Saturs
- Uzņemties atbildību par jūsu daļa
- Ko darīt
- 1. Atzīstiet patiesības graudu
- 2. Apstipriniet savu nodomu
- 3. Atvainojiet
- 4. Rīkojieties autentiski
- Kāpēc tam ir nozīme
- 1. Virza kustību uz savstarpēju risinājumu
- 2. Aizstāvies pret šķiršanos
Jūs esat darījis visu iespējamo, lai atrisinātu problēmu. Nekas nedarbojas. Jo skaļāk jūs kļūstat, jo mazāk šķiet, ka jūsu laulātais jūs dzird. Vēl satraucošāk ir tas, ka viņi visu laiku vaino jūs! Vai vēl ļaunāk, atkārtojot pagātnes kļūdas un neveiksmes. Jūs esat nonācis strupceļā. Jūs esat iestrēdzis, satriekts un nezināt, ko vēl darīt.
Ja jūs esat kā vairums cilvēku, jūs varētu atteikties no mēģinājumiem. Jūs atstājat jautājumu vienu un cerat, ka nākamajā dienā jutīsities labāk. Kā parasti, jūsu intensīvākās jūtas ar laiku izzudīs, un ir pārāk viegli ignorēt šo problēmu, ja tā pazudīs pati. Vai varbūt jūs cerat, ka tas tomēr nebija tik liels darījums.
Problēma ir tā, ka tas parasti nepazūd. Pamata problēma, kas izraisa konfliktu, paliek un paliek miera stāvoklī, līdz kaut kas to atkal izraisa.
Tātad, kā jūs varat pārvērst šo sadalījumu izrāvienā? Atbilde ir pārsteidzoši vienkārša. Ceļš uz izrāvienu sākas ar ... atbildības uzņemšanos.
Uzņemties atbildību par jūsu daļa
Ievērojiet uzsvaru uz jūsu daļa. Tas nenozīmē uzņemties visu vainu vai atvainoties par lietām, kuras neesat izdarījis. Tas arī nenozīmē, ka jūs pilnībā piekrītat savam partnerim. Tas ir vienkārši jūsu ieguldījums problēmas risināšanā, lai arī kāds tas būtu liels vai mazs.
Ir noderīgi atcerēties, ka, ja jūs patiešām vēlaties panākt izrāvienu savā konfliktā, jums būs jākoncentrē savi centieni būt efektīvam, nevis pareizi. Citiem vārdiem sakot, neaizmirstiet savu galveno mērķi - atrisināt konfliktu un veiksmīgi noslēgt laulību. Bieži uzdots jautājums par laulību konsultantiem ir šāds: “Vai vēlaties būt taisnīgs vai arī precēties?”
Atbildības uzņemšanās ir mazāk saistīta ar to, kuram ir taisnība vai kas nav pareiza, un vairāk ar to, ka attiecībās ir jābūt efektīvai. Izvēloties uzņemties atbildību no savas puses, jūs galu galā sakāt: “Es esmu ar jums, nevis pret jums. Izdomāsim to kopā. ” Tas parāda, ka esat gatavs atrast vienošanās punktus, lai jūs varētu risināt savu konfliktu kopā, kā komanda.
Ko darīt
Šeit ir 4 soļi, lai uzņemtos atbildību, kas palīdzēs pārvērst jūsu sadalījumu izrāvienā.
1. Atzīstiet patiesības graudu
Pat ja jūs nepiekrītat pret jums vērstam argumentam, sūdzībai vai kritikai, teiktajā parasti ir vismaz patiesības grauds. Izmantosim piemēru no mana pēdējā raksta “Nelielas pārmaiņas komunikācijā var būtiski mainīt jūsu attiecības”.
“Kā tad jūs nekad neiztukšojat trauku mazgājamo mašīnu ?! Jūs vienmēr atstājat to man tukšu, un jūs nekad nedomājat, cik noguris es varētu būt dienas beigās. ”
Jūs varat nepiekrist tam, ka jūs nekad iztukšojiet trauku mazgājamo mašīnu un ka jūs vienmēr atstājiet to savam laulātajam iztukšot. Bet droši vien tā ir taisnība, ka vismaz reizēm jūs tik daudz nedomājat par to, cik noguris ir jūsu dzīvesbiedrs dienas beigās. Patiesības graudu atzīšana izskatītos šādi.
"Tev ir taisnība. Es ne vienmēr esmu sapratusi, cik noguris tu esi dienas beigās. ”
To darot, jūs apstiprināt sava partnera viedokli un atbruņot argumentu.
2. Apstipriniet savu nodomu
Ir svarīgi izteikt savu nodomu, lai jūsu partneris varētu sākt saprast jūsu viedokli un apstiprināt, ka jūs tīši nemēģinājāt nodarīt kaitējumu.
Piemēram: “Arī dienas beigās esmu noguris, un dažreiz esmu tik ļoti koncentrējies uz atpūtu, ka nedomāju par to, kas viss jādara ap māju. Es nekad neesmu domājis, lai tev liekas, ka tev tas viss ir jādara. ”
3. Atvainojiet
Vienkārši sakiet: "Piedod." Tieši tā! Pretēji izplatītajam uzskatam atvainošanās ir spēka, nevis vājuma pazīme. Nekad nenovērtējiet par zemu to spēcīgo ietekmi, kādu atvainošanās var atstāt uz sirds mīkstināšanu un konflikta atbruņošanu.
4. Rīkojieties autentiski
KĀ jūs sazināties, uzņemoties atbildību, ir milzīga atšķirība. Izmantojot šo prasmi, ir svarīgi būt patiesam. Jūsu laulātais zinās, vai esat negodīgs vai vienkārši izturaties. Ja jūs nojaušat, ka jūtaties pārāk aizrauti ar negatīvām emocijām līdz vietai, kurā šobrīd nevarat būt autentisks, tad paņemiet pārtraukumu. Dodiet sev laiku nomierināties un patiesi pārdomājiet, kāda ir jūsu problēma un par ko jūs varat godīgi atvainoties.
Kāpēc tam ir nozīme
Tāpēc tam ir nozīme-
1. Virza kustību uz savstarpēju risinājumu
Apstiprinot savu dzīvesbiedru, nosakot viņa teikto patiesības graudu, jūs sniedzat iespēju drošai diskusijai. Kad cilvēki jūtas droši izteikt savas domas un jūtas, viņi jūtas droši arī klausīties. Tas rada lielāku vēlmi dot un ņemt, kad tas nepieciešams, un kopīgu mērķi pārvarēt konfliktu kopā. Gotmana institūts iesaka: “Apzinoties un izjūtot sava partnera viedokli, jūs, visticamāk, atradīsit risinājumu, kas godina abus partnerus. Tas ir noslēpums. ”
2. Aizstāvies pret šķiršanos
Viena no visbiežāk sastopamajām laulības īpašībām, kas noved pie šķiršanās, ir aizstāvība. Aizsardzības pretstats ir spēja uzņemties atbildību. Citiem vārdiem sakot, atbildības uzņemšanās ir pretlīdzeklis aizsardzībai.
Kad jūs ieradīsities uzņemties atbildību par savu laulības problēmu risināšanu, jūs ne tikai sāksit progresu, lai pārvarētu savu konfliktu, bet arī aktīvi aizsargāsities pret šķiršanos.