Kā tikt galā ar dusmām pēc šķiršanās vai šķiršanās

Saturs

• Vai ir pareizi dusmoties uz bijušo pēc šķiršanās vai šķiršanās?
• Kāpēc daži partneri pēc šķiršanās izjūt dusmas par bijušo?
• 15 padomi, kā tikt galā ar dusmām pret bijušo pēc šķiršanās
• 1. Turpiniet koncentrēties uz faktiem
• 2. Nesteidzieties
• 3. Pašpaļāvība ir paredzēta putniem
• 4. Garastāvokļa dēļ neaizmirstiet par sevis kopšanu
• 5. Izjūti dusmas
• 6. Atzīstiet, kas jūs izraisa
• 7. Nav ērta laika vai laika ierobežojuma
• 8. Dodieties uz savu dienasgrāmatu
• 9. Racionalizējiet situāciju sev
• 10. Ļauj dziedināties un saņem mācību
• 11. Piedošana ir iespējama
• 12. Skaties nākotnē
• 13. Izvairieties ielekt iepazīšanās ciklā
• 14. Palīdzība vienmēr ir iespēja
• 15. Atrodi savu nozīmi un ej uz priekšu
• Kādi ir veselīgi veidi, kā tikt galā ar bijušā laulības šķiršanas dusmām?
• 1. Ir labi turpināt savu dzīvi
• 2. Atrodiet jaunas vietas, kuras bieži apmeklēt
• 3. Izvairieties no aizsardzības
• 4. Cīnieties ar vēlmi piedalīties
• 5. Stāviet pārliecināti par savām robežām
• 6. Mēģinājums atšifrēt nozīmi
• 7. Neņemiet ēsmu
• 8. Tuvie draugi un ģimene ir kritiski
• 9. Centieties būt pēc iespējas pacietīgāks
• 10. Runājiet ar padomdevēju
• Galīgās domas

Mūsu sabiedrība mums saka, ka dusmas ir tabu emocijas. Tādu vajadzētu turēt noslēpumā, kontrolēt vai, ja iespējams, “nodzēst” pie pirmajām paaugstināta temperamenta pazīmēm. Bet kas ir noticis ar jēdzienu konstruktīvi izjust savas jūtas, protams, lai turpinātu dzīvot veselīgi?

Dusmas pēc šķiršanās ir tikpat dabiskas kā citas jūtas un emocijas, kas pārņem vienu vai abus partnerus, un tomēr tās ir vienīgās, kas nāk ar cerībām, ka mēs tās apslāpēsim.

Vairumā gadījumu pastāv uzskats, ka bijušais ir vainīgs nodevībā, neatkarīgi no tā, vai tā ir neticība, ļaunprātīga izmantošana, nepareiza finanšu pārvaldība vai nepiepildītas vajadzības. Katrs dzīvesbiedrs cīnīsies ar emocijām, pamatojoties uz individuāliem pārmetumiem.

Vai ir pareizi dusmoties uz bijušo pēc šķiršanās vai šķiršanās?

Pēc laulības šķiršanas vienam no partneriem jūs parasti liekas, ka bijušais vīrs jūs pievīla vai nodeva, aizejot, it īpaši, ja tas bija saistīts ar pārkāpumiem.

Tādā pašā veidā jūs kļūstat traks uz sevi, jo jūs atļāvāties izturēties uz jebkuru laika periodu. Vaino sevi par to, ka neredzat problēmas ātrāk, rada sāpes, kas izraisa lielāku pretreakciju pret bijušo.

Visas emocijas, tostarp dusmas, pēc zaudējuma ir dabiska progresēšanas sastāvdaļa, virzoties uz priekšu. Parasti dusmas pēc šķiršanās būs pirms skumjām vai skumjām.

Ir svarīgi ļaut sev pilnībā ļauties tam, ko pārdzīvo jūsu sirds un prāts, kad tas notiek, un nemēģiniet būt drosmīgam vai spēcīgam cilvēkam, kā to varētu ieteikt daudzi cilvēki.

Cīņa pret emocijām nav ceļš uz spēcīgāku sevi. Sekojot zaudējumu posmiem, kādi tie dabiski rodas, jūs galu galā kļūsit stiprāki un veselīgāki.

Kāpēc daži partneri pēc šķiršanās izjūt dusmas par bijušo?

Vaina un šķiršanās dusmas ir dedzīgi elementi, ar kuriem daudzi partneri cīnās pēc šķiršanās. Parasti tie dod iespēju pieņemt un virzīties tālāk.

Diemžēl daži laulātie pēc šķiršanās saglabā dusmas, ļaujot emocijām kļūt par šķērsli ceļā uz nākotni. Ja jūs nonākat šajā pozīcijā, tas varētu būt tāpēc, ka nevēlaties spert soli uz iekšu.

To darot, jums būs jāskatās vai nu kāpēc jūs neaizgājāt, vai arī saskatiet problēmas pirms partnera. Tas nenozīmē, ka jums ir jāvaino sevihttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Tomēr, ja jūs nepārtraukti rādāt ar pirkstu un stāstāt, kāpēc persona pameta attiecības, neatkarīgi no tā, vai ir noticis pārkāpums, ir pienācis laiks paskatīties spogulī. Apstrādājiet šīs sajūtas, jo tās, visticamāk, rada šķēršļus.

Daudzos gadījumos ir pārāk sāpīgi apsvērt domu, ka jūs varētu atrisināt problēmu ātrāk, vai varbūt jums bija nozīme laulības izbeigšanās iemeslā. Ir daudz vieglāk un drošāk dusmoties uz kādu citu, norādīt uz viņa kļūdām un kliegt par vainu un nesaskaņām.

15 padomi, kā tikt galā ar dusmām pret bijušo pēc šķiršanās

Ikviens rīkojas ar savām emocijām unikālā veidā. Tas, kā jūs tiksiet galā ar dusmām un šķiršanos, būs pilnīgi atšķirīgs no tā, kā draugs varētu izvēlēties tikt galā.

Kritiskā lieta ir ļaut sev piedzīvot emocijas un paskatīties uz to veselīgi, konstruktīvi, ne tikai redzot bijušo, bet arī skatoties uz sevi. Daži noderīgi padomi par lietām, kuras varat mēģināt atrisināt:

1. Turpiniet koncentrēties uz faktiem

Var būt viegli iekrist domāšanas veidā, ka galu galā jūs samierināsities pat dusmu stāvoklī.

Intelektuāli ir svarīgi censties noturēt sevi faktiskajā situācijā, saprotot, ka laulība ir beigusies, lai jūs varētu pāriet no dusmības uz citiem zaudējuma posmiem.

Jums nebūs iespējas apskatīt, kā dzīve atšķirsies, vai pieņemt lēmumus, kamēr esat iestrēdzis šajā posmā.

Tā vietā jūs mēģināsit atrast iemeslus, lai tālāk apspriestu notikušo un kāpēc atrisināt problēmu. Kad esat šeit iestrēdzis, šeit jums jāskatās spogulī un jāsāk strādāt uz iekšu.

2. Nesteidzieties

Draugi un ģimene mudinās jūs būt stipriem un virzīties tālāk, kad kāds dusmās izplūst, bieži vien, ja nav pārliecināts, ko vēl ieteikt.

Strādājot ar jūtām, nav jāsteidzas. Izbaudiet katru, līdz vairs to nedarāt, bet dariet to konstruktīvi. Tikpat svarīgi ir saņemt atbalstu, kamēr jūtat šīs jūtas.

Ļaujiet apkārtējiem zināt robežas un to, kas jums nepieciešams šajā laikā. Pareizie cilvēki ļaus jums runāt, apstrādāt un izārstēt savas dusmas pēc šķiršanās.

3. Pašpaļāvība ir paredzēta putniem

Jūs neesat viens vai nevajadzētu būt.

Neraugoties uz visām dusmām, kuras jūs jūtat, ir svarīgi, lai jums būtu vismaz viens draugs vai ģimenes loceklis, ar kuru jūs varētu izlaist savu neapmierinātību un izteikt savas dusmas pēc laulības šķiršanas, it īpaši, ja jūsu bijušais ir izdarījis nepareizu rīcību.

Jūs, iespējams, neesat redzējis brīdinājuma zīmes un jūtat personisku vainu, ja neredzat šīs zīmes, lai jūs varētu reaģēt ātrāk. Būt pašpaļāvīgam, turēt zodu augšā un ar prieku virzīties uz priekšu ir pārvērtēts.

Bieži vien tas izraisa rūgtumu, daudziem cilvēkiem rodas cieta sirds un sekas, kas pāriet uz turpmākajām attiecībām. Tas ir svarīgi, lai pilnībā izārstētu. Lai to izdarītu, jūtas jūtas, un draugi ir nepieciešami, lai palīdzētu mums to izdarīt.

4. Garastāvokļa dēļ neaizmirstiet par sevis kopšanu

Neatkarīgi no tā, vai jūs iesaistāties cīņās ar savu bijušo, vai arī strīdaties pēc apstākļiem, jums jāpārliecinās, ka rūpējaties par sevi.

Rūpes par sevi baro ķermeni, prātu un dvēseli, mudinot pārvarēt dažādas emocijas, tostarp dusmas. Ja jūtaties labi par sevi, jūs sāksit justies vesels un galu galā atkal attīstīsit laimi.

5. Izjūti dusmas

Jā, pēc šķiršanās ir dusmas. Tas ir normāli. Bet dažās situācijās šī emocija aptver citas jūtas, iespējams, ir ievainots vai, iespējams, jūtat skumjas par attiecību zaudēšanu.

Vīriešiem, kas pārdzīvo laulības šķiršanu, pastāv sociālas cerības, ka dusmas būs gaidāmā emociju forma un aizstās visus citus zaudējumu posmus.

Tas šķiet negodīgs pieņēmums. Tomēr ir ļoti svarīgi iesaistīties dusmās, lai nonāktu pie patiesām emocijām, kas slēpjas zem dusmu virsmas. Šīs emocijas rada ārkārtēju enerģijas sajūtu.

Jūs varat gūt labumu no jebkuras fiziskās sagatavotības vai kliegt daļu no šīm emocijām spilvenā. Jūs būsiet pārsteigti par atbrīvojumu, ko saņemat no šīm darbībām.

Pēc tam jūs varat atrast draugu, ar kuru jūs varētu brīvi izlaist savas patiesās emocijas, iespējams, skumjas, bēdas vai, iespējams, sāpes.

6. Atzīstiet, kas jūs izraisa

Izjūtot dusmu epizodes, parasti tās izraisīs konkrēti izraisītāji. Tas varētu notikt, ieraugot savu bijušo, vai, iespējams, tuvojoties kāzu gadadienai.

Ja jūs atpazīstat, kas jūs aizrauj, būs daudz vieglāk tikt galā ar situāciju, kad tā rodas. Pēc tam varat mēģināt plānot sprūdu, izstrādājot risinājumu reakcijas izkliedēšanai.

7. Nav ērta laika vai laika ierobežojuma

Negaidiet, ka jūsu dusmas pēc šķiršanās tiks noteiktas noteiktā termiņā. Tāpat nevajadzētu paredzēt, ka emocionālas reakcijas notiks jūsu personīgās telpas klusumā.

Jūs varat sagaidīt milzīgu uzliesmojumu nepiemērotā brīdī neatkarīgi no tā, vai atrodaties darbā vai pārtikas preču tirgus vidū.

Jūs nevarat ļaut sev piedzīvot visu dusmīgo epizodi šajos neērtajos laikos. Tā vietā jums ir jāaptur sajūta, līdz atrodaties savā privātajā telpā, un pēc tam ļaujiet sev noteiktam periodam dusmoties, pārāk ilgi nemaldoties.

Laulības izbeigšana var padarīt ikvienu traku, izjust to, bet nepārlieciet šo pieredzi.

Noskatieties šo video, lai saprastu, kāpēc dažiem cilvēkiem pēc šķiršanās vai šķiršanās var būt dusmas.

8. Dodieties uz savu dienasgrāmatu

Jums nav jācīnās ar savām dusmām pēc šķiršanās ar bijušo vai pat jāraizējas ar draugiem vai ģimeni, ja kāda no šīm lietām ir neveselīga. Tā vietā žurnāls.

Pierakstot visu piedzīvoto, jūs atbrīvosit no emocijām vienā no konstruktīvākajiem veidiem. Nākamajā dienā izlasiet savas iepriekšējās dienas domas un novērtējiet, kā tas ir salīdzināms ar jūsu pašreizējo situāciju.

9. Racionalizējiet situāciju sev

Tā kā žurnālistika ļauj jums izjust savas jūtas, var pienākt brīdis, kad jūs varat racionalizēt laulības beigas, nevienu nevainot.

Tas būs pagrieziena punkts, kur var sākties dziedināšanas process.

Jūs sāksit justies mazāk dusmīgs un pieņemsiet, ka šķiršanās, iespējams, bija labākā lieta jums abiem, un sapratīsit, ka ir bijuši padziļināti iemesli, nekā tika izvirzīti uz virsmas, un jūs, iespējams, nesīsit daļu no svara.

10. Ļauj dziedināties un saņem mācību

Katrs dzīves notikums sniedz vērtīgu mācību. Neatkarīgi no tā, vai tas izrādīsies pozitīvs, tas būs redzams.

Galvenais ir tas, ka jūs dziedināt un atpazīt to, ko esat ieguvis no šī brīža, lai jūs varētu kļūt par labāku versiju tam, kas jums vajadzētu būt pēc tam.

11. Piedošana ir iespējama

Dusmām pēc šķiršanās galu galā ir jāatsakās no piedošanas. Mērķis noteikti ir jūsu bijušais, bet bieži vien jūs nesat dusmas uz sevi. Vairumā gadījumu, ja dzīvesbiedrs pēc laulības šķiršanas izjūt dusmas uz partneri, tas ir pamatoti.

Parasti notiek kāda veida pārkāpumi, iespējams, lieta. Bet jūs uzliekat daļu vainas sev, jo jūs to neredzējāt un ātrāk reaģējat uz situāciju.

Laikam ejot, vainošanai un dusmām ir jāatsakās no piedošanas. Tas būtu jūsu galējai laimei un izaugsmei, un arī tāpēc nevienam nav varas pār jums.

12. Skaties nākotnē

Ja pēc šķiršanās palūkojaties uz dusmām, varat sākt pieņemt lēmumus nākotnei. Tas varētu būt izaicinājums, bet, ja jūs varat mēģināt koncentrēt savu enerģiju uz nākamo darbību plānošanu, tas var palīdzēt jums tikt galā ar dažiem zaudējumiem.

Jums bija pārliecība, ka esat atradis savu nākotni un viss ir izdevies, taču tagad jums ir jāapsver, kāds potenciāls jūs pārmaiņus sagaida.

13. Izvairieties ielekt iepazīšanās ciklā

Dusmu pārvarēšana pēc šķiršanās nav vienīgais posms; ir daži. Ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai jūs pilnībā dziedinātu un kļūtu vesels, pirms mēģināt iepazīšanās dzīvi. Tas nebūtu godīgi pret jums, bet jo īpaši pret citiem cilvēkiem, ar kuriem jūs satiekaties.

Personai, kuru jūs prezentējat pasaulei, vajadzētu būt labākajai versijai, veselīgai un ērtai kā tikko vientuļai personai, kas interesējas par attiecībām, bet nav izmisusi. Jūs varētu atrast pat tajā brīdī; vēl nav īstais laiks. Dodiet sev tik ilgi, cik nepieciešams.

14. Palīdzība vienmēr ir iespēja

Ja pēc šķiršanās jūs nevarat izkļūt no dusmām, kā jums liekas, ka vajadzētu, un kopš pabeigšanas ir pagājis ievērojams periods, ir prātīgi apsvērt papildu atbalstu ārpus draugiem un ģimenes.

Nav kauna vērsties pie terapeita vai padomdevēja, kad jūs cīnāties, strādājot emocionālajos posmos, pat ar atbalstošu iekšējo loku.

Prieks, ka esat pietiekami stiprs, lai atzītu, ka tas ir grūts. Patiesībā tas ir viens no vissvarīgākajiem izaicinājumiem, ar ko ikviens saskarsies, un daudziem cilvēkiem ir nepieciešama terapeitiska palīdzība, lai palīdzētu viņiem to veselīgi iziet.

15. Atrodi savu nozīmi un ej uz priekšu

Atrodoties dusmu sajūsmā pēc šķiršanās, jūs būsiet sev uzdevis miljonu jautājumu, piemēram, kāpēc un kura vaina radīja intensīvākas dusmas un vilšanās sajūtas, jo nezināmais lika jums justies bezpalīdzīgam un bez kontroles.

Sasniedzot noteiktu punktu, atbildes atradīsit sevī gan no līdzjūtības, gan laipnības, gan patiesuma. Vairs nebūs nepieciešams rādīt ar pirkstiem, vainot, kā arī nevienu nelaist vaļā.

Šis ir laiks, lai jūs atrastu jēgu aiz tā, ko jūtat, lai jūs varētu izārstēt šo daļu un virzīties uz priekšu.

Kādi ir veselīgi veidi, kā tikt galā ar bijušā laulības šķiršanas dusmām?

Dusmas pēc šķiršanās ir izaicinoša, bet kopīga pieredze vienam vai abiem laulātajiem. Kad viena persona saņem lielāko daļu vainas, var izrādīties grūti tikt galā ar emocijām, kas tiek vērstas uz jums neatkarīgi no tā, vai tā ir pamatota vai nē.

Lai gan visi zina, ka emociju izjūta noved pie dziedināšanas, bijušajam laulātajam ir jāatrod veselīgs veids, kā palīdzēt šim procesam.

Dažas metodes, kuras izmēģināt:

1. Ir labi turpināt savu dzīvi

Lai gan tas var būt izaicinājums jūsu laulātajam, nekas nepareizs, ja virzāties uz priekšu, ja atrodaties veselīgā vietā.

Ietveriet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kuri jūs uzmundrina un nodrošina optimālu pašaprūpi, lai palīdzētu jums veselīgāk atgūties.

2. Atrodiet jaunas vietas, kuras bieži apmeklēt

Jums varētu būt regulāras vietas, kuras jums patīk, taču, ja šīs bija iestādes, kurās apmeklējāt kā pāris, izpētiet jaunas iespējas.

Jūs nevēlaties ierosināt sižetu, saskaroties ar savu bijušo, nevis izvairoties no šādas iespējas.

3. Izvairieties no aizsardzības

Dusmīgs cilvēks dažreiz var uzpūst patiesību nemierīgā stāstā, kurā ir vainas un neslavas celšana. Tās ir tikai sāpes un sāpes, kas izpaužas kā dusmas.

Lai gan jūs varētu vēlēties aizstāvēties pret apsūdzībām, ir prātīgi vienkārši klusēt, lai novērstu turp un atpakaļ attīstību.

4. Cīnieties ar vēlmi piedalīties

Kādā brīdī jūs, iespējams, kļūsit dusmīgs, kad pacietība samazinās, un jūs, iespējams, vēlēsities atriebties. Izvairieties no šī kārdinājuma.

Šis ir kāds, pret kuru jūs nesāt lielu mīlestību un cieņu, un viņi pret jums. Cīņa ir liels kaitējums jums abiem.

5. Stāviet pārliecināti par savām robežām

Ir ļoti svarīgi saglabāt robežas ar otru personu pārliecinoši un pārliecināti, lai nerastos neskaidrības ar bijušo.

Parādoties pasīvi agresīvam vai parādoties kā “iepriecinātājam”, persona var kļūt tikai dusmīgāka, jo tā izskatās kā spēle.

6. Mēģinājums atšifrēt nozīmi

Neatkarīgi no tā, vai tas ir īsziņa, e -pasts vai gliemeža pasts, izlasiet no bijušā bijušā saņemtos ziņojumus neatkarīgi no tā, vai tie ir mazāk patīkami, lai mēģinātu iegūt pamatinformāciju.

Ja ir vēlme samierināties, jums jābūt stingram savā nostājā, lai izvairītos no pārpratumiem par savu nostāju.

7. Neņemiet ēsmu

Ja bijušais nepāriet savā dzīvē un pēc šķiršanās piedzīvo dusmas, iespējams, būs mēģinājumi uzturēt kontaktus, tāpēc viņi jūtas joprojām kaut kādā veidā saistīti. Viņi var nosūtīt ziņu ar atvērtu jautājumu vai kādu citu metodi, kas izraisa jūsu zinātkāri.

Tad jūs jūtat nepieciešamību ķerties klāt; neņemiet ēsmu. Kontaktam nevajadzētu būt iemeslam, ja vien jums jau nav kopīgu bērnu, kas ir cita saruna.

8. Tuvie draugi un ģimene ir kritiski

Uzticieties tuviem draugiem un ģimenei par to, ko jūs pārciešat. Pārliecinieties, ka šie ir draugi, kas jums bija tikai, nevis kopīgi draugi ar bijušo. Jūs vēlaties brīvi runāt ar cilvēkiem, kuri patiesi rūpējas par jums.

9. Centieties būt pēc iespējas pacietīgāks

Tas būs grūti, bet jums vajadzētu mēģināt būt pacietīgam pret savu bijušo.Lai gan daži cilvēki var pavadīt daudz laika, piedzīvojot zaudējumu posmus, līdzjūtība un sapratne bieži var būt noderīga, palīdzot šajā procesā.

Ja jūsu bijušais atradīs empātiju apmaiņā pret viņu dusmām, tas varētu palīdzēt izkliedēt jūtas, galu galā atbrīvojoties dusmas un aizvainojums.

10. Runājiet ar padomdevēju

Bieži vien saruna ar profesionālu terapeitu var palīdzēt, ja draugi un ģimene to nevarētu izdarīt. Tuvākie nevar vienkārši nošķirties, lai klausītos, nesniedzot kaislīgus padomus. Konsultants var praktiski vadīt.

Galīgās domas

Šķiršanās nevienam nav viegla; partneris, iespējams, nezināja, vai dzīvesbiedrs lūdz laulību. Katrs cilvēks piedzīvos zaudējumus savā veidā.

Parasti laulības šķiršanas pieprasījums tiek sagatavots ilgu laiku. Tas nozīmē, ka dzīvesbiedrs, kas aizbrauc, tika galā ar laulības beigām, kamēr vēl bija pārī, un, visticamāk, ir gatavs turpināt dzīvi.

Bet otram partnerim tas ir svaigs, neapstrādāts un sāpīgs. Redzot bijušo bijušo, kas viegli virzās uz priekšu, viņš ne tikai dusmojas, bet dusmas paliek pie viņiem procesa laikā un bieži vien arī pēc tam.

Dusmas pēc šķiršanās ir patiesa, autentiska emocija, kas cilvēkiem jāpiedzīvo (konstruktīvi) un jāizārstē, lai veselīgi turpinātu. Bijušajiem kā pēdējo cieņas apliecinājumu vajadzētu uzrādīt līdzjūtības seju pret personu, kuru viņi kādreiz mīlēja.