Saturs
- Piesaistes stilu ietekme
- Kas ir pieķeršanās teorija
- Pielikumu stilu veidi
- Drošs stiprinājums
- Nedrošs stiprinājums
- Kā piesaistes stili ietekmē jūsu attiecības
- Mainiet savu piesaistes stilu
- Ja jūs uztraucaties
- Ja esat izvairīgs
- Visiem pielikumu stiliem
- Konsultācijas un terapija var palīdzēt
- Līdzņemams
Mēs visi zinām kaķu un peļu spēli attiecībās. Tā ir tā pazīstamā vajāšanas un vajāšanas dinamika. Holivuda un populārā kultūra lieliski veic šīs dejas attēlošanu topošās romantikas pieklājības fāzē.
Tā vietā, lai vajātu mūžīgi, mēs bieži vien esam liecinieki laimīgām beigām, kad pele kaķē apskāvās un spēle bija pabeigta.
Ko darīt, ja vajāšanas spēle turpinās ilgi pēc sākotnējā meklējuma beigām?
Kā mēs varam vadīt deju turp un atpakaļ, kas sniedzas pāri medusmēneša fāzei, kā arī attiecību drudžainajā un ikdienas ritmā?
Psiholoģijas pasaulē kaķu un peļu uzvedība kāre vai izvairīšanās no kāda cita tiek attiecināta uz mūsu agrīnajiem pieķeršanās modeļiem vai pieķeršanās stiliem.
Šie stili vai uzvedība izauga no mūsu attiecībām ar mātēm (vai primārajiem aprūpētājiem), kad bijām mazuļi, un ir paplašinājušās līdz mūsu pieaugušo dzīves guļamistabām.
Piesaistes stilu ietekme
Pieķeršanās stili pieaugušajiem ietekmē un ietekmē to, kā viņi piedzīvo dzīvi un ir saistīti ar citiem.
Dažiem no mums veiksies ar drošu pieķeršanās stilu, kas radīs pozitīvas attiecības ar citiem.
Kaut arī citi var attīstīt nemierīgu vai izvairīgu pieķeršanās stilu, kas rada problēmas saistībā ar viņu partneriem vai laulātajiem un to, kā viņi piedzīvo pasauli.
Bet tas vēl nav viss.
Ietekme uz personas perspektīvu (neatkarīgi no tā, vai tā ir droša vai nedroša) pastiprināsies, ejot pa dzīvi, nepārtraukti pierādot sev, ka pasaule ir vai nu droša, vai nedroša (atkarībā no jūsu pieķeršanās stila).
Tie, kas domā, ka pasaule ir droša, plaukst visos veidos.
Tie, kuriem ir nedrošs pieķeršanās stils, kļūst nedroši, neuzticami, pesimistiski un viņiem ir grūti noticēt, ka viņi var sasniegt savus mērķus, jo viņi to agrāk nav piedzīvojuši, atklāti sakot, tas nekad nav noticis.
Šis pieredzes papildināšanas cikls turpinās, līdz persona ar nedrošu pieķeršanos saprot un apzināti cenšas ignorēt agrīnās bērnības programmēšanu.
Daudzi cilvēki saskaras ar konfliktiem, vientulību un izaicinājumiem tādā veidā, kā viņi attiecas uz citiem un piedzīvo dzīvi. un, tā kā katrs no mums plaukst pēc savienojuma, tas ir bēdīgs stāvoklis.
Tomēr ir cerība.
Izpratne par to, kas ir piesaistes stils un kāds ir jūsu pieķeršanās stils attiecībās, var palīdzēt mums izprast savas stiprās, vājās puses un ievainojamības mūsu attiecībās.
Tas mums dod iespēju izprast sevi vai savu laulāto un atrast līdzekļus, lai dziedinātu vai strādātu ar nedrošu pieķeršanos.
Vai pat tad, ja jūs pasaulē izaugtu justies nedroši, jūs varētu samierināties un izārstēt šo situāciju un atrast veidu, kā ignorēt nedrošu programmēšanu un pat izveidot drošu pieķeršanos.
Kas ir pieķeršanās teorija
Džona Boblija un Mērijas Ainsvortas kopīgais darbs Pieķeršanās teorija balstās uz etoloģijas, kibernētikas, informācijas apstrādes, attīstības psiholoģijas un psihoanalītiķu jēdzieniem.
Teorija apzīmē pieķeršanos kā “ilgstošu psiholoģisku saikni starp cilvēkiem, kuras svarīgākais princips ir attiecību attīstība starp bērnu un vismaz vienu primāro aprūpētāju normālai sociālajai un emocionālajai attīstībai.
Pieķeršanās teorija darbojas kā spēcīgs pamats, lai izprastu neefektīvu pārvarēšanas metodiku attīstību un indivīda emocionālo izaicinājumu slēptos elementus.
Pielikumu stilu veidi
Psihologi un pētnieki ir definējuši divas galvenās piesaistes stilu grupas.
- Drošs stiprinājums
- Nedrošs stiprinājums
Drošs stiprinājums
Pieaugušajiem ar drošiem pieķeršanās gadījumiem bija mātes, kuras apmierināja savas emocionālās vajadzības, kad viņi bija mazuļi. Viņu mātes:
- Konsekventi tos pacēla, kad viņi raudāja.
- Baroja viņus, kad viņi bija izsalkuši.
- Atkal uzsmaidīja viņiem.
- Ļaujiet viņiem izpētīt pasauli, zinot, ka viņu mammai ir mugura.
Droši piesaistīti pieaugušie neiesaistīsies nevienā paplašinātā attiecību un kaķu spēles versijā.
Tie dabiski piesaistīs citus droši piesaistītus pieaugušos.
Katram partnerim būs autonomija iziet un izpētīt pasauli, zinot, ka otrs viņu uzmundrina, vēlas interesēties par viņu piedzīvojumiem un priecāties par fizisko, seksuālo un emocionālo tuvību.
Lai vēl vairāk izprastu droša pielikuma stilu, skatieties:
Nedrošs stiprinājums
No otras puses, pieaugušajiem ar nedrošām (pazīstamām kā nemierīgām) pieķeršanām bija mātes, kuras bērnībā nespēja apmierināt savas emocionālās vajadzības. Šīs mātes bija:
- Nekonsekventi
- Neatbild
- Noraidot
Nedrošie pielikumu stili ir sīkāk iedalīti trīs veidos.
- Trauksmains-divvērtīgs
Zīdaiņi, kuri ir neticami noraizējušies, atdalīti no mātes, un tajā pašā laikā atgrūž viņu, kad viņa atgriežas.
Šādi indivīdi bieži meklē partnerim apstiprinājumu, atbalstu un atsaucību. Indivīdi ar šo pieķeršanās stilu novērtē savas attiecības, taču vienmēr ir uz malas un stresā par partnera iesaistīšanās pakāpi.
- Bažīgs-izvairīgs
Zīdaiņi, kuri rada iespaidu, ka viņi ir neatkarīgi, gandrīz neredz atdalīšanās trauksmes pazīmes, kad mamma nereaģē.
Indivīdiem ar nemierīgu pieķeršanās stilu ir augsts pašvērtējums un pozitīvs skatījums uz sevi.
Šādi indivīdi kopumā pieņem, ka attiecības viņus nepabeidz, un viņi labprātāk nepaļautos uz citiem, lai citi paļaujas uz viņiem vai meklē palīdzību un apstiprinājumu sociālajās aprindās.
Pieaugušie ar šo pieķeršanās stilu izvairās no kaislīgas tuvības un nomāc viņu jūtas, saskaroties ar emocionāliem apstākļiem.
- Neorganizēts
Zīdaiņi, kurus māte smagi izmanto vai slikti izturas. Šiem mazuļiem nav atbildes reakcijas uz mātes uzvedību. Viņi ir nomākti, skatās tukši, kad viņu tur māte, vai izrāda satraucošu uzvedību, piemēram, šūpošanos šurpu turpu, kad māte ir tuvu.
Pieaugušajiem ar šādu pieķeršanās stilu viņi varētu vēlēties savu partneru vēlmi, kas bieži ir viņu baiļu avots.
Neorganizētiem indivīdiem ir vajadzīga tuvība, un tomēr viņiem rodas neērtības, uzticoties citiem un paļaujoties uz tiem. Viņi labi nekontrolē savas jūtas un izvairās no emocionālām pieķeršanām, jo baidās tikt ievainoti.
Ja jums joprojām nav skaidrs, kāds ir jūsu piesaistes stils, varat arī piedalīties, izmēģiniet “Pielikumu stila viktorīnu”, lai novērtētu, vai esat kādam pieķēries un cik lielā mērā.
Kā piesaistes stili ietekmē jūsu attiecības
Tā kā lielākā daļa pieaugušo nav pievērsušies bērnībā izveidotajiem pieķeršanās stiliem, viņi šo uzvedību iekļāvuši savā pieaugušo dzīvē, kas kļūst, tādējādi kļūstot par viņu attiecību emocionālo bagāžu.
Šo jēdzienu psihologi dēvē par “pārnešana” - kad kāds novirza bērnībā izjustās izjūtas un uzvedību uz aizstājēju attiecībām pieaugušā vecumā.
Lai arī kā mēs to nevēlamies atzīt, lielākā daļa no mums savienojas ar kādu mātes un tēva versiju. Vai vismaz šīs līdzīgās iezīmes ir tās, kuras mēs tajās redzam. Ja indivīds sastopas ar konkrētiem stresa apstākļu /notikumu veidiem, mēs varam liecināt par šīm iezīmēm viņu uzvedībā.
Bieža neveselīga pārošana ir noraizējusies, izvairoties no trauksmes un ambivalences. Šie divi bieži sanāk attiecībās, lai bērnībā atkārtotu dinamiku ar mammu. Viņu sadursmes var izraisīt nopietnus konfliktus attiecībās.
Ambivalentais pieaugušais nervozē, kad tiek atdalīts no partnera, un izmisīgi meklē no viņa uzmanību.
Viņi var vēlēties un dažreiz pieprasīt, lai viņu partneris apmierinātu viņu vajadzības. Šī pieķeršanās liek izvairīgajam partnerim doties uz kalniem ... vai pagrabu. Kad ambivalentais partneris atsakās no tieksmes, izvairīgais partneris atgriežas.
Izvairīšanās partneris, nespējot izteikt savu vajadzību pēc attentio, ir n, kaut arī ideja par atdalīšanos viņos izraisa satraukumu. Jo vairāk vietas ambivalentais partneris dod savam izvairīgajam kolēģim, jo vairāk abi partneri paliek apmierināti.
Ja vien abi partneri neapzinās, ka vienīgā konsekventa persona, kas ir pilnībā atbildīga par savu vajadzību apmierināšanu, ir viņi paši, viss ir stabils, līdz cikls atkārtojas.
Mainiet savu piesaistes stilu
Jūs nevarēsit mainīt partnera piesaistes stilu, tāpēc vislabāk ir mainīt pieķeršanās stilu.
Vienmēr pastāv iespēja, ka indivīds var izlabot savas psihes modeļus, taču indivīdam ir ne tikai jāgrib to darīt, bet arī jāatrod drosme staigāt pa nedrošu teritoriju, kamēr tiek pētīti jauni apstākļi.
Radoša vizualizācija un hipnoze ir lielisks veids, kā sākt regresēt un atjaunot drošu saikni ar sevi.
Palīdzēs arī attīstīt izpratni par savu pieķeršanās stilu un to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi un attiecības. It īpaši, ja jūs un arī strādājat pie pašapziņas veidošanas un pēc tam izveidojat ieradumus, lai mainītu identificētos modeļus.
Ja jūs uztraucaties
Ja jūs esat divdomīgs un jūtat satraukumu vai trūkumu pret savu partneri, tā vietā, lai meklētu kaut ko ārpus sevis, lai pievērstu jums vēlamo uzmanību, atzīstiet, ka tā ir jūsu pieķeršanās uzvedība, un tad pajautājiet, ko jūs šobrīd varat dot, lai izveidotu savienojumu ar jums un apmierināt savas vajadzības.
Tas var ietvert šādas lietas:
- Palutiniet sevi ar masāžu.
- Izvediet sevi uz vakariņu randiņu.
- Apmeklējiet jogas vai deju nodarbības.
- Meditēt.
- Praktizējiet kādu citu sevis mīlestības veidu.
- Saglabājiet savu jūtu žurnālu, lai izpētītu visus modeļus, kas izraisa trūcīgas jūtas.
Ja esat izvairīgs
- Praktizējiet maigi, līdzjūtīgi, izsakot nepieciešamību pēc vietas pirms tam tas nonāk līdz brīdim, kad vēlaties aizbēgt no sava partnera.
- Praktizējiet izteikt savas jūtas un lūdziet partnerim dot jums drošu vietu, kur tās izteikt bez reakcijas un sprieduma.
Visiem pielikumu stiliem
- Neesi vainīgs savu partneru nekārtībās!
Kad jūs aktivizējat, atcerieties, ka jūsu partnera piesaistes stils ir kaut kas izveidojies kopš mazuļiem.
Lai gan uzvedība var tikt atjaunota vai pārnesta uz jums, uzvedība NAV par tevi, un tas nav arī jūsu atspoguļojums. Neiekrītiet lamatās, domājot, ka esat vainīgs partnera uzvedībā.
Konsultācijas un terapija var palīdzēt
Daudzas reizes mēs nezinām, ka rīkojamies noteiktā veidā mūsu pieķeršanās stilu dēļ. Profesionāls darbs ar jums, lai palielinātu izpratni par savu pieķeršanās stilu, ir lielisks veids, kā mainīt savu uzvedību.
Konsultanti un terapeiti var palīdzēt tiem, kuriem ir neveselīgs pieķeršanās stils, redzēt, kā viņu pieredze ar aprūpētājiem ir veidojusi viņu pārvarēšanas stratēģijas un kā šīs stratēģijas ierobežo viņu attiecības nākotnē un veicina viņu ciešanas.
Turklāt konsultanti un terapeiti var arī palīdzēt cilvēkiem ar piesaistes problēmām atrast veidus, kā apmierināt viņu neapmierinātās vajadzības.
Īstas pārmaiņas nenāk no cīņas kaut ko labot; tas rodas, apzinoties sevi un situāciju. Citiem vārdiem sakot, apziņa izraisa pārmaiņas, nevis cīņa.
Līdzņemams
Ikvienam ir atšķirīgs pieķeršanās stils, un neviens nav vainīgs tavējā. Varētu būt viegli novirzīt savu neapmierinātību savai mātei vai primārajam aprūpētājam, taču atcerieties, ka katrs vecāks pēc iespējas labāk mīl un rūpējas par savu bērnu.
Cilvēka pieķeršanās vienmēr ir uzskatīta par primāru, bioloģiski balstītu parādību ar spēcīgām evolūcijas saknēm. Tā kā pieķeršanās izpēte ir bijusi tikai dažas desmitgades, izpratne par šo tēmu ir tikai sākusies.
Esiet pateicīgs, ka varat iegūt zināšanas par savu pieķeršanās stilu un būt pozitīvam, ka ar pienācīgu izpratni, pašpārvaldi un mīlestību pret sevi varat pāriet no nedrošas uz drošu pieķeršanos.