Saturs
- Kāpēc tas ir svarīgi?
- Kāds sakars manam piesaistes stilam ar traumām?
- Traumu fizioloģija
- Ko man tagad darīt?
Laulība ir saistība ar vienu vai vairākām personām, ar kurām jūs jūtaties saistīts un drošs. Personas pieķeršanās stils nosaka veidu, kādā viņš organizē attiecības. Cilvēki bērnībā attīsta savu pieķeršanās stilu un bieži to atkārto kopā ar saviem partneriem.
1969. gadā amerikāņu un kanādiešu attīstības psiholoģe Mērija Ainsevorta eksperimentā ar nosaukumu Dīvaina situācija novēroja pieķeršanās attiecības ar bērniem un viņu aprūpētājiem. Viņa novēroja četrus pieķeršanās stilus: drošu, nemierīgu/izvairīgu, nemierīgu/ambivalentu un dezorganizētu/dezorientētu. Zīdaiņi pēc savas būtības zina, ka viņiem jāpaļaujas uz saviem aprūpētājiem, lai viņi būtu dzīvi. Zīdaiņi, kuri bērnībā jutās droši un auklēti, jutīsies droši pasaulē un attiecībās. Eksperimentā mammas un mazuļi dažas minūtes kopā spēlējās istabā, pēc tam mamma atstāja istabu. Kad mammas atgriezās, mazuļiem bija dažādas reakcijas.
Noraizējušies/izvairīgi mazuļi ignorēja savas mammas un spēlējās tā, it kā nekas nebūtu noticis, lai gan, raudājot un meklējot mammas, izejot no istabas; uzskata par reakciju uz konsekventu neuzmanību mazuļa vajadzībām. Noraizējušies/ambivalenti mazuļi raudāja, turēdamies pie mammām, un viņus bija grūti nomierināt; reakcija uz nekonsekventu uzmanību mazuļa vajadzībām. Neorganizēts/dezorientēts mazulis sasprindzinātu ķermeni, neraudātu un dotos pret mammu, tad atkāptos; viņi gribēja saikni, bet baidījās no tā, tika konstatēts, ka daži no šiem mazuļiem tika ļaunprātīgi izmantoti.
Kāpēc tas ir svarīgi?
Zinot savu pieķeršanās stilu, jūs varat saprast, kā jūs reaģējat stresā. Cilvēkiem, kuri bērnībā piedzīvojuši traumas, bieži vien nav droša pieķeršanās stila. Šie cilvēki pārdzīvo savas traumas; tomēr daudzi nezina, kā viņu bailes no drošības izpaužas ikdienas attiecībās. Jūs mīlat cilvēku, ar kuru esat kopā, uzticaties viņam. Kad esat satraukts, jūs atklājat, ka rīkojaties kā cita persona. Jūs reaģējat uz jūtām, un jūsu partneris redz tikai jūsu uzvedību, nevis bailes, kas atrodas zem tā. Jūs varat izslēgt un nerunāt, vai arī atvienoties citos veidos. Jūs varat pārspīlēt kompensāciju, pierakstoties pie sava partnera, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā pēc cīņas vairāk nekā vienu reizi. Fantastiskā ziņa ir tā, ka ikviens var nopelnīt drošu pieķeršanos, izmantojot attiecības, kas jūtas droši un ir audzinošas. Apzinoties savu rīcību, apstājoties un novērojot savu uzvedību un emocijas, kas parādās, jūs varat gūt ieskatu par to, kas jums var būt vajadzīgs stresa laikā. Piemēram, vai jums jājūtas droši? Vai jūtaties cienīgs būt mīlētam?
Kāds sakars manam piesaistes stilam ar traumām?
Trauma ir pieredze, kas cilvēkam liek justies dziļi nomāktam. Tas ir saistīts ar cilvēka prāta un ķermeņa attiecībām ar notikumu. Neirozinātne ir parādījusi, ka cilvēki, kuri ir piedzīvojuši traumas, ir atjaunojuši savu autonomās reakcijas centru- viņi redz daudz bīstamāku pasauli. Traumatiskā pieredze ir radījusi jaunus neironu ceļus, stāstot viņiem, ka pasaule ir biedējoša, līdzīgi kā nedrošs pieķeršanās stils.
Traumu fizioloģija
Cilvēka ķermenim ir centrālā nervu sistēma (CNS), kas savieno smadzenes un muguras smadzenes, kur tiek pārraidīti maņu un motora impulsi-tas ir mūsu pasaules pieredzes fizioloģiskais pamats. CNS sastāv no divām sistēmām - parasimpātiskās nervu sistēmas (PNS) un simpātiskās nervu sistēmas (SNS), mehānisms izkļūst no krīzes. Cilvēki, kas piedzīvojuši traumas, PNS pavada maz laika vai nemaz nav: viņu ķermenis ir aktivizēts un gatavs cīņai. Līdzīgi, ja cilvēks ar nedrošu pieķeršanās stilu ir satraukts, viņš dzīvo SNS un reaģē, lai sasniegtu drošību. Trauma liedz jums justies droši savā ķermenī. Cīnoties ar savu tuvāko, jūs, iespējams, ienesat vecas brūces, to apzināti neapzinoties. Lai atgūtu no pieredzes, prātam, ķermenim un smadzenēm ir jābūt pārliecinātiem, ka esat drošībā.
Ko man tagad darīt?
- Lēnāk: dziļi ieelpojiet un ilgāk izelpojiet, atiestatot CNS. Atslābinātā ķermenī nav iespējams sajust traumu.
- Uzziniet savu ķermeni: Joga, Tai Chi, meditācija, terapija utt. Ir visi veidi, kā apzināties savu ķermeni un prātu.
- Pievērsiet uzmanību nepieciešamībai kas netiek izpildīts, un paziņojiet par to savam partnerim. Paskatīšanās zem uzvedības var palīdzēt jums saprast viens otru.
- Sazināties: Pārrunājiet ar savu partneri, kas jūs satrauc, noskaidrojiet, kas izraisa dusmas, skumjas utt. Kad jūtat sajūtu, nosakiet, kas notika pirms tā, kas jums radīja sajūtu
- Paņem pauzi: ievelciet elpu 5-20 minūtes, kad strīdaties, kas nekur neiet, tad atgriezieties un runājiet.
- Skaitiet atpakaļ no 20, izmantojot savu smadzeņu loģisko pusi, palīdzēs līdzsvarot prātu, kas ir pārpludināts ar emocionālo pusi.