Saturs
- 1. Veltiet savam partnerim visu uzmanību
- 2. Nepārtrauciet savu partneri
- 3. Izveidojiet neitrālu telpu
- 4. Runājiet aci pret aci
- 5. Ja rodas problēmas, izmantojiet “I” apgalvojumus
- 6. Esiet godīgs pret savu dzīvesbiedru
- 7. Runājiet par sīkumiem
- 8. Izmantojiet 24 stundu noteikumu
- 9. Izveidojiet fizisku kontaktu
- 10. Padariet saziņu jautru
Komunikācija ir veselīgas laulības pamats. Tas ir veids, kā jūs un jūsu laulātais sazināties, dalīties savās domās un uzskatos un atrisināt strīdus. Attiecību komunikācijas prasmes ne visiem nāk viegli. Dažiem pāriem būs jāstrādā pie savām metodēm gadiem. Bet laika gaitā viņi varēs atklāti un godīgi runāt viens ar otru.
Neatkarīgi no tā, cik jūs un jūsu laulātais šobrīd esat saistīti, vienmēr ir iespēja stiprināt un attīstīt jūsu attiecības.
Šeit ir 10 attiecību komunikācijas prasmes, kas ietaupīs jūsu laulību:
1. Veltiet savam partnerim visu uzmanību
Nesūtiet īsziņas un nerunājiet. Neatkarīgi no tā, vai jūsu laulātais stāsta jums joku vai atklāj dziļu ģimenes noslēpumu, jums jāpievērš viņiem nedalīta uzmanība.
Novietojiet traucējošās tehnoloģijas, izslēdziet vai izslēdziet televizoru un noliecieties pret savu partneri. Tas viņiem parādīs, ka jums rūp viņu informācija. Pamājiens un acu kontakta uzturēšana ir lieliski veidi, kā parādīt savam partnerim, ka jūs klausāties.
Jūs varat izveidot vietu savās mājās, kur var novietot elektroniku, lai ierobežotu tehnoloģiskos traucējumus.
2. Nepārtrauciet savu partneri
Pārtraukums ir ātrākais veids, kā saasināt strīdu. Sazinoties ar savu partneri, ir svarīgi, lai abas puses justu iespēju runāt un tikt uzklausītām.
Var šķist vilinoši izspiest savu viedokli, kamēr jūsu partneris vēl runā, it īpaši, ja jums liekas, ka viņam ir nepareizs fakts, taču ir svarīgi pagaidīt.
Jūsu uzmanības pievēršana partnerim, vienlaikus saglabājot koncentrēšanos un saikni, parāda jūsu partnera cieņu.
3. Izveidojiet neitrālu telpu
Sazināties ne vienmēr ir viegli. Daudziem pāriem šķiet izdevīgi risināt “smagas” cīņas tēmas neitrālā telpā, piemēram, virtuves galdā. Tas var izklausīties muļķīgi, taču, apspriežot savu partneri par seksuālo spēju trūkumu, atrodoties gultā, viņi var justies uzbrukuši un likt viņiem nākotnē uz guļamistabu skatīties negatīvā gaismā.
Strīdēšanās pie radinieka mājas ir vēl viens piemērs tam, ka viens partneris uzskata, ka viņam strīdā ir sakāmvārds “augstums”.
4. Runājiet aci pret aci
Viena no labākajām komunikācijas prasmēm attiecībās, ko varat izmantot, vienmēr ir runāt par svarīgām tēmām aci pret aci. Īsziņu sūtīšana noteikti nav iespēja nopietnām attiecību sarunām vai lielu lēmumu pieņemšanai, jo balss toni nevar noteikt, izmantojot īsziņas.
Tā vietā izvēlieties laiku, kad varat būt aci pret aci ar savu partneri. Tādā veidā jūs varat veltīt viens otram visu savu uzmanību un izlasīt viens otra neverbālos norādījumus. Kad lietas tiek pateiktas personīgi, ir maz vietas lietām, kas, izmantojot tehnoloģiju, tiek “pazudušas tulkojumā”.
5. Ja rodas problēmas, izmantojiet “I” apgalvojumus
Viena problēma, ar kuru pāriem rodas strīdi, uzbrūk viens otram.
Izmantojot “es” paziņojumus, jūs noņemat spiedienu no sava partnera.
Tā vietā, lai teiktu: “Jūs to izdarījāt, un tas mani sadusmoja”, mēģiniet sazināties: “Es jūtu, ka tad, kad tas notika, manas jūtas tika ievainotas.”
Redzi atšķirību? Jūs padarījāt problēmu par savu, nevis uzbruka savam partnerim.
Šī vienkāršā, bet efektīvā tehnika neļauj nevienam no jums pāriet uzbrukuma režīmā vai nevajadzīgi aizstāvēties vienam pret otru.
6. Esiet godīgs pret savu dzīvesbiedru
Būt godīgam ne vienmēr ir viegli, bet tā ir veselīgu attiecību atslēga.
Viens pētījums par “12 veselīgu iepazīšanās attiecību īpašībām” atklāja, ka laba komunikācija, godīgums un uzticēšanās ir uzskaitītas kā dažas no augstākajām īpašībām.
Būt godīgam nozīmē pateikt partnerim, kad jūtat, ka ir jautājumi, par kuriem ir jārunā. Tas nozīmē arī atzīt, ka kļūdījāties, un atvainoties, nevis aizbildināties.
Godīgums ne tikai palīdz veicināt patiesu atklātu komunikāciju starp jums un jūsu laulāto, bet arī palīdz veidot uzticību.
7. Runājiet par sīkumiem
Viena no lieliskajām komunikācijas prasmēm attiecībās ir tad, kad jūs un jūsu partneris varat runāt par sīkumiem, kā arī par lielām lietām. Jūs varat stiprināt savu laulību, runājot par savu dienu, savām domām vai daloties smieklīgos nedēļas stāstos.
Kad esat precējies, katrai tēmai jābūt atvērtai diskusijai. Nedrīkst būt kaut kas pārāk neērts vai neērts, lai dalītos. Runājot par sīkumiem, jums būs vieglāk runāt par svarīgākām tēmām nākotnē.
8. Izmantojiet 24 stundu noteikumu
Kad divi cilvēki ir precējušies un dzīvo kopā, ceļā noteikti ir izciļņi.
Dažās dienās jums šķitīs, ka varavīksnes un tauriņi peld pa jūsu māju, kad jūsu partneris ir tuvumā. Citreiz jūs sajutīsiet galvassāpes, kas rodas, kad jūsu laulātais ir tuvumā.
Ja jūtaties neapmierināts ar savu partneri un gatavojaties izteikt savu sūdzību, uz brīdi apstājieties. Praktizējiet 24 stundu noteikumu.
Tāpēc viņa neiztukšoja trauku mazgājamo mašīnu vai arī viņš neņēma zeķes. Vai tiešām ir pasaules gals? Vai jums tas būs svarīgi pēc 24 stundām? Ja nē, apsveriet iespēju to atlaist.
9. Izveidojiet fizisku kontaktu
Neatkarīgi no jūsu sarunas toni, fizisks kontakts ir svarīgs. Ādas zemas intensitātes stimulēšana, piemēram, pieskaršanās partnerim vai glāstīšana viņa rokai, veicina oksitocīna izdalīšanos. Mīlestības hormons veicina saikni un empātiju romantiskos partneros, un tas var darboties arī kā līdzeklis pret stresu un veicina uzvedību sadarbībā.
10. Padariet saziņu jautru
Saziņa ir veids, kā jūs runājat par ģimenes un finanšu lietām, problēmām un to risinājumiem, kā arī jūs un jūsu laulātais pieņemat lēmumus. Bet neaizmirstiet, ka saziņai vajadzētu būt arī jautrībai.
Runāt ar savu partneri nozīmē dalīties smieklīgos stāstos, sapņos par nākotni un dalīties dziļā sarunā. Tie ir mirkļi, kas rada dziļāku emocionālu saikni un palielina oksitocīnu un dopamīnu.
Vienmēr veltiet laiku, lai verbāli reģistrētos kopā ar savu laulāto, neatkarīgi no tā, vai turpmākā saruna ir nopietna vai muļķīga.
Secinājums:
Komunikācija ir laimīgu, veselīgu attiecību atslēga. Jūs varat uzlabot savu saziņu laulībā, būdami atklāti un godīgi par savām fiziskajām un emocionālajām vajadzībām, paliekot atvērta grāmata par naudas lietām un veltot partnerim visu uzmanību.
Izmēģiniet šīs 10 efektīvās komunikācijas prasmes attiecībās un drīz piedzīvojiet atšķirību savā laulībā.