Saturs
Vecāku audzināšana prasa daudz smaga darba, it īpaši, ja runa ir par bērnu audzināšanas līdzsvarošanu ar sociālās dzīves saglabāšanu, neatpalikšanu no darba un - pats galvenais - nevērību pret savu fizisko un garīgo veselību.
Tas ir grūts līdzsvarošanas akts, jo mēs bieži prioritāti piešķirsim savai vecāku pienākumi nodrošināt, ka mēs varam kompensēt spiedienu, ko rada vecāks.
Tas ir vēl izteiktāk vecākiem, kuri paliek mājās, kuri strādā kā attālināti ārštata darbinieki vai koncentrējas uz ģimeni un mājām pilnu slodzi. Ir viegli kļūt ierautam vecāku rutīnā - gan labajā, gan sliktajā.
Veiciet ikdienas darbus, pārliecinieties, ka bērni ievēro savus grafikus un uzņemas jebkādas ārkārtas situācijas.
Tas viss var novest jūs pie sevis nolaidības. Katras dienas beigās jūs jūtaties pārāk iztukšots (gan emocionāli, gan fiziski), lai sevi apbalvotu. Bet ir ļoti svarīgi, lai man būtu laiks uzlādēt vecāku baterijas.
Tur ir daudz veidi, kā mazināt stresu, un lielākajai daļai no tām nav jābūt laikietilpīgai darbībai. Mūsu ķermeņi ir grūti atvilkti, lai atrastu vietu, kur to var atrast, lai mēs varētu atgriezties, nepieliekot lielas pūles.
1. Izgulies
Ātra atlikšana ir pārbaudīta stresa mazināšanas metode, kas var būtiski mainīt. Veltot mazliet laika tam atpūtiniet acis klusā vidē var mainīt visu jūsu mentalitāti.
Iegūstiet pāris silikona ausu aizbāžņus, acu masku un slēptuvi. Jūs pamodīsities atjaunots un atkal gatavs vecāku pienākumiem.
Dzīves uzlaušana, kas varētu noderēt arī jums, ir kafijas dzeršana tieši pirms miega. Tādā veidā jūs varat atpūsties no mikropiega (15–30 minūtes), neuztraucoties par pārgulēšanu.
2. Videospēles
Ja bērni to spēj, tad arī jūs! Vecākās paaudzes videospēles uzskata par laika pavadīšanas aktivitāti, kas tām nav paredzēta. Tas nevarētu būt vairāk nepareizi.
Cilvēkiem kļūstot vecākiem, lielākā daļa no viņu vaļaspriekiem mēdz būt pasīvi (skatoties filmas, TV šovus, sportu utt.). Videospēles ietver tiešu ieguldījumu gan no jūsu refleksiem, gan no jūsu intelekta.
Tas ir apsveicams, novēršot uzmanību no jūsu ikdienas rutīnas, un atkarībā no spēles izvēles tas var notikt noņemt stresu kā arī saglabāt asas smadzenes.
Tāpēc, kad bērni guļ, paņemiet spēļu konsoles kontrolieri un uzvelciet jautru spēli. Var izrādīties, ka tev tas padodas labāk, nekā tu domā!
Skaties arī:
3. Izmēģiniet kanabidiola (CBD) produktus
Tā kā ar kaņepēm saistītie tiesību akti kļūst saudzīgāki, CBD produkti iegūst arvien lielāku popularitāti. Šie kaņepju produkti ir ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt kaņepes par to daudzajām priekšrocībām, nesaņemot reālu cenu. Tie palīdz mazināt trauksmi, uzlabo miegu un novērš sāpes.
CBD produkti ir dažādos veidos, ieskaitot ēdamus, losjonus un pat vannas bumbas. Pateicoties smalkajiem efektiem, kuru iedarbināšanai nav vajadzīgs ilgs laiks, tie ir ideāli piemēroti vecākiem, lai pēc garas dienas atpūstos. Tas ir tik vienkārši, kā apēst gardu gumiju vai iemest vannas bumbu vannā.
Daudzi kanabidiola produkti ir pieejami tiešsaistē un aptiekās, un viņi to varēja pievienojiet papildu relaksācijas slāni jūsu stresa mazināšanas rutīnai.
4. Vingrinājums
Vingrinājumi var šķist pretintuitīva klišeja aizņemtiem vecākiem. Pat doma par fiziskiem vingrinājumiem varētu atbaidīt tos, kas vēlas atpūsties.
Ir zinātniski pierādīts, ka vingrinājumi atbrīvo mūsu laimīgos hormonus - endorfīnus. Kopā ar pieaugošo gandarījumu par to, ka redzat sevi spogulī, tas darbojas kā lielisks stresa mazinātājs.
Lai gan ir nepieciešams nedaudz pierast, vingrinājumi patiesībā ir pārsteidzošs veids, kā mazināt stresu. Kad esat ieradies pabeigt garu dienu ar īpašu vingrinājumu kārtību, tā kļūst atkarīgāka un veselīgāka nekā jebkura narkotika.
5. Dārzkopība
Dārzkopība ir vēl viena klišeja, bet ne bez pamatota iemesla. Mums patīk dārzkopība, jo tas ir vienkāršākais veids, kā mēs varam redzēt sava darba augļus. Palīdz arī atrašanās ārā, pat ja tā atrodas jūsu pagalmā mazināt trauksmi un stresu.
Atrodiet nelielu zemes gabalu sev un izvēlieties kaut ko ēdamu stādīšanai. Izvēlieties vieglu ražu iesācējiem, kas prasa zemu apkopi un nav viegli bojājas. Tomāti, āboli un zemenes ir lieliska izvēle.
Kad jūs galu galā apkopojat savu centienu rezultātus, varat tos izmantot citā populārā stresa mazināšanas metodē: ēdiena gatavošanā!
Secinājums
Šie ir tikai daži piemēri tam, kā jūs varat atpūsties pēc garas mājas aprūpes dienas. Vissvarīgākais ir atrast metodes, kas vislabāk atbilst jūsu personībai un palīdz sasniegt personīgos mērķus.
Nekad neatstājiet novārtā sevi, jo tas kaitēs jūsu sociālajai, ģimenes un profesionālajai dzīvei.