Saturs
- 1. Pieņemiet lēmumu aiziet
- 2. Meklējiet palīdzību
- 3. Pieņemiet, ka aiziešana sāpēs
- 4. Izlaidiet to
- 5. Padomājiet par ieguvumiem
- 6. Dodiet sev laiku dziedināties
Atstāt toksiskas attiecības ar partneri, draugu vai ģimenes locekli ir viena no grūtākajām lietām, ko cilvēks var darīt.
Tomēr tā ir arī viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas emocionālās un garīgās veselības un vispārējās labklājības labā. Var būt grūti zināt, kad attiecības ir sasniegušas toksicitātes līmeni, kad tiek atstāts labākais risinājums vai precīzi izdomāti, kādi pasākumi jāveic, lai aizietu.
Lai gan visas attiecības ir atšķirīgas, ir dažas lietas, kas ir noderīgas, izvēloties pamest toksiskas attiecības.
Izlasiet 6 padomus, kā pamest toksiskas attiecības -
1. Pieņemiet lēmumu aiziet
Tas izklausās vienkārši, taču lēmuma pieņemšana par to, ka jums ir pienācis laiks aiziet, ir vissvarīgākais solis, izejot no toksiskām attiecībām. Izlemiet, ka dodaties prom, un ziniet, ka esat pelnījuši labāku par to, kas notiek šajās attiecībās.
Atkarībā no jūsu apstākļiem, neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā ar partneri, vai jums ir bērni ar savu toksisko drīzumā esošo bijušo, vai arī jums jāturpina strādāt ar toksisko drīzumā bijušo draugu-jūsu aiziešanas plāna specifika būs paskaties savādāk.
Bet, atstājot jebkādas toksiskas attiecības, sākas ar lēmumu, ka pietiek un ka ir pienācis laiks meklēt izeju.
2. Meklējiet palīdzību
Kad esat nolēmis aiziet, ir pienācis laiks meklēt palīdzību un resursus, lai īstenotu savu plānu.
Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri jūs atbalstīs un, iespējams, varēs piedāvāt jebkuru materiālo atbalstu, kas jums varētu būt nepieciešams. Sadarbība ar terapeitu var būt noderīga arī aizbraucot un pēc tam.
Ja jums nav piekļuves terapeitam, sazinieties ar savu darba vietu, lai uzzinātu, vai jums ir darbinieku palīdzības plāns, kas piedāvā ierobežotu skaitu bezmaksas sesiju. Ja jums nepieciešama palīdzība saistībā ar mājokli, transportu un citām ikdienas vajadzībām, izpētiet, vai ir vietējie vai valsts pakalpojumi.
Galvenais, pārliecinieties, vai jums ir atbalsta tīkls. Toksiskiem cilvēkiem patīk nodalīt savus upurus no atbalsta avotiem. Tātad sakārtojiet savu atbalsta tīklu sev apkārt.
3. Pieņemiet, ka aiziešana sāpēs
Pat ja esat gatavs pamest toksiskās attiecības, aiziešana joprojām sāpēs.
Pieņemiet šo faktu un dodiet sev atļauju izjust sāpes un skumjas. Bieži vien toksisks partneris, draugs vai pat ģimenes loceklis var kļūt par visu cilvēka dzīves fokusu.
Tātad, iziešana no attiecībām, bez šaubām, sāpēs. Tomēr novērtējiet sevi ar vēlmi un spēju darīt to, kas jums ir vislabākais, neatkarīgi no tā, ka šāds solis var izraisīt sāpes, pat ja tas notiek īslaicīgi.
4. Izlaidiet to
Dodiet sev drošu vietu, lai izteiktu savas jūtas. Tas var būt žurnālu rakstīšana, emuāru veidošana, zīmēšana vai saruna ar uzticamu draugu vai profesionāli. Ļaujiet sev izteikt visas emocijas, kuras noteikti izjūtat - dusmas, bēdas, bēdas, pacilātību, cerību, izmisumu.
Raudāt, cik nepieciešams, vai smieties, cik vēlaties. Jūtu saglabāšana vai to noliegšana tikai palielina dziedināšanas laiku.
Vingrinājumi, īpaši enerģiski, piemēram, boksa maisa lietošana vai dejošana, var būt arī lielisks izlaidums. Un tas noteikti ir viens no labākajiem padomiem, kā pamest toksiskas attiecības un pārdzīvot sekas.
5. Padomājiet par ieguvumiem
Tas izklausās muļķīgi, bet padomājiet par priekšrocībām, ko atstāj toksiskā persona. Ko jūs varat darīt tagad, kad viņi nekad nav ļāvuši jums darīt, vai lika jums justies slikti par to? Tas var būt tikpat vieglprātīgi kā pa diagonāli gulēt uz gultas vai anšovus pasūtīt uz picas, vai tikpat nopietni kā ceļot uz ārzemēm vai iziet kopā ar draugiem.
Izveidojiet sev sarakstu ar visām lietām, kuras jūs varēsit darīt, visām lietām, kuras jums vairs nebūs jādara vai ar kurām jātiek galā, un visiem iemesliem, kādēļ jūsu dzīve ir labāka, ja tajā nav šo toksisko attiecību.
Bieži izlasiet to. Jūs pat varat izlikt atgādinājumus sev post-it piezīmēs ap mājām vai nosūtīt sev atgādinājumus pastkartēs pa pastu.
6. Dodiet sev laiku dziedināties
Pat tad, kad jūs sākat šķiršanos un pametat toksiskas attiecības, jums būs vajadzīgs laiks, lai izārstētos. Dodiet sev laiku, lai izārstētos no kaitējuma, ko radījušas toksiskās attiecības, kā arī no šķiršanās sāpēm.
Atbrīvojieties no darba, ja varat, pat ja tas ir tikai uz vienu vai divām dienām.
Ļaujiet sev ēst ēdienu, kas izklausās labi, atpūsties tik daudz, cik nepieciešams, un būt labam pret sevi. Var palīdzēt gan virsbūve, gan vingrošana, gan ārā pavadītais laiks, kā arī laiks kopā ar draugiem, pieglausties mīļotajam mājdzīvniekam un iesaistīties vaļaspriekos, kas jums patīk.
Jūs dziedināsit. Tas vienkārši notiks savā laikā.
Izmēģiniet šos sešus padomus par to, kā pamest toksiskas attiecības, un jūs uzzināsit, cik viegli jums ir izlaist ļaundabīgo audzēju no savas dzīves un izdzīvot pēc tā.