Saturs
Var būt grūti noticēt, ka laime var būt jūsu izvēle. Daži cilvēki domā, ka mūsu emocionālā reakcija uz mūsu apstākļiem ir instinktīva, un, tā kā mēs ne vienmēr izvēlamies savus apstākļus, mūsu reakcija ir vienkārši automātiska reakcija uz situācijām.
Dzīve ir piepildīta ar pārdzīvojumiem, no kuriem daži var sniegt neaprakstāmu prieku, bet citi - neizturamas skumjas. Lai gan jūs ne vienmēr varat mainīt savus apstākļus, jūs varat ietekmēt to, kā reaģējat. Jūsu domas tieši ietekmē jūsu pašsajūtu. Lai mainītu savu sajūtu par kaut ko, jums jāapsver, kā jūs par to domājat. Tas ir kaut kas, kas prasa praksi, laiku un pūles. Turklāt tā ir prasme, kuru jūs attīstāt, un tas nozīmē, ka jūs uzlabojaties, jo vairāk to izmantojat. Šīs prakses priekšrocības ievērojami pārsniedz darbu, kas saistīts ar šo domāšanas veida maiņu, lai jūs varētu justies savādāk. Dažas noderīgas lietas, kas jāzina par to, kā jūs varat izvēlēties vairāk laimes sev un galu galā savām attiecībām.
1. Praktizējiet savu domu pārveidošanu
Tas, kā mēs domājam par lietām, ietekmē to, kā mēs jūtamies. Smadzenes emocionālās un fiziskās sāpes apstrādā ļoti līdzīgi. Tas nozīmē, ka pat pēc sāpju aiziešanas atmiņas par sāpēm paliek. Smadzenēs sāpēm, kas rodas no salauztas kājas, un sirds lūzuma sāpēm ir liela daļa no vienas shēmas. Lai gan no kādas pieredzes (vai cilvēku) var izvairīties, no citām nav tik viegli izvairīties.
Veltiet laiku, lai izvērtētu un pārveidotu savu domāšanas veidu par savu pieredzi un nozīmīgajām attiecībām jūsu dzīvē. Pārveidošana ietver jūsu nelietderīgo domu identificēšanu un aizstāšanu ar pozitīvākām vai adaptīvākām. Pati pieredze nemainās, bet tas, kā jūs domājat un jūtaties par to, var mainīties.Vai jums ir reālas un adaptīvas domas? Vai arī jūsu domas ir pašvājinošas, neracionālas vai dusmās iekrāsotas? Ja tu sāc domāt savādāk, tu jutīsies savādāk. Domājot veselīgāk un konstruktīvāk, jūs patiesībā izvēlaties laimi un mieru sev.
2. Prakse mindfulness
Jūsu attiecību laikā var būt dažas lietas, ko jūsu partneris dara vai saka, ka jūs uzskatāt par apgrūtinošu vai pat kļuvis problemātisks jūsu attiecībās. Šajos brīžos varat praktizēt apdomību, lai kontrolētu savas emocijas. Uzmanība ir aktīvas un apzinātas uzmanības stāvoklis tagadnei. Apzinātības prakse var ļaut jums kontrolēt impulsīvu reakciju uz jūsu kairinājuma vai ievainojuma sajūtu pret savu partneri. Pāriem, kuri praktizē apdomību, ir apmierinošākas attiecības, jo viņi mazāk cīnās, viņiem ir mazāk aizsardzības reakciju un viņi ir pretimnākošāki viens otram.
3. Strādājiet pie komunikācijas
Atklāta un godīga komunikācija rada mazāk iespēju konfliktēt, labāk izprast otra vajadzības un padziļināt saikni. Komunikācijas trūkums ir izplatīts attiecību neveiksmju un neapmierinātības iemesls.
Bieži vien pēc ilgstošas attiecības ar kādu pāri pāriem ir tendence veidot domu, ka viņu jūtas un vajadzības ir vienkārši jāsaprot vienam otram un nav jāizsaka. Lai gan tas var notikt dažiem pāriem vai dažos gadījumos, jūsu partneris nav domu lasītājs, un viņiem nevajadzētu gaidīt, ka viņi visu laiku zina. Tās nav pamatotas cerības, tāpēc neapmierināto vajadzību vilšanās var un var rasties. Uzturiet atvērtu saziņas līniju, kas ir bez spriedumiem un atbalsta. Jūsu vajadzības un jūtas var mainīties un laika gaitā nav nemainīgas.
Iekļaujot šīs 3 vienkāršās prakses, jūs varat palielināt izredzes iegūt pilnvērtīgāku saikni ar savu partneri, padziļinot savu emocionālo un fizisko tuvību. Jūsu laime daudz vairāk ir atkarīga no jūsu attieksmes nekā no ārējiem apstākļiem.
Lūk, lai jūsu laime būtu prioritāte un jūsu atbildība!