"Uzmanība ir retākais un tīrākais dāsnuma veids" ~ Simone Weil
Mums visiem ir tādi brīži attiecībās. Vienu minūti jūs jūtaties kā vissvarīgākā persona pasaulē, tad nākamajā minūtē jūtaties neredzams. Parasti, kad jūtamies neredzami, jūtamies mazsvarīgi. Kaut kas ir ieņēmis mūsu vietu. Kaut kas ir novērsis mūsu partnera uzmanību no mums, un mēs viņus vairs nepiedzīvojam tā, kā kādreiz. Tas var izraisīt masveida atvienošanos attiecībās. Ir svarīgi sev pajautāt, kā jūs varētu veicināt šo darbību, un noskaidrot, kas jums var nākt klajā. Jebkurā gadījumā ir biedējoši un ļoti satraucoši doties no vienas vietas uz otru, bet kaut kā jūs braucat pa viļņiem, cerot, ka kādu dienu ūdens nosēdīsies pietiekami ilgi, lai jūs varētu sasniegt krastu.
Dažreiz mums ir jāpieņem lēmums par atlaišanu, kas tajā laikā var būt neticami grūti, taču, ja mēs to ļaujam, tas paver mums piepildītāku dzīvi. Tomēr, pirms nokļūstat vietā, kur bradāt ļaunprātīgi atpakaļ krastā, ir vairākas lietas, kurās varat ienirt nedaudz dziļāk, lai pārliecinātos, ka darāt visu, lai veicinātu veselīgāku un nozīmīgāku savienojumu. Tomēr, ja jūs to nedarāt un nevēlaties to darīt, iespējams, šī ir jums pietiekama informācija, ka jūs, iespējams, neesat saistītās un mīlošās attiecībās un, iespējams, vēlēsities vairāk strādāt, lai atbrīvotos un virzītos uz priekšu.
Ja jums ir patiesa saikne ar savu partneri, bet jūtat, ka jūs viņu pazaudējat vai jūs piedzīvojat svārstības, apskatiet šādus punktus, lai redzētu, kur ir iespējama izaugsme un attīstība.
1. Apzināšanās - Ievērojiet veidus, kādos jūsu partneris cenšas ar jums sazināties, un atzīstiet tos. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat informēts par veidiem, kā viņi mēģina izveidot savienojumu. Tas būs tālu.
2. Nelieli laipnības akti - Dāsnums var radīt daudz laimes cita cilvēka dzīvē. Dāsna attieksme pret savu partneri ļauj jums būt pieskaņotam tam, kas viņus patiešām aizrauj. Tam nav jāpievieno augsta cena, bet vienkārši jāinformē partneris, ka domājat par viņu. Dāsnums ir dabisks garastāvokļa pastiprinātājs, un tas rada daudz labu sajūtu un tuvību attiecībās.
3. Veiciniet savu attiecību drošību - Dažreiz attiecībās mēs varam koncentrēties pārāk iekšēji. “Kā es jūtos”, “Ko es no tā gūstu”, “Kuras no manām vajadzībām netiek apmierinātas” utt. Ja neredzat lietas no citas personas perspektīvas, var rasties daudzas attiecību problēmas, piemēram; komunikācijas traucējumi vai empātijas un izpratnes trūkums. Tā vietā, lai koncentrētos uz sevi, mums vajadzētu mēģināt domāt par veidiem, kā mēs varētu būt ārēji mīlošāki. Padariet savu partneri par prioritāti, nevis iespēju.
4. Jautājiet, neuzņemieties - Pieņēmumu izdarīšana var mūs sagādāt daudz nepatikšanas. Tā vietā, lai izdarītu pieņēmumus par notiekošo, iemācieties uzdot jautājumus. Pieņemot, ka jūs zināt, ko jūsu partneris domā vai jūt, var būt bīstama teritorija un jūs riskējat palaist garām iespēju, atdalīties un/vai atslēgties.
5. Uztveramība - Apzināties ir patiešām svarīgi, bet arī uztvert saikni. Apziņa, bet ne uztveršana ir neproduktīva un ļoti neveselīga. Tas laika gaitā var izraisīt arī attiecību izjukšanu.
6. Atzinība - Atzinība ir svarīga, ja vēlamies pastiprināt kāda cilvēka centienus tuvināties un veicināt saikni ar mums. Tas nozīmē atzīt sīkumus, ko jūsu partneris var darīt jūsu labā, un nodrošināt viņiem pozitīvu pastiprinājumu un apstiprinājumu.
7. Esiet klāt un iesaistieties - Ja un kad esam apjucis vai neesam klāt, mēs atmetam visus mūsu partnera mēģinājumus izveidot savienojumu. Lai gan var šķist, ka jūs tikai šobrīd atgrūžat savu partneri, jūs arī bloķējat nākotnes savienojuma iespējas. Mēģiniet arī saprast, kāpēc jūsu partneris nav klāt, un pastāstiet, kā tas var jūs ietekmēt.
8. Riskējiet un esiet neaizsargāti - Iespējams, šī ir viena no grūtākajām lietām, it īpaši ar kādu, kas jums patiesi rūp, jo šeit pastāv liels risks. Vēlme piedzīvot savas jūtas un būt neaizsargātam citu klātbūtnē var būt viena no vissaistošākajām un uzticību veidojošākajām pieredzēm (protams, ja tās tiek saņemtas veselīgā veidā). Lai gan var būt instinktīvi vēlēties uzlikt savu aizsargbarjeru, kad jūtamies apdraudēti, praktizējot izturību, mēs patiesībā ļaujamies palikt atvērtiem, un, kad esam atvērti, mēs varam piedzīvot un sajust lielāku mīlestību un saikni. Ja tā vietā jūs pasargāsit sevi, atdodoties savām bailēm, jūs jutīsities daudz vientuļāks un atvienojies. Neaizsargātība ļauj mums piedzīvot dziļāku mīlestības un prieka līmeni.
9. Savstarpīgums - Tā vietā, lai gaidītu ideālu brīdi vai laiku, lai kaut ko pateiktu vai darītu sava partnera labā, dariet to tad, kad to jūtat. Dažreiz mēs gaidām, kad kāds cits vispirms kaut ko darīs vai pateiks, pirms mēs to darām vai sakām pretī. Ko darīt, ja jūs vienkārši darītu to, kas jums šobrīd liekas? Jūsu uzmanības pievēršana partnerim patiešām var palīdzēt uzturēt attiecības - tas nekad nav jāsaglabā perfektam brīdim.
10. Iekšējais darbs - Tas ietver smaga darba veikšanu.Dažreiz mēs pastāvīgi meklējam veidus, kā labot savu partneri vai padarīt viņu piemērotāku tam, kas mēs esam un kas mums varētu būt vajadzīgs, bet tā vietā mums ir jākoncentrējas uz iekšu un jāiemācās nošķirt, kas ir mūsu pašu lietas un mūsu iekšējā darbība. .
Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, kas jūsu attiecībās nedarbojas, iemācieties koncentrēties uz to, kas ir pareizi. Daudzas attiecības beidzas, jo cilvēki sāk koncentrēties uz negatīvo un iebilst pret pozitīvo. Iemācieties pievērst lielāku uzmanību tam, kā jūs reaģējat, jūtaties un uzvedaties attiecībās, un mēģiniet saprast, ko tas varētu teikt par jums, nevis to, kas attiecībās var būt nepareizs.
Tā ir taisnība, ka ne visas attiecības var labot, ne arī dažos gadījumos. Tomēr ir daži, kuros ir vērts ienirt un ir vērts riskēt. Šajā procesā jūs ne tikai veicināt veselīgākas un nozīmīgākas attiecības, bet arī augt un attīstīties kā cilvēks.