Saturs
- Vai bailes zaudēt kādu ir normāli?
- Kā attīstās bailes zaudēt mīļoto?
- 3 pazīmes, ka jūs piedzīvojat bailes kādu zaudēt
- 1. Jūs kļūstat aizņemts ar domām zaudēt savas dzīves mīlestību
- 2. Jums ir tendence kļūt pārāk aizsargājošai
- 3. Jūs sākat atgrūst mīļotos cilvēkus
- Vai bailes zaudēt kādu ir tas pats, kas bailes no pamešanas?
- 10 veidi, kā tikt galā ar bailēm kādu zaudēt
- 1. Bailes zaudēt kādu, kuru mīli, ir normāli
- 2. Liec sevi pirmajā vietā
- 3. Pieņemt zaudējumus
- 4. Uzrakstiet dienasgrāmatu
- 5. Runājiet par savām rūpēm
- 6. Ziniet, ka nevarat visu kontrolēt
- 7. Jātu neesi viens
- 8. Dzīvo savu dzīvi
- 9. Mindfulness var ļoti palīdzēt
- 10. Palīdziet citiem
- Līdzņemams
Jūs esat laimīgs un apmierināts, un jūs sākat piepildīt savus sapņus kopā ar savu partneri. Tad pēkšņi jūs piedzīvojat bailes zaudēt kādu mīļoto.
Jūs sākat pamanīt, ka jūsu satraukums par šo domu pieaug un sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvei. Ko jūs varat darīt lietas labā? Vai šī satraukuma sajūta ir pat normāla?
Kā pārvarēt bailes zaudēt mīļoto?
Pirms mēs sākam risināt šo problēmu un veidus, kā tikt galā ar šīm uzmācīgajām domām, mums vispirms ir jāsaprot, no kurienes nāk visas šīs domas.
Vai bailes zaudēt kādu ir normāli?
Atbilde ir skaidra JĀ!
Šī sajūta ir normāla, un mēs visi to pieredzēsim. Zaudējuma sajūta ir biedējoša. Pat ļoti jaunā vecumā mēs uzzinām, cik sāpīgi ir zaudējumi.
Sākot no mazuļa, kurš sāk piedzīvot atdalīšanās trauksmi, līdz mazulim, kurš zaudē iecienītāko rotaļlietu- šīs emocijas bērnam ir biedējošas un postošas.
Pieaugot vecumam, mēs sākam mīlēt un rūpēties par citiem cilvēkiem, un šajā sajūtā ietilps doma par to zaudēšanu - kas ir pilnīgi normāli.
Tad mēs apprecamies un izveidojam savu ģimeni, un dažreiz var notikt lietas, kas var izraisīt bailes zaudēt cilvēkus, kurus mēs mīlam visvairāk.
Vai zinājāt, ka bailes piedzīvot nāvi vai vienkārši bailes no tuvinieku nāves sauc par “tanatofobiju”? Daži var izmantot arī terminu “nāves trauksme”, lai aprakstītu baiļu sajūtu no jūsu mīļajiem.
Dzirdot vārdu “nāve”, jūs uzreiz sajūtat kamolu kaklā. Jūs mēģināt novirzīt tēmu vai domu, jo neviens nevēlas runāt par nāvi.
Tas ir fakts, ka mēs visi saskarsimies ar nāvi, taču lielākā daļa no mums pat negribētu pieņemt šo faktu, jo zaudēt cilvēkus, kurus mīlam, nav iespējams iedomāties.
Mēs vienkārši atsakāmies pieņemt faktu, ka nāve ir dzīves sastāvdaļa.
Kā attīstās bailes zaudēt mīļoto?
Kas liek cilvēkiem piedzīvot ārkārtējas bailes zaudēt mīļotos cilvēkus?
Dažiem tas ir no vairākiem zaudējumiem vai traumām, kas saistītas ar nāvi, kas, iespējams, sākās bērnībā, pusaudža vecumā vai pat agrīnā pieaugušā vecumā. Tas var izraisīt cilvēkam ārkārtēju trauksmi vai bailes zaudēt mīļotos cilvēkus.
Šīs bailes bieži noved pie neveselīgām domām, un laika gaitā tas var izraisīt personai, kas cieš no nāves trauksmes, kontroli, greizsirdību un pat manipulācijas.
Kā mēs zinām, vai tas, ko jūtam, ir veselīgs vai neveselīgs?
Bailes zaudēt mīļoto ir normāli. Neviens nevēlas to piedzīvot.
Mēs visi uztraucamies un pat jūtamies skumji par domu, ka jūs atstājat mīļoto cilvēku vidū, bet tas kļūst neveselīgi, kad šīs domas jau pārtrauc jūsu dzīvi.
To uzskata par neveselīgu, ja tas jau ietver trauksmi, paranoju un attieksmes maiņu.
3 pazīmes, ka jūs piedzīvojat bailes kādu zaudēt
Vai esat noraizējies, ja jums rodas neveselīgas domas par bailēm zaudēt mīļoto?
Šeit ir pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, ja piedzīvojat fobiju zaudēt mīļoto.
1. Jūs kļūstat aizņemts ar domām zaudēt savas dzīves mīlestību
Tas parasti ir sākums, kad rodas neveselīgas domas zaudēt mīļotos cilvēkus. Lai gan ik pa laikam par to domāt ir normāli, tas kļūst neveselīgi, kad pēc pamošanās jūs jau iztēlojaties situācijas, kad varat zaudēt mīļotos cilvēkus.
Jūs sākat savu dienu un pamanāt, ka bailes zaudēt kādu jūs sākat saistīt ar visu, kas jums apkārt.
Jūs skatāties ziņas un nonākat šādā situācijā. Jūs dzirdat, ka ar jūsu draugu ir noticis kaut kas slikts, un jūs sākat saistīt šo pašu notikumu ar sevi.
Šīs domas var sākties kā tikai sīkas detaļas, bet laika gaitā jūs aizraujieties ar šiem uzlaušaniem.
2. Jums ir tendence kļūt pārāk aizsargājošai
Tiklīdz jūs sākat uztraukties par to, ka zaudējat mīļotos cilvēkus, jūs kļūstat pārāk aizsargājoši līdz tādam līmenim, ka jūs jau varat būt neracionāls.
Jūs pārstājat ļaut savam partnerim braukt ar motociklu, baidoties, ka mīļotā persona piedzīvos nelaimes gadījumu.
Jūs ik pa laikam sākat zvanīt savam partnerim, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā, vai arī sākat paniku un trauksmes lēkmes, ja partneris neatbild uz jūsu tērzēšanu vai zvaniem.
3. Jūs sākat atgrūst mīļotos cilvēkus
Lai gan daži cilvēki var būt pārmērīgi aizsargājoši un manipulatīvi, citi var rīkoties pretēji.
Baiļu sajūta zaudēt mīļoto var saasināties līdz tādam līmenim, ka jūs vienkārši vēlaties norobežoties no visiem.
Dažiem mācīšanās, kā tikt galā ar savas dzīves mīlestības zaudēšanu, var būt nepanesama.
Jūs sākat izvairīties no jebkāda veida tuvības, tuvības un pat mīlestības, lai tikai pasargātu sevi no zaudējuma sāpēm.
Vai bailes zaudēt kādu ir tas pats, kas bailes no pamešanas?
Savā ziņā jā, bailes zaudēt kādu mīļoto ir arī bailes no pamešanas.
Vai esat teicis “es baidos tevi pazaudēt” personai, kuru tu ļoti mīli?
Vai esat nonācis situācijā, kad jūs tik ļoti mīlat cilvēku, ka nevarat iedomāties savu dzīvi bez viņa? Tur sākas bailes.
Baidīties zaudēt mīļoto cilvēku ir arī bailes tikt pamestam.
Jūs pierodat tikt mīlēts un kļūstat atkarīgs no tā, ka vairs nevarat iedomāties savu dzīvi bez šīs personas.
Patiesībā šāda veida bailes izraisa ne tikai nāve. Lēmums par tālsatiksmes attiecībām, trešā puse, jauns darbs un jebkuras negaidītas dzīves izmaiņas var izraisīt bailes zaudēt mīļoto cilvēku.
Bet mums ir jāsaprot, ka mēs esam dzīvi, un būt dzīvam nozīmē, ka mums jābūt gataviem stāties pretī dzīvei un visām ar to saistītajām izmaiņām - ieskaitot nāvi un zaudējumus.
10 veidi, kā tikt galā ar bailēm kādu zaudēt
Jā, jūs esat nobijies, un bailes palikt aiz muguras ir briesmīgas.
Ir grūti pieņemt faktu, ka reizēm cilvēks, kuru tu mīli visvairāk, ir aizgājis, un ir grūti iemācīties tikt galā ar savas dzīves mīlestības zaudēšanu vai pat domu par to.
Šī doma var atņemt jums laimi un pat izraisīt depresiju.
Bet vai jūs drīzāk likvidētu iespēju būt laimīgam par zaudējuma sajūtu, kas vēl nav notikusi?
Ja vēlaties sākt cīnīties ar bailēm kādu zaudēt, pārbaudiet šos 10 veidus, kā jūs varat sākt dzīvot savu dzīvi bez nāves trauksmes.
1. Bailes zaudēt kādu, kuru mīli, ir normāli
Mēs visi esam spējīgi mīlēt, un, mīlot, mēs arī jūtamies nobijušies, ka varam zaudēt loloto cilvēku. Ir normāli dažreiz justies bailīgi.
Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē ir tikuši galā arī ar zaudējumiem, un šīs bailes nekad nepazūd. Tā mēs varam just līdzi citiem cilvēkiem.
Sāciet ar emociju apstiprināšanu, ko jūtat. Sāciet, sakot sev, ka ir labi un normāli justies šādi.
2. Liec sevi pirmajā vietā
Saprotams, ka mums ir tendence pierast pie tā, ka kāds ir mūsu vietā un mūs mīl. Patiesībā tā ir viena no skaistākajām sajūtām, kāda mums jebkad varētu būt.
Tomēr mums arī jāzina, ka nekas nav pastāvīgs. Tāpēc mūsu laime nedrīkst būt atkarīga no cita cilvēka.
Ja jūs zaudēsit šo cilvēku, vai jūs arī zaudēsit gribu dzīvot?
Bailes zaudēt kādu ir grūti, bet ir grūtāk zaudēt sevi, pārāk mīlot citu cilvēku.
3. Pieņemt zaudējumus
Pieņemšana var darīt tik daudz savā dzīvē.
Tiklīdz jūs sākat praktizēt pieņemšanu, dzīve kļūst labāka. Tas ir arī efektīvi, ja runa ir par attiecību zaudēšanu.
Tomēr jums jāatceras, ka pieņemšanai būs vajadzīgs laiks. Neesi pārāk grūts pret sevi. Vienkārši atcerieties, ka nāve ir dzīves sastāvdaļa.
Noskatieties šo videoklipu par spēku zaudējumu pieņemšanā:
4. Uzrakstiet dienasgrāmatu
Katru reizi, kad sākat sajust nāves trauksmi vai vispārējo baiļu sajūtu, sāciet tos pierakstīt.
Sāciet dienasgrāmatu un nebaidieties pierakstīt savas jūtas un visu galējo emociju un domu sarakstu.
Pēc katra ieraksta uzskaitiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev pieņemt, ka zaudējumi ir dzīves sastāvdaļa.
Varat arī sākt rakstīt piezīmes par to, kas palīdzēja jums pārvarēt šīs domas, un, ja nepieciešams, varat tās pārdomāt.
5. Runājiet par savām rūpēm
Nebaidieties runāt ar savu partneri.
Jūs esat attiecībās, un persona, kurai būtu jāzina jūsu rūpes, ir neviens cits kā jūsu partneris.
Jūsu partneris var jums palīdzēt, uzklausot jūsu rūpes un apliecinot, ka neviens visu nekontrolē. Ja ir kāds, ar ko runāt, un kāds, kas saprot, var nozīmēt daudz.
6. Ziniet, ka nevarat visu kontrolēt
Dzīve notiek. Lai ko jūs darītu, jūs nevarat visu kontrolēt. Jūs vienkārši piešķirat sev grūtības.
Jo ātrāk jūs pieņemsiet, ka nevarat visu kontrolēt, jo ātrāk jūs iemācīsities tikt galā ar šīm bailēm.
Sāciet, atlaižot to, ko nevarat kontrolēt.
Pēc tam nākamais solis ir koncentrēties uz lietām, kuras varat kontrolēt. Piemēram, jūs varat kontrolēt, kā reaģēt uz noteiktām situācijām.
Vai tiešām vēlaties dzīvot pastāvīgu baiļu dzīvi?
7. Jātu neesi viens
Papildus sarunām ar savu partneri varat runāt arī ar ģimeni. Patiesībā šis ir laiks, kad jums ir nepieciešama jūsu ģimene.
Cīnīties ar nemieru nekad nav viegli.
Tāpēc spēcīga atbalsta sistēma palīdzēs pārvarēt bailes zaudēt mīļotos cilvēkus.
8. Dzīvo savu dzīvi
Pastāvīgas bailes zaudēt mīļotos cilvēkus neļaus jums dzīvot savu dzīvi.
Vai jūs varat redzēt sev apkārt četrus baiļu, nenoteiktības, nemiera un skumju stūrus?
Tā vietā mēģiniet darīt visu iespējamo, lai pārvarētu nāves trauksmi un sāktu dzīvot pilnībā. Veidojiet atmiņas, pastāstiet saviem mīļajiem cilvēkiem, cik ļoti jūs viņus mīlat, un vienkārši esiet laimīgi.
Nevilcinieties situācijās, kuras vēl nav notikušas.
9. Mindfulness var ļoti palīdzēt
Vai esat iepazinies ar apzinātību?
Tā ir pārsteidzoša prakse, ka mums visiem jāsāk mācīties. Tas palīdz mums palikt pašreizējā brīdī un neaizkavēties pie savas nākotnes nenoteiktības.
Mēs vairs nevaram mainīt savu pagātni, tad kāpēc palikt tur? Mēs vēl neesam nākotnē, un mēs nezinām, kas tad notiks, tad kāpēc par to tagad jāuztraucas?
Sāciet ar pateicību par savu pašreizējo laiku un ļaujiet sev izbaudīt šo brīdi kopā ar saviem mīļajiem.
10. Palīdziet citiem
Piedāvājot palīdzību un atbalstu citiem cilvēkiem, kas nodarbojas ar to pašu problēmu, jūs arī dodat sev iespēju dziedēt un būt labākam.
Runājot ar cilvēkiem, kuriem tas visvairāk nepieciešams, jūs ne tikai piedāvājat dziedināšanu, bet arī veidojat sev spēcīgu pamatu.
Līdzņemams
Mēs visi piedzīvosim bailes zaudēt kādu, kuru mīlam. Tas ir dabiski, un tas nozīmē tikai to, ka mēs varam dziļi mīlēt.
Tomēr, ja mēs vairs nespēsim kontrolēt šo emociju, tā sāks traucēt mūsu un mīļoto cilvēku dzīvi.
Tāpēc mēģiniet darīt visu iespējamo, lai tiktu galā ar bailēm zaudēt kādu mīļoto, un šajā laikā iemācieties novērtēt laiku, kas jums ir tagad.
Mīli dziļi un esi laimīgs. Nenožēlojiet neko, ko darāt mīlestības dēļ, un, kad pienāks laiks, ar kuru jūs sastapsities šajā dienā, jūs zināt, ka esat darījis visu iespējamo un ka kopīgās atmiņas paliks visu mūžu.