Saturs
- Atdalīšanās trauksmes pazīmes
- Pusaudži ar šķiršanās trauksmi
- Kā izvairīties no pusaudžu trauksmes no šķiršanās
- 1. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
- 2. Relaksācija / sistemātiska desensibilizācija
- 3. Izveidojiet trauksmes stimulu hierarhiju
- 4. Relaksācijas paņēmieni
- 5. Stimulu hierarhijas pārvarēšana
- 6. Ekspozīcija
Atdalīšanās trauksmes traucējumi tiek definēti kā garīgās veselības stāvoklis, kurā cilvēks izjūt intensīvu un pārmērīgu trauksmi un bailes nošķirties vai zaudēt mīļoto. Cilvēks parasti piedzīvo šo nošķirtības trauksmi dažādos dzīves posmos, piemēram, bērnībā, kā pusaudžiem un pat pieaugušajiem. Bet šie posmi iet prom, virzoties uz priekšu dzīvē. Bet, kad šīs bailes kļūst tik intensīvas, ka tās traucē normālu indivīda dzīvi, tās kļūst par atdalīšanās trauksmes traucējumiem.
Atdalīšanās trauksmes pazīmes
- Viņu nemiera sajūtas ir ļoti intensīvas un spēcīgas
- Šīs sajūtas turpinās nedēļas, mēnešus, pat gadus
- Trauksme ir tik intensīva, ka tā ietekmē indivīda normālo ikdienas funkcionalitāti.
Ir novērots, ka dažos gadījumos pusaudžu nošķiršanās trauksme sākas agri, bet citos - visi simptomi ir, bet tie parādās vēlu.
Pusaudži ar šķiršanās trauksmi
- Izvairieties būt prom no personas, kurai viņi ir piesaistīti.
- Varbūt tas ir aizņemts ar atdalīšanos no mīļotā.
- Var uztraukties par to, ka kāds viņiem rūp, lai viņam tiktu nodarīts kaitējums.
- Var uztraukties par kādu notikumu, kas var izraisīt šķiršanos no mīļotā.
- Var vēlēties palikt mīļotā pusē un būt izturīgam pret situācijām, kuru dēļ viņi tiek šķirti no personas, kurai viņi ir pieķērušies.
Kā izvairīties no pusaudžu trauksmes no šķiršanās
Pirmkārt, pusaudžiem nejauciet panikas traucējumus vai sociālo trauksmi ar atdalīšanās trauksmi. Ir svarīgi zināt, ka pusaudža trauksme patiesībā ir intensīvas bailes zaudēt mīļoto. Kad diagnoze tiek noteikta, ārstēšana vai līdzekļi, kā izvairīties no atdalīšanās trauksmes, sastāv no:
1. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
CBT pamatā galvenokārt ir fakts, ka domas, jūtas, fiziskās sajūtas un darbības ir savstarpēji saistītas. Tātad negatīvas jūtas un domas var iesprostot indivīdu apburtajā lokā. Tādējādi CBT tiek izmantots, lai pārtrauktu šo intensīvās atdalīšanās trauksmes ciklu un aizstātu to ar pozitīvām domām. CBT ir runājošas terapijas programma, un terapeits palīdz pusaudzim atpazīt un pēc tam stāties pretī savām iekšējām bailēm no šķiršanās. Lai gan CBT nevar izārstēt fiziskos simptomus, kas saistīti ar atdalīšanās trauksmi, katrā sesijā, analizējot un strādājot pie maziem visas problēmas segmentiem, pusaudža domāšanas cikls tiek mainīts uz pozitīvu uzvedību un domām. Kad domas un uzvedība ir mainītas, fiziskie simptomi automātiski sāks atjaunoties.
Ir novērots, ka CBT ir bijusi ļoti efektīva pusaudžu šķiršanās trauksmes apstākļos. CBT nepieņem papildu palīdzību no zālēm, bet patiesībā māca pusaudzim noderīgas un praktiskas stratēģijas, kuras var izmantot ikdienas dzīvē pat pēc ārstēšanas pabeigšanas.
2. Relaksācija / sistemātiska desensibilizācija
Sistemātiska desensibilizācija ir plaši izmantota uzvedības metode, ko izmanto baiļu, trauksmes traucējumu un fobiju ārstēšanā. Šī metode darbojas, iesaistot pusaudzi kāda veida relaksācijas vingrinājumos, un tad viņš pakāpeniski tiek pakļauts stimulam, kas viņā rada tik lielu trauksmi. Šajā tehnikā ir 3 soļi.
3. Izveidojiet trauksmes stimulu hierarhiju
Pusaudžu šķiršanās trauksmē stimuls tiek identificēts kā bailes zaudēt vai atdalīties no mīļotā. Šajā solī baiļu intensitāte tiek vērtēta, ieviešot indivīdam trauksmes faktoru. Kad trauksmes izraisītājs un tā intensitātes līmenis ir noteikts, terapeits pāriet uz nākamo soli.
4. Relaksācijas paņēmieni
Kad ir noteikta atdalīšanas trauksmes intensitāte un sprūda, terapeits strādās pie dažādām pārvarēšanas un relaksācijas metodēm, piemēram, meditācijas vai dziļas muskuļu relaksācijas reakcijas. Šīs relaksācijas metodes ir paredzētas, lai palīdzētu atpūsties pusaudzim, kad viņš ir pakļauts intensīvai atdalīšanās trauksmei. Šīs metodes sniedz pacientam līdzekļus baiļu kontrolei. Elpošanas vingrinājumi un prettrauksmes manevri palīdz pusaudzim izvairīties no trauksmi izraisošiem stimuliem un aizstāt to ar pozitīvām domām.
5. Stimulu hierarhijas pārvarēšana
Kad pusaudzis ir apguvis savas relaksācijas metodes, viņš tiek pārbaudīts, vai viņš var tikt galā ar savu atdalīšanas trauksmes faktoru. Sākotnēji pacientam tiek piešķirts neliels trauksmes stimuls. Kad viņš efektīvi kontrolē savu nemieru, viņš tiek pakļauts pakāpeniski intensīviem stimuliem, kas saistīti ar viņa nemieru. Veiksmīga ārstēšana parādīs, ka katru reizi pacients spēs pārvarēt savu intensīvo trauksmi, izmantojot savas relaksācijas metodes.
6. Ekspozīcija
Pusaudzis tiek mudināts stāties pretī un uzvarēt savas bailes ar ģimenes palīdzību un atbalstu.
Ietīšana
Lai gan pusaudžu trauksme pusaudžos nav tik izplatīta, tā pastāv. Šis trauksmes atdalīšanas traucējums ir jāārstē pusaudžiem, jo neārstētiem gadījumiem var būt ilgtermiņa sekas garīgajai veselībai un augoša pusaudža attīstībai.