Saturs
- 1. Identitātes zudums vai apjukums
- 2. Vecās, pazīstamās sajūtas
- 3. Trauma jūsu pagātnē
- 1. Konflikts ar citiem ģimenes locekļiem
- 2. Divas lielas pārejas īsā laika posmā
Daudzi pāri apspriež pāra terapijas uzsākšanu, ja viņiem atkal un atkal rodas vieni un tie paši argumenti, viņi piedzīvo lielu pāreju, piemēram, apprecas vai dzemdē bērnu, viņiem ir sekss un tuvības problēmas vai viņi jūtas emocionāli atvienoti.
Bet kad varētu būt produktīvāk sākt individuālu terapiju pāru terapijas vietā vai papildus tai?
Ir trīs jomas, kas prasa individuālu terapiju, nevis pāra:
1. Identitātes zudums vai apjukums
Jūs jūtaties apmulsis par to, cik liels kompromiss jums šķiet labs, vai arī uztraucaties par to, ka zaudējat sev mīļākās daļas. Mēs visi maināmies attiecību dēļ, kurās mēs esam ... bet vai jūs maināties veidos, kas jūtas spēcinoši un plaši? Vai arī jūs dažkārt uztraucaties, ka, iespējams, pārvērtīsieties par citu cilvēku kliņģeri? Daudzi no mums cīnās ar patīkamiem cilvēkiem vai spēcīgu vajadzību justies patīkamiem (īpaši mūsu partneriem).
Individuālā terapija var palīdzēt jums izpētīt, kā jūtaties par notiekošajām vai apsveramajām izmaiņām un kā noteikt ierobežojumus citiem un pārliecināties, ka jūsu balss netiek zaudēta. Būtiska nozīme ir tam, ka jums ir vieta, kur izpausties atklāti un nekaunīgi (pat ja 2% no sevis vēlas, lai jūsu partneris to vienkārši nobīdītu), neņemot vērā to, kā jūsu partneris jutīsies vai reaģēs (kā jūs varētu justies pārī). atjaunot savienojumu ar sevi.
2. Vecās, pazīstamās sajūtas
Jūs pamanāt, ka daži no jūsu partnera jaunumiem nav gluži jauni. Mēs bieži piedzīvojam konfliktu ar savu partneri tādā pašā veidā, kā mēs piedzīvojām konfliktu ar mūsu ģimeni, augot. Varbūt mēs bijām liecinieki tam, ka vecāki kliedz viens uz otru, un, lai gan mēs sev apsolījām, ka nekad nebūsim mēs, mēs tagad atrodam sevi, nu ... arī kliedzam. Vai varbūt mēs nejutāmies dzirdēti no mūsu vecākiem, kad bijām sajukuši bērnībā, un tagad mēs jūtamies tāpat ar savu partneri: nesaprasti un vieni. Tas var justies biedējoši un radīt nedrošību par jūsu attiecībām, pamanot, ka šīs vecās, pazīstamās jūtas atkal parādās.
Individuālā terapija var palīdzēt noteikt un apstrādāt veidus, kādos jūsu partneris ir līdzīgs jūsu izcelsmes ģimenei, un veidus, kā tie atšķiras. Tas var arī palīdzēt jums iemācīties radīt atšķirīgu attiecību dinamiku - neatkarīgi no tā, cik līdzīgs vai atšķirīgs jūsu partneris varētu būt jūsu mātei un tēvam. Dziļākas izpratnes veidošana par jūsu izraisītājiem vai neapstrādātiem punktiem (mums visiem tie ir!) Un mācīšanās par veidiem, kā izturēties pret sevi ar līdzjūtību, nospiežot šīs pogas, ir izšķirošs process individuālajā terapijā (kas gūs labumu visās jūsu attiecībās - romantiskas) , ģimenes, platoniskas un koleģiālas).
3. Trauma jūsu pagātnē
Daži traumu veidi ir acīmredzamāki nekā citi: varbūt jūs izdzīvojāt seksuālu uzbrukumu vai bijāt liecinieki vardarbībai savās mājās. Citi traumu veidi ir smalkāki (lai gan tiem var būt tikpat spēcīga ietekme): varbūt jūs bērnībā tikāt „dauzīts” vai bieži kliegts, ja kāds no vecākiem bija funkcionējošs alkoholiķis, piedzīvoja pēkšņu vai neskaidru (lielākoties neatpazītu) zaudējumu, Viņiem tika pievērsta mazāka uzmanība, jo citi ģimenes locekļi bija krīzes situācijā vai viņiem ir kultūras saknes ar paaudžu traumu vēsturi. Šī pieredze dzīvo mūsu ķermenī, var tikt atjaunota attiecībās (pat visveselīgākajās!), Un pāru terapijā bieži vien viņi tiek uzklupti.
Tomēr viņi ir pelnījuši godu kontekstā, kurā jūsu terapeits var pilnībā pielāgoties jūsu pieredzei (bez nepieciešamības apsvērt vai iekļaut jūsu partnera). Individuāla terapija ir nepieciešama, lai radītu tādu drošību, tuvību un uzticību savam terapeitam, ko rada pilnīga uzmanība pret jums un jūsu drosmīgā neaizsargātība.
Ir divas jomas, kuras visvairāk gūtu labumu no individuālās terapijas vai dažām kombinācija individuālais un pāra darbs:
1. Konflikts ar citiem ģimenes locekļiem
Jūs tikko saderinājāties, apprecējāties vai bijāt stāvoklī ... un pēkšņi dinamika ar vecākiem, brāļiem un māsām, vedeklām, brāļiem un māsām ir mainījusies negaidītā veidā. Dažreiz lielu pāreju laikā notiek seismiska reakcija un rodas konflikti. Lai gan šajā laikā ir ļoti svarīgi strādāt pie robežu noteikšanas un saziņas ar savu partneri (kas ir lielisks mērķis pāra darbam), ir svarīgi arī atklāt savu izpratni un nozīmi par notiekošo, pirms sākat problēmu risināšanu ar savu partneri.
Var būt vilinoši ielēkt Labosim režīms, kad uguns sakarst. Individuālā terapija var palīdzēt jums iedziļināties savā pieredzē, izpratnē un vajadzībās, pirms iedziļināties darbībā. Kādas ir bailes, kas rodas, kad jūtat nepieciešamību vairāk kontrolēt konkrētu situāciju? Kas varētu palīdzēt nomierināt šīs bailes? Kā jūs vislabāk varat piesaistīt savu partneri darboties kopā ar jums komandā, lai jūs varētu gūt šo pieredzi kopā, nevis justies pamesti vai pretrunīgi? Šie ir brīnišķīgi jautājumi, kas jāizpēta individuālās terapijas atbalstošajā vidē, pirms pārvarēt problēmu risināšanas intensitāti pāra darbā.
2. Divas lielas pārejas īsā laika posmā
Kopumā ASV vidējais laiks, kas jāgaida starp laulībām un bērna piedzimšanu, ir apmēram trīs gadi. Neatkarīgi no tā, vai jūs piedzimstat bērnu pirms saderināšanās vai precēšanās, darot abus aptuveni vienā laikā, gaidot 3 gadus pirms bērna piedzimšanas vai gaidot 5 gadus - šīs pārejas rada daudz pārmaiņu salīdzinoši īsā laika periodā. Pētījumi ir atklājuši, ka laulība ir iekļauta 10 stresa stresa dzīves notikumu topā. Pētījumi arī rāda, ka kļūšana par jaunu vecāku tiek uzskatīta par vienu no stresa pilnākajiem periodiem laulībā.
Individuālās terapijas uzsākšana ir fantastisks veids, kā sniegt sev atbalstu un attīstīt izpratni par to, kā šīs izmaiņas (vai tiks) atsauktas sevī un jūsu attiecībās. Ko jums nozīmē kļūt par sievu vai vīru? Māte vai tēvs? Kādas sevis daļas jūs visvairāk atbalstīs, kamēr jūs apmierināsit savas jaunās lomas? Kādas sevis daļas jūs baidāties traucēt kļūt par tādu laulāto vai vecāku, kāds vēlaties būt? Lai gan pāru terapija ir noderīga, veidojot stratēģiju, lai praktiski sakārtotu savu jauno ģimenes vienību, kas jums abiem šķiet laba, individuālā terapija ir noderīga, lai uzzinātu par jūsu mainīgajām vajadzībām un vēlmēm, augot šo lielo pārmaiņu laikā.
Daži pāru terapeiti strādā tikai ar pāriem, ja abi indivīdi ir arī apņēmušies īstenot savu individuālo terapiju. Viņi zina, ka pāru terapija bieži vien nedarbojas (vai prasa daudz laika), jo vienam vai abiem indivīdiem ir jākoncentrējas uz sevis un savas ģimenes vēstures izpratni padziļinātākā veidā. Ja izmēģināt pāru terapiju un vētra ir pārāk bieza, lai to redzētu, iespējams, vēlēsities vispirms (vai vienlaikus) izmēģināt individuālu terapiju. Ja tomēr izvēlaties sākt pāru terapiju un individuālo terapiju vienlaikus, apsveicam ar lielu ieguldījumu sev un savām attiecību prasmēm. Ja jūs mēģināt izlemt, vai individuāls vai pāra darbs būs jūsu pirmais solis, atcerieties, ka jums ir jāidentificē un jāsakārto savas jūtas un uzskati, lai kļūtu ciešāk saistīti ar citu personu un pilnībā gūtu labumu no pāra terapijas.