Saturs
- Trauksmes pazīmes pēc vīra romāna
- PTSD un trauksme pēc jūsu vīra romāna
- Dodiet sev mieru par to, kur virzās jūsu attiecības
- Savāc stabilu atbalsta sistēmu
- Dodiet sev laiku apstrādei
- Izveidojiet rutīnu un pieturieties pie tās
- Izrādiet pacietību
- Gulēt, ēst un kustēties
- Koncentrējieties uz labajām lietām
Lieta ir emocionāli sāpīga pieredze, kas var likt jums justies salauztai un mainītai. Šī traumatiskā pieredze var izraisīt trauksmi, kādu jūs nekad neesat jutis. Pat ja agrāk jūs nekad neesat skāris trauksme vai depresija, tagad jūs varat justies pārpilns ar to.
Tas var pievienot nevajadzīgu spriedzi, skumjas un bailes jau tā briesmīgajai situācijai. Tātad, kādi ir emocionālās trauksmes simptomi un kā ar tiem tikt galā?
Labā ziņa ir tā, ka trauksme pēc vīra dēka ir ārkārtīgi izplatīta. Neuzticība ne tikai atņem jūsu uzticību, bet arī noved pie emocionālas un fiziskas nedrošības un pārdomām par to, cik liela daļa jūsu attiecību patiešām bija patiesas visu laiku.
Šeit ir trauksmes pazīmes un tas, ko jūs varat darīt, lai pārvarētu trauksmi pēc vīra romāna.
Trauksmes pazīmes pēc vīra romāna
Ikviens piedzīvo trauksmi kādā dzīves posmā. Bet trauksmes traucējumi ir daudz atšķirīgi no parastā stresa, ko rada darbs, finanses un attiecības. Ja trauksme, ko piedzīvojat pēc vīra dēka, ir radījusi kroplības sajūtu, iespējams, jums rodas šādi simptomi:
- Sirds sirdsklauves
- Elpas trūkuma sajūta
- Antsy jūtas vai nespēja klusēt
- Slikta dūša un reibonis
- Nemiera, panikas un nepamatotu baiļu sajūta
- Nosvīdušas rokas
- Aukstas kājas
- Grūtības aizmigt
- Hiperventilācija
Emocionālo trauksmi parasti izraisa vides stress un izmaiņas smadzenēs. Tas notiek ārkārtējas emocionālas piespiedu situācijās, piemēram, vīra afēras emocionālās sekas. Trauksme pēc krāpšanās var būt kaitīgāka, nekā jūs domājat.
Jautājums, kas jums nāk prātā, ir tas, kā tikt galā ar nemieru?
PTSD un trauksme pēc jūsu vīra romāna
Pastāv neskaitāmi psihiatriski pētījumi, kas pēc neticības satraukumu stingri saista kā posttraumatiskā stresa traucējumu nozari. Stresa traucējumu simptomi pēc neuzticības ir līdzīgi simptomiem, kad kāds piedzīvo dzīvībai bīstamu notikumu, piemēram, seksuālu uzbrukumu, karu vai fizisku uzbrukumu.
Trauksme pēc vīra romāna var būt traumatiskas epizodes emocionāla blakusparādība. Jums jāiemācās tikt galā ar neuzticības izraisītājiem un kā tikt pāri neticībai.
Ko darīt pēc tam, kad vīrs krāpjas, lai pārvaldītu trauksmi? Šeit ir daži ieteikumi, kā tikt galā ar krāpjošu vīra pieredzi.
Dodiet sev mieru par to, kur virzās jūsu attiecības
Pēc kāda laika un satraukuma pēc tam, kad vīra dēka ir mazinājusies, jūs varat dot sev kādu mieru, no šī brīža izlemjot savu attiecību likteni. Dažreiz, strādājot ar neticību, var rasties daudz sāpīgākas atmiņas nekā attiecību izbeigšana.
Dusmas, aizvainojums un panikas lēkmes var jūs nomocīt, atskatoties uz katru atmiņu un domājot, vai aiz muguras notiek kaut kas viltīgs.
No otras puses, neuzticības novēršana var būt iespējama, ja satraukums pēc vīra dēka vairs neietekmē pāri. Patiesībā daudzi pāri ziņo par spēcīgāku, komunikablāku un laimīgāku laulību pēc tam, kad ir pārvarējuši savas problēmas.
Izvēle ir tava. Vai vēlaties pārtraukt savas attiecības vai lūgt padomu un strādāt neuzticības dēļ? Izlemiet, kas jums un jūsu ģimenei šajā situācijā ir vislabākais.
Savāc stabilu atbalsta sistēmu
Ja jūs izjūtat trauksmi pēc neuzticības un domājat, kā tikt pāri vīra lietām, jums būs nepieciešama spēcīga atbalsta sistēma, kas jums palīdzēs tumšajās dienās. Apkopojiet uzticamus draugus un ģimeni un izveidojiet savienojumu.
Saziņa ar citiem un tas, ka kāds, kam rūp, uzklausa jūsu problēmas, var būt neticami terapeitisks un var palīdzēt remdēt nemieru pēc vīra dēkas.
Dodiet sev laiku apstrādei
Kā jūs varat pārvarēt afēru? Ja jūs tikko uzzinājāt par sava vīra lietu, visgudrākā lieta, ko varat darīt, ir dot sev laiku skumt. Domājot par to, kā tikt galā ar afērām, jūs to varat uzskatīt par tikpat nopietnu kā personas nāvi.
Pat ja jūs izvēlaties mēģināt strādāt pie attiecībām, jūsu smadzenes joprojām var piedzīvot zaudējumus, kas dažreiz garīgi tiek salīdzināti ar nāvi. Tas var beigties ar jūsu vecajām attiecībām, un ir pilnīgi pieņemami veltīt laiku skumjām. Trauksmi pēc vīra dēka ir grūti pārvarēt, un tās apstrāde un dziedināšana bieži prasa laiku.
Izveidojiet rutīnu un pieturieties pie tās
Ja jūsu vīram bija romāns, visa jūsu dzīve, iespējams, ir tikko apgriezusies kājām gaisā. Tas ir vēl sarežģītāk, ja jums ir kopīgi bērni.
Kā tikt pāri afērai?
Lai gan ir svarīgi sabojāt un apbēdināt savas attiecības, tikpat svarīgi ir saglabāt rutīnu un pieturēties pie tās, lai tiktu galā ar satraukumu pēc vīra dēka. Rutīna palīdzēs uzturēt jūsu dzīvi kārtībā laikā, kad viss pārējais šķiet haotisks. Mieriniet savus ikdienas ieradumus.
Izrādiet pacietību
Satraucošā trauksmes lieta ir tā, ka, lai to ieviestu savā dzīvē, ir nepieciešama tikai viena darbība, lai atbrīvotos no tās, var paiet mūžīgi. Emocionāla trauksme pēc jūsu vīra dēkas var jūs nomocīt, kaitināt, apbēdināt un jūs varat to ienīst. Laulības pārkāpšanas emocionālās traumas pārvarēšana prasa laiku.
Bet, tas arī pāries. Tāpēc esiet pacietīgs. Nemiers pēc vīra dēka nepaliks pie jums mūžīgi.
Gulēt, ēst un kustēties
Kad jūs piedzīvojat trauksmi un depresiju, ir svarīgi koncentrēties uz trim pamatiem: gulēšanu, ēšanu un vingrošanu. Lai izdzīvotu emocionālās lietas, jums jācenšas katru nakti gulēt vismaz 8 stundas.
Miega režīms ir laiks, kad jūsu ķermenis spēj atpūsties un uzlādēties - divas darbības, kas tam būs ārkārtīgi nepieciešamas, ja jūsu smadzenes pēc vīra dēka ir satraukušas jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.
Ir arī svarīgi turpināt ēst. Daudzi atklāj, ka depresijas laikā viņu ķermenis izslēdzas un smadzenes pārstās signalizēt pārējai ķermeņa daļai, ko ēst. Turpiniet ēst trīs ēdienreizes dienā, lai jūsu ķermenis būtu spēcīgs gaidāmajam procesam. Šis ir svarīgs padoms, kā tikt galā ar krāpjošu vīru.
Visbeidzot, vingrojiet. Tas, iespējams, neizklausās pēc pirmās lietas, ko vēlaties darīt pēc tam, kad esat piedzīvojis emocionālu traumu, domājot par afēras pārvarēšanu, taču tas nāk par labu jūsu ķermenim.
Vingrinājumi atbrīvo endorfīnus, uzlabo garastāvokli un garīgo veselību, atslābina prātu, mazina trauksmi un cīnās ar depresiju. Nemaz nerunājot par to, ka izskatīsies pārsteidzoši.
Praktizējiet patiesu relaksāciju. Lai tiktu galā ar krāpjošu dzīvesbiedru, ir svarīgi, lai jūs nesaņemtu bēdas un dusmas. Relaksācija var jūs nomierināt.
Koncentrējieties uz labajām lietām
Atklāt sava vīra lietu var būt postoši. Neviens neapstrīdēs, ka jūsu dzīve mainīsies, neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām esat kopā ar savu vīru. Bet jūs nevarat palikt tāds mūžīgi.
Jums ir nepieciešams elpot un atsāknēt. Palīdziet cīnīties ar emocionālo trauksmi, koncentrējoties uz labajām lietām savā dzīvē. Jūsu veselība, draugi un ģimene, kas jūs mīl, Dievs, kuram ticat, un sīkumi dzīvē, kas jūs dara laimīgus. Ļaujiet sev atkal sapņot par savu nākotni un iedomājieties tikai labākos iespējamos scenārijus.
Tikt galā ar trauksmi pēc vīra romāna var ilgt mēnesi vai turpināties gadiem. Neatkarīgi no tā, kurp jūsu ceļojums ved, zinot, kā tagad tikt galā ar trauksmi, jūs varēsit stingri noturēt savu dzīvi, lai jūs varētu sākt to atkal dzīvot.
Ja jūs joprojām vēlaties dot vēl vienu iespēju savām attiecībām un domājat, kā atrisināt lietu, ir noderīgi resursi, kas var jums palīdzēt. Bet pirms visa tā vispirms ir jāizārstē sevi.