Saturs
Kā pāra terapeits es bieži dzirdu, ka partneri viens otru raksturo kā pieklājīgu, aukstu, noraidošu vai vienmēr savā pasaulē. Tas, ko viņi būtībā apraksta, nav personiskās īpašības, bet pieķeršanās stili, kas veidojas agrā bērnībā un turpina ietekmēt mūsu pieaugušo attiecības.
Veids, kādā mēs attiecamies pret mūsu partneriem, vai mēs tiecamies pēc tuvības vai tuvības, cik mēs esam aizņemti ar savām intīmajām attiecībām un kā mēs rīkojamies ar noraidīšanu, ir faktori, kas nosaka mūsu pieķeršanās stilu. Citiem vārdiem sakot, piesaistes stili ir mūsu veidi, kā sazināties ar mūsu intīmajiem partneriem. Tie ir mūsu agrīnās uz pieķeršanos balstītās mijiedarbības ar vecākiem un sociālo vadību rezultāts.
Pieķeršanās var būt droša vai nedroša atkarībā no mūsu attiecību kvalitātes ar vecākiem, kad bijām ļoti jauni. Divi galvenie nedrošās piesaistes stili ir nemierīga un izvairīga pieķeršanās. Visizplatītākā dinamika, ko es redzu pāru vidū, kuri piedzīvo attiecību distresu, ir partneris ar nemierīgu pieķeršanās stilu pārī ar partneri, kurš izvairās.
Partneri ar izvairīgu pieķeršanās stilu bieži uzskata, ka nespēj dot to, ko partneri no viņiem vēlas, piemēram, fizisku pieķeršanos, tuvību vai emocionālu tuvību. Izvairīšanās no pieķeršanās stila ir pielāgošanās agrīnai vecāku emocionālajai nolaidībai, kas izpaužas kā spēcīga vajadzība pēc autonomijas un neatkarības intīmās pieaugušo attiecībās.
Kad sarūgtināti, partneriem, kuri izvairās, ir vajadzīgs laiks, lai nomierinātos, un viņiem ir tendence izjust ļoti augstu starppersonu stresa līmeni attiecībās. Tomēr reti viņi meklē sevī, lai atrastu savu problēmu galveno cēloni. Viņi bieži attiecību stresu attiecina uz savu partneri vai ārējiem apstākļiem.
Cilvēkiem ar tādu domāšanas veidu, ka uzticēšanās gandrīz vienmēr rada vilšanos un viņi patiešām labi rūpējas par citiem, bet ne par sevi, mēdz būt satraucoši pieķeršanās stilam. Partneri ar nemierīgu pieķeršanos var uzskatīt savu partneri par savtīgu vai uz sevi vērstu un jūtas iestrēguši vienpusējās attiecībās, kur viņu vajadzības netiek apmierinātas tā, kā viņi rūpējas par savu partneri.
Viņiem parasti ir liela vajadzība runāt lietas, kad viņi ir sajukuši. Nemierīga pieķeršanās ir pielāgošanās nekonsekventai vecāku mīlestībai un uzmanībai. Viņi arī, visticamāk, vienmēr būs modri par jebkādiem draudiem attiecībām un ir ļoti jutīgi pret pat vismazākajām partnera noskaņojuma vai attiecību dinamikas izmaiņām.
Bailes, rūpes un uztraukums viņus mēdz nodarbināt, un viņi mēdz ļoti ātri izdarīt secinājumus par viņu attiecībām.
Kā sazināties ar partneri, kuram ir satraukts pieķeršanās stils?
Cilvēki ar nemierīgu pieķeršanās stilu bieži uztraucas par to, ka viņu jūtas ir apgrūtinājums, un viņu lielākā ievainojamība vai bailes ir šķiršanās, palikšana viena un pamesta.
Ja jūsu partnerim ir satraucošs pieķeršanās stils, jums varētu būt noderīgi ievērot šos padomus, lai pārvarētu problēmas, kas saistītas ar satraucošajām pieķeršanās attiecībām.
- Izveidojiet acu kontaktu un paziņojiet, ka sarunas laikā esat uzmanīgs, iesaistīts un atsaucīgs.
- Izrādiet zinātkāri/interesi un uzdodiet jautājumus.
- Piedāvājiet pārliecību spontāni un arī pēc pieprasījuma.
- Kopīgojiet lietas par sevi un savām jūtām- neziņa par to, kā jūtaties vai kur atrodas, jūsu satraucošajam partnerim ir ļoti satraucoša.
- Mēģiniet atrisināt/labot lietas brīdī vai ātri. Dodiet savam partnerim iespēju runāt par savām jūtām.
Kā sazināties ar partneri
Cilvēki ar izvairīgu pieķeršanās stilu bieži uztraucas par to, ka tiek ielauzti vai jūtas iesprostoti, un viņu lielākā ievainojamība vai bailes tiek vainotas/kritizētas vai jūtas nekontrolētas.
- Ja jūsu partnerim ir izvairīgs pieķeršanās stils, jums varētu būt noderīgi:
- Klausieties vairāk un runājiet mazāk- pāris teikumus vienlaikus ar atstarpi starp to, kad jūsu partneris var atbildēt- jūs vēlaties, lai saruna būtu dialogs, nevis monologs. Ja atrodaties monologā, jūs jau esat pazaudējis savu auditoriju (partneri).
- Dodiet savam partnerim laiku, lai apstrādātu jūtas/domas- neesiet uzbāzīgs ar saviem jautājumiem vai uzstājiet, ka jūsu partnerim ir jādalās ar jums, kā viņi jūtas tieši tad un tur.
- Tā vietā ļaujiet viņiem zināt, ka viņi var ar jums sazināties, kad būs gatavi runāt.
- Vadiet sarunu ar ievainojamību un maigākām izjūtām- sarunas sākšana ar dusmām, kritiku un vainu ir ļoti neproduktīva. Atlieciet savas jūtas malā, lai mudinātu savu partneri atvērties, lai izveidotu abpusēji neaizsargātas attiecības.
- Mēģiniet ātri atrisināt/labot lietas. Neaizmirstiet savu partneri ar vairākiem neatrisinātiem jautājumiem, par kuriem esat sēdējis- tā vietā paceliet vienu jautājumu vienlaikus, atrisiniet to un pēc tam pārejiet pie nākamās.
Šie ir daži no visnoderīgākajiem veidiem, kā panākt efektīvu komunikāciju attiecībās. Neskatoties uz dažādiem pieķeršanās stiliem, komunikācijas nozīmi attiecībās nevar pietiekami uzsvērt. Tāpēc ir svarīgi pievērsties jautājumam - kā sakārtot saziņu attiecībās un padziļināt mīlestību, līdzjūtību un empātiju vienam pret otru.