Saturs
Ir kaut kas tāds, kā zaudēt sevi attiecībās, kas ir abstraktas, kā izklausās. Kreisie prāti un pragmatiķi varētu strīdēties: “Kā jūs varat zaudēt sevi? Jūs esat turpat. ”
Tomēr, ja esat to pieredzējis, jūs to zināt.
Tas var aizņemt kādu laiku, pirms jūs to saprotat. Tas pēkšņi var iesist sejā kā ķieģeļu tonna. Vai arī tas katru dienu var tevi nomocīt, iečukstot ausī “tas nav tas, kas tu patiesībā esi”.
Jebkurā gadījumā zaudēt sevi attiecībās ir bīstams ceļš, kas var novest tikai pie nespēcīgas, mazāk piepildītas eksistences un dzīves pieredzes.
Vājš un mazāk piepildīts jūs.
Kā izskatās zaudēt sevi?
Lai gan ir taisnība, ka zaudēt sevi attiecībās nenozīmē, ka jūs kļūstat par spoku vai atstājat savu ķermeni, tas nozīmē, ka jūs zaudējat saikni ar savu iekšējo es - īpaši ar savām vēlmēm, vēlmēm un vajadzībām, kas jūs padara par unikāls cilvēks.
Šeit ir dažas drošas pazīmes, ka esat zaudējis šo iekšējo saikni ar sevi attiecībās:
- Jūs bieži rīkojaties, domājat un sazināties tā, kā jūtat, ka jūsu partneris to apstiprinās un vēlēsies, tā vietā, lai būtu jūsu patiesais, autentiskais es.
- Attiecībās jūs pastāvīgi ignorējat savas vajadzības un vēlmes.
- Jūs jūtat, ka attiecības jūs “nojauc”.
- Jūs bieži skatāties uz savu partneri, lai tas jums sagādātu laimi, nevis raugāties, lai būtu apmierināts.
- Jūs zaudējat interesi par saviem hobijiem, mērķiem un sapņiem un tā vietā vairāk uzmanības veltāt partnera vaļaspriekiem un mērķiem.
- Jums ir neērti būt vienam un labprātāk pavadāt laiku kopā ar savu partneri, pat ja tas nozīmē konsekventu iesaistīšanos darbībās, kas ar jums nesaskan.
Tātad, kāpēc mēs zaudējam sevi attiecībās?
Iepriekšējā saraksta lasīšana izklausās absolūti šausmīga un rada jautājumu: kā tas notiek? Kāpēc jūs zaudējat sevi attiecībās?
Atbilde ir Pielikums.
Jūs kļuvāt pieķēries savam partnerim un kļuvāt atkarīgs no viņa, maldoties, ka viņi varētu piepildīt kaut ko, kas jūsos ir tukšs.
Daudzas garīgās mācības saka, ka šī tukšā sajūta sākās dzimšanas brīdī. Mātes klēpī jūs jutāties vesela un pilnīga, bet, atnākot pasaulē, jums nācās šķirties no šīs vienotības sajūtas (dažreiz sauktas par “Vienotību”), lai visu atlikušo dzīvi atkal pavadītu, meklējot veselumu.
Tātad aizraujošākā daļa, kas saistīta ar partneri, ir realitāte, ka ilgas nav pat pēc viņiem. Tas ir par jums.
Jūs vēlaties to, kas jūtas labi, un dzenaties pēc šīs sajūtas.
Varbūt jūsu partneris lika jums justies pārsteidzošam attiecību sākumā. Jūs jutāties vēlama, vēlama, mīlēta un vesela. Tad, tāpat kā narkomāni, kuri pievēršas zādzībām, lai atbalstītu savu ieradumu, tu turpināji dzīties pēc šīs apbrīnojamās sajūtas, kaut arī tās vairs nebija. Jūs turpinājāt skriet pie sava partnera, domājot, ka viņi atkal radīs jums šo labo sajūtu, lai gan patiesībā jūs skrējāt tikai tālāk un tālāk no sevis.
Jūs, iespējams, arī esat pieņēmis ieradumu rīkoties tā, kā jūs domājat, ka citi vēlas, lai jūs rīkotos no attiecībām ar vecākiem (vai primārajiem aprūpētājiem) agrā bērnībā.
Iespējams, ļoti agrā vecumā jūs nolēmāt, ka darīsit visu, lai iepriecinātu savus vecākus, tostarp atšifrētu, kura jūsu versija jums lika visvairāk mīlēt un atzīt. Jūs iemācījāties spēlēt lomu ar tuvākajiem, lai uzvarētu viņu mīlestību, nevis vienkārši būtu jūs, un šī uzvedība atkārtojās jūsu romantiskajās attiecībās.
Vēl viens skaidrojums ir tas, ko mēs psiholoģijas jomā saucam par “nedrošu pieķeršanos”. Tas nozīmē, ka jūsu galvenais aprūpētājs nevarēja apmierināt jūsu unikālās vēlmes un fiziskās vai emocionālās vajadzības, kad bijāt bērns.
Jūs, visticamāk, barojāt saskaņā ar grafiku (vai varbūt pat “eksperta” grafiku), nevis vienkārši tad, kad bijāt izsalcis. Vai varbūt katru vakaru 19.00 bijāt spiests gulēt, neatkarīgi no tā, vai esat noguris vai nē.
Varbūt jums nebija izvēles, kādu apģērbu jūs valkājat katru dienu. No šādiem gadījumiem jūs iemācījāties atlikt savas instinktīvās vajadzības un vēlmes saviem aprūpētājiem un mīļajiem.
Visticamāk, jums netika dota iespēja formulēt savas vajadzības. Tā rezultātā jūs neviļus iesūtījāt tos saviem vecākiem, kļuvāt pārāk nobijies, lai būtu (vai parūpētos) par sevi, un pēc tam “atkārtojāt” vai atkārtojāt šo modeli romantiskās attiecībās vēlāk.
Kā atkal atrast sevi
Tagad, kad jūs saprotat vairāk par to, kāpēc jūs zaudējāt sevi attiecībās, rodas jautājums: kā izveidot savienojumu ar mūsu iekšējām vajadzībām, lai atkal atrastu sevi?
Tu praktizē.
Praktizējiet katru dienu sazināties ar sevi un izveidot savienojumu ar savām vajadzībām.
Šeit ir daži padomi un rīki, lai jūs varētu atkal atrast sevi:
- Katru dienu pajautājiet sev: "Kas man šodien vajadzīgs?"
Sazinieties ar sevi saistībā ar dienas aktivitātēm, tostarp barošanu, sava darba apmeklēšanu, mijiedarbību ar citiem, aktivitāti vai barošanu:
- Jums varētu šķist, ka jums vajadzēs dzert tikai augļu kokteiļus dienā vai ļauties šim šokolādes kūkas gabaliņam.
- Lai nokļūtu pludmalē, jums, iespējams, vajadzēs atpūsties no darba vai pavadīt 12 stundu dienu, lai pabeigtu uzdevumu.
- Jums var būt nepieciešams piezvanīt savam labākajam draugam vai izslēgt tālruni.
- Vai varbūt jums ir nepieciešama sviedru jogas nodarbība, vanna, snauda vai stundas meditācija.
Veltiet laiku, lai patiesi ieklausītos sevī savās interesēs neatkarīgi no jūsu partnera vajadzībām vai tā, kā jums liekas, ka jums tas būtu jādara. Uzticieties saviem iekšējiem vēstījumiem, lai attīstītu spēcīgu sajūtu par sevi un savām vēlmēm.
Varat arī praktizēt reģistrēšanos pie sevis vairākas reizes dienas laikā: “Kas man šobrīd ir vajadzīgs?” Kādas ir manas vajadzības šobrīd? Ko es vēlos? ”
Ja atklājat, ka partneru vajadzības bieži liekat svarīgākas par savām, apstājieties un paskatieties, kur jūs vismaz varat radīt līdzsvaru attiecībās.
- Kļūsti par savu vecāku
Ja jūsu vecāks nespēja noregulēt jūsu personīgās vajadzības un pievērsa tam uzmanību, un jūs lūkojāties savam partnerim, lai saņemtu norādījumus, sāciet būt līdzās sev tā, kā jūs vēlētos, lai “ideālais vecāks” būtu jūsu vietā. Ja jūs varētu būt jūsu ideālais vecāks, jūs, iespējams, darītu dažas no šīm darbībām:
Dodiet sev vietu, lai izpētītu dzīvi. Atzīstiet sevi par labi padarītu darbu. Izjūt patiesu līdzjūtību pret sevi. Mīli sevi bez nosacījumiem.
Iepazīstiet sevi un to, kā jūs reaģējat uz dzīvi. Ziniet savas stiprās un vājās puses. Esi pats labākais aizstāvis. Klausieties savas vajadzības un reaģējiet, lai tās izpildītu, ja tās ir jūsu interesēs. Parādi sev, cik tu esi īpašs. Novērtējiet sevi un sviniet savas dāvanas.
- Kļūsti par savu mīļāko
Tā vietā, lai vienmēr meklētu savu partneri, lai jūs apmierinātu un piepildītu, praktizējiet sevi. Izvediet sevi uz randiņiem. Pērciet sev ziedus. Ar mīlestību pieskarieties savam ķermenim. Mīlēties ar sevi stundām ilgi. Esiet uzmanīgs un ieklausieties sevī. Esi pats labākais draugs. Praktizējiet neskatīšanos uz citiem, lai atrastu savu ceļu.
Tas ir lielisks instruments, lai izveidotu savienojumu ar sevi, ja pašlaik esat zaudējis attiecības. Jūs varat saglabāt savas attiecības ar savu partneri un vienlaikus stiprināt (vai sākt) attiecības, kas jums ir ar sevi. Neviens cits nevar strādāt pie jūsu attiecībām ar sevi, izņemot jūs.
- Esi ar sevi
Pajautājiet sev: ko man patīk darīt neatkarīgi no mana partnera?
Izpētiet dažādus hobijus un aktivitātes. Pavadiet laiku ar sevi, lai jūs varētu iepazīt sevi un to, kas jums nepieciešams. Ja jums šķiet, ka ir grūti būt ar sevi, pieturieties pie tā. Dažreiz jums ir jāpavada laiks vienatnē, ienīstot sevi, lai iemācītos pilnībā mīlēt sevi un baudīt savu sabiedrību.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs zaudējat sevi attiecībās, tas nav jūsu partnera vaina. Tā nav arī jūsu vecāku vai aprūpētāju vaina. Viņi darīja visu iespējamo ar to, ko iemācījās vai zināja, tāpat kā jūs.
Tā vietā, lai vainotu savu uzvedību, praktizējiet uzņemties atbildību par visām savas dzīves izvēlēm (apzinātām vai neapzinātām) ārpus “pareizā” vai “nepareizā” sprieduma ietvara. Uzticieties, ka esat pazaudējis sevi, lai jūs varētu iegūt vērtīgu dzīves mācību.
Varbūt jūs piedzīvojāt zaudēt sevi, lai atrastu sevi tādā veidā, kas ir vēl dziļāks nekā iepriekš.
Vēl vairāk iepazīt sevi.
Lai vēl vairāk apgūtu sevi.
Visbeidzot, ja jūs pašlaik esat attiecībās, kurās esat zaudējis sevi, tikai jūs varat izlemt, vai palikt attiecībās vai nē. Ja esat apmulsis vai divdomīgs, paļaujieties, ka laiks jums pateiks, kā rīkoties. Vienmēr ir noderīgi sadarboties ar terapeitu, kurš var jums atstāt vietu, kamēr jūs saprotat, ko izvēlēties, tāpēc sazinieties ar kādu, kurš ar jums sasaucas.
Vienkārši atcerieties: veselīgas attiecības ļauj kļūt vairāk par sevi, nevis mazāk.