Saturs
Dažreiz mēs sākam ar vienkāršu sarunu vai domu apmaiņu un pēkšņi nonākam bezgalīgā strīdā, kas, šķiet, nekur nepazūd un tikai turpina saasināties.
Bieži vien stratēģijas, kuras mēs izmantojam, lai apturētu strīdu, mūs tikai vēl vairāk sapin.
Šīs strīdi attiecībās var viņus sāpināt un emocionāli izsist no sliedēm kādu brīdi. Tātad, kā izbeigt cīņu un kā vislabāk izbeigt strīdu?
Šis raksts sniedz ieskatu 3 vienkāršos soļos, lai ātri apturētu strīdu.
1. Uzņemties atbildību
Jums pieder kāda daļa. Tango vajag 2. Lai strīds notiktu, abām pusēm ir jāpiedalās tajā.
Līdzīgi, lai pārtrauktu strīdu, katram pašam jāpiedalās tajā, ko esat devis.
Jums var būt attiecības, vai arī jums var būt taisnība, jums jāizvēlas, kas jums ir vissvarīgākais.
Mums ir jābūt pazemīgam un godīgam, lai atzītu, ka neviens ar mijiedarbību netiek galā perfekti.
Varbūt mums bija apsūdzošs tonis vai apsūdzošs atspēkojums, vai arī mēs tik ātri atgriezāmies pie sava viedokļa, ka tas izslēdza otru personu, vai arī mēs ātri aizstāvējāmies, nevis klausījāmies.
Uzņemties atbildību saprot, ka mūsu rīcība un mūsu vārdi ietekmē citu.
Tas nenozīmē, ka mēs gribējām sāpināt vai apbēdināt cilvēku, bet saprotot, ka neatkarīgi no mūsu nodoma mēs viņus sāpinājām, mēs viņus ietekmējām.
Tas arī dod iespēju uzņemties īpašumtiesības, jo tas palīdz jums saprast, ka jūs kontrolējat no jūsu vārdiem un uzvedības. Jūs kontrolējat savu lomu. Un mēs varam mainīt lietas, kuras mēs kontrolējam.
Tāpēc, lai pārtrauktu strīdu, nevis mēģinātu vainot, kontrolēt vai mainīt otru personu, uzņemieties atbildību par savu uzvedību, saviem vārdiem un veidu, kādā jūs veicinājāt ciklu, dinamiku un argumentāciju.
2. Atvainojiet
Nākamais solis, lai apturētu strīdu, ir atvainoties no savas puses.
Kad esat uzņēmies īpašumtiesības un atzinis savu negatīvo ietekmi uz otru personu, atvainojiet par to.
Atvainošanās nav saistīta ar vainas uzņemšanos vai vainas atzīšanu; tas vairāk attiecas uz izpratni un atzīšanu otram cilvēkam, ka mūsu vārdi un rīcība viņus ietekmēja.
Atvainošanās liecina par nožēlu par to, ko jūs teicāt vai darījāt kādu sāpināt vai apbēdināt.
Atvainošanās ir grūta, jo tā ir neaizsargāta. Mums nepatīk atvainoties, jo nevēlamies šķist, ka esam kļūdījušies vai vainīgi.
Mēs varam arī justies kā atveramies uzbrukumam.
Un dažreiz otra persona nereaģē tā, kā mēs ceram, bet jūs joprojām pamanīsit, ka arguments samazināsies, jo ir daudz grūtāk dusmoties un sašutums, kad otra persona ir pazemīga un atvainojas.
Atvainojoties, ir svarīgi neteikt: “Man žēl, ka jūtaties“ x ”.” Tā galu galā tiek paziņots: “Man žēl, ka jums ir kāda problēma”, nevis uzņemties atbildību par sevi.
Mēģiniet pateikt: “Atvainojiet, ka sāpināju jūsu jūtas, kad teicu vai darīju“ x ”.”.
Ir svarīgi būt konkrētam; tā paziņo, ka jūs saprotat, ko viņi jūtas, un pauž atvainošanās patiesumu.
Svarīgi ir arī tas, ka, atvainojoties, neveicat iestatīšanu “atvainojiet, bet ...”.
Tieši tur tu atvainojies, bet pēc tam uzreiz attaisno, kāpēc tu teici vai rīkojies tā, kā rīkojies. Tas tikai pilnībā atsauc atvainošanos un turpina strīdu.
3. Iejusties
Empātija nozīmē justies kopā ar kādu; patiesībā tas nozīmē “iejusties”.
Ielieciet sevi cita cilvēka vietā un mēģiniet iedomāties, ko viņš varētu just.
Tad mēģiniet viņiem izskaidrot savu domu, to, ko viņi cenšas pateikt un ko viņi varētu just.
Tas nenozīmē, ka jūs piekrītat vai redzat lietas pēc saviem ieskatiem; tas nozīmē tikai to, ka jūs varat iedomāties un saprast.
Lai izjustu līdzjūtību, vispirms ir svarīgi ieklausīties un pārliecināties, vai tiešām saprotat viņu skatījumu, par ko viņi ir ievainoti vai apbēdināti un kas viņiem ir svarīgi.
Dažreiz jums būs jālūdz paskaidrojums, sakot: "Vai jūs varētu man pastāstīt vairāk?" vai "Vai jūs varat man palīdzēt saprast šo daļu?"
Tad ir svarīgi sazināties ar to, kā viņi varētu justies, un atspoguļot to, sakot kaut ko līdzīgu: “Es varu iedomāties, kā jūs varētu justies tā, vai“ Es redzu, ko jūs sakāt ”vai“ Jūs jūtaties tā. vai domājiet to “x” dēļ. ”
Lielākās daļas argumentu pamatā ir divi cilvēki, kuri izmisīgi cenšas otru sadzirdēt un saprast.
Mēs vēlamies, lai mūs tik ļoti sadzirdētu un saprastu, ka patiesībā ir grūti ieklausīties un saprast otru cilvēku.
Mēs vairāk aizraujamies, izstrādājot savu argumentu vai nākot klajā ar savu atspēkojumu, ka mēs neapstājamies, lai patiesībā dzirdētu, ko otrs saka.
Ja jūs pauzējiet un patiešām klausieties, ko cilvēks saka, ielieciet sevi viņu kurpēs un pārdomājiet viņiem, ka jūs saprotat, redzat viņu jēgu, vai vienkārši atzīstat, ka varbūt jūs iepriekš neesat uz to skatījies tā, tas iet tālu.
Empātija ir tik spēcīgs savienošanās un deeskalācijas instruments. Un atkal - empātija nav saistīta ar vienošanos ar kādu, bet drīzāk tā ir pietiekami rūpīga un cieņa pret citu, lai mēģinātu izprast viņa viedokli vai jūtas.
Tāpēc nākamreiz, kad jūtat, ka lietas pāraug strīdā, izmēģiniet šīs darbības, un jūs būsiet pārsteigts, cik ātri saruna var izvērsties uz labo pusi.