Saturs
- Atšķirības novērtēšana
- Sākotnējais šoks: tikt galā ar emocionālajām sāpēm
- Nākamais solis: Remonta darbi
- Pa ceļam: novērtējiet, kā jums iet
Jūs esat precējies vairākus gadus un uzskatāt savu savienību par spēcīgu un mīlošu. Bet kādu dienu jūsu dzīvesbiedrs nāk pie jums ar atzīšanos, ka viņiem ir bijusi dēka.
Viņi zvēr, ka tas ir beidzies un vēlas palikt laulībā. Bet jūsu pasaule ir sagrauta ar jūsu laulātā romānu. Un jūs nezināt, vai kādreiz varat viņiem uzticēties.
Dzīve pēc romāna šķiet mokoša, un šķiet, ka neuzticības sāpes nekad nepazūd. Bet ko darīt, ja vēlaties palikt kopā ar savu laulāto, neskatoties uz sāpēm?
Kā tikt galā ar afērām laulībā? Un kā pārvarēt neuzticības sāpes?
Laulātā sadzīvošana nav ne patīkama, ne viegla. Uzzināt, ka jūsu laulātais ir bijis tuvs citai personai, ir traumatiskas ziņas, un to apstrāde prasa laiku.
Atšķirības novērtēšana
Jūsu pirmā reakcija uz jūsu laulātā lietu var būt vēlme iziet no attiecībām un nestrādāt samierināšanās virzienā. Tas ir liels lēmums, un tas ir ļoti rūpīgi jāpārdomā.
Dažas lietas, kas jāpārbauda, uzskaitot aiziešanas plusus un mīnusus, ir šādas:
- Vai pirms laulātā romāna bijāt laimīgs laulībā?
- Vai jūs gaidījāt savu dzīvesbiedru darba dienas beigās un nedēļas nogalēs?
- Vai jums šķita, ka viņi ir jūsu labākie draugi?
- Vai jums bija kopīgi dzīves mērķi un vērtības?
- Veltiet laiku, lai pārdomātu emocionālās saiknes stāvokli ar savu laulāto. Vai tur vēl ir dzirkstele? Vai vēlaties strādāt pie tā atjaunošanas?
Ja atbilde uz šiem jautājumiem ir apstiprinoša un jūs vēlaties strādāt, lai labotu pārkāpumu, tad kā tikt galā ar lietu? Vai arī kā tikt galā ar neuzticību?
Tātad, aplūkosim dažas stratēģijas, kā tikt galā ar jūsu laulātā lietu, pārejot tai pāri un pārejot uz jaunu normu jūsu laulībā.
Sākotnējais šoks: tikt galā ar emocionālajām sāpēm
Dienās un nedēļās pēc ziņām par jūsu laulātā lietu jūs izkustēsities ar jūtām, kas ietver:
- Dusmas: Kāds šausmīgs cilvēks! Kā viņi varēja darīt kaut ko tik amorālu?
- Neticība: Tas nevarēja notikt ar mani. Lietas notiek tikai ar citiem pāriem.
- Šaubas par sevi: Protams, mans dzīvesbiedrs meklēja citas personas rokas. Es vairs neizskatos labi. Kopš apprecējāmies, esmu pieņēmies svarā. Man ir garlaicīgi.
- Nejutīgums: Saskaroties ar traumatiskām ziņām, bieži jūtas nejutīgums. Tas ir smadzeņu veids, kā jūs aizsargāt; tas “izslēdzas”, lai sāpīgās ziņas varētu apstrādāt lēnām, pa gabaliņiem, nevis nomākt jūs.
Kā jūs pārvaldāt šo jūtu plūdus? Kā pārvarēt krāpšanos un palikt kopā?
Pirmkārt, ļaujiet sev sajust visas šīs negatīvās sajūtas, pirms sākat dziedināšanas procesu pēc lietas. Ja tas nozīmē palikt mājās, lai varētu raudāt privāti, tas ir jādara.
Būs svarīgi izveidot uzticamu atbalsta sistēmu un izmantot to, lai palīdzētu jums šajā sarežģītajā laikā, kad esat gatavs atgūties no lietas.
Iekļaujiet laulības konsultantu savā atbalsta sistēmā, lai jums būtu droša, neitrāla vieta, kur izteikt visas šīs jūtas un saņemt atsauksmes no kāda, kam ir zināšanas, lai palīdzētu jums orientēties situācijā.
Sākumā jūs varat izvēlēties konsultēties par laulību vienatnē. Tas var būt labvēlīgs lēmums, jo tas ļaus sesiju laikā brīvi runāt, neuztraucoties par laulātā reakciju uz to, kas tiek dalīts terapeita biroja atbalstošajā vidē.
Tie var arī palīdzēt jums izvērst izvēli un pieņemt lēmumu par turpmāko rīcību.
Nākotnē jūs varat apsvērt iespēju apmeklēt laulības konsultantu un meklēt terapiju neuzticībai kā pārim, lai kopā tiktu pāri lietai.
Nākamais solis: Remonta darbi
Gan jūs, gan jūsu vīrs piekrītat, ka vēlaties strādāt pie laulības un atjaunot uzticību. Tam jābūt pilnīgi savstarpējam lēmumam, jo attiecību atjaunošana ir ilgs ceļš, un, lai tas izdotos, jums abiem ir jāceļo kopā.
Šis ir vēl viens solis, kurā vēlaties piesaistīt terapeita ekspertu prasmes, lai palīdzētu jums produktīvi sazināties. Kā jūs sākat tikt galā ar afēru?
- Runā:
Ļaujieties daudzām sarunām kopā.
Jūs vēlēsities veltīt laiku šīm sarunām. Jums ir jāizsaiņo daži svarīgi jautājumi, piemēram, iemesli, kas saistīti ar jūsu laulātā lietu.
Kas viņiem varētu būt pietrūcis attiecībās? Vai viņi var identificēt konkrētas problēmas? Ko jūs abi varat norādīt kā jomas, pie kurām jāstrādā?
- Nepieciešamība zināt par šo lietu
Tas šķiet pretintuitīvi, bet zināmas detaļas par jūsu laulātā lietu patiesībā palīdz labāk tikt galā ar sekām.
Bez dažām detaļām jūs varat spekulēt, apsēsties un iztēloties scenārijus, kas varētu būt vai nebūt notikuši. Lai gan jūsu laulātais var nevēlēties runāt par to, ko viņš darīja, jums ir nepieciešama būtiska informācija, lai jūs varētu slēgt un turpināt.
Noteikti rūpīgi izvēlieties to, ko vēlaties zināt, jo dzirdētā informācija var būt diezgan kaitinoša. Ja jūs kaut ko jautājat, paturiet prātā, kāpēc jūs jautājat. Mērķis ir pajautāt tikai to informācijas apjomu, kas jums absolūti nepieciešams, lai virzītos tālāk.
- Šoreiz tuvojieties kā pāris
Jūsu laulības atjaunošana ir jārisina kopā kā pārim.
Tas dos jums gan varas sajūtu, gan situācijas piederību. Ja tikai viens no jums iegulda pūles, kas nepieciešamas, lai dziedinātu ievainojumus, tas nedarbosies, un jūs, visticamāk, jutīsities aizvainots pret savu dzīvesbiedru, ja esat persona, kas veic smago celšanu.
- Norādiet punktus, pie kuriem strādāt
Sarunās jāiekļauj konkrēti punkti, kurus esat norādījis kā uzlabojamas problēmas, un skaidri ieteikumi šo uzlabojumu veikšanai.
Ja jūsu laulātais paziņo: “Man bija romāns, jo jūs nekad neesat pievērsis man uzmanību”, piemērots priekšlikums varētu uzlabot situāciju: “Man ļoti patiktu, ja mēs varētu katru vakaru agrāk gulēt bērnus, lai jums un man būtu laiks kopā kā pieaugušie. ”
“Es nezinu, kā es tev varu kādreiz atkal uzticēties”, var atbildēt šādi: “Es vienmēr tev paziņošu, kur esmu. Ja es neesmu mājās, es vienmēr būšu sasniedzams ar mobilo tālruni ... jebko, ko es varu darīt, lai palīdzētu atjaunot uzticību, kuru esmu salauzusi. ”
- Ieteikumiem jābūt skaidriem
Ieteikumam attiecību labošanai jābūt izpildāmam un saistītam ar jautājumiem, kas noveda pie laulātā romāna.
Skaties arī,
Pa ceļam: novērtējiet, kā jums iet
Jūsu terapeits sniegs jums etalonu grafiku vai regulārus datumus, kad jūs un jūsu laulātais vēlēsities pārtraukt, lai novērtētu, kā jums veicas attiecību atjaunošanā.
Viņi var palīdzēt jums izdomāt savu ceļvedi, lai uzlabotu laulību, kas nodara kaitējumu, kamēr jūs kā pāris strādājat pie tā, kā tikt galā ar neuzticību, lai atjaunotu viņu attiecības.
Turpiniet tikties ar savu terapeitu pat pēc tam, kad domājat, ka viss ir noskaidrots. Uzskatiet šīs sesijas par attiecību “noskaņošanos”, lai pēc tam, kad esat pagājis pagātnē un turpinājis darbu, viss noritētu nevainojami.