Saturs
- 1. Atvēliet laiku apzinātai komunikācijai
- 2. Izveidojiet un ievērojiet robežas
- 3. Atvēliet laiku viens otram
- 4. Plānojiet ikdienas vienatnes laiku
- 5. Mācies atlaist
- 6. Apzinies savus kaitinošos ieradumus
- 7. Izsaki savu apbrīnu par savu partneri
Koronavīrusa bloķēšana visā pasaulē ir krasi mainījusi mūsu attiecību dinamiku. Sākumā cilvēki romantizēja domu, ka viņi kopā ar partneriem vai ģimenēm tiek slēgti mājās. Tomēr dažu nedēļu laikā tik daudz laika kopā pavadīšanas šarmu nomainīja nosmakšanas sajūta. Cilvēki sāka vilties, un tad sākās attiecību strīdi. Pirms slēgšanas, ja mums bija stress, mēs varētu vienkārši doties uz sporta zāli, lai nopūstos.
Tagad cilvēki ir kļuvuši par strīdīgiem pāriem un katru dienu attiecībās strīdas. Izbraukšana vairs nav risinājums, kas liek mums justies neapmierinātam un stresam. Tieši šie paaugstinātie stresa līmeņi izraisa attiecību strīdus. Tā rezultātā mēs pieķeramies mūsu partneriem un noved pie pastāvīgas ķildas.
Tātad, kā jūs risināt strīdus šajos saspringtajos laikos?
Ja jūs meklējat veidus, kā izvairīties no strīdiem vai pārtraukt pastāvīgu strīdu ar savu laulāto, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums risināt attiecību argumentus.
Šeit ir 7 padomi, kā izvairīties no strīdiem bloķēšanas laikā.
1. Atvēliet laiku apzinātai komunikācijai
Kad esat pārliecināts, ka jūsu viedoklis ir “pareizais”, jūs, visticamāk, ignorēsit partnera teikto un vienkārši gaidīsiet, kamēr viņš beigs, lai jūs varētu runāt. Šeit parādās apzināta komunikācija, jo tā ievieš uzmanības pievēršanu jūsu sarunām. Tas nozīmē, ka jūs aktīvi klausāties savu partneri un paliekat atvērts citiem viedokļiem.
Tātad, kā pārtraukt strīdēties attiecībās?
Atvēliet laiku apzinātai komunikācijai. Ja atklājat, ka jums abiem ir tendence sarunāties, izraisot attiecību strīdus, apzinātos komunikācijas vingrinājumos izmantojiet taimeri. Tas nodrošinās, ka jums abiem būs iespēja runāt bez pārtraukumiem, tostarp negatīvas sejas izteiksmes, tostarp acu satricinājumi un ņirgāšanās.
2. Izveidojiet un ievērojiet robežas
Pandēmija ir mainījusi pasauli tādu, kādu mēs to zinām, un mūsu regulārie grafiki ir gājuši uz nebēdu. Izveidojiet jaunu ģimenes grafiku, pamatojoties uz darba pienākumiem, mājsaimniecības darbiem un pienākumiem. Iestatiet atsevišķas darbvietas dažādās mājas vietās, lai katram no jums būtu noteikta vieta, kur jūs varat pilnībā koncentrēties uz darbu.
Ja abi rūpējaties par bērniem, strādājat no mājām, jums būs jāizveido grafiks jūsu bērnu mācību laikam. Katrs no jums pārmaiņus pildītu bērnu aprūpes pienākumus, bet otrs strādātu.
Cieniet viens otra telpu un laiku un pārliecinieties, ka netraucējat partnerim darba laikā. Pastāvīgi uzmanības novēršana un traucējumi darba laikā rada vilšanos un darba kvalitāti. Pārtraukumi, visticamāk, novedīs pie tā, ka jūs un jūsu partneris nonāksit situācijā, kas izraisīs nevajadzīgu strīdu.
3. Atvēliet laiku viens otram
Slēgšanas dēļ jūs esat kopā visu diennakti. Tātad jūs, iespējams, neapzināsit, ka jums abiem ir jāatvēl laiks viens otram. Lielākā daļa laika, ko pavadāt kopā ar savu laulāto, ir vērsti uz kopīgu mērķineatkarīgi no tā, vai tā ir rūpes par bērniem vai kopīga mājasdarbu risināšana.
Viens no attiecību argumentu padomiem ir dot laiku viens otram. Atvēliet laiku viens otram, lai jūs varētu pavadīt laiku, lai stiprinātu savas saites un smeltu spēku viens no otra. Ja jūsu bērniem nav nepieciešama pastāvīga uzraudzība, jūs pat varat izbaudīt randiņu nakti reizi nedēļā.
4. Plānojiet ikdienas vienatnes laiku
Rūpes par saviem bērniem un partneri ir svarīgas, taču neaizmirstiet sevi šajā procesā. Kad pāri pastāvīgi strīdas, un šie attiecību argumenti ar laiku pieaug, tas prasa pavadīt laiku vienatnē. Tas uztur attiecības veselīgas.
Plānojiet mazliet vienatnes laiku katru dienu vai pat divas reizes dienā, ja iespējams. Izmantojiet šo laiku, lai lasītu grāmatu, meditētu, klausītos mūziku vai baudītu jauku ilgu vannu.
Pavadot laiku vienatnē, jūs dodat arī iespēju pašrefleksijai un palīdzat saprast savas personības aspektus, kas var traucēt jūsu attiecībām ar partneri. Pašaprūpe ir īpaši svarīga šajos nemierīgajos laikos jo tas ļauj atpūsties, mazināt stresu un tādējādi izvairīties no strīdiem attiecībās.
5. Mācies atlaist
Sociālā distancēšanās tagad ir jauna “normāla”, bet mēs joprojām cenšamies tikt galā ar visām izmaiņām, ko esam piedzīvojuši kopš slēgšanas sākuma. Pastāvīgā nenoteiktība kopā ar bailēm un trauksmi var mūs apgrūtināt, un dažreiz mēs izjūtam stresu saviem partneriem. Mēs pieķeramies viņiem pie mazākās problēmas, un drīz mēs nonākam nepārtrauktas ķildas modelī, kas var izraisīt plaisu jūsu attiecībās.
Iemācieties atbrīvoties no sīkumiem. Neturiet dusmas un nesaglabājiet rezultātu. Tas ir vienīgais veids, kā pārtraukt strīdu attiecībās un strādāt pie spēcīgas un laimīgas saites.
6. Apzinies savus kaitinošos ieradumus
Ikdienas kairinājumi, piemēram, tualetes sēdeklis, kas vienmēr ir uz augšu, netīro drēbju kaudze uz grīdas, tukšā piena kastīte ledusskapī, var izraisīt arī attiecību strīdus, īpaši stresa laikā. Tas bieži noved pie vienreizējas uzvedības, kas izraisīs pastāvīgu strīdu.
Sarunājieties ar savu partneri atklāti par saviem ieradumiem, kas viņus kaitina, kā arī par ieradumiem, kas jūs kaitina. Apspriediet veidus, kā tos novērst, it īpaši, ja šie ieradumi ietekmē jūsu attiecības.
7. Izsaki savu apbrīnu par savu partneri
Apbrīna ir viens no vissvarīgākajiem, bet bieži aizmirstiem veselīgu attiecību aspektiem. Bez savstarpējas apbrīnas un cieņas obligācijas, kas jūs satur kopā, laika gaitā sāks vājināties. Izsakot apbrīnu, jūsu partneris var justies kā pašsaprotams, kas var izraisīt rūgtumu un ķildas.
Komplimenti apstiprina personību un mudina cilvēku būt labākam nekā ir. Zemāk esošajā videoklipā ir uzsvērti daži zelta komplimentu likumi. Lai izteiktu savus komplimentus, jums jāzina par personu, kurai vēlaties izteikt komplimentus. Paskaties:
Pāri, kuri regulāri izsaka savu apbrīnu, rada ieradumu pamanīt partneru labo. Izsakot komplimentus savam partnerim par viņa panākumiem, tiek atspoguļots arī jūsu lepnums par viņa spējām, kas savukārt palīdz stiprināt viņu pašapziņu un uzlabot savu tēlu.
Šī bloķēšana rada daudz izaicinājumu, īpaši mūsu attiecībās. Pirmais solis mūsu attiecību stiprināšanā ir atzīt slēgšanas īstermiņa un ilgtermiņa ietekmi uz mūsu emocionālo veselību. Ja jūsu partneris saka, ka esat kļuvis īslaicīgs un uzbudināms, neatlaidiet to kā nenozīmīgu lietu, bet paskatieties sevī un saprotiet problēmas galveno cēloni. Paturiet prātā, ka jūsu partneris nav jūsu pretinieks, tāpēc strādājiet kopā, lai rastu risinājumus, un veltiet laiku un pūles savu attiecību uzturēšanai.