Saturs
- Koronavīrusa pandēmijas sekas
- Izpratne par neatrisinātajām bēdām
- Pārvaldīt neatrisinātās bēdas
- Rīcības plāns
Globālā pandēmija, sociālā izolācija un strīdi laulībā bieži iet kopā.
Covid-19 dēļ ir paaugstināts negatīvas ietekmes uz garīgo veselību risks; tomēr ar zināmu neatlaidību, perspektīvu un disciplīnu pāri var maksimāli izmantot koronavīrusa pandēmijas izraisīto piespiedu izslēgšanu.
Šajā emuārā es vēlos uzrunāt cilvēkus, kuri dzīvo karantīnā, ar paaugstinātu apziņu, ka viņi vairs nevēlas būt kopā ar saviem partneriem vai, vēl ļaunāk, cieš no fiziskas, garīgas vai fiziskas vardarbības, jo palielinās viņu ģimenes stress.
Neskatoties uz izolācijas kaitīgo ietekmi uz pāriem, nav neiespējami tikt galā ar skumjām, pārvaldīt garīgo stabilitāti, vientulību laulībā un atjaunot emocionālo veselību.
Koronavīrusa pandēmijas sekas
Nav pārsteidzoši, ka koronavīruss ir daudz negatīvi ietekmējis garīgo veselību indivīdiem, pāriem un ģimenēm. Nesenā Kaisera ģimenes fonda aptaujā gandrīz puse, ti, 45% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs teica, ka viņu garīgo veselību ir negatīvi ietekmējis vīruss.
Atrodoties piespiedu izolācijā ar partneri, jūs esat zaudējis cieņu vai zaudējis jēgpilnu saikni ar daudzu gadu laulības sabrukumu vai, vēl ļaunāk, partneri, kurš pret jums izturas ļaunprātīgi, ir depresijas, sirds sāpju un dažos gadījumos pašnāvības gadījums. idejas un mēģinājumi.
Korona vīrusa ietekme uz cilvēkiem sāk kļūt redzamāka. Saskaņā ar jaunākajām ziņām, ir bijuši:
- Ķīnā un jo īpaši Vuhaņas provincē pieauga laulības šķiršanas lūgumrakstu skaits, kas samazinājās pēc vīrusa uzliesmojuma samazināšanās. Šāda tendence drīzumā varētu parādīties arī mūsu valstī.
- Kopš veselības krīzes sākuma Mēklenburgas apgabalā, Ziemeļkarolīnā, kur es dzīvoju, pieaug vardarbība ģimenē. Nebūtu pārsteidzoši redzēt, ka turpmākajos mēnešos šī tendence atspoguļosies valsts mērogā.
- Murgu biežuma pieaugums, ko mēra sapņu pētnieks. Tas, protams, nav pārsteidzoši, jo sapņi atspoguļo mūsu ikdienas dzīvi un bieži vien atgādina mums par raizēm, kuras esam bijuši pārāk aizņemti, lai atrastu mūsu nomoda stundās.
Bet kā ir ar vīrusa psiholoģisko ietekmi uz indivīdiem, kuri jūtas bezcerīgi par savu laulību un tomēr atrodas karantīnā kopā ar savu dzīvesbiedru?
Mana māte man teica, ka vientuļākie cilvēki pasaulē ir tie, kas ir nelaimīgās laulībās.
Viņai vajadzētu zināt; pirmajā laulībā viņa bija nelaimīgā pārī ar aseksuālu arhitektu, un otrajā laulībā ar manu tēvu viņa bija laimīgā laulībā ar mīlošu komponistu, ar kuru viņai bija četri bērni.
Izpratne par neatrisinātajām bēdām
Iesācējiem ir prātīgi, lai arī varbūt pretēji intuitīvam, sajust savas jūtas.
Daudzi no mums staigā apkārt ar neatrisinātām skumjām, dzīvojot tik aizņemtu dzīvi, ka šīs sajūtas nomācam uz nenoteiktu laiku vai noslīcinām alkoholā vai citās narkotikās.
Lai gan neatrisinātas bēdas bieži vien ir saistītas ar zaudējumiem, piemēram, mirušu mīļoto vecāku, tuvu kolēģi, kurš ir aizbraucis prom, slimību, kas ierobežo mūsu mobilitāti, cita veida bēdas ir saistītas ar sapņa zaudēšanu laimīgā laulībā.
Pārvaldīt neatrisinātās bēdas
Vai jūtaties apmulsuši neatrisinātu noskaņojumu dēļ? Vai meklējat veidus, kā pārvaldīt skumjas?
Labā ziņa ir tā, ka, strādājot ar skumjām, mēs varam nonākt pieņemšanas un pat prieka vietā, kad mēs nonākam otrā pusē, pārspējot koronavīrusa ietekmi uz laulību, veselību un dzīvi.
Jūtiet dienasgrāmatu,veltot laiku, lai noteiktu, kur ķermenī turat savas bēdas, un izjūtiet šīs sajūtas.
Sarunas ar uzticamu draugu, vienatne un uzmanība jūsu nakts sapņiem ir visi mehānismi, kas var palīdzēt mums piedzīvot un tikt galā ar mūsu bēdām.
Noskatieties šo video ar taustāmiem vingrinājumiem, kurus varat veikt TŪLĪT, lai mazinātu satraukumu, rakstot žurnālā.
Kad jūtat, ka identificējat savas bēdas un strādājat pie tām, nākamais solis ir izdomāt, ko vēlaties darīt ar savām nelaimīgajām attiecībām.
- Vai esat mēģinājis runāt ar savu partneri?
- Vai esat bijis pietiekami vokāls, lai piesaistītu viņu uzmanību?
- Vai esat lasījis grāmatas par laulību?
- Vai esat redzējuši pāra konsultantu?
Šie ir būtiski jautājumi, kas jāuzdod, lai jūs varētu veikt pasākumus, lai novērstu koronavīrusa postošo ietekmi uz laulībām.
Profesionāls konsultants vai terapeits var palīdzēt atrisināt konfliktus sevī un attiecībās.
Tomēr tiem, kas atrodas fiziski vardarbīgās attiecībās, iespējams, būs jārūpējas par to, kā viņi tuvojas savam partnerim.
Bet kāpēc pāru konsultācijas dažiem pāriem nav piemērotas?
Pāru terapija ir kontrindicēta tiem, kuri tiek fiziski vai emocionāli cietuši, un šādiem cilvēkiem varētu labāk palīdzēt, sazinoties ar vietējo patversmi vardarbībai ģimenē.
Rīcības plāns
Kad indivīdi cenšas pieņemt svarīgus dzīves lēmumus, vai nu atstāt darbu, vai atstāt laulību, es bieži lūdzu viņus aizpildīt galds pa diviem.
- Paņemiet tukšu papīra lapu un uzvelciet vienu līniju pa vidu vertikāli un pēc tam vienu līniju pa vidu horizontāli.
- Tagad jums būs četras kastes.
- Lapas sākumā ievietojiet vārdu Pozitīvs pirmās slejas augšdaļā un vārds Negatīvs otrās kolonnas augšpusē.
- Sānu malā virs horizontālās līnijas uzrakstiet Aiziet un tad zem tā, sānu malā zem horizontālās līnijas, uzrakstiet Palieciet.
Tad es aicinu klientus darīt, ir uzskaitīt paredzamos pozitīvos iznākumus no laulības, kam seko gaidāmās negatīvās sekas pēc laulības pamešanas.
Tad zemāk uzskaitiet paredzamos pozitīvos rezultātus, kas palikuši laulībā, kam seko gaidāmās negatīvās sekas, kas radušās laulībā.
- Atbildes četrās kastēs varētu nedaudz pārklāties, bet ne pilnībā.
- Mērķis ir noskaidrot, vai viens arguments atsver otru.
Būtu prātīgi būt pārliecinātam, ka daudzus pozitīvus laulības aspektus atsver negatīvie laulības uzturēšanas aspekti, pirms izlemjat aiziet.
Tabula divi pa diviem ir viens no veidiem, kā iegūt skaidrību šajā jautājumā.
Tiks izbeigta pandēmija, kā arī koronavīrusa satracinātā ietekme uz laulībām, veselību, pasaules ekonomiku un dzīvi.
Tiem, kas ir nelaimīgās laulībās, es ieteiktu izmantot šo laiku, lai stratēģizētu, nevis mocītos.
- Sajūtiet savas jūtas.
- Runājiet ar savu dzīvesbiedru, ja tas ir iespējams.
- Runājiet ar gudru draugu par savu situāciju.
- Bēdājiet savus zaudējumus.
- Izlemiet, ko vēlaties darīt, izmantojot tādu tehniku kā divas līdz divas tabulas.
Kad esat izlēmis, izdomājiet, kādi pasākumi jums jāveic, lai uzlabotu laulību vai izvēlētos šķiršanos.
Darbības, ko veicat tagad un nākamajos mēnešos, var izraisīt lielāku emocionālo labklājību, kad jūsu dzīve atgriežas normālā stāvoklī pēc koronavīrusa pandēmijas.