Saturs
Auglības pārbaude var būt ļoti satraucošs notikums. Viss, sākot no testu fiziskajiem aspektiem un beidzot ar darba uzsākšanas laiku, līdz testu rezultātiem var radīt trauksmi. Ir dabiski justies nemierīgam, veicot šos testus, un nav par ko kaunēties. Šī trauksme parasti izraisa arī mūsu ķermeņa sasprindzinājumu un aiztur elpu, kad ārsti pēta mūsu ķermeņa daļas tik dziļi, ka mēs brīnāmies, “cik augstāk viņa gatavojas pacelties?”. Visa šī trauksme un spriedze, protams, kalpo mērķim, kas ir pašsaglabāšanās. Mūsu ķermenim nepatīk iziet šīs pārbaudes, jo tās ir invazīvas un dara visu iespējamo, lai sevi pasargātu. Vienīgā problēma ir tā, ka mūsu prāts saprot šo testu nozīmi un saprot, ka mums tie ir jāiztur, lai iegūtu atbildes, kuras mēs tik izmisīgi meklējam. Tomēr tas, ka jums tiek veiktas šīs pārbaudes, nenozīmē, ka jums ir jācieš.
Šis raksts palīdzēs jums sākotnējo neauglības testu laikā, nodrošinot dažus rīkus, kurus varat izmantot, lai atslābinātu ķermeni, lai testus varētu pabeigt ātrāk un ar minimālām sāpēm. Mēģiniet dažas reizes praktizēt tālāk minētās prasmes mājās, pirms dodaties uz savu auglības pārbaudi, lai zinātu, kā tās izmantot. Tāpat kā stjuartes māca jums par savām ārkārtas procedūrām zemas stresa situācijās (piemēram, braukšana ar skrejceļu), arī šīs prasmes vispirms vajadzētu praktizēt zemas stresa situācijās. Jūs jau būsiet noraizējies, dodoties uz pārbaudēm, un tāpēc, zinot šīs prasmes pirms laika, patiešām palīdzēs samazināt trauksmes līmeni. Lūdzu, ņemiet vērā arī to, ka šos instrumentus var izmantot cita veida medicīniskajām pārbaudēm; ne tikai auglības testi.
1. Dziļa elpošana
Pārbaudes sākumā jūs aizturēsit elpu, it īpaši, ja iepriekš neesat veicis šāda veida pārbaudes. Tā ir dabiska reakcija uz jūsu ķermeni. Jūsu ķermenis nav pieradis pie šāda līmeņa pārbaudes, un jums būs paaugstināta jutība pret to, kas notiek ar jūsu ķermeni, jo tas viss ir jauns un jūs uztraucaties. Atcerieties elpot. Koncentrējieties uz gaisa ieelpošanu caur degunu 4 sekundes līdz vēderam, turiet to 4 sekundes, izelpojiet visu caur muti 4 sekundes un turiet vēl 4 sekundes. Vienkārši atkārtojiet šo procesu, koncentrējoties uz savu lēno un kontrolēto elpošanu. Jūsu prāts koncentrēsies uz elpošanu, uz sajūtu, ka gaiss nāk un izplūst no ķermeņa. Lielākā daļa auglības testu ilgst apmēram 5 minūtes, un laiks skrien ļoti ātri, ja koncentrēsities uz šo paņēmienu, vienkārši kontrolēti ieelpojot un izelpojot.
Lasīt vairāk: Drošu telpu izveide: laulība grūtniecības laikā
2. Pozitīvi tēlainība
Pozitīvi tēli ir kaut kas, ko daudz izmanto terapijā cilvēkiem ar trauksmi. Viss, kas jums jādara, ir vizualizēt vietu, kas jūs iepriecina. Tā ir lieliska prasme izmantot auglības pārbaudes laikā, jo tā dod iespēju iedomāties, ka atrodaties kaut kur citur; kaut kur mierīgi. Aizveriet acis un domājiet par vietu, kas jūs iepriecina. Mēģiniet iedvest dzīvību, pievienojot informāciju par to, ko šajā vietā redzat, smaržojat, dzirdat, garšojat un jūtat. Pozitīvi attēli dos jums iespēju nomierināties un atpūsties, kas palīdzēs paātrināt auglības pārbaudi.
3. Dziediet dziesmu
Lielākā daļa šo testu ir tik ātri, ka vienkārši dziedāt dziesmu galvā būs labs uzmanības novēršanas līdzeklis. Parasti tests tiks pabeigts, pirms jūs pat beigsiet dziedāt savu iecienītāko dziesmu galvā. Tas dos jums iespēju novērst uzmanību no fiziskā diskomforta.
4. Medikamenti
Pirms es runāju par medikamentiem, es vēlos pievienot nelielu atrunu, ka neesmu medicīnas darbinieks un tāpēc nevaru sniegt nekādus ieteikumus par zāļu veidu vai devu, kas jums jālieto. Tomēr nekad nenovērtējiet par zemu zāļu spēku. Ja vien jums nav bijusi ļaunprātīga vielu lietošana, vienmēr ieteicams pajautāt ārstam, ko viņa var darīt, lai palīdzētu jums justies ērtāk un mazāk uztraukties, veicot šos auglības testus. Lielākā daļa ārstu piedāvās dažādas intensitātes zāles. Fakts ir tāds, ka daudzi no mums nekad iepriekš nav veikuši šāda veida pārbaudes, un mūsu ķermenis nav pieradis pie šāda veida iebrukuma. Šis nav brīdis, kad jāizliekas par drosmīgu vai stipru. Šis ir brīdis, kad jums ir jādara viss iespējamais, lai izietu šos testus. Tātad, ja vēlaties, lai medikamenti palīdzētu mazināt sāpes (vai diskomfortu, kā vairums ārstu to sauc) un mazinātu trauksmi, tad vienkārši lūdziet to. Ārsts jūs par to nesodīs, un tas padarīs visu procedūru mazāk sāpīgu visiem iesaistītajiem.
Lasīt vairāk: Kā grūtniecība maina jūsu attiecības
Jūtieties brīvi izmēģināt kādu no šīm metodēm, kamēr veicat auglības pārbaudi. Ir labi justies nervozam un satrauktam par šiem testiem. Tie var būt biedējoši, un reizēm cilvēki, kas ievada testus, var būt auksti un klīniski. Atcerieties, kāpēc jūs ļaujat šiem testiem notikt, atcerieties, ka tie ir diezgan ātri, un atcerieties, ka, veicot testus, varat darīt lietas, lai pārvaldītu trauksmi.