Saturs
- 1. Kā menopauze ietekmē attiecības un jūsu dzīvi?
- 2. Vai menopauze padara jūs emocionālu?
- 3. Kas varētu darboties?
Es ienīstu menopauzi! Bet tad man arī tas patīk.
Protams, menopauze ir kuce. Esmu kašķīga, uzpampusi, nevaru aizmigt un man šķiet, ka pat vairs nezinu, kas esmu, vai mana laulība pārdzīvos menopauzi?
Lai gan tas var sabojāt manu laulību, menopauze ir pārsteidzoša, jo man vairs nav sava “ikmēneša apmeklētāja”. Bet pats galvenais-šis pārejas rituāls noteikta vecuma sievietēm motivē mani ceļot pa pārsteidzošu sevis atklāšanas un izaugsmes ceļu.
Menopauzes dēļ mans sākotnējais diskomforts ķermenī ir palielinājies līdz tādām proporcijām, par kurām es nezināju, ka tas ir iespējams. Lai nebūtu pārāk grafiski, bet ķermenis mainās, ieskaitot, bet ne tikai, aizcietējumus, matu izkrišanu, pūtītes un ūdens aizturi.
Uzvilkt mīļākos džinsus ir cīņas mačs, kuru katru reizi zaudēju! Esmu meklējis ārstus naturopātus, uztura speciālistus, Ajūrvēdas ārstus, hormonu ārstus un tonnas grāmatu grāmatu, lai palīdzētu man ”pārmaiņās”. Apbēdinošā daļa ir tā, ka tie bieži ir pretrunā viens otram.
Es redzēju šo jautro ziņu Instagram. “Ēd piecas nelielas maltītes dienā un skrien. Turklāt ēdiet tikai brokastis un vakariņas, kā arī staigājiet. Turklāt ēdiet daudz olbaltumvielu un paceliet, un pat nedariet nekādu kardio, tas ir slikti jūsu locītavām. Tāpat neēdiet pārāk daudz olbaltumvielu un pārliecinieties, ka daudz guļat. Bet neesiet sēdošs. Bet neesiet pārāk aktīvs, jo tas kaitē jūsu asinsspiedienam ... ”Man likās, ka tas ir jautri ironisko standarta pretrunu dēļ.
1. Kā menopauze ietekmē attiecības un jūsu dzīvi?
Menopauze man liek skatīties uz iekšpusi, kas notiek ne tikai manā ķermenī, bet arī prātā, garā un attiecībās, pats galvenais - laulībā. Mans nabaga vīrs. Es domāju, kā ir dzīvot kopā ar mani. Tātad, es jautāju, ne tikai mans vīrs, bet arī neliela vīra paraugu ņemšana manā praksē kopā ar sievām.
Šie ir daži no aprakstošajiem vārdiem, ko izmanto, lai ilustrētu viņu viedokli par savām sievām: “Karsta (temperatūras ziņā), mīloša, nicinoša, emocionāla, elle uz riteņiem, psihotiska, garastāvokļa pilna un ļauna”. “Elle uz riteņiem” bija mans mīļākais, jo es personīgi varu attiekties uz šo.
Viena no cīņām ir tad, kad mans garastāvoklis var mainīties aptuveni 5 sekunžu laikā. Vienu minūti varu būt salda un mierīga - pēkšņi karstums paceļas tā, it kā galva būtu iesprūdusi krāsnī. Es esmu dusmīgs. Es dusmās saku lietas, kas mani šokē.
Vēl viena cīņa ir zema dzimumtieksme. Pēc testosterona lietošanas un pūtītēm, es pārtraucu to lietot, lai noskaidrotu, vai zema dzimumtieksme patiešām ir saistīta ar hormonu, vai arī tas ir stress manā dzīvē? Es ļoti iesaku pārvērtēt stresa līmeni. Stress baro briesmoni menopauzes laikā.
Stress arī maina mūsu hormonus un spēju metabolizēt hormonus. Ja mūsu dzīvē ir pārāk daudz stresa, tad tas rada pārāk lielu stresu mūsu virsnieru dziedzeriem, un visa mūsu iekšējā sistēma var sabrukt. Ieskaitot mūsu dzimumtieksmi!
Es apzinos, ka man ir vajadzīgs testosterona hormons, bet tas rada blakusparādību, kas man nav tā vērta. Tas pats ar manu progesteronu. Es uzspridzinājos kā ūdens balons. Mans ārsts teica, ka tas samazināsies, bet pēc vairākiem mēnešiem tas nenotika. Es nolēmu paņemt pārtraukumu. Meklējot alternatīvas, neatkarīgi no tā, vai tās ir zāles vai cita veida hormoni, mana atbildība ir labāk pārvaldīt stresu.
Ikdienas pašaprūpe ir būtiska. Vingrinājumi (ne pārāk smagi) un meditācija palīdz glābt dzīvību. Ir ļoti svarīgi atrast veidus, kā saglabāt stabilitāti gan fiziski, gan emocionāli.
2. Vai menopauze padara jūs emocionālu?
Menopauze ir reāla lieta un katru sievieti ietekmē atšķirīgi. Sīkdatņu risinājuma nav. Dažām sievietēm ir briesmīgs nemiers, nakts svīšana un negulētas naktis. Dažām sievietēm nav nekādas ietekmes.
Ja esat perfekcionists, tas ir vēl sliktāk. Menopauze mēdz izraisīt nekontrolējamu sajūtu. Ķermeņa zudums un tas, kā tas maina formu un kā to ietekmē stress, sāk justies ļoti nekontrolējams, kas perfekcionistam ir inde. Tas veicina nepieciešamību kontrolēt un būt perfektam vēl spēcīgākam.
Jo vairāk mēs jūtamies nekontrolēti, jo vairāk cenšamies kontrolēt, jo vairāk strīdu un konfliktu pamanīsim savā laulībā. Šeit ir viegli kļūt par “naglu”. Mēs atrodam katru sīkumu, kas traucē, un mēs to norādām saviem vīriem. Pēc tam viņiem sāk šķist, ka nekas, ko viņi dara, nav pietiekami labs. Iespējams, šī dinamika bija laulībā pirms menopauzes, bet “izmaiņas” to padara 10 reizes sliktāku.
Cik daudzi no mums uzskata, ka man ir pareizi jārīkojas katrā situācijā? Man visu laiku jābūt labā garastāvoklī. Man jāizskatās labi un jābūt vēlamam. Man jārīkojas ar savām emocijām ekstrēmā klasē, un nedod Dievs, ka es paceltu balsi vai parādītu kādu emocionālu lādiņu.
3. Kas varētu darboties?
Es mācos un praktizēju, cik līdzjūtība ir pretlīdzeklis kaunam, ka neesmu ideāls. Ja kāda draudzene man teiktu, ka ir bijusi dusmu lēkme un jūtas kā briesmonis, es viņai paziņotu: “Viss ir kārtībā, tu esi cilvēks, un mēs visi kļūdāmies. Vienkārši piederiet tai un dodieties tālāk. ”
Es mācos piemērot to pašu līdzjūtību draugam pret sevi. Tas ir tik noderīgi un novērš kaunu, kad redzu, ka esmu cilvēks. Turklāt es zinu, ka jebkura sieviete, kas piedzīvo hormonālas izmaiņas, neatkarīgi no tā, vai tās ir menstruācijas, dzemdības vai menopauze, precīzi zina, par ko es runāju. Es zinu, ka mēs neesam vieni.
Šeit ir dažas idejas un iespējamie resursi, lai pārvaldītu šo pāreju savā dzīvē un kā tas varētu dot labumu jūsu laulībai vai vismaz samazināt kaitējumu.
- Novērtējiet savu stresu un veiciet nepieciešamos pielāgojumus, lai to pēc iespējas samazinātu. Vai jūs daudz raudājat menopauzes laikā? Ja jūs to darāt, jums jāatrod veidi, kā sevi nomierināt.
- Vingrojiet 20-30 minūtes kardio 2-3 reizes nedēļā un iekļaujiet savā dzīvē jogu un meditāciju.
- Individuāla un/vai pāru terapija, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu, veicot izmaiņas.
- Palūdziet savam dzīvesbiedram būt pacietīgam, strādājot ar diskomfortu, kas jūs ietekmē. Citiem vārdiem sakot, sazinieties un dariet viņam zināmu, ko jūs domājat un jūtat, un kā viņš var jūs atbalstīt.
- Atrodiet sev piemērotus uztura bagātinātājus vai hormonus. Tur ir daudz pretrunīgas informācijas, tāpēc cieniet sevi un atrodiet to, kas jums noder
- Praktizējiet ikdienas līdzjūtību un atcerieties, ka esat cilvēks.