Saturs
- Ikdienas dzīves haoss atstāj negatīvu ietekmi uz mūsu attiecībām
- Stresa laikā mēs zaudējam spēju uztvert to, ko mēs piedzīvojam
- 5 minūšu pašmeditācija, lai cīnītos pret šiem pašizvirzītajiem trūkumiem
- 5 minūšu pašhipnoze
Mēs visi zinām, ka attiecības neizbēgami ved mūs cauri neskaitāmām emocijām, un katram augstumam galu galā seko zems līmenis. Attiecības ir amerikāņu kalniņi, kas nekad nepaliek virsotnē vai kalna apakšā pietiekami ilgi, lai saglabātu jebkādu konsekvenci. Ja kāds lasa šo paziņojumu un nepiekrīt, lūdzu, dalieties savā noslēpumā ar pārējo pasauli, jo visiem pārējiem tā ir neizbēgama realitāte dalīties savā dzīvē ar citu personu.
Ikdienas dzīves haoss atstāj negatīvu ietekmi uz mūsu attiecībām
Mūsdienu pasaule virzās tādā tempā, kādu mēs neesam attīstījušies pietiekami ātri, lai to kompensētu. Mēs nepārtraukti pārvietojamies tādā ātrumā, kādā mūsu prāti nespēj pilnībā apstrādāt. Ikdienā stājoties pretī šim ātrumam, vairumam rodas nekontrolējamas vilšanās, dusmas, stresa, apjukuma un trauksmes sajūtas, kurām zemapziņā ir spēks tieši ietekmēt cilvēka attiecības ar sev tuvākajiem. Tas notiek bez patiesas izcelsmes izpratnes un parasti noved pie konfliktiem un konfrontācijas. Mums ir paveicies, ka mēs varam iesaistīties vingrinājumos, kas var palēnināt mūsu dzīves ritmu, vienlaikus dzīvojot, sniedzot mums prasmes tikt galā ar šīm negatīvajām sajūtām, kas mūs atstāj kā ikdienas haosa blakus efektu.
Stresa laikā mēs zaudējam spēju uztvert to, ko mēs piedzīvojam
Mūsu smadzenes strādā 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, 365 dienas gadā. Smadzenes pārstāj darboties pat miegā, tāpēc tās bez pārtraukuma pilda savus pienākumus pret mūsu prātu un ķermeni. Jūsu smadzeņu galvenā funkcija ir jūs aizsargāt, un mūsu primārie instinkti lielākoties nosaka mūsu reakcijas, uztveri, domas un uzskatus. Ņemot vērā mūsu pirmatnējos instinktus, kas mūsos ir iestrādāti kopš cilvēka rītausmas, šie instinkti bieži ir novecojuši un nespēj sekot līdzi pasaulei, kas mainās tik ātri, ka to bieži vien nav iespējams atpazīt katru dienu. Iepazīstoties ar stimuliem vai iedarbojoties uz faktoriem mūsu vidē, domas vispirms ceļo uz frontālo un prefrontālo garozu. Ja jūsu “cilvēka vai modernizētās” smadzenes nezina, kā reaģēt, jūsu “alu cilvēka vai pirmatnējās” smadzenes pārņem vadību, cenšoties to kompensēt, izlaižot asinsritē stresa hormonus (kortizolu, adrenalīnu).
Šiem hormoniem tā vietā, lai palīdzētu, kā paredzēts smadzenēs, ir tendence izpausties ar tādiem simptomiem kā elpas trūkums, dusmas, trauksme, bailes, dezorientācija, apjukums un virkne citu reakciju, kurām parasti ir negatīvas sekas. Citiem vārdiem sakot, pēc aktivizēšanas sākas lejupejoša spirāle, kas lēnām ievelk mūsu prātu neaprakstītā bezdibenī, kur mums nav spēka patiesi aptvert to, ko mēs piedzīvojam. Ņemot vērā nesaraujamo saikni starp prātu un ķermeni, kad smadzenes ir šajā bezdibenī, ķermenis reaģē koordinēti, izraisot sāpes, sāpes, nogurumu un daudzus citus novājinošus apstākļus.
5 minūšu pašmeditācija, lai cīnītos pret šiem pašizvirzītajiem trūkumiem
Ja tas izklausās pazīstami, tad patiesībā jūs esat cilvēks. Apsveicam! Labā ziņa ir tā, ka ir daži soļi, ko var veikt, lai novērstu šos pašnoteikšanās traucējumus un palīdzētu saglabāt līdzsvaru nemierīgajos ūdeņos. Šeit ir daži salīdzinoši vienkārši 5 minūšu vingrinājumi, ko ikviens var darīt, lai apslāpētu niknos ugunsgrēkus, un mūsu primārās smadzenes neizbēgami iedegas, cenšoties mūs aizsargāt.
Šīs piecu minūšu pašmeditācija/pašhipnoze darbojas, jo tās ir tieši vērstas uz ļoti specifisku jūsu smadzeņu zonu. Šo zonu sauc par Nucleus Accumbens. Tā ir ļoti maza smadzeņu zona, bet tai ir spēcīga saistība ar personas fizisko veselību un labklājību. Šī smadzeņu zona ir atbildīga par produkcijas uzglabāšanu un atbrīvo visus “justies labi” hormonus (serotonīnu, dopamīnu). Būtībā tas ir iemesls, kāpēc mums vispār ir labas jūtas.
Regulāri praktizējot šos 5 minūšu vingrinājumus, jūs neapšaubāmi atzīsiet to pozitīvo ietekmi uz jūsu fizisko un garīgo veselību. Tie ir kā super pārtika zemapziņai, pārliecinoties, ka tā darbojas tādā veidā, kas nāk par labu gan ķermenim, gan apziņai.
5 minūšu pašhipnoze
Šis ir vienkāršs 5 minūšu vingrinājums, kas paredzēts, lai radītu transformācijas miera un relaksācijas sajūtu. Šis vingrinājums, ja tas tiek veikts pareizi, ir līdzvērtīgs ķermenim un tam ir tāda pati ietekme kā 5 stundu miegam. Lieki piebilst, ka tas ir spēcīgs paņēmiens un vērtīgs instruments arsenālā.
Piezīme: neveiciet šo vingrinājumu, vadot transportlīdzekli vai strādājot ar smagām mašīnām. Tas ir stingri pašattīstības vingrinājums, kura mērķis ir izglītot un vadīt jūsu ceļu uz pašpilnveidošanos. Tas nav medicīnisks padoms. Ja jums ir kādas medicīniskas problēmas, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Šī vingrinājuma vispārējais mērķis ir sazināties ar savu iekšējo darbību un savukārt labāk apzināties savu ārējo vidi.
Lūdzu, ievērojiet šos norādījumus -
Es sāku, skaitot sevi, izmantojot prāta aizmuguri, lai sāktu procesu, veicot katru soli tik lēni, cik nepieciešams, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Es saprotu, ka nav jāsteidzas.
5) Es apzinos savu apkārtni un vidi. Es apzinos un izmantoju visas 5 maņas. Es saožu gaisu, jūtu savu apkārtni, dzirdu savu vidi, redzu apkārtējo pasauli un garšoju mutes iekšpusi.
4) Es nejūtu savu fizisko ķermeņa stāvokli (sēžot, stāvot, guļus), tā vietā es pilnībā atslābinu katru muskuļu vienu ķermeņa daļu vienlaikus. Es sāku ar kājām un sistemātiski strādāju līdz galvas augšai.
3) Es jūtu savu elpošanas modeli, un tas man rada miera sajūtu, jo tas ir ritmisks un sinhronizēts (iekšā un ārā, dziļi un lēni, elpojot ar vēderu).
2) Es jūtu, ka mani plakstiņi kļūst smagi (es arī jūtu, kā manas sajūtas noslīcina apkārtējo pasauli un lēnām atpūšas kopā ar pārējo ķermeni). Esmu atradis savu centru, un tā ir brīnišķīga bēgšana no visa, ar ko es nodarbojos ārpus šīs īpašās vietas.
1) Mani plakstiņi aizveras, jo es vēlos pilnībā atpūsties un iegrimt mierīgumā. Es vēlos pilnībā iegremdēties un atstāt ārpasauli aiz muguras.
0) Es esmu dziļā miegā.
Es klusēju 5 minūtes; Es vispār nerunāju, neklausos un neko nedaru. Tikai 5 minūtes pilnīga klusuma un skaidra prāta.
Kad esmu gatavs nākt klajā, es sāku skaitīt sevi. Nāc mierīgi, maigi un lēni (joprojām nomierinošā, tīšā elpošanas ciklā: iekšā un ārā, dziļi un lēni, elpojot ar vēderu)
1) Es nākšu lēni, mierīgi un maigi (es nesteidzos un nesteidzos ar šo soli)
2) Es atļauju sev atgriezties dziļā miegā, cik dziļi man patīk, cik dziļi es vēlos
3) Es atvedu mieru, kad sāku atgriezties, zinot, ka izmantošu šo mieru, lai pārnestu mani uz priekšu nākamajā dienā pēc šī vingrinājuma
4) Es dziļi elpoju un atlaižu
5) Es atveru acis, esmu nomodā un jūtos lieliski
Galīgā uzņemšana
Jūs varat atkārtot šo vingrinājumu tik reižu, cik vēlaties dienas laikā. Kopīgojiet to ar visu pasauli, jo, kad to kopīgojat, tas parāda, ka jums rūp. Vienmēr palieciet brīnišķīgs un pārsteidzošs.