Saturs
- Ķīmija aiz atkarības
- Porno atkarības simptomi
- Porno atkarības sekas
- Porno atkarības cēloņi
- Atveseļošanās no pornogrāfijas atkarības
- 1. Būtiskākais solis ir atzīt, ka problēma pastāv.
- 2. Centieties izvairīties no daudz laika vienatnē un dīkstāves
- 3. Izveidojiet savu atbalsta grupu
- 4. Izglītojiet sevi par problēmu
- 5. Iespējams, labākais risinājums būtu psihoterapija
Lai gan daudzi psihiatrijas speciālisti nepiekrīt, ka atkarība no pornogrāfijas ir faktiska atkarība, tā nav mīts, un daudziem tā ir patiesa problēma.
Šāda veida atkarība var nodarīt lielu kaitējumu attiecībām, partnerattiecībām, karjerai un pašcieņai.
Pornogrāfijas atkarība neoficiāli ietilpst seksuālās atkarības spektrā, un, lai gan joprojām netiek atzīta par garīgiem traucējumiem, daudzi ir pārdzīvojuši problēmas un sekas, kas saistītas ar atkarību no pornogrāfijas. Pirms atbildēt uz jautājumu “kā pārtraukt atkarību no pornogrāfijas”, sapratīsim, kas tas ir, kā tas attīstās un kādu ietekmi tas var atstāt uz cilvēka dzīvi.
Ķīmija aiz atkarības
Tāpat kā visas citas atkarības, arī pornogrāfiskā atkarība ir atkarīga no smadzeņu daļas, kas ir atbildīga par atlīdzības piešķiršanu. Izmantojot stimulu, piemēram, pornogrāfiju, smadzenes tiek maldinātas, lai atbrīvotu nenormālu dopamīna līmeni. Šī reakcija ir līdzīga kādai, lietojot narkotikas, atkarību no alkohola un azartspēlēm.
Izgājuši pietiekami daudz stimula saņemšanas un dopamīna izdalīšanās ciklu, smadzenes iemācās atjaunot procesu. Tāpēc jūs tiekat aicināti veikt pasākumus, lai dopamīna plūsma neapstātos.
Pēc kāda laika minētais cikls kļūst pietiekami spēcīgs, lai ignorētu apzinātas darbības. Rezultātā cilvēks tiek virzīts uz to, ka gandrīz pret savu gribu nespēj pārvarēt vēlmes un skatīties pornogrāfiju. Kad cilvēks pamana problēmas, ko tas rada dzīvē, viņš parasti cenšas cīnīties ar šīm vēlmēm, kas bieži vien ir neauglīgi.
Porno atkarības simptomi
Galvenais ir pārmērīga masturbācija pēc plašas un biežas pornogrāfiskā satura skatīšanās. Mēs varam uzskatīt par “pārmērīgu” summu, kas traucē normālām ikdienas funkcijām, negatīvi ietekmējot cilvēka dzīvi. Vēl viens rādītājs ir pieaugošais laiks, kas nepieciešams, lai atrastu pietiekami daudz stimulējošu pornogrāfijas veidu, lai sasniegtu kulmināciju vai uzbudinātu.
Laika gaitā aizvien vairāk laika tiek atvēlēts aizraujoša materiāla atrašanai.
Papildu simptomi ir satraukuma sajūta, ja pornogrāfijas skatīšanās ir aizliegta, izmantojot pornogrāfiju, lai mazinātu trauksmi vai depresiju, un izgūšanu no sociālās mijiedarbības, jo pornogrāfijas skatīšanā ir ieguldīts vairāk laika.
Porno atkarības sekas
Atkarībā no tieksmes līmeņa pornogrāfijas atkarības blakusparādības var būt briesmīgas. Pati atkarība desensibilizē atkarīgo, un iekāre var kļūt arvien lielāka.
Tas, kas kādreiz sākās kā erotiska uzbudinājuma sasniegšana, skatoties porno, var pāraugt nepārvaramā vēlmē, kas var likt personai realizēt šīs fantāzijas reālajā dzīvē ar partneriem, kuri, iespējams, nevēlas.
Šāda vēlme var aptumšot ētisko pamatojumu un novest pie vardarbīga iznākuma. Biežāk nekā narkomāni atstās novārtā sociālos apstākļus un skatīsies pornogrāfiju nepiemērotās vietās, piemēram, darbā vai sabiedriskajā transportā. Ja atkarība netiek kontrolēta, tā var izraisīt sabiedrības pazemošanu un pat cietumā.
Porno atkarības cēloņi
Porno atkarība ir salīdzinoši viegli attīstāma, jo tā balstās uz elementārāko izdzīvošanas instinktu - dzimumtieksmi, kas ir atbildīga par pēcnācēju nodrošināšanu.
Šī atkarība ir īsceļš, lai saņemtu dabas “laimes hormonu”, faktiski neieguldot laiku un pūles, lai atrastu partneri, lai piepildītu dzimumtieksmi.
Atkarībai var būt gan psiholoģiski, gan bioloģiski iemesli. Uz to, kā apturēt atkarību no pornogrāfijas, var atbildēt, izpētot, kā tam ir nozīme cilvēka dzīvē un ko šī persona ir neveiksmīgi mēģinājusi darīt, lai atrisinātu problēmu.
Vides faktori agrīnā dzīves posmā, piemēram, ļaunprātīga izmantošana vai seksuāla satura iedarbība, varētu būt viens no galvenajiem psiholoģiskajiem iemesliem.
Citi varētu būt depresija vai trauksme, kad smadzenes meklē veidu, kā mazināt stresa izraisīto spriedzi, saņemot ātru dopamīna injekciju.
Atkarībām ir arī ģenētiski iemesli, piemēram, augstāks testosterona vai estrogēna līmenis un ģenētiska nosliece uz impulsivitāti. Ja cilvēkam ir nosliece uz emocionālu deregulāciju, pastāv lielāka iespēja attīstīt atkarību.
Aiz atkarības priekškara ir arī sociāli iemesli.
Sociālā noraidīšana un izolācija var atturēt cilvēku no ieguldījumiem veselīgu seksuālu attiecību veidošanā un pievērsties vienkāršākam ceļam.
Izpratne par to, kā šiem faktoriem bija nozīme problēmas radīšanā, var palīdzēt izdomāt, kā pārtraukt atkarību no pornogrāfijas.
Atveseļošanās no pornogrāfijas atkarības
Jebkura veida atkarības novēršana ir grūts uzdevums, un atkarīgajiem parasti ir nepieciešams atbalsts.
1. Būtiskākais solis ir atzīt, ka problēma pastāv.
Ir iespējams atgūt dzīvi ar neatlaidību un smagu darbu. Labākie risinājumi ir atkarīgi no atkarīgā individualitātes un atkarības līmeņa, taču ir vairāki soļi un padomi, kas ir noderīgi.
2. Centieties izvairīties no daudz laika vienatnē un dīkstāves
Ir acīmredzams, ka pievilcība skatīties pornogrāfisku saturu notiek tad, kad mums vairs nav steidzamu lietu un mēs esam vieni. Dariet visu iespējamo, lai izklaidētos un būtu aizņemts citur. Atrodiet radošu hobiju un vairāk socializējieties ar apkārtējiem cilvēkiem. Tas palīdzēs, ja vingrojat katru reizi, kad jūtat atkarības atcelšanas tukšumu.
3. Izveidojiet savu atbalsta grupu
Izveidojiet savu atbalsta grupu, uzticoties uzticamiem cilvēkiem, kuri izrādīs cieņu pret jūsu izaicinājumu. Jūs būsiet pārsteigti par sapratni un privilēģijām, ko šie cilvēki parādīs, ja jūs pareizi jautāsit. Ja jums ir pārāk kauns atzīties, mēģiniet meklēt atbalsta grupas tiešsaistē vai klātienē.
4. Izglītojiet sevi par problēmu
Nodarbojoties ar atkarību, nav tādas lietas kā pārāk daudz informācijas. Jūs neesat viens ar to, un daudzi cilvēki ir dalījušies savā pieredzē tiešsaistē, un jūs noteikti varat pārdomāt dažus no tiem. Šāda slodzes dalīšana atvieglos jūsu atveseļošanās ceļu.
5. Iespējams, labākais risinājums būtu psihoterapija
Iespējams, labākais risinājums būtu psihoterapija, jo tā būtu pielāgota jūsu personībai un vajadzībām. Kvalificēts psihologs palīdzēs jums atklāt un ieviest visefektīvākās metodes atkarības pārvarēšanai un atbalstīs jūs visā atveseļošanās procesā. Iespējams, būs neērti izgaismot savas domas un uzvedību, taču nav iemesla kaunēties profesionāļa priekšā. Jūs apzinājāties problēmu un pieliekat pūles, lai to labotu.