Saturs
- Kas ir neuzticība attiecībām?
- No kurienes rodas uzticības problēmas?
- Uzticības problēmu pazīmes attiecībās
- 17 padomi, kā pārvarēt uzticības problēmas attiecībās
- 1. Atskatieties pagātnē
- 2. Ieslēdziet empātiju
- 3. Komunikācija
- 4. Ceļojiet kopā
- 5. Tici sev
- 6. Esi patiess pret sevi
- 7. Pārbaudiet, vai tiešām nav par ko uztraukties
- 8. Atcerieties, kas jūs saveda kopā
- 9. Kvalitatīvs laiks, kvalitatīva saruna
- 10. Praktizējiet piedošanu
- 11. Apsveriet uzvedības iemeslu
- 12. Tusējiet viens ar otra draugiem
- 13. Praktizējiet ievainojamību
- 14. Žurnāls kopā
- 15. Ieviest savstarpēju pārredzamību
- 16. Pārvaldiet cerības
- 17. Saņemiet profesionālu palīdzību
- Līdzņemams
Jebkuru attiecību pamats ir uzticēšanās. Uzticēšanās ir vitāli svarīgs zobrats, kas uztur attiecības neskartas un dod mums spēku atbalstīt viens otru caur biezu un plānu. Ja attiecībās rodas uzticēšanās problēmas, notiek pilnīgs komunikācijas un mīlestības sabrukums.
Ja saskaraties ar šādām problēmām attiecībās, ir svarīgi strādāt, lai atjaunotu uzticību savām attiecībām.
Kas ir neuzticība attiecībām?
Neuzticību attiecībām var saukt par gaidīšanu, bailēm vai cerībām, ka partnerim ir kādi motīvi, kas attiecībās neietilpst labā gaismā.
Būtībā uzticības un uzticības trūkums partnerim un bailes no briesmām vēl vairāk stimulē nedrošību un negatīvās domas par otra partnera veselību. Neuzticība būtībā ir mehānisms, lai persona izvairītos no tā, lai attiecībās būtu postaža.
No kurienes rodas uzticības problēmas?
Uzticības attiecībām mazināšanās iemesli var būt vairāki. Tas varētu būt saistīts ar kādu bērnības pieredzi vai neticības problēmām pagātnē. Neuzticības apjoms varētu būt atkarīgs no pieredzes, ar kādu viens partneris varētu būt saskāries, vai no tā, cik aizdomas vienam partnerim varētu būt pret citu.
Arī jebkurš noraidīšanas veids pagātnē, neatkarīgi no tā, vai tas ir no ģimenes, sociālā vai personīgā, pieaugušajiem var radīt grūtības uzticēties. Turklāt sarežģīti dzīves notikumi, slimības, zādzības, mīļotā zaudēšana var izraisīt arī uzticības problēmas partnerim.
Uzticības problēmu pazīmes attiecībās
Uzticības trūkums attiecībās var izraisīt postu dzīvē. Ja jūsu partnerim ir uzticības problēmas, tas var radīt sliktu veselību attiecībām.
Tā kā uzticēšanās ir visu attiecību pamats, neuzticēšanās attiecībām var radīt bīstamas sekas.
Ja neesat pārliecināts, ka jūsu partnerim ir uzticēšanās problēmas, vai arī viņam var rasties citas problēmas, zemāk ir dažas pazīmes, kas palīdzēs jums apzināties, ka jūsu partneris cieš no neuzticības.
- Gaidot vai pieņemot nodevību
- Vientulība un depresija
- Pārmērīga aizsardzība pret partneri
- Bailes no pamešanas
- Šizofrēnija
- Greizsirdīga uzvedība
- Aizsardzība
- Apzināta distancēšanās no cilvēkiem
- Samazināta tuvība
17 padomi, kā pārvarēt uzticības problēmas attiecībās
Tātad, kā tikt galā ar uzticības problēmām?
Šeit ir 17 vienkārši padomi, kurus varat ievērot, lai ne tikai pārvarētu neuzticības vai uzticības problēmas attiecībās, bet arī nodrošinātu, ka tās atgriežas normālā stāvoklī.
Jūs varat strādāt pie uzticības jautājumiem attiecībās, veicot šīs pareizās darbības, lai izveidotu ilgstošu un laimīgāku saikni.
1. Atskatieties pagātnē
Daudzi cilvēki vienkārši ignorē uzticības jautājumus. Tas nav risinājums.
Viens no pirmajiem veidiem, kā pārvarēt uzticības problēmas, ir noskaidrot galveno iemeslu, kas ļāva uzticēšanās problēmām iekļūt jūsu attiecībās.
Piemēram, pētījums Relate rāda, ka dažāda vecuma cilvēki atšķirīgi novērtē apņemšanos un uzticēšanos attiecībām. Starp 65 gadus veciem un vecākiem 35% laulību uzskata par vissvarīgāko apņemšanās pazīmi, tomēr tikai 12% 16–24 gadus vecu cilvēku piekrita.
Tātad izmaiņas sabiedrībā var izraisīt izmaiņas arī jūsu attieksmē pret attiecībām.
Pašrefleksiju ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Šādi notikumi var būt labi iesakņojušies jūsu pagātnē. Tāpēc jums ir jāpārdomā savas domas un atmiņas, lai uzzinātu galvenos iemeslus.
Tikai tad, kad esat spējis to izdarīt, varat veikt pareizos soļus, lai pārvarētu šīs uzticības problēmas.
2. Ieslēdziet empātiju
Lai pārvarētu šaubas attiecībās, esiet uzmanīgs pret savu partneri. Ja esat pret viņiem iejūtīgs, tas pavērs ceļu jūsu partnerim, lai atbrīvotos no stresa un ļautu jums zināt, kas tieši izraisa šādu uzvedību.
Tāpēc esiet saprotošs un iejūtīgs, lai attiecībās radītu lielāku uzticību.
3. Komunikācija
Komunikācija un empātija ir atslēga, lai pārvarētu uzticības problēmas attiecībās.
Jums ir ne tikai jāsazinās ar savu laulāto, bet arī jāsaprot viņa emocijas, kā arī viņu viedoklis. Jo vairāk jūs komunicēsit un būsit tiešāks ar savu partneri, jo vieglāk jums būs pārvarēt uzticības problēmas.
Jums ir jāvelta laiks attiecību atjaunošanai.
Tikai tad, kad esat pietiekami pacietīgs un esat apņēmies atjaunot savas attiecības, jūs varēsit pārvarēt uzticības problēmas. Turklāt šeit nav risinājums palikt diskrētam ar savu partneri. Patiesībā jums ir jāpavada laiks kopā, lai izprastu problēmas un tās pārvarētu.
4. Ceļojiet kopā
Ja mūsdienu drudžainajā pasaulē jūs nevarat iegūt laiku, lai to izdarītu, pārtraukums vai atvaļinājums ir lieliska iespēja atjaunot savienojumu. Tas ļauj jums izvairīties no lietām, pavadot kādu laiku viens ar otru
Tas arī dos jums iespēju apspriest jautājumus par to, kā pārvarēt uzticības problēmas.
Jums vienmēr ir jānodrošina, lai jūs risinātu vienu problēmu vienlaikus, mēģinot pārvarēt uzticības problēmas attiecībās.
5. Tici sev
Kad jūsu attiecības ir pakļautas stresam, ir acīmredzams, ka tās mazinās jūsu pārliecību.
Jums jāpatur prātā, ka, ja jūs neesat pietiekami spēcīgs šajos grūtajos laikos, jūs nekad nevarēsit izlabot savas attiecības. Jums ir ne tikai jātic sev, bet arī jāmotivē otra persona lietas sakārtot.
Tikai tad, kad spēsit noticēt, ka lietas var uzlaboties, jūs spēsit pārliecināt citus, ka arī viņiem ir jāmēģina pārvarēt šīs problēmas. Tāpēc jums vispirms ir jāstrādā pie savas pārliecības veidošanas un pēc tam jāpārliecina partneris sadarboties ar jums, lai atjaunotu attiecības.
Ja neesat pietiekami pārliecināts, jums būs ļoti grūti parādīt līdzjūtību un mīlestību pret savu partneri. Jūs nevarēsiet būt pietiekami pacietīgs, lai pamanītu mazākos uzlabojumus jūsu attiecībās.
Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu uzskata, ka viņu partneri ir mazāk atsaucīgi nekā cilvēki ar augstu pašnovērtējumu.
Tāpēc pārvariet uzticības problēmas ar savu partneri, būdami pārliecināti un nezaudējot cieņu pret sevi šādos grūtos laikos.
6. Esi patiess pret sevi
Kad jūs sazināsieties ar savu partneri, jūs varēsit saprast precīzu situācijas smagumu. Jums ir jārespektē partnera jūtas, nevis jācenšas uz viņu likt virsū savu lēmumu.
Daudzas reizes vislabākā izvēle ir doties tālāk. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu paturēt problēmas neatrisinātas, bet arī kavēšanās uz jautājumiem, kas kaitē jūsu attiecībām, nav risinājums.
Lai pārvarētu uzticības problēmas ar savu laulāto, jums ir jāsadarbojas ar savu partneri, lai spertu labāko soli uz priekšu un uzlabotu attiecības.
7. Pārbaudiet, vai tiešām nav par ko uztraukties
Līdz šim visi mūsu apspriestie soļi ļauj jums uzlabot savas attiecības. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jābūt aklam pret krāpšanās iespēju laulātajam. Jums ir jāpārbauda, vai jūsu partneris ir jums lojāls.
Jūs varētu brīnīties, kā jūs to varēsit izdarīt.
Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir pārbaudīt sava partnera viedtālruni. Jums ir jābūt pārredzamam un jāļauj viņiem pārbaudīt arī jūsu.
Ja mēģināt verificēt jebkuru tālruņa numuru, varat izvēlēties apgrieztā tālruņa uzmeklēšanas pakalpojumu, lai pārbaudītu identitāti aiz tālruņa numuriem. Tas novērsīs visas šaubas.
Pēc tam jūs un jūsu partneris varat strādāt, lai atjaunotu attiecības, nevis koncentrēties uz traucēkļiem un šaubām.
8. Atcerieties, kas jūs saveda kopā
Kā pārvarēt uzticības problēmas?
Jums jāatceras, kas jūs saveda kopā.
Izmisuma brīžos, kad jūs nevarat uzticēties savam partnerim, var šķist, ka ir jāpieliek pūles, lai lietas sakārtotu.
Jums jāatceras laimīgās atmiņas, kas jums ir kopā. Lai smeltos pūles, lai atjaunotu savas attiecības, jums ir jāmācās no šīm atmiņām.
Tikai tad, kad jūs varat savākt šīs domas, jūs varat pārvarēt augšupvērsto uzdevumu atjaunot savas attiecības.
9. Kvalitatīvs laiks, kvalitatīva saruna
Visbeidzot, lai pārvarētu uzticības trūkumu, jums ir jāpagarina laiks, ko veltāt savām attiecībām.
Jums jāsaprot, ka jūsu attiecībās iekļuvušos jautājumus var atrisināt, tikai pavadot kvalitatīvu laiku kopā ar savu dzīvesbiedru un uzmanīgi viņus uzklausot.
Lai izvairītos no jebkādiem pārpratumiem, komunikācijā jābūt skaidram un atklātam.
Kā mēs teicām iepriekš, ja jūs to nevarat izdarīt mājās, ieteicams doties atvaļinājumā. Tas palīdzēs jums noskaidrot lietas.
Vietas maiņa atslābina un atjauno attiecības.
Atvaļinājums nav vienīgā iespēja kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar savu partneri. Daži citi veidi, kā to izdarīt, ir šādi:
- Regulāri randiņu vakari
- Kopā skatāmies filmas
- Dodos garos braucienos
- Kopā nodarbojas ar hobiju
Jums jāpatur prātā, ka tā nav vienreizēja lieta.
Turpmāk jums regulāri jāpavada vairāk laika kopā un jāpaziņo daudz labāk, lai nodrošinātu, ka šādi jautājumi jūsu attiecībās atkal neiekļūst.
10. Praktizējiet piedošanu
Lai jebkuras attiecības būtu uzticamas un piepildītas, viens no veidiem, kā pārvarēt uzticības problēmas, ir būt piedodošam un uzmanīgam.
Ja attiecībās nepraktizējat piedošanu, iespējams, ka jūsu partneris pret jums vērsīsies naidīgāk, un tas ļaus iezagties šaubām un aizdomām.
Zemāk esošajā videoklipā ir sniegti daži praktiski padomi, kā būt laimīgiem mīlestībā un praktizēt piedošanu. Pārbaudiet to:
11. Apsveriet uzvedības iemeslu
Ja jūsu partnerim ir uzticēšanās problēmas, nevis vispirms negatīvi reaģējiet uz to, saprotiet tā galveno cēloni.
Lai pārvarētu uzticības problēmas attiecībās, izprotiet iemeslu, kāpēc jūsu partneris tā uzvedas. Tā varētu būt kāda pagātnes trauma, vai arī viņš noteikti ir novērojis kaut ko tādu, kas lika viņam uzskatīt, ka attiecībās ir ļaunprātīgi nodomi.
Jebkurā gadījumā jums ir jāturas pie tiem un jāatrisina problēma, pirms sperat krasu soli.
12. Tusējiet viens ar otra draugiem
Ja jūsu partneris šaubās par jums vai jūsu draugiem, vislabāk ir iepazīstināt viņus ar savu partneri, lai viņš nejustu, ka starp jums abiem ir sienas. Jūs abi varat izvēlēties bieži pavadīt laiku kopā ar otra draugiem, lai izvairītos no negatīvisma.
13. Praktizējiet ievainojamību
Neaizsargātība ir galvenā sastāvdaļa, kā pārvarēt uzticības problēmas, un tā ir jāturpina praktizēt. Ir svarīgi, lai jūs attiecībās būtu neaizsargāts un pieviļat sargus, lai jūsu partneris spētu jums noticēt.
Dažkārt partneri tik ļoti baidās no ievainojamības, ka izvēlas savus partnerus neatklāt. Tas rada papildu sienas attiecībās.
14. Žurnāls kopā
Saglabājiet pateicības žurnālu, kur dienas beigās jūs abi pierakstāt to, ko visas dienas laikā novērtējāt. Tas jums abiem palīdzēs saprast jūsu attiecību spēku un liks jums abiem justies pozitīvi.
Galu galā jūs redzēsit uzticības veidošanu attiecībās kādu laiku pēc prakses.
15. Ieviest savstarpēju pārredzamību
Neuzticība rodas no aizdomām par partnera darbību. Tātad, jo pārredzamākas būsit attiecībās, jo lielāka būs uzticība starp jums un jūsu partneri.
Tātad, ieviešiet attiecībās pēc iespējas lielāku pārredzamību. Tas palīdzēs jums gan labāk kopt attiecības, gan pievienot pozitīvismu.
16. Pārvaldiet cerības
Izprotiet, ko jūsu partneris no jums sagaida attiecībās. Biežāk nekā nē, var gadīties, ka viņiem ir noteiktas cerības uz attiecībām, kuras netiek atkārtoti piepildītas un izraisīja kairinājumu, dusmas un galu galā neuzticību.
17. Saņemiet profesionālu palīdzību
Ja esat izmēģinājis visus veidus, bet šķiet, ka attiecībās rodas liela problēma, vislabāk ir konsultēties ar terapeitu vai attiecību konsultantu, lai saņemtu palīdzību attiecību uzticības jautājumos un sakārtotu lietas.
Izmantojot pareizos paņēmienus un atbalstu, jūs abi noteikti atradīsit risinājumu attiecību uzticības problēmām.
Līdzņemams
Lai pārvarētu neuzticību attiecībām, nedaudz pacietības un pūļu var darīt brīnumus.
Tātad, ja jūsu attiecības ir ietekmējušas uzticības trūkuma dēļ, ir svarīgi veltīt laiku un pūles, lai tās atjaunotu.
Daudzos gadījumos tas ir tikai pārpratuma, nevis kaut kas nopietns. Neliela pacietība un pūles no jūsu puses var palīdzēt pārvarēt uzticības problēmas, un attiecības atkal uzplauks.