Saturs
- 1. Izmantojiet “I paziņojumus”
- 2. Izvairieties no galējas valodas
- 3. Klausieties, lai saprastu, nevis atkārtota cīņa
- 4. Nenovirzieties no citām tēmām
- 5. Strīda laiks
- 6. Izmantojiet taimautu
- 7. Izvairieties no noraidīšanas draudiem
Daļa no visām attiecībām, neatkarīgi no tā, vai tā ir draudzība vai romantiskas attiecības, ietver nesaskaņas. Tā ir daļa no cilvēka stāvokļa. Mēs visi esam atšķirīgi, un dažreiz šīs atšķirības ir jāapspriež. Nav nekas nepareizs, ja nepiekrītat savam partnerim vai pat strīdaties.
Strīdi notiek visās attiecībās, un ir veselīgi strīdu veidi, kas var tuvināt jūs kā pāri, nevis atstumt viens no otra. Lielākā daļa pāru, kuri meklē konsultācijas pāriem, meklē to, lai varētu iemācīties labāk komunicēt. Viņi nāk, jo viņiem ir nepieciešams atbalsts, lai viņi sadzirdētu savu partneri un viņu sadzirdētu.
Neviens mums īsti nemāca, ko nozīmē godīga cīņa. Mēs skolā mācāmies par dalīšanos vai mums tiek teikts, ka nav jauki pateikt dažas lietas par cilvēkiem, bet nav īsti klases, kas mums mācītu, kā sazināties ar citiem. Tāpēc mēs iemācāmies sazināties ar savu vidi. Tas parasti sākas, aplūkojot to, kā mūsu vecāki strīdas, un, novecojot, mēs sākam meklēt citas pieaugušo attiecības, lai uzzinātu, kā cīnīties godīgi, cerot, ka mēs darām to pareizi.
Šis raksts sniegs jums dažus norādījumus par to, kā cīnīties godīgi un izvairīties no attiecību sabojāšanas. Es vēlos arī nedaudz atrunāties, ka šis raksts ir paredzēts pāriem, kuriem ir argumenti, bet kuri nav iesaistīti vardarbībā ģimenē vai jebkāda veida vardarbībā.
1. Izmantojiet “I paziņojumus”
Es apgalvojumi, iespējams, ir viens no labākajiem paņēmieniem, ko pāru konsultants ieviesīs pāru konsultāciju sākumā.
“I paziņojumu” izmantošanas ideja ir tāda, ka tā dod katrai personai iespēju runāt par to, kā viņa/viņas partnera uzvedība liek viņam justies un piedāvā alternatīvu uzvedību. Tas ir veids, kā izteikt savas vajadzības, neizskatoties kā apsūdzoši vai apkarojoši. “Es paziņojumiem” vienmēr ir vienāds formāts: es jūtos __________, kad jūs _____________, un es gribētu ______________. Piemēram, es jūtos neapmierināta, kad atstājat traukus izlietnē, un es vēlētos, lai jūs tos notīrītu pirms gulētiešanas.
2. Izvairieties no galējas valodas
Strīdos ar mūsu partneriem bieži notiek tas, ka mēs sākam lietot galēju valodu, lai pierādītu savu viedokli, vai tāpēc, ka sākam tam ticēt. Centieties izvairīties no ekstrēmas valodas, piemēram, “vienmēr” vai “nekad”, jo vairumā gadījumu šie vārdi nav patiesi.
Piemēram, “jūs nekad neizvedat miskasti” vai “mēs vienmēr darām to, ko vēlaties” vai “jūs nekad mani neklausat”. Protams, tie ir apgalvojumi, kas nāk no vilšanās un emociju vietas, taču tie nav patiesi. Lielākajā daļā pāru jūs varat atrast gadījumus, kad esat varējis izdarīt kaut ko tādu, ko vēlaties.
Tātad, ja pamanāt, ka tiek izmantota ekstrēma valoda, atkāpieties un pajautājiet sev, vai tas tiešām ir patiess apgalvojums. Sarunas pārorientēšana uz “I paziņojumiem” palīdzēs novērst galēju valodu.
3. Klausieties, lai saprastu, nevis atkārtota cīņa
Šis ir viens no grūtākajiem padomiem, kas jāievēro strīda brīdī. Kad lietas saasinās un mūsu emocijas pārņem varu, mēs varam iegūt tuneļa redzējumu, kur vienīgais mērķis ir uzvarēt strīdā vai iznīcināt partneri. Kad tas notiek, attiecības cieš. Ja jūs klausāties savam partnerim, lai atrastu trūkumus viņa paziņojumos vai atkārtotu lietas būtību, tad jūs jau esat zaudējis. Strīda mērķim attiecībās jābūt “veselīgu attiecību veidošanai”.
Jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir “ko es varu darīt, lai pārliecinātos, ka es izsaku savas vajadzības, vienlaikus saglabājot šīs attiecības neskartas”. Veids, kā pārliecināties, ka klausāties, lai saprastu savu partneri, nevis cīnīties, ir atkārtot partnera tikko teikto. Tāpēc tā vietā, lai atbildētu ar pretargumentu, atbildiet, sakot: “tātad jums ir vajadzīgs ____________. Vai es pareizi dzirdēju? ” Tas ir pārsteidzoši, kā jūsu partnera teiktā atkārtošana var pasliktināt situāciju un palīdzēt jums abiem nonākt pie kompromisa.
4. Nenovirzieties no citām tēmām
Ir viegli novirzīt uzmanību no citām tēmām, kad esat nonācis strīdā, ka vēlaties tikai uzvarēt. Jūs sākat aktualizēt vecos strīdus punktus vai vecos jautājumus, kas nekad nebija atrisināti. Bet strīdēties ar savu dzīvesbiedru šādā veidā tikai kaitēs attiecībām; nepalīdzi tam. Veco argumentu izvirzīšana šajos brīžos nepalīdzēs jums abiem nonākt pie izšķiršanās, bet gan pagarinās strīdu un izslēgs to no sliedēm. Jebkura iespēja rast risinājumu pašreizējai tēmai kļūs smēķējoša, ja atklāsieties, ka strīdaties par piecām citām lietām, kas tikko tika pieminētas tikai tāpēc, ka viens vai abi no jums ir tik dusmīgi, ka esat pazaudējis izpratni par to, kas šajā brīdī ir svarīgi ; attiecības ne tu.
5. Strīda laiks
Daudzi cilvēki jums teiks, ka neko neuzturiet un vienkārši pasakiet, kas jums ienāk prātā, kad tas notiek. Lai visu laiku būtu godīgi viens pret otru. Un es tam zināmā mērā piekrītu, bet es domāju, ka laiks, kad jūs kaut ko sakāt, ir ļoti svarīgs jūsu spējai izteikties un vēl svarīgāk - jūsu partnera spējai jūs dzirdēt. Tāpēc ņemiet vērā laiku, kad jūs izvirzījat kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, izraisīs strīdu. Izvairieties publiski izvirzīt lietas, kur jums būs auditorija un kur jūsu ego būs viegli pārņemt un vienkārši vēlas uzvarēt. Esiet uzmanīgs, lai aktualizētu lietas, kad jums ir pietiekami daudz laika, lai visu apspriestu, un jūsu partneris nejutīsies sasteigts. Esiet uzmanīgs, lai aktualizētu lietas, kad jūs un jūsu partneris esat pēc iespējas mierīgāki. Jūsu iespējas izteikt savas bažas un kopīgi rast risinājumu ievērojami palielināsies, ja ņemat vērā laiku.
6. Izmantojiet taimautu
Ir pareizi lūgt pārtraukumu. Ir dažas lietas, kuras mēs sakām, ka mēs vienkārši nevaram atsaukt. Un lielāko daļu laika mēs nožēlojam, ka šīs lietas sakām, kad strīds ir beidzies. Mēs varam sajust dusmu vārdus, kas vārās zem virsmas, un tad pēkšņi mēs eksplodējam. Parasti pirms eksplodēšanas parādās brīdinājuma zīmes (piemēram, balss pacelšana, konfrontācija, vārda izsaukšana), un tie ir sarkanie karogi, kurus jūsu ķermenis sūta, lai brīdinātu, ka jums ir nepieciešams pārtraukums; Jums ir nepieciešams laiks, lai atdzistos. Tāpēc lūdziet to. Ir pareizi lūgt 10 minūšu pārtraukumu strīdam, lai jūs un jūsu partneris varētu atvēsināties, atgādināt par to, par ko īsti bija strīds, un atgriezties viens pie otra ar, cerams, lielāku sapratni un mierīgāku pieeju.
7. Izvairieties no noraidīšanas draudiem
Tas, iespējams, ir lielākais, no kā jāizvairās strīdoties. Ja jūs nedomājat atstāt savas attiecības, kad abi jūtaties mierīgi, tad neizvirziet šos draudus strīdā. Dažreiz mēs esam tik emociju pārņemti un vienkārši vēlamies izbeigt strīdu vai vienkārši uzvarēt, ka galu galā draudam pamest attiecības. Draudi aizbraukt vai draudēšana ar šķiršanos ir viens no lielākajiem veidiem, kā jūs varat sabojāt savas attiecības. Tiklīdz šie draudi ir izteikti, tas rada nedrošības sajūtu attiecībās, kuru dziedināšana prasīs daudz laika. Pat ja tas radās no dusmām, pat ja jūs to nedomājāt nopietni, pat ja jūs to vienkārši teicāt, lai pārtrauktu strīdu, jūs tagad esat piedraudējuši aiziet. Tagad jūs esat devis savam partnerim domu, ka tas varētu būt kaut kas, par ko jūs domājāt. Tātad, nesakiet to, ja vien patiesi to nedomājat, kad jūtaties mierīgi.
Es ceru, ka šie mazie padomi jums palīdzēs attiecībās un strīdos ar partneri. Atcerieties, ka strīdēties ir dabiski un domstarpības ir dabiskas. Tā notiek ar mums visiem. Svarīgi ir tas, kā jūs pārvaldāt šīs domstarpības, lai jūsu attiecības paliktu veselīgas un turpinātu uzplaukt pat tad, ja nepiekrītat savam partnerim.