērtēt savu lomu attiecībās. Lielākajā daļā attiecību, īpaši pēc bērna piedzimšanas, partneri zaudē uzmanību, lai viens otru pieklājotu, un viņi pārtrauc veltīt laiku lieliskam seksam, tuvībai, jautrībai un piedzīvojumiem par prioritāti. Ja neesat piesardzīgs, attiecībām ir tendence kļūt par nebeidzamiem medus darījumu sarakstiem, un sarunas aprobežojas ar mājsaimniecības pienākumiem vai ar bērniem saistītiem jautājumiem. Es mudinu savus pārus veltīt laiku sev un viens otram un nezaudēt šo uzmanību.
10. Ja jums nepieciešama pāru terapija, ir par vēlu glābt savas attiecības
Amerikas Savienotajās Valstīs ir 40-50% šķiršanās gadījumu. Vidējais pāris gaida 6 gadus, pirms meklē terapiju laulības problēmām. Pasliktinot situāciju, puse laulību, kas beidzas, to dara pirmajos 7 gados. Daudziem ir attieksme “ja tas nav salauzts, tad to nelabo. Un, ja tas ir salauzts, nerunājiet ar sarukušo, jo neesmu traks. ” Pāru terapija ir ļoti efektīva, un agrīna iejaukšanās ir vislabākā (un jūs nevēlaties būt daļa no šiem 50% cilvēku, kas šogad šķiras).
Katras attiecības ir unikālas, un tām ir savas cīņas, izaicinājumi un panākumi. Savā terapijas praksē es palīdzu klientiem saprast, ka ir neproduktīvi salīdzināt viņu attiecības ar to, kas, viņuprāt, ir citas attiecības, t.i., tāpēc, ka jūs īsti nezināt, kas notiek aiz slēgtām durvīm. Kas der vienām attiecībām, var nederēt citām. Koncentrējieties uz savu partnerību un noskaidrojiet problēmas un stiprās puses, pēc tam sāciet strādāt, veidojot stabilu pamatu.