Saturs
- 1. Uzlieciet partnera brilles, lai saprastu, kā viņi uztver pasauli
- 2. Saglabājiet veselīgas robežas
- 3. Koncentrējieties uz savām pārmaiņām
- 4. Ir plaša atbalsta sistēma
- 5. Demonstrējiet atzinību, nevis uztveriet tos kā pašsaprotamus
- 6. Cīnies gudrāk un cīnies godīgi
- 7. Runājiet savlaicīgi
Veselīgu attiecību veidošana un uzturēšana var prasīt darbu un būt diezgan izaicinoša. Par laimi, attiecības var attīstīties un augt, kamēr abi partneri ir gatavi pie tā strādāt. Tas ir taisnība pat tad, ja attiecību sākums bija nelīdzens. Līdz ar to, lietu sakārtošana pašā sākumā nav nepārvarams.
Lai attiecības darbotos, abiem partneriem laika gaitā ir nepārtraukti jāiegulda savu attiecību uzturēšanā un uzlabošanā. Atbildes uz jautājumu “kā uzturēt veselīgas attiecības” dažādos pāros var ievērojami atšķirties. Nav universālas receptes, jo nav divu vienādu pāru. Tomēr daži padomi var palīdzēt lielākajai daļai partneru, kuri mācās uzturēt veselīgas attiecības.
1. Uzlieciet partnera brilles, lai saprastu, kā viņi uztver pasauli
Nāvējošā kļūda, ko mēs, cilvēki, varam izdarīt, ir pieņemt, nevis pārbaudīt. Mēs domājam, ka tikai tāpēc, ka mēs domājam par noteiktu tēmu vienā veidā, otrs to redz vienādi. Mēģiniet atcerēties, cik reizes esat teicis: “Ņemiet mani, piemēram? Es to būtu darījis savādāk. ” Lai gan tā ir taisnība, jūs neesat attiecībās ar sevi, un otrai personai, ar kuru esat kopā, ir atšķirīgs domāšanas process un skatījums uz pasauli. Viņu rīcība izriet no viņu skatījuma uz šo jautājumu un pašu dzīvi.
Pamatojoties uz mūsu iepriekšējo pieredzi ar pasauli un cilvēkiem, mēs attiecīgi mainām savus pieņēmumus. Piemēram, ja mēs būtu nonākuši situācijā, kad mēs tikām nodoti, mēs, visticamāk, mēģināsim kontrolēt, lai novērstu līdzīgu ievainojumu. Bez šādas pieredzes mēs varētu būt atvērtāki pret citiem.
Mūsu domas nosaka mūsu uzvedību, un tās tiek veidotas, pamatojoties uz mūsu līdzšinējo dzīvi. Tāpēc pastāv liela iespēja, ka jūsu partneris redz lietas savādāk nekā jūs, jo viņu dzīves pieredze bija atšķirīga.
Tāpēc pirmais un galvenais padoms ir izmēģināt kurpes pēc izmēra un pārbaudīt, kā tas jūtas.
Lai kā arī būtu, sapratne nenozīmē atbilstību. Runa ir par to, lai noskaidrotu, ko kaut kas nozīmē mūsu partnerim, nevis rīkojieties tā, kā viņi no mums gaidītu, vai kā viņi rīkotos.
2. Saglabājiet veselīgas robežas
Partneriem jāspēj kompromitēt un paciest dažas darbības, kas viņiem nepatīk citā. Tomēr tiem nevajadzētu būt tiem, kas viņiem šķiet izšķiroši, lai saglabātu attiecības kopumā. Turklāt viņiem vajadzētu sagaidīt tikai kompromisu attiecībā uz tiem priekšmetiem, kas nav viņu identitātes daļa, un otrādi.
Ja mainīsit savu partneri, lai tas atbilstu jūsu cerībām, tas tikai padarīs jūsu partneri nelaimīgu un galu galā arī jūs.
Iesācējiem jūs tos necienīsit, jo tie darbojas kā māls, ļaujot jums tos pārveidot pēc vēlēšanās. Lai attiecības darbotos, ir nepieciešams kompromiss, taču abiem partneriem nevajadzētu pieļaut jebkādus identitātes maiņas pieprasījumus.
3. Koncentrējieties uz savām pārmaiņām
Mans draugs reiz man teica, ka viņš neizpilda draudzeņu lūgumus par lietām, kuras viņi vēlas, lai viņš mainītu. Viņa vārdiem sakot: "Ja es to darīšu, es kļūšu par kādu citu un vairs neesmu tas cilvēks, kurā viņi iemīlējās, un viņi mani pametīs." Lai gan viņš varētu būt pārāk stingrs, mēs varam piekrist, ka viņš izceļ intriģējošu punktu.
Mēs varam apgalvot, ka vislabāk ir atrast cilvēku, kuram nav jāmaina galvenās lietas, kas padara mūs par to, kas mēs esam, lai gan katrai attiecībai ir vajadzīgs zināms pielāgošanās līmenis. Tomēr mums ir jābūt kārtībā ar jebkādām izmaiņām, ko mēs par sevi veicam, un tām nevajadzētu būt īpašībām, kas mūs definē. Šī iemesla dēļ drošs ceļš ir jākoncentrējas uz sevi un savām pārmaiņām.
Kad esat mainījis savu uzvedību, arī jūsu partnerim būs jāpielāgo savs. Tādā veidā jūs varat paveikt izmaiņas, kuras jūs vēlētos redzēt citu uzvedībā, taču koncentrējāties uz to, ko varat kontrolēt - savu rīcību.
Tādā veidā jūs nelūdzat savam partnerim veikt būtiskas izmaiņas un novirzāt pūles uz kaut ko, ko jūs noteikti varat uzlabot - savu uzvedību.
4. Ir plaša atbalsta sistēma
Vai jūs pastāvīgi dodaties pie sava partnera, lai apmierinātu savas vajadzības pēc komforta, jautrības, seksa utt.? Vai viņi ir vienīgais cilvēks, ar kuru jums ir skumjas, raizes un laime? Ja atbilde ir “jā”, jūs varētu apsvērt iespēju paplašināt savu sociālo loku.
Viena persona viena pati nevar un tai nevajadzētu būt vienīgajam mūsu vajadzību nodrošinātājam.
Pat ja tā, ir dažas vajadzības, kuras mums vajadzētu paļauties tikai uz savu partneri, piemēram, seksu. Tomēr tas attiecas tikai uz dažām attiecībām, un tas neattiecas uz atklātām attiecībām, kurās partneri vienojas satikties ar vairākiem cilvēkiem vienlaikus.
Kāpēc mēs vēlamies plašāku sociālo loku, ja mūsu partneris lieliski sniedz mums nepieciešamo? Ir jābūt draugiem, kuri var mums palīdzēt, ja mūsu partneris to nespēj. Neviens nevar būt mūsu vietā VIENMĒR. Viņi var mēģināt, bet, ja viņi to nevar, jums vajadzētu būt iespējai vērsties pie kāda cita, nevis mēģināt to izspiest savam partnerim.
5. Demonstrējiet atzinību, nevis uztveriet tos kā pašsaprotamus
Atzīsimies - nekas nav radīts mūžīgam un visam nepieciešama apkope. Neapsaimniekota māja pēc dažiem gadiem sabruks. Varētu iebilst, ka māju noteikti varētu saremontēt. Lai gan tas varētu būt precīzs, remonta veikšanai nepieciešamie ieguldījumi faktiski varētu būt ievērojami lielāki nekā tie, kas nepieciešami kārtējai apkopei. Nemaz nerunājot par nolaidību, tā var tikt sabojāta pēc remonta. Varētu teikt, ka līdzīgi ir attiecībās.
Izsakiet atzinību savam partnerim, cik bieži vien iespējams. Mēs runājam par intīmām un nelielām darbībām, piemēram, brokastīm gultā, romantisku pārsteigumu gatavošanu vai viņu iecienītāko konfekšu iegādi. Dariet to, kad un kad varat, bet ir arī svarīgi to darīt pēc iespējas biežāk. No otras puses, būs reizes, kad jūs vienkārši esat pārāk noguris vai stresā, lai koncentrētos uz otru. Lai gan tas ir normāli, šiem periodiem nevajadzētu ilgt pārāk ilgi. Kas tiek uzskatīts par pārāk garu? Tas ir atkarīgs no jums, jūsu partnera un jūsu komunikācijas. Paziņošana, ka kaut kas patērē jūsu enerģiju un uzmanību, varētu palīdzēt viņiem būt pacietīgākiem un sniegt jums nepieciešamo atbalstu.
6. Cīnies gudrāk un cīnies godīgi
Godīgi sakot, būs kautiņi. Uz to nav nosliece nevienai attiecībai. Daži būs vairāk un daži mazāk bīstami attiecībām. Ja jūs ļaujat sev apvainot savu partneri un runāt dusmās, jūs neizbēgami apdraudat attiecības. Tas viņus savainos, un, lai gan jūs varētu vēlēties šos vārdus atsaukt vēlāk, jūs to nevarēsit.
Alternatīvi, cīnieties gudrāk, veicot “cīņas pārtraukumu”, kad pamanāt, ka gatavojaties pateikt kaut ko tādu, ko nožēlosit.
Izmantojiet šo laiku, lai piezvanītu draugam un atbrīvotos, pirms dodaties atpakaļ, lai sarunātos ar savu partneri. Tas ir arī viens no iemesliem, kāpēc jums vajadzētu būt citiem cilvēkiem, uz kuriem varat paļauties, kuri var jūs nomierināt, kad cīnāties ar savu partneri.
Viens svarīgs padoms, kā uzturēt veselīgas attiecības, ir atcerēties - jūs abi esat pret pasauli, nevis viens pret otru.
Tas ir daudz nozīmīgāk, nekā attiecības izdzīvo, nekā lai kādam no jums būtu taisnība.
7. Runājiet savlaicīgi
Ja jums ir ko teikt, jums jāatrod pienācīgs laiks un vieta, lai to paziņotu.
To novēlēt, vienlaikus ļaujot tai uzkrāties, nav optimāla stratēģija.
Tā vietā, lai pievienotu brīdinājumus, sazinieties, jo jūsu partneris, iespējams, pat nezina, ka dara kaut ko nepareizi. Viņi varētu būt gatavi uz kompromisiem un pārmaiņām, lai uzlabotu situāciju. Turklāt, kad jūs runājat pēc nedēļām vai mēnešiem, jūsu partneris jutīsies neredzīgs un, iespējams, nespēs atcerēties un “aizstāvēties”. To darot, jūs noliedzat viņiem iespēju izskaidrot, kāpēc kaut kas notiek, kamēr tas notiek, un izlabot to, pirms sākat patiešām kaitināt.