Saturs
- Šķiršanās diēta un tās riski
- Kā darbojas šķiršanās diēta?
- Diēta kā pārvarēt šķiršanās diētu
- Tas nav veselīgs svara zudums
- Pareiza ēšana, regulāra fiziskā slodze
- Koncentrējieties uz savām vajadzībām
- Nevaino sevi
Laulātā zaudēšana ir ļoti sāpīga, bez šaubām. Viena no emocionālajām blakusparādībām, no kuras cilvēki var ciest pēc laulības pārtraukšanas, ir šķiršanās diēta. Laulības šķiršanas diēta attiecas uz traucētiem ēšanas paradumiem pēc šķiršanās. Tas notiek stresa un nemiera dēļ. Stress, kas pazīstams arī kā apetītes iznīcinātājs, ir galvenais svara zaudēšanas iemesls.
Pēc psihologu domām, tā nav veselīga zīme. Papildus stresam savu lomu var spēlēt arī trauksme un citi emocionāli faktori, tostarp bailes. Mazāk ēst, mazāk gulēt un vairāk raudāt ir pazīmes, ka jūsu ķermenis nepieņem tikko pārdzīvoto.
Eksperti saka, ka šķiršanās parasti ir otrais saspringtais dzīves notikums cilvēkam. Laulātā zaudēšana šķirtības dēļ var novest pie nelīdzsvarota ēšanas modeļa. Gan vīrieši, gan sievietes var zaudēt svaru pēc šķiršanās. Svara zudums ir pilnībā atkarīgs no abu attiecībām un no to ietekmes.
Šķiršanās diēta un tās riski
Pārsvarā sievietes pēc šķiršanās zaudē vairāk svara nekā vīrieši. Pēc ārstu domām, šis svara zudums var izraisīt arī nepietiekamu uzturu un pat nāvi. Zaudēt svaru nevajadzētu izteikt komplimentus, īpaši, ja kādam ir nepietiekams svars.
Cilvēki ar nepietiekamu svaru var ciest arī no daudzām slimībām, kas var izrādīties nāvējošas. Nesabalansēts uztura modelis ilgstoši var izraisīt arī dažādus veselības apdraudējumus; ēšanas traucējumi ir viens no tiem. Ņemiet vērā, ka nesabalansēts uzturs nozīmē nepietiekamu barības vielu uzņemšanu ķermeņa pareizai darbībai.
Kā darbojas šķiršanās diēta?
Vienkārši sakot, šķiršanās diētu pamatā var saukt par intereses zaudēšanu par ēšanu. Jūs pat varētu pārtraukt pienācīgu miega daudzumu, kas vēl vairāk iznīcina jūsu ķermeni, kurš jau nesaņem pietiekami daudz pārtikas.
Daudzi no mums ir pazīstami ar pārēšanās stresa laikā. Tomēr pētījumi liecina, ka šķiršanās parasti noved pie tā, ka cilvēki stresa dēļ ēd mazāk.
Diēta kā pārvarēt šķiršanās diētu
Stresu var kontrolēt, ja tas tiek pienācīgi pārvaldīts. Tāpat pāri var pārvarēt šķiršanās diētas problēmu, kontrolējot savas emocijas. Personai, kura cieš no šķiršanās diētas, vajadzētu kontrolēt stresa līmeni. Viņiem jāpatur prātā, ka trauksmes hormonus var nomierināt, uzlabojot ēšanas paradumus. Turklāt cilvēkam vajadzētu vairāk koncentrēties uz savu gaidāmo dzīvi, nevis būt skumjam un raudāt par to, kas jau ir pagājis.
Trauksmi var pārvarēt pēc šķiršanās, koncentrējoties uz saviem bērniem, ja tādi ir. Turklāt, lai pārvarētu šādu diētu, atcerieties, ka ar šo enerģiju patērējošo dzīves laiku jārīkojas ar pacietību. Jums vajadzētu mēģināt pārcelties uz jaunu māju vai pat mainīt valsti, lai radītu jaunas atmiņas un sāktu jaunu dzīvi.
Pārim, kurš gatavojas šķiršanai, vajadzētu sagatavot savu prātu. Ir svarīgi nepadarīt savu šķiršanos sāpīgu, īpaši sev. Zinot, ka jūsu emocijas izkritīs no rokām, tas var palīdzēt jums attiecīgi plānot. Jūs varat mēģināt iegūt sporta zāles abonementu vai pat samaksāt par deju nodarbībām, lai palīdzētu pārvaldīt stresu un kontrolēt uzturu.
Lietas, kas jāatceras pēc šķiršanās
Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina par šķiršanās diētu un to, kā to novērst no savas dzīves.
Tas nav veselīgs svara zudums
Zaudēt svaru pēc šķiršanās nav veselīgs svara zudums. Šāds svara zudums norāda uz to, ka jūsu ķermenis nesaņem barības vielas, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselību. Ja jums negribas ēst, kas ir saprotams, ņemot vērā pārdzīvoto, vismaz mēģiniet ēst enerģijas batoniņus vai dzērienus, nevis badoties.
Pareiza ēšana, regulāra fiziskā slodze
Ja jūs ciešat no kāda sāpīga notikuma savā dzīvē, vingrinājumi var būt labs risinājums. Kad jūs paliekat aktīvs, jūsu organismā izdalās dopamīns. Tas ir hormons, kas palīdz justies laimīgam. Tātad, jo aktīvāks jūs paliekat, jo vairāk dopamīna jūsu organisms spēs ražot. Jūs varēsit daudz labāk pārvaldīt savu stresu, nevis vienkārši atteikties ēst to, kas jums vajadzētu.
Koncentrējieties uz savām vajadzībām
Jums vajadzētu mēģināt un neuztvert sevi kā pašsaprotamu. Tu esi tas, kurš par sevi var parūpēties vislabāk. Neļaujiet bijušajam laulātajam pēc šķiršanās kļūt labākam. Neļauj pārbaudījumam iznīcināt tevi no iekšpuses. Saprotiet, ka šāds lēmums bija svarīgs, lai jūs varētu dzīvot laimīgu dzīvi. Tāpat nevilcinieties dalīties tajā, ko jūtat ar mīļajiem. Pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni var palīdzēt novērst stresu un kontrolēt ēšanas paradumus.
Nevaino sevi
Daudzi cilvēki pēc šķiršanās sāk atkārtot pagātnes notikumus un sāk iedomāties, ko viņi būtu varējuši darīt savādāk, lai glābtu laulību. Nespēlējiet spēli “kā būtu, ja būtu”, jo tas parasti novedīs pie tā, ka jūs vainosit sevi. Vainas sajūta mēdz izraisīt stresu un uztura nelīdzsvarotību. Apmeklējiet grupu konsultācijas, lai palīdzētu jums atgriezties pareizajā ceļā uz laimīgāku dzīvi un pārspēt šķiršanās diētu.