Saturs
- Sāksim ar veiksmes apliecinājumu
- Kā darbojas emocionāli koncentrēta pāru terapija?
- Pieķeršanās teorija
- Mūsu attiecības ir saistītas ar nepieciešamību justies droši
- Attīstīt iedzimtu drošības sajūtu, kas veidota no mīlestības
Emocionāli koncentrēta pāru terapija (EFT) ir pāru terapijas metode, kas veiksmīgi ārstējusi daudzus pārus.
Tā savu pieeju pamato ar pieķeršanās teoriju un koncentrējas uz izpratni par dažiem viņu negatīvajiem saziņas modeļiem un palīdz viņiem iegūt drošu pieķeršanās saikni starp viņiem, kas izveidojusies mīlestībā.
Tā ir interesanta stratēģija, kurai patiešām ir jēga, un viena no labākajām emocionāli orientēto pāru terapijas lietām ir tā, ka tā ir strukturēta soli pa solim, kas neietver konsultāciju sesijas nākamajiem desmit gadiem- parasti tas ilgst no 8 līdz 20 sesijas atkarībā no iesaistītajiem pāriem.
Tātad, kas ir emocionāli koncentrēta pāru terapija?
Sāksim ar veiksmes apliecinājumu
Saskaņā ar pētījumiem ir atklāts, ka 70 līdz 75% pāru, kuri iziet emocionāli koncentrētu pāru terapiju, ir sasnieguši veiksmīgus rezultātus - tur, kur viņi sāka grūtībās un tagad sāk atveseļošanās procesu.
Un tas vēl nav viss-pētījums arī parādīja, ka šī atveseļošanās, par kuru mēs runājam, ir samērā stabila un ilgstoša. Nav bijis daudz pierādījumu par recidīvu. Turklāt, ja tas jūs pilnībā neapmierināja, 90% no šiem pāriem, kuri piedalījās pētījumā, parādīja būtiskus uzlabojumus.
Kad jūs domājat par visiem attiecībās iesaistītajiem faktoriem un mainīgajiem, ir viegli redzēt, ka pāru konsultācijas ir ļoti sarežģītas. Tātad, kad jūs varat iegūt tik spēcīgus rezultātus no emocionāli koncentrētas pāru terapijas, tas tiešām ir diezgan neticami.
Kā darbojas emocionāli koncentrēta pāru terapija?
Emocionāli koncentrēta pāru terapija ir balstīta uz Džona Bowlby pieķeršanās teoriju.
Pieķeršanās teorija
Pieķeršanās teorija koncentrējas uz to, kā mēs bērnībā veidojam pieķeršanos, kas ir atkarīga no aprūpes un uzmanības līmeņa, ko saņēmām no mūsu primārā aprūpētāja.
Ja mēs saņēmām pienācīgu aprūpi un uzmanību, mēs mēdzam veidot pozitīvas un līdzsvarotas pieķeršanās mūsu pieaugušo attiecībās.
Ja mēs nesaņēmām “atbilstošu” aprūpi un uzmanību no mūsu primārā aprūpētāja, tad mēs veidojam negatīvus pieķeršanās stilus. Vai pat pieķeršanās traucējumi, atkarībā no saņemtās aprūpes trūkuma intensitātes.
Gandrīz pusei ASV pieaugušo ir negatīvs pieķeršanās stils vai pieķeršanās traucējumi. Tas nozīmē, ka pastāv liela iespēja, ka jums vai jūsu partnerim vai laulātajam varētu būt šāda problēma.
Būtībā tas, kas notiek, ja mēs neveidojam veselīgu pieķeršanos, ir tas, ka mēs kļūstam nedroši pasaulē, mums nav drošas platformas, uz kuras stāvēt, un bērnībā mēs būsim iemācījušies uzvesties noteiktā veidā, lai apmierinātu mūsu vajadzības un izdzīvot.
Bet veids, kā mēs to darām, iespējams, bija veiksmīgs, palīdzot mums orientēties un izdzīvot nemierīgajos ūdeņos kā zīdainim, bet tas nepalīdz mums veidot veselīgas attiecības kā pieaugušajiem.
Saskaņā ar pieķeršanās teoriju problēma ir tāda, ka laikā, kad mēs izjutām vajadzību pēc šīm uzvedības iezīmēm, tā bija arī laikā, kad mūsu smadzenes attīstījās.
Un tā, modeļi, kurus esam izstrādājuši izdzīvošanai, var būt dziļi iesakņojušies mūsos. Tik iesakņojusies patiesībā, ka mēs, iespējams, pat nenojaušam, ka pastāv cita problēma, izņemot to, ka mēs nevaram piesaistīt veselīgas attiecības vai uzturēt tās, kad mums ir iespēja.
Mūsu attiecības ir saistītas ar nepieciešamību justies droši
Visi šie mūsu attiecību jautājumi rodas no nepieciešamības justies drošiem pasaulē, un tāpēc mēs varam kļūt nedroši attiecībās, lai nepazaudētu kaut ko dārgu, atturīgu, lai netiktu ievainoti vai neorganizēti, jo esam kļuvuši neorganizēti. veids, kā aizsargāt mūsu trauslo ievainojamību.
Tātad emocionāli koncentrēti pāru terapeiti var palīdzēt jums izprast šos modeļus un atbalstīt jūs, lai pārvietotos kopā kā pāris. Jūs abi varētu sākt dziļi izprast viens otru un iemācīties uzticēties viens otram.
Attīstīt iedzimtu drošības sajūtu, kas veidota no mīlestības
Kad tas notiek, jums abiem sāk veidoties iedzimta drošības sajūta, kas veidota no mīlestības, kas ignorē iepriekšējo drošības trūkumu, ko jūs, iespējams, iepriekš neapzināti jutāt.
Kā cilvēks, kuram kādreiz ir bijis negatīvs pieķeršanās stils, es varu apliecināt, ka to ir iespējams pārvarēt un labot.
Tātad, kad vai ja jūs uzskatāt emocionāli koncentrētu pāru terapiju kā iespēju savai situācijai, vienkārši ziniet to; jūsu darbs, iespējams, palīdzēs jūsu laulībai vai attiecībām atrast izeju no grūtībām.
Un, ja jūs darāt šo darbu, tas nodrošinās, ka esat veicis psiholoģiskus pasākumus, lai novērstu kaitējumu, ko jūsu agrā bērnības pieredze varēja radīt jūsu spējai piesaistīt un uzturēt veselīgas attiecības. Lai nākotnē un visu atlikušo mūžu jums vairs nebūtu jārisina šis jautājums.
Ir teiciens, ka “ja tu pabeidz savu pagātni, tu neatkārto savu pagātni”, un emocionāli koncentrēta pāru terapija noteikti ir viens veids, kā to izdarīt. Emocionāli koncentrēta pāru terapija palīdz jums to darīt.
Emocionāli koncentrēta pāru terapija tiek izmantota ar daudziem dažādiem pāriem dažādās kultūrās un praksēs.
Ir zināms, ka EFT palīdz pāriem, kur viens vai abi partneri cieš no atkarības, depresijas, hroniskām slimībām vai PTSD traucējumiem.
Tas pat ir izrādījies ārkārtīgi spēcīgs situācijās, kad pāriem ir nācies saskarties ar neuzticību vai citiem ārkārtīgi traumatiskiem incidentiem.
Tas var palīdzēt attīt mūsu iepriekšējo programmēšanu vai uzskatus un samierināt visas apspiestas vai pasniegtas emocijas, kas ir pamatotas vai nepamatotas, kā arī nomierināt un dziedēt visus konfliktus, kurus mēs varētu piedzīvot.
Tas galu galā veicina veselīgu atkarību un iedzimtu drošības sajūtu abiem partneriem.
Tagad iedomājieties, ka attiecības balstās uz drošību, pārliecību un emocionālo un garīgo labklājību. Tas ir ideāls veids, kā sākt jaunu nodaļu jebkurās attiecībās. Vai tu nedomā?