Saturs
- Kāpēc ir tik grūti atgriezties “smilšu kastē”?
- Divi nepareizi priekšstati par cilvēka pieskārienu
- Pieskāriena vingrinājums: atgriešanās smilšu kastē
Pieskāriens ir pirmais no jutekļiem, kas attīstās zīdainim, un tas paliek emocionāli centrālākais izjūta visu mūsu dzīvi. Pieskāriena atņemšana ietekmē garastāvokli, imūnsistēmu un mūsu vispārējo labsajūtu.
Lielākā daļa pētījumu par šo tēmu ir veikti ar jaundzimušajiem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem, parādot ciešas saiknes starp pieskāriena trūkumu un garastāvokļa izmaiņām, laimes līmeni, ilgmūžību un veselības rezultātiem.
Ja bērni un vecāka gadagājuma cilvēki netiek aiztikti, cieš viņu garastāvoklis, attieksme un vispārējā labklājība. Bet jaunākie pētījumi par pieaugušajiem sāk parādīties, parādot līdzīgus rezultātus.
Pat īsi pieskārieni uzlabo fizisko un emocionālo labsajūtu. Pareizais pieskāriens var pazemināt asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni, un tas ir saistīts ar pozitīvām un pacilājošām emocijām. Arī cilvēki, kuri regulāri saskaras, var labāk cīnīties ar infekcijām, tiem ir zemāks sirds slimību biežums un mazāk garastāvokļa svārstību. Jo vairāk mēs mācāmies par pieskārienu, jo vairāk mēs saprotam, cik tas ir mūsu fiziskās un emocionālās veselības centrā.
Bēdīgi pāri bieži izkrīt no ieraduma pieskarties. Mēs zinām, ka pāri, kuri ilgstoši nepieskaras viens otram, cieš no pieskārienu atņemšanas. Ja pieaugušie netiek regulāri pieskāries, viņi var kļūt aizkaitināmāki. Pastāvīga pieskāriena atņemšana var izraisīt dusmas, trauksmi, depresiju un aizkaitināmību.
Kāpēc ir tik grūti atgriezties “smilšu kastē”?
Kad jums ir slikts garastāvoklis vai jūsu partneris dara kaut ko tādu, kas jūs apbēdina, jūs, iespējams, nejūtaties pieskāries vai aizkustināts. Turklāt, ja jūs domājat, ka visi pieskārieni novedīs pie seksuālām aktivitātēm un jums nav noskaņojuma, jūs varat izvairīties un pat atkāpties, kad jūsu partneris mēģina jums pieskarties.
Pēc tam jūs pārstājat atgriezties “smilšu kastē”, lai spēlētu, jūs kļūstat aizkaitināmāks, kas savukārt var padarīt jūs vēl mazāk rotaļīgu; jūs kļūstat vēl aizkaitināmāks, un jums liekas, ka pieskaraties/tiekat pieskāries vēl retāk, kas padara jūs vai jūsu partneri vēl satrauktāku vai aizkaitināmāku. Ja tas jums šķiet pārāk pazīstami, jūs esat nonācis apburtā lokā, kas var izraisīt pieskārienu atņemšanu. Dažreiz ir grūti zināt, kurš vai kas sāk ciklu. Tomēr ir skaidrs, ka šī nav laba recepte veiksmīgām attiecībām.
Cita veida apburtais loks attīstās, kad viens no partneriem uzskata pieskārienu par zemāku tuvības veidu, par labu citām formām, kuras tiek uzskatītas par augstākām par pieskārieniem, piemēram, kvalitatīva laika pavadīšana kopā vai verbāla tuvība. Patiesībā nepastāv tuvības hierarhija, ir tikai dažādas tuvības formas.
Bet, ja jūs uzskatāt “pieskārienu” par mazāku formu, jūs, iespējams, nesniegsit savam partnerim pieskārienu, gaidot kvalitatīvu laiku vai verbālu tuvību. Sekojošais apburtais loks ir acīmredzams: jo mazāk jūs piešķirat fizisku pieskārienu, jo mazāk jūs saņemsiet verbālu tuvību vai kvalitatīvu laiku. Un tā tas notiek. Tam nav jābūt tādam.
Divi nepareizi priekšstati par cilvēka pieskārienu
1. Fiziskais pieskāriens vienmēr noved pie seksuāla pieskāriena un dzimumakta
Cilvēka fiziskā tuvība un erotiskā bauda ir sarežģītas aktivitātes, un tās nav tik dabiskas, kā mums varētu šķist. Daudzi jūtas satraukti, daloties savā ķermenī. Turklāt hormonālais kokteilis, kas veicina kaisli un erotisku vēlmi attiecību pirmajos posmos, nav ilgs. Turklāt cilvēki atšķiras pēc seksuālo aktivitāšu un pieskārienu daudzuma. Kāds vēlas vairāk, kāds mazāk. Tas ir normāli.
Saistīts: Cik bieži precētiem pāriem ir sekss?
Lietas kļūst sarežģītas, ja pāri, kuriem ir atšķirīgs seksuālās vēlmes līmenis, sāk izvairīties viens no otra. Viņi pārtrauc rotaļīgumu; viņi pārstāj pieskarties viens otra sejai, pleciem, matiem, rokām vai mugurai.
Tas ir saprotams: ja jūs domājat, ka, pieskaroties savam partnerim, noteikti sekos dzimumakts, un jūs esat tas, kuram ir zemāka vēlme, jūs pārtrauksit pieskarties, lai izvairītos no seksa. Un, ja jums ir lielāka vēlme, varat pārtraukt pieskarties savam partnerim, lai izvairītos no turpmākas noraidīšanas. Lai izvairītos no dzimumakta, daudzi pāri pārtrauc pieskarties vispār
2. Visai fiziskai tuvībai vai erotiskām aktivitātēm jābūt savstarpējām un vienlīdz vēlamām vienlaikus
Ne visām jutekliskajām vai seksuālajām aktivitātēm nepieciešama savstarpēja atbilde. Liela daļa fizisko un erotisko aktivitāšu ir saistītas ar to, ka jūs zināt, ko vēlaties, un jums ir ērti to lūgt, un zināt, ko vēlas jūsu partneris, un ir ērti to dot.
Vai jūs varat uzskatīt sevi par cilvēku, kurš to spēj dot pieskarties dažas minūtes, negaidot, ka par to kaut ko saņemsi? Vai jūs varat paciest patīkamu uzņemšanu seksuāls un ne seksuāls pieskāriens bez spiediena kaut ko dot pretī?
Jums ne vienmēr ir jābūt noskaņotam uz ķīniešu ēdienu, lai iepriecinātu savu partneri, kurš, iespējams, ir noskaņots pēc Indijas vistas gaļas.Tāpat jums nav jābūt noskaņojumam seksam vai pat tam, ka jūs pats pieskaraties, lai berzētu muguru vai pieskartos savam partnerim, ja viņš vai viņa to vēlas. Un otrādi - tikai tāpēc, ka jūtaties kā ilgi apskāviens vai vēlaties, lai partneris pieskaras jūsu mugurai, sejai vai matiem, nenozīmē, ka viņai vai viņam ir jāgrib tas pats, kas jums. Un, pats galvenais, tas nenozīmē, ka tas novedīs pie dzimumakta.
Saistīts: Problēmas guļamistabā? Seksa padomi un padomi precētiem pāriem
Šis vingrinājums ir paredzēts, kad esat gatavs atgriezties “smilšu kastē” un atkal „spēlēties” ar savu partneri. Kad jūs varat garīgi Atšķiroties no dzimumakta, jūs varat sagatavoties:
- Piešķiriet savam partnerim patīkamu pieskārienu pat tad, ja neesat noskaņots to saņemt pats
- Saņemiet patīkamu pieskārienu no sava partnera, nedomājot, ka jums ir jāsniedz kaut kas pretī
- Saņemiet pieskārienu pat tad, ja jūsu partneris to nevēlas vienlaikus
Pieskāriena vingrinājums: atgriešanās smilšu kastē
Kad esat gatavs atgriezties smilšu kastē, saskaņojiet savu prātu ar savu ķermeni, atbrīvojieties no nepareizā priekšstata, ka visām darbībām jābūt savstarpējām, un izmēģiniet šo vingrinājumu. Pieskaršanās darbību izvēlni skatiet nākamajā lapā. Vispirms izlasiet vadlīnijas
1. Vispārīgi norādījumi pieskāriena vingrinājumam
- Plānojiet pieskārienu aktivitātes sadarbībā ar savu partneri, t.i., vai šī ir jums piemērota diena/laiks? Kādas citas dienas/laiki jums būtu labāki?
- Tas, kurš vēlas būt pieskāriens ir atbildīgs par atgādinājumu partnerim ka ir pienācis laiks (nevis otrādi). Jūs esat tas, kurš plāno un atgādina.
- Jūsu partnerim nevajadzētu gaidīt, ka viņš vai viņa atbildēs. Ja jūsu partneris vēlas pagriezienu ar pieskārienu, viņš vai viņa uzzinātu, vai šis ir piemērots laiks arī jums.
- Jūsu partnerim nevajadzētu gaidīt, ka šis aizkustinošais laiks novedīs pie “citām lietām”, t.i., dzimumakta.
2. Vadlīnijas pāriem, kuri ilgu laiku nav pieskārušies
Ja jūs neesat pieskāries vai esat pieskāries ilgu laiku, tas nebūs viegli. Jo vairāk laika esat izvairījies no pieskaršanās vai pieskāriena, jo mazāk dabiski vai piespiedu kārtā tas jutīsies. Tas ir normāli. Šeit ir dažas vadlīnijas, ja jūs neesat pieskāries vai esat pieskāries ilgu laiku, lai sāktu jūs virzienā tikumīgs cikls.
- Izvēlieties vienumus no izvēlnes, bet es iesaku sākt ar 1. un 2. izvēlni.
- Centieties nepāriet pārāk ātri no vienas izvēlnes uz nākamo.
- Palieciet pie vingrinājuma vismaz divas un ne vairāk kā piecas minūtes
- Veiciet vingrinājumu dažas reizes, līdz tas jūtas ērti un dabiski, pirms pārejat pie citas izvēlnes vienumiem.
3. Pieskāriena vingrinājuma soļi
- Pirmais solis: izvēlieties trīs ēdienkartes (skatīt zemāk), kuras, jūsuprāt, jums ir patīkamas.
- Otrais solis: palūdziet savam partnerim pavadīt ne vairāk kā piecas minūtes, lai veiktu trīs jūsu izvēlētās lietas.
- Sāc spēlēt!
Jūsu partnerim nav obligāti jāgriežas pēc jūsu, un jūsu partnerim ir jāizpilda savs pieprasījums laikā, kad tas jums ir ērti, tāpat kā jūs pieprasījāt.
Pieskārienu darbību izvēlne
1. izvēlne: bez seksuāla pieskāriena - pamata
| Ilgi apskāvieni | Mīļošana |
| Aptverošs | Pieskaroties matiem |
| Garie skūpsti uz vaiga | Pieskaršanās sejai |
| Kasīšanās atpakaļ | Pieskaroties pleciem |
| Pieskaroties viduklim | Turot rokas sēdus |
| Turot rokas, ejot | Rokas pārvietošana uz augšu un uz leju aizmugurē |
| Pievienojiet savu | Pievienojiet savu |
2. izvēlne: bez seksuāla pieskāriena - prēmija
| Ilgi skūpsti uz mutes | Glāstoša seja |
| Mīļot matus | Matu ķemmēšana |
| Masējot muguru | Masāžas pēdas |
| Pieskaroties vai masējot katru pirkstu no rokas | Masējošs plecs |
| Glāsti vai masē kājas | Pieskaroties vai masējot pirkstus |
| Glāsti vai masē rokas | Glāsti vai masāža zem rokām |
| Pievienojiet savu | Pievienojiet savu |
3. izvēlne: seksuāls pieskāriens - pamata
| Pieskarieties erogēnām daļām | Glāsti erogēnās daļas |