Saturs
- Pāra cīņas saturs ir mazāk svarīgs nekā process
- Pārliecinošs
- Daži galvenie uzvedības veidi:
- Agresīvs
- Daži galvenie uzvedības veidi:
- Pasīvi agresīvs
- Padevīgs
- Manipulējošs
- Daži galvenie uzvedības veidi:
- Labākas komunikācijas procesa uzsākšana
Viena no biežākajām pāru paustajām sūdzībām ir tā, ka viņi nesazinās. Bet patiesību sakot, nav tā, ka viņi nesazinās, viņi to vienkārši dara neefektīvā un neveselīgā veidā.
Viņi mūrē akmeni, norāda ar pirkstu un ir kritiski pret savu partneri vai dzīvesbiedru. Viņi neklausa. Viņi dzird atbildēt savā aizstāvībā. Viņi iestrēgst apļveida sarunās, kas nekur neiet, atstājot katru cilvēku neapmierinātu, izsmeltu un necieņu, kas jūtas vēl tālāk no sava partnera vai laulātā.
Izklausās pārāk pazīstami, vai ne?
Pāra cīņas saturs ir mazāk svarīgs nekā process
Cilvēki uzskata, ka tas ir saturs (nauda, sekss, mājas darbi), kad patiesībā tie ir modeļi, kas atkal un atkal atkārtojas, kopā ar mīlestības un cieņas trūkumu, ko viņi jūtas.
Lai atraisītu pārus ar labi iesakņojušiem komunikācijas modeļiem, vispirms tiek pievērsta uzmanība viņu saziņas stilam.
Mēs pārbaudām, kā tika veidots un nostiprināts viņu stils. Tādējādi sākotnējās izmaiņas rodas, vispirms saprotot katras personas saziņas stilu un palīdzot atpazīt savu stilu. Pēc tam viņi var sākt iekļaut veselīgākas prasmes un stratēģijas, lai radītu dažādas sarunas, kas galu galā atrisinās viņu problēmas un liks viņiem „atbrīvoties”.
Kāds ir jūsu komunikācijas stils?
Pārliecinošs
Šī saziņas stila pamatā ir veselīga un augsta pašapziņa.
Tas ir visefektīvākais saziņas veids. Tas ir stils, ko cilvēki vēlētos iegūt, lai gan tas ir visneparastākais. Persona spēj efektīvi izmantot savu balsi, pārvaldīt savas jūtas, toni un izliekumus.
Viņiem ir pārliecība sazināties tā, lai viņu vēstījums tiktu nodots tālāk, neizmantojot prāta spēles vai manipulācijas. Viņi spēj noteikt veselīgas un atbilstošas robežas un neļauj tikt pārvarētiem ārpus savām robežām tikai tāpēc, ka kāds no viņiem kaut ko vēlas.
Daži galvenie uzvedības veidi:
- Sasniedziet mērķus, nekaitējot citiem
- Ir sociāli un emocionāli izteiksmīgi
- Izdariet savu izvēli un uzņemieties par to atbildību, labu vai sliktu
- Ir tieša komunikācijā
Agresīvs
Šis saziņas stils ir saistīts ar uzvaru, bieži vien uz kāda cita rēķina.
Viņi rīkojas tā, it kā viņu vajadzības būtu svarīgākas, un viņi informē otru personu. Viņi uzskata, ka viņiem ir vairāk tiesību un viņi dod lielāku ieguldījumu attiecībās. Šī stila trūkums ir tas, ka tas ir ne tikai neefektīvs, bet, tā kā ir daudz atklātu nokrāsu, saņēmēja galā esošā persona ir pārāk aizņemta, reaģējot uz ziņojuma piegādi.
Daži galvenie uzvedības veidi:
- Gribi uzvarēt par katru cenu vai uz cita rēķina
- Pārāk reaģē, ir draudīgi, skaļi un naidīgi pret citiem
- Prasīga, abrazīva un iebiedēšana
- Nesadarbojošs, aizvainojošs un atriebīgs
Pasīvi agresīvs
Šis ir komunikācijas stils, kurā cilvēki ir “pasīvi agresīvi”. Viņi nepiedalās savās sajūtās. Viņi šķiet pārāk pasīvi, bet patiesībā izrāda savas dusmas netiešā veidā, strādājot aizkulisēs.
Viņi jūtas aizvainoti un bezspēcīgi un izsaka šīs jūtas smalkā veidā un grauj viņu aizvainojuma objektu. Tā rezultātā bieži tiek sabotēti paši. Daži galvenie uzvedības veidi:
- Netieši agresīvs
- Sarkastisks, viltīgs un patronizējošs
- Tenkas
- Neuzticams, viltīgs un divkosīgs
Padevīgs
Šis saziņas stils ir vērsts uz to, lai iepriecinātu citus nolaidībai pret sevi.
Viņi izvairās no konfliktiem un citu vajadzības izvirza sev priekšā tā, it kā citas personas vajadzības būtu svarīgākas. Viņi tic tam, ko viņi var piedāvāt, salīdzinot ar to, ko viņi var piedāvāt un veicināt attiecības. Daži galvenie uzvedības veidi:
- Atrodiet grūtības uzņemties atbildību par lēmumiem
- Atteikties
- Jūtieties kā upuris, vainojiet citus
- Neizteiksmīgs, atsakieties no komplimentiem
- Izvairieties no konfrontācijas un pārmērīgas un neatbilstošas atvainošanās
Manipulējošs
Šis saziņas stils ir aprēķināts, shēmots un reizēm gudrs. Viņi ir galvenie manipulatori, kuri ir prasmīgi ietekmēt un kontrolēt citus cilvēkus un to izmantot savā labā.
Padomājiet par aitu vilku apģērbā. Viņu vēstījumu maskē viņu izrunātais vārds, atstājot cilvēku apjukušu un neapzinīgu.
Daži galvenie uzvedības veidi:
- Viltīgs un izmantojiet mākslīgās asaras
- Jautājiet netieši, lai apmierinātu vajadzības
- Prasmīgi ietekmēt vai kontrolēt citus savā labā
- Liek citiem justies viņiem par pienākumu vai žēl
Labākas komunikācijas procesa uzsākšana
Viens no veidiem, kā sākt labāku saziņu, ir izmantot Džona Gotmana XYZ paziņojumu. Tas darbojas šādi: “Kad jūs Y situācijā darāt X, es jūtu Z. Piemērs reāllaikā būtu kaut kas līdzīgs šim. “Kad mēs runājam par kādu jautājumu un jūs pārtraucat mani vai pārtraucat teikuma vidusdaļu, es jūtos nederīgs un nolikts.
Šajā piemērā (kas bieži notiek ar pāriem) jūs nesakāt personai, ko viņš dara, nevis to, kā jūtaties. Tas palīdz samazināt cīņas saasināšanās iespēju un palīdz katrai personai palēnināties, lai viņi varētu domāt par to, ko viņi domā, un mērķtiecīgi un apzināti formulēt savas domas.
Otra persona iemācās klausīties un dzird, ko otrs saka, un pēc tam to atkārto. Katrai personai ir iespēja apstiprināt un precizēt to, ko patiesībā saka otrs, nevis to, ko, jūsuprāt, saka - jo tā ir ļoti izplatīta problēma.
Mana terapeita loma ir arī starpnieks un sarunu vedējs.
Man ir ne tikai uzmanīgi jāuzklausa, bet arī jāatspoguļo katram cilvēkam tas, ko es dzirdu skaidrības labad. Pāri nāk uz terapiju, jo viņu attiecības ir izgāzušās. Viņi zināmā mērā atzīst, ka viss, ko viņi dara, vienkārši nedarbojas. Viņi arī saprot, ka viņiem nepieciešama palīdzība, lai attiecības atjaunotos.
Labi viņiem.
Tātad, ir pienākums, ka terapija ne tikai palīdz viņiem to izdarīt, bet arī nodrošina, ka viņi neatkārto modeļus, progresējot terapijas procesā. Mana terapeita loma ir arī starpnieks un sarunu vedējs. Man ir ne tikai uzmanīgi jāuzklausa, bet arī jāatspoguļo katram cilvēkam tas, ko es dzirdu skaidrības labad.
Vai kaut kas no šī izklausās pazīstams? Komunikācijas stila maiņa un soļi, lai iemācītos labāk sazināties, ir galvenais, lai uzlabotu jūsu attiecības un uzturētu un uzturētu attiecības veselīgā veidā!