Saturs
- Paļaušanās uz digitālajām tehnoloģijām sagriež reālos savienojumus, ar kuriem cilvēki dalās
- Ārkārtēja atkarība un pārmērīga atkarība no tehnoloģijām var izraisīt neuzticību
- Moderācija ir tehnoloģiju un sociālo mediju pārvaldības atslēga
- Samaziniet tiešsaistes mijiedarbību ar citiem līdz minimumam
- Galīgā atņemšana
Garīgās veselības diagnostikas statistikas rokasgrāmatas (DSM) jaunākajā versijā ir jauns apzīmējums kaut kam, par ko mēs zinām jau kādu laiku. DSM-5 ir diagnosticēta “interneta spēļu traucējumi”. Par to ir jāpaplašina papildu paplašinājumi nākamajā pārskatīšanā, piemēram, sociālie mediji un atkarība no digitālajām ierīcēm.
Kā pāra padomnieks redzu, ka plaša digitālo ierīču izmantošana ir kļuvusi par iemeslu pāriem un ģimenēm. Kādus nozīmīgus savienojumus vai nozīmīgas attiecības jūs varat veidot, kad digitālās ierīces atņem jūsu laiku un uzmanību? Viens klients sociālos medijus nodēvēja par “laika nepieredzējušu vampīru”. Es domāju, ka tas bija trāpīgs apraksts par tehnoloģiju pārmērīgu izmantošanu. Nav brīnums, kāpēc cilvēki bieži izjūt stresu un spiedienu pēc laika; sajūta, ka dienā nav pietiekami daudz stundu, lai paveiktu visu, kas jādara sevis un sava darba dēļ, nemaz nerunājot par ģimeni. Kā viņi atradīs laiku, lai sazinātos savā starpā jebkādā nozīmīgā veidā?
Paļaušanās uz digitālajām tehnoloģijām sagriež reālos savienojumus, ar kuriem cilvēki dalās
Kad viņš sēž vēlu straumēšanas video vai spēlē spēles un viņa ir Facebook savā tālrunī, viņi var būt jūdžu attālumā domās un nodomos pat tad, ja viņi sēž kopā vienā telpā. Iedomājieties palaistās iespējas sazināties vienam ar otru! Viņiem ir mazāk sarunu, viņi plāno mazāk laika pavadīt kopā, un divas stundas, kas, iespējams, bijuši intīmas vai seksuāli aktīvas, aizņēma, izmantojot tehnoloģiju un digitālo ierīču pavadīto laiku. Nesen biju kopā ar sievu vakariņās restorānā un novēroju veselu ģimeni pie cita galda, un visi ballītes dalībnieki skatījās savus mobilos tālruņus. Patiesībā es to noregulēju. Apmēram 15 minūtes starp viņiem netika teikts neviens vārds. Tas man bija skumjš atgādinājums par to, kā šī paļaušanās uz digitālajām tehnoloģijām ir izplatīta ģimenē.
Ārkārtēja atkarība un pārmērīga atkarība no tehnoloģijām var izraisīt neuzticību
Galējā spektra galā ir atkarība, taču pastāv visi lietošanas un pārmērīgas lietošanas līmeņi, ieskaitot neticību. Šī tehnoloģiju izmantošana ir veicinājusi arī jauna veida neuzticības pieaugumu. Viedtālrunis un planšetdators bezgalīgi atvieglo privātu sarunu veikšanu, izmantojot tērzēšanu un privātu ziņojumapmaiņu. Cilvēks var sazināties ar trešo personu un izveidot emocionālu saikni, seksuālo tērzēšanu, skatīties pornogrāfiju vai tiešraides seksa kameras divu pēdu attālumā no partnera. Esmu nobijusies, kad uzzināju, cik bieži tas ir noticis pāriem, kuri ir ieradušies pie manis attiecību krīzes vidū. Ir nepieciešams tikai noklikšķināt uz ziņkārīga lietotāja saites, lai nokļūtu interneta saišu trušu caurumā, kas galu galā var novest pie fantāzijas Visuma izveides tiešsaistē, kur viņiem ir pieejams viss un viss. Briesmas ir tādas, ka tas pārvēršas par atkarību, kas nes visu atkarīgā uzvedību; slepenība, melošana, krāpšana un atkarīgais cenšas darīt visu iespējamo, lai panāktu savu labošanos.
Kad mēs kļūstam arvien atkarīgāki no tehnoloģijām darbā un personīgajā palīdzībā, vai ir kāda atbilde tiem, kuri kļūst pārāk atkarīgi? Es uzskatu, ka ir. Kā padomu attiecībām es iesaku pārtraukumus sociālajos medijos un dažreiz “digitālo detoksiku”, kas ir atzīts par izdevīgu indivīdiem un pāriem, kuri uzskata, ka pārāk daudz laika pavada kopā ar ierīcēm un tehnoloģijām.
Moderācija ir tehnoloģiju un sociālo mediju pārvaldības atslēga
Tāpat kā lielākajā daļā atkarību izraisošu vielu, atturēšanās vai mērenība ir atslēga tehnoloģiju un sociālo mediju pārvaldībai. Daži uzskata, ka atturēšanās ir iespējama īsos pārrāvumos, tāpēc digitālo detoksikāciju ieteicams veikt noteiktā grafikā. Subjekts atturēsies no sociālo mediju un ierīču izmantošanas, veltot sevi jēgpilnai personīgai mijiedarbībai ar saviem partneriem un ģimenes locekļiem. Klienta ziņojums liecina, ka pēc sākotnējā detoksikācijas perioda viņi jūtas vieglāki un mazāk stresa, un ir pārsteigti par to, ko viņi varēja paveikt, neizmantojot ierīces un digitālās tehnoloģijas. Pāri, kuri ievēro šos attiecību padomus, var brīvāk sazināties viens ar otru un pavadīt šo “atrasto” laiku viens ar otru un saviem bērniem. Viņi bieži atgriežas pie savu ierīču lietošanas pēc detoksikācijas, apzinoties šo ierīču lietošanas negatīvo ietekmi uz viņu attiecībām un mijiedarbību reālajā pasaulē.
Samaziniet tiešsaistes mijiedarbību ar citiem līdz minimumam
Citiem, kuri mēreni izmanto ierīces, es iesaku viņiem piesargāties no pārmērīgas izmantošanas un līdz minimumam samazināt tiešsaistes mijiedarbību ar citiem un tā vietā koncentrēties uz priekiem un jautrību, ko rada mīlošs un uzmanīgs partneris. Es iesaku viņiem vairāk nodarboties kopā, lai radītu atmiņas, būtu klāt un šobrīd kopā ar saviem partneriem.
Galīgā atņemšana
Ir ļoti svarīgi emocionāli izveidot savienojumu un attīstīt viņu fiziskās attiecības. Atcerieties šo svarīgo attiecību padomu, ka mīlošo pāru mijiedarbībai nav aizstājēja. Neviena digitālā ierīce vai tehnoloģiju izmantošana nevar radīt gandarījumu un mīlestības un svarīguma sajūtu, ko var radīt saikne ar savu partneri.