Saturs
- Iegūstiet perspektīvu: runājiet ar draugu
- Sargieties no gāzes apgaismojuma
- Ja viss cits neizdodas, atrodiet tuvāko terapeitu
Emocionāla vardarbība ir kluss slepkava daudzās attiecībās.
Smalki uzbrukumi un sarežģīti komplimenti ir izbeiguši vairāk attiecību, nekā mēs varam rēķināties. Skumji ir tas, ka ir grūti redzēt emocionālās vardarbības upurus, jo vardarbības akti bieži tiek veikti aiz slēgtām durvīm, prom no sabiedrības redzesloka.
Pat ja emocionāli ļaunprātīga persona paslīdētu uz augšu un publiski parādītu savas patiesās krāsas, daudzi upuri atrastu veidu, kā attaisnot savu uzvedību, jo nevēlas no tā izdarīt lielu darījumu.
Šo iemeslu dēļ kādam, kurš tiek pakļauts emocionālai vardarbībai, var būt grūti lūgt palīdzību. Viņi, iespējams, nevēlas, lai viņu partneris nonāktu nepatikšanās, vai arī viņiem var šķist, ka viņu nepatikšanas salīdzinājumā ir nenozīmīgas. Patiesība ir tāda, ka ikviens, kurš attiecībās piedzīvo emocionālu vardarbību, ir pelnījis glābšanas riņķi. Viņi ir pelnījuši iespēju atbrīvoties no vainas un kauna vai attiecībām, kurās viņi atrodas.
Tālāk ir paredzēts, lai parādītu tiem, kuri tiek emocionāli ļaunprātīgi izmantoti, labi apgaismotu ceļu no tumšajiem laikiem. Izmantojiet šos padomus, lai atbrīvotos no sāpēm.
Iegūstiet perspektīvu: runājiet ar draugu
Ja attiecībās jūs tiekat verbāli vai emocionāli aizvainots, pastāv liela varbūtība, ka kādā brīdī esat mēģinājis racionalizēt partnera uzvedību. Jūs esat pārliecinājies, ka viņa vaina nav viņa darbā, un kā sieva jums vajadzētu būt tam, lai viņš varētu izplūst. Jūs esat sev teicis, ka jūsu sievas bijušais vīrs pret viņu izturējās ļaunprātīgi, tāpēc viņa atspoguļo šo uzvedību kā aizsardzības mehānismu.
Neatkarīgi no tā, kādu stāstu esat izdomājis, jums tas jāstāsta kādam citam. Pastāstiet kādam, kas var sniegt jums objektīvu viedokli. Jūs, visticamāk, gūsit kvalitatīvu ieskatu no personas, kas nav jūsu attiecību ikdienas darbības sastāvdaļa. Esiet atklāts, esiet godīgs un ļaujiet viņiem patiešām izjust, kas notiek jūsu mājās.
Tā kā viņi ir jūsu draugi, viņu vienīgais motīvs ir palīdzēt jums, cik vien viņi var, tāpēc viņi darīs visu, kas jums ir vislabākais, izmantojot informāciju. Ja viņi jums saka sakravāt somas un izkļūt no attiecībām, ņemiet viņus pēc vārda. Jums ir nepieciešams vairāk objektīvs viedoklis nekā jūsu lepnums.
Ņemiet vērā viņu padomu par to, kas ir tā vērts.
Sargieties no gāzes apgaismojuma
Ja jūs nekad iepriekš neesat dzirdējis frāzi “gāzes apgaismojums”, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu emocionāli ļaunprātīgais partneris pārliecināja jūs, ka tā nav īsta lieta. Patiesībā gāzes izgaismošana ir tad, kad ļaunprātīgs partneris liek laulātajam justies kā zaudējušam prātu vai atmiņu.
Jūs varat norādīt, ka ģimenes piknikā viņš pret jums bija ļauns, un viņš rīkosies tā, it kā tas nekad nebūtu noticis. Jūs varat pieminēt, kā viņa jūs apvainoja jūsu kolēģu priekšā, un viņa jūs pārliecinās, ka kāds cits jūs nosauca par resnu.
Ja jums šķiet, ka ir notikumi vai mirkļi, kas tiek slaucīti zem paklāja vai pilnībā izdzēsti no sarunas jūsu laulībā, ņemiet vērā, ka tā var būt jūsu emocionāli vardarbīgā partnera tīša misija. Mēģinot mainīt jūsu notikumu versiju, jūsu laulātais mēģina pārņemt kontroli pār jūsu attiecību stāstījumu. Ja viņi var jūs pārliecināt, ka jūs netiekat ļaunprātīgi izmantots, tad jums nav iemesla ar viņiem sajukt, vai ne?
Turiet acis un ausis mizas šādai uzvedībai.
Ja jūs nonākat līdz tam, ka nevarat atcerēties, kas ir patiesība un kas nav, sāciet regulāri dokumentēt lietas, lai varētu sākt mīklas salikšanu pats.
Ja viss cits neizdodas, atrodiet tuvāko terapeitu
Terapeiti nevar izārstēt jūs no ļaunprātīgas izmantošanas, bet viņi var vismaz rūpēties par jūsu garīgo stāvokli, kad jūs pielāgojaties no naidīgās vides, no kuras jūs mēģināt atbrīvoties.
Atrodoties terapeita aprūpē, jūs varat nolikt visu savu emocionālo bagāžu uz galda un strādāt ar to ar apmācītu aci, lai jums palīdzētu. Viena no grūtākajām lietām, kas jādara, risinot emocionālas traumas, ir mēģinājums to pārvarēt patstāvīgi. Terapeits vai konsultants var iet kopā ar jums atveseļošanās ceļu.
Tā ir droša vieta, kur jūs varat pateikt to, kas jums jāsaka, un nejusties tiesātam. Viņu uzdevums nav novērtēt jūsu izdarītās izvēles, bet gan ļaut jums izdarīt labākus, virzoties uz priekšu. Tie dos jums instrumentus, lai izietu no savas neveselīgās laulības un dzīvotu ar lielāku pašaprūpi un pašapziņu savā nākotnē. Dažiem tas var šķist tabu, taču ļaujot terapeitam vai padomdevējam palīdzēt jūsu dzīves tumšajā laikā, tas varētu būt ātrākais veids, kā lietas kļūt nedaudz gaišākas.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, kādu rīcības veidu izvēlaties, saprotiet, ka tā ir nepieciešama, ja vēlaties glābt sevi no emocionālas vardarbības attiecībās, kurās esat nonācis. Ātrākais veids, kā sevi glābt, ir sazināties ar objektīva auss un pastāstiet viņiem, ko jūs pārdzīvojat. Vai nu viņi jums palīdzēs tieši, vai palīdzēs jums atrast nepieciešamo palīdzību. Nevilcinieties, ja jūtat, ka esat emocionāli aizskarošas laulības gūstā.
Jūs esat parādā sev, lai atgūtu savu dzīvi, veselo saprātu un sirdsmieru.