Saturs
- Izvairīšanās piesaistes stila definēšana
- Izvairīšanās no piesaistes stila noteikšana
- Izvairīšanās pieķeršanās stila veidi
- Kā veidojas izvairīšanās pieķeršanās stils?
- Vai ir risinājums vai ārstēšana?
Mūsu agrākajām attiecībām ir liela ietekme uz visām nākotnes attiecībām. Būdami zīdaiņi un mazi bērni, mēs iemācāmies uzskatīt svarīgus cilvēkus mūsu dzīvē vai nu kā mierinājuma un pieņemšanas avotu, vai arī ciešanas un atlaišanu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā, šis agrīnais savienojums noved pie viena no četriem galvenajiem pieķeršanās stiliem izstrādes: drošs, nemierīgs, izvairīgs un neorganizēts.
Izvairīšanās pieķeršanās stils, visticamāk, izveidosies, ja primārie aprūpētāji ir emocionāli attāli, nepieskaņoti vai neapzinās mazuļa vajadzības. Pētījumi rāda, ka 25% pieaugušo iedzīvotāju ir izvairīgs pieķeršanās stils.
Izpratne par to, ko nozīmē izvairīties no pieķeršanās stila un kā tas parādās jūsu attiecībās, var palīdzēt atklāt veselīgākus veidus, kā izveidot savienojumu un uzlabot attiecības.
Izvairīšanās piesaistes stila definēšana
Pirms iedziļināties tēmā, mums jārisina, kas ir izvairīšanās pieķeršanās stils un kā atpazīt izvairīšanās pieķeršanās iezīmes.
Izvairīšanās no piesaistes stila bieži ir emocionāli nereaģējošu vai nepieejamu primāro aprūpētāju rezultāts.
Bērns ātri iemācās paļauties tikai uz sevi un būt pašpietiekamam, jo, dodoties pie aprūpētājiem nomierināties, viņa emocionālās vajadzības netiek apmierinātas.
Šīs agrīnās attiecības kļūst par visu pārējo, īpaši romantisko, plānu. Tāpēc, kad bērns ir pieaudzis, viņu izvairīšanās pieķeršanās iezīmes ietekmē attiecību panākumus un laimi.
Cilvēki ar izvairīgu pieķeršanās stilu ir emocionāli izvairīgi, pašpaļāvīgi un augstu vērtē savu neatkarību un brīvību.
Turklāt tipisks izvairīšanās pieķeršanās modeļa aspekts ir neērtības un izvairīšanās no tuvuma un tuvības, jo agrāk tas viņiem radīja tikai lielāku diskomfortu.
Izvairīšanās no piesaistes stila noteikšana
Tātad, kādas ir pazīmes, kas liecina par izvairīgu pieķeršanās stilu? Kā pamanīt, ja kāds ir izvairīgs?
- Uzticēties citiem un “ielaist cilvēkus” ir grūti cilvēkam ar izvairīgu pieķeršanās stilu.
- Viņi parasti uztur attiecības seklā vai virsmas līmenī.
- Viņi bieži tur cilvēkus, īpaši partnerus, rokas stiepiena attālumā un attālinās no emocionālās tuvības.
- Viņi koncentrējas uz seksuālu tuvību attiecībās, ar nelielu vajadzību vai vietu tuvībai.
- Kad cilvēks mēģina pietuvoties un aicina būt neaizsargātam, viņam ir izejas stratēģija, kā no manevra izkļūt.
- Viņi dod priekšroku autonomijai, nevis kopībai, jo paļaušanās vienam uz otru ir izaicinājums.
- Viņi parasti sarunas patur par “intelektuālām” tēmām, jo viņiem nav ērti runāt par emocijām.
- Izvairīšanās no konfliktiem, ļaušana emocijām bieži uzkrāties līdz eksplodēšanai ir dažas no to standarta iezīmēm.
- Viņu pašcieņa ir augsta, un viņi parasti tiecas pēc izcilības uzņēmējdarbībā, kas bieži vien ceļ viņu pašcieņu tālāk.
- Viņi nepaļaujas uz citiem, lai saņemtu pārliecību vai emocionālu atbalstu, kā arī neļauj citiem būt atkarīgiem no viņiem.
- Tuvie cilvēki tos raksturo kā stoiskus, kontrolētus, atdalītus un dod priekšroku vientulībai.
Izvairīšanās pieķeršanās stila veidi
Ir divi galvenie veidi-pieķeršanās stils, kas izvairās no izvairīšanās, un pieķeršanās, kas izvairās.
- Pieķeršanās stils, kas izvairās no atteikšanās
Persona, kurai ir noraidošs un izvairīgs pieķeršanās stils, pirmām kārtām tiecas pēc neatkarības. Viņi ir pārliecināti, ka var to paveikt vieni, un uztver to kā labāko veidu, kā iet cauri dzīvei.
Stingras robežas un emocionālā distancēšanās palīdz viņiem izvairīties no ievainojamības un atvērtības.
Viņi bieži noliedz, ka viņiem vispār vajadzīgas ciešas attiecības, un uzskata tos par nesvarīgiem. Viņi mēdz tikt galā ar noraidīšanu, attālinoties no tā avota.
Viņi mēdz uzskatīt sevi pozitīvi un citus negatīvi. Cilvēki ar šo stilu mēdz piekrist tādiem apgalvojumiem kā:
"Es gribētu nepaļauties uz citiem un neļaut viņiem būt atkarīgiem no manis."
"Man ir ērti bez tuvām attiecībām."
"Neatkarība un pašpaļāvība man ir izšķiroša nozīme."
- Nemierīgs vai bailīgs izvairīšanās pieķeršanās stils
Cilvēki ar bailīgu un izvairīgu pieķeršanās stilu attiecībās ir neviennozīmīgi. Viņi baidās no pamešanas un cenšas atrast līdzsvaru, atrodoties ne pārāk tuvu, ne pārāk tālu no citiem.
Viņi nevēlas zaudēt sev tuvos cilvēkus, bet baidās pārāk tuvināties un tikt ievainoti.
Tāpēc viņi bieži sūta pretrunīgus signālus apkārtējiem cilvēkiem, kuri jūtas atstumti un vēlāk pievilkti pret viņiem.
Viņi baidās no tiem pašiem cilvēkiem, kurus vēlētos meklēt komfortu un drošību.
Tāpēc viņu milzīgās emocijas un reakcijas bieži liek viņiem vispār izvairīties no situācijas un attiecībām, atstājot viņus bez iespējas apgūt stratēģiju, kā attiecībās apmierināt savas vajadzības. Viņi mēdz piekrist tādiem apgalvojumiem kā:
"Es gribu emocionāli tuvas attiecības, bet man ir grūti pilnībā uzticēties citiem vai paļauties uz viņiem."
"Es dažreiz uztraucos, ka mani sāpinās, ja atļaušos kļūt pārāk tuvs citiem cilvēkiem."
Abi stili attiecībās meklē mazāk tuvības un bieži ierobežo vai noliedz savas emocionālās vajadzības. Tāpēc viņi regulāri jūtas neērti, paužot mīlestību vai saņemot to.
Pētījumi arī parāda, ka gan vīriešiem, gan sievietēm trauksmes vai izvairīšanās pieķeršanās stili ir saistīti ar zemāku attiecību savstarpējo atkarību, apņemšanos, uzticēšanos un apmierinātību, salīdzinot ar cilvēkiem ar drošiem pieķeršanās stiliem.
Kā veidojas izvairīšanās pieķeršanās stils?
Bērns, protams, dosies pie vecākiem, lai apmierinātu viņu vajadzības. Tomēr, ja vecāki ir emocionāli tālu un nespēj reaģēt uz bērna vajadzībām, bērns var justies noraidīts, mīlestības necienīgs un mēģināt apmierināt savas vajadzības.
Bieži vien atteikšanās no šādām sāpīgām situācijām, kurās vecāki atvienojas no savu vajadzību apmierināšanas, ir tāda, ka paļaušanās uz citiem var būt nedroša, kaitīga un galu galā nevajadzīga.
Bērns ir atkarīgs no saviem primārajiem aprūpētājiem, lai apmierinātu visas fiziskās un emocionālās vajadzības, piemēram, drošības un komforta sajūtas.
Ja šīs vajadzības pastāvīgi netiek apmierinātas, tas rada attiecību modeli visa mazuļa dzīves laikā. Parasti šis bērns attīsta pieķeršanos.
Bērns iemācās paļauties uz sevi, un šī pseidoatkarība var novest cilvēku no izvairīšanās no emocionālas tuvības. Emocionālo tuvību var uzskatīt par cieši saistītu ar diskomforta sajūtu, sāpēm, vientulību, noraidījumu un kaunu.
Tāpēc bērnībā un vēlāk pieaugušie viņi uzzina, ka vislabāk ir būt pēc iespējas neatkarīgākam. Viņiem šķiet, ka atkarība no citiem ir neuzticama un sāpīga, jo citi var nereaģēt uz viņu vajadzībām.
Vecāki bieži vien nodrošina dažas bērna vajadzības, piemēram, pabarotu, sausu un siltu.
Tomēr dažādu faktoru dēļ, piemēram, viņu pašu satriecošās trauksmes vai izvairīšanās no pieķeršanās traucējumiem, viņi emocionāli noslēdzas, saskaroties ar bērna emocionālajām vajadzībām.
Šī atteikšanās var būt īpaši skarba, ja emocionālā vajadzība ir augsta, piemēram, ja bērns ir slims, nobijies vai ievainots.
Vecāki, kuri kopā ar bērniem veicina izvairīgu pieķeršanos, bieži attur emociju atklātu izrādīšanu. Viņi fiziski norobežojas, kļūst sarūgtināti vai dusmīgi, kad viņu bērnam parādās baiļu vai ciešanu pazīmes.
Līdz ar to bērni iemācās ignorēt un apspiest savas emocijas, lai apmierinātu vienu no svarīgākajiem tuvības aspektiem - nepieciešamību pēc fiziskas saiknes ar vecākiem.
Vai ir risinājums vai ārstēšana?
Mīlēt kādu ar izvairīgu pieķeršanos var būt izaicinājums, un tas prasa daudz pacietības un izpratnes. Ko jūs darāt, kad atpazīstat noraidošo pieķeršanos sevī vai kādam, kas jums rūp?
Pirmais solis ir atzīt, ka emocionālās tuvības nepieciešamība ir izslēgta, un jūs vai jūsu mīļais cilvēks vēlas to ieslēgt.
Tas, kas bieži šķiet vienkāršs, ir grūtākais solis, tāpēc esiet iecietīgs un maigs un izvairieties no kritikas.
Turklāt, tā kā cilvēki ar izvairīgu pieķeršanās stilu ir pieraduši nomākt savas emocijas, viņiem jāsāk jautāt: “ko es jūtu”.
Pašrefleksijas var palīdzēt atpazīt modeļus, kas jāmaina, lai izvairītos no pieķeršanās attiecībām. Pievērst uzmanību jūtām un ķermeņa sajūtām var būt milzīga, un profesionāļa palīdzība var būt būtiska šī procesa panākumiem.
Vēl viens svarīgs solis ir saprast, kādas vajadzības netiek izteiktas un apmierinātas. Mācīšanās, kā ar viņiem sazināties un ļaut citiem būt viņu izpildes sastāvdaļai, ir neatņemama sastāvdaļa drošākām, kopjošākām attiecībām.
Atkal, tā kā šī ir jauna teritorija cilvēkam ar izvairīgu pieķeršanās stilu, tas var izraisīt satraukumu un likt cilvēkam pievērsties pazīstamākiem bēgšanas modeļiem no tuvības. Tādējādi pieredzējis terapeits var jums palīdzēt šajā ceļojumā ar minimālu ievainojumu un pretestību.
Dziedināšana ir iespējama
Lai gan sākotnēji to var būt grūti redzēt, ir labi, ja ir kāds, uz kuru varat paļauties un dalīties tuvībā. Neatkarīgi no tā, kur sākāt, varat izveidot drošu pieķeršanos, izmantojot dažādus ceļus.
Ja cilvēks vēlas mainīties, attiecības, kas izvairās no satraukuma, var attīstīties un pāraugt drošās.
Lai gan agrīnās bērnības pieredze ir veidojoša, tai nav jādefinē jūs uz visiem laikiem. Jūs varat izvēlēties tos izprast tādā veidā, kas virza jūs uz drošu pieķeršanos.
Terapija palīdz jums izveidot stāstījumu, kas var integrēt šo agrīnās bērnības pieredzi, lai tie neietekmētu jūsu tagadni tādā pašā veidā kā iepriekš. Terapija piedāvā drošu vietu, kur izpētīt pagātni un radīt jaunu skatījumu uz sevi, savu vēsturi un nākotnes attiecībām.
Līdztekus terapijai attiecības ar kādu, kam ir drošs pieķeršanās stils, var palīdzēt cilvēkam dziedēt un mainīties.
Šādas emocionāli koriģējošas attiecības var parādīt, ka citi nozīmīgi cilvēki var būt uzticami, gādīgi un uzmanīgi jūsu vajadzībām. Tas var novest pie uzticēšanās un vairāk paļaušanās uz citiem un galu galā veselīgākas, izdevīgākas attiecības.