Saturs
- 1. Ziniet, ka jūsu sāpes ir derīgas
- 2. Aizsargājiet savu enerģiju
- 3. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri piepilda jūsu krūzi
- 4. Izstiepieties
- 5. Rūpēties par sevi
- 6. Baro savu garu
- 7. Uzrakstiet to
- 8. Dodiet sev laiku
Lielākā daļa no mums zina, ko darīt, ja mūsu ķermenis ir slims vai ievainots. Mums vai nu ir metodes, kā rūpēties par sevi mājās, vai arī zinām, ka jāmeklē profesionāla palīdzība, ja ievainojums vai slimība ir smaga.
Tomēr bieži vien mēs esam vairāk zaudējuši, kad runa ir par emocionālām sāpēm un ievainojumiem. Vai nu mums šķiet, ka mums vajadzētu vienkārši “tikt pāri” tam, kas mums nodarījis pāri, mums ir kauns meklēt profesionālu palīdzību, vai arī mēs vienkārši nezinām, kur sākt atrast emocionālu dziedināšanu.
Lai gan katrs cilvēks un katra situācija ir atšķirīga, šeit ir desmit padomi, kā atrast emocionālu dziedināšanu.
1. Ziniet, ka jūsu sāpes ir derīgas
Tik bieži mums saka, ka vienkārši “iesūc to” vai ka mūsu emocionālās sāpes nav īstas vai ka tas viss ir mūsu galvās.
Atgādiniet sev, ka tas, ko jūtat, ir reāls un derīgs. Jums ir tiesības meklēt ārstniecības līdzekļus un izturēties pret sevi ar tādu pašu rūpību, kādu jūs darītu, ja jūsu ķermenis būtu slims.
Pat ja citi jums saka, ka jūs pārāk reaģējat vai ka jūsu sāpju cēlonis nav nekas svarīgs, cieniet savas sāpes un meklējiet dziedināšanu.
Šis (dažreiz ne tik) vienkāršais solis var būt nozīmīgs ceļojumā uz emocionālo dziedināšanu.
2. Aizsargājiet savu enerģiju
Kad jūs meklējat emocionālu dziedināšanu, ir īpaši svarīgi apzināties, ko jūs atļaujat savā enerģētiskajā telpā.
Cilvēki, kuri atceļ jūsu sāpes, liek jums justies slikti par sevi vai noraida jūsu jūtas, tikai turpinās kaitēt.
Ļaujiet sev atpūsties no šiem cilvēkiem vai stingri ierobežojiet savu saskarsmi ar viņiem. Ja tas nav iespējams, izmantojiet citas šajā sarakstā iekļautās metodes, lai buferizētu vai novērstu to negatīvismu.
3. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri piepilda jūsu krūzi
Dodoties emocionālā dziedināšanas ceļojumā, pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs piepilda, nevis iztukšo.
Tas arī nenozīmē tikai pavadīt laiku kopā ar īpaši pozitīviem cilvēkiem. Drīzāk padomājiet par cilvēkiem savā dzīvē, kas liek jums justies apstiprinātam, ērtam un drošam.
Pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri vienmēr liek jums justies labāk, kad esat bijis viņu tuvumā, ir lielisks veids, kā veltīt sev laiku un enerģiju dziedināšanai.
4. Izstiepieties
Var būt grūti sazināties ar citiem, kad mums ir emocionālas sāpes, taču tas kaut ko maina. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri dod jums enerģiju vai liek justies redzamam un dzirdētam.
Jūs varat arī vērsties pie strukturētākas palīdzības, zvanot uz uzticības tālruni, meklējot tiešsaistes konsultācijas vai pierakstoties pie terapeita. Neatkarīgi no izvēlētā ceļa, sazināšanās ar citiem var palīdzēt novērst izolāciju, kas bieži vien ir saistīta ar emocionālām sāpēm.
5. Rūpēties par sevi
Šeit mēs nerunājam par “pašaprūpi” kā sejas maskās un pedikīros-lai gan arī tie var būt labi. Tā vietā dziedināšanas laikā ir svarīgi koncentrēties uz labu pamata aprūpi.
Noteikti ēdiet, palieciet hidratēts, dušā vai vannā un gulēt. Ja lietojat zāles, noteikti turpiniet tās lietot. Ļaujiet sev atpūsties, atteikties no plāniem, kas jūs varētu izsmelt, un parasti esiet saudzīgi pret sevi.
Ja no sava darba varat pavadīt kādu slimu vai personisku laiku, dariet to.
6. Baro savu garu
Garīgā prakse var ļoti daudz palīdzēt emocionālai dziedināšanai.
Tas varētu izskatīties kā piedalīšanās formālās ticības tradīcijās, piemēram, došanās uz baznīcu vai templi. Tas var izskatīties arī kā meditācija, darbs ar kristāliem, laika pavadīšana saziņā ar dabu vai iesaistīšanās lūgšanā.
Daži cilvēki uzskata, ka viņu gars ir vislaimīgākais, kad viņi nodarbojas ar mākslu vai dejo.
Atrodiet to, kas baro jūsu dvēseli, un veltiet tam laiku.
7. Uzrakstiet to
Dienasgrāmata ir efektīvs līdzeklis emocionālai dziedināšanai.
Tas ļauj jums iegūt domas un jūtas no jums un uz papīra. Spēja atklāt sāpes var faktiski palīdzēt jums tās dziedēt. Jūs varētu arī apsvērt iespēju uzrakstīt vēstuli personai vai cilvēkiem, kas jums nodarījuši pāri, un to sadedzināt, nevis nosūtīt.
Daži žurnālisti savos žurnālos iekļauj arī zīmējumus, kolāžas un citu mākslu.
8. Dodiet sev laiku
Nav grafika emocionālai dziedināšanai, neatkarīgi no tā, cik reižu cilvēki liek jums iet tālāk.
Ziniet, ka var paiet ilgs laiks, varbūt pat ilgs laiks, lai jūs pilnībā izārstētos. Ļauj sev dziedēt pēc sava grafika.
Dziedināšana nebūs lineāra.
Dažas dienas būs grūtākas nekā citas, un jūs, iespējams, nevarēsit paredzēt, kāda būs laba diena un kas būs skarbāka. Ziniet, ka pat tad, ja konkrētajā dienā jūs to nevarat redzēt vai sajust, jūs virzāties uz pilnību.