Saturs
Katrā laulībā ir daļa no kāpumiem un kritumiem. Lai gan nav grūtību izdzīvot svētlaimīgos brīžus, laulības problēmu pārvarēšana ir diezgan izaicinoša.
Veiksmīgai laulībai ir svarīgi saprast, kā pārvietoties pa šīm problēmām un iemācīties tās atrisināt. Ļaujot sabojāt laulības jautājumus, jūsu attiecības var tikt izpostītas.
Ekspertu ieteikumi par laulībām
Visi pāri pārdzīvo smagus posmus, radot sarežģītas un garlaicīgas problēmas. Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat precējies, iziešana no tām nekļūst vieglāka.
Bet daži ekspertu padomi noteikti var palīdzēt jums labāk risināt problēmas, neradot kaitējumu jūsu laulībai.
Mēs piedāvājam jums labākos attiecību ekspertu labākos laulības padomus, lai palīdzētu jums laimīgi un pilnvērtīgi stāties laulībā.
1. Saglabājiet elpu laikam, kad atrodaties vēsā galvas telpā
Džoana Levija, Lšv
Pārtrauciet mēģināt sazināties, kad esat dusmīgs. Viss, ko jūs mēģināt pateikt, netiks uzklausīts tā, kā jūs vēlētos. Vispirms apstrādājiet savas dusmas:
- Pārbaudiet citu situāciju prognozes ar citiem cilvēkiem no jūsu pagātnes;
- Vai jūs varētu pievienot nozīmi tam, ko jūsu partneris teica vai neteica, darīja vai nedarīja, kas varētu jūs izraisīt vairāk satraukuma, nekā to prasa situācija?
- Pajautājiet sev, vai jums ir kāda neapmierināta vajadzība, kas veicina jūsu sajukumu? Kā jūs varat parādīt šo vajadzību, nepadarot savu partneri nepareizu?
- Atcerieties, ka šī ir persona, kuru jūs mīlat un kas jūs mīl. Jūs neesat viens otra ienaidnieks.
2. Ziniet, kā klausīties un pilnībā būt klāt savam partnerim
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Garīgās veselības padomnieks
Strādājot ar pāriem manā praksē, viens no lielākajiem sāpju avotiem rodas tāpēc, ka nejūtos sadzirdēts vai saprasts. Bieži vien tas notiek tāpēc, ka mēs zinām, kā runāt, bet ne klausīties.
Esiet pilnībā klāt savam partnerim. Nolieciet tālruni, atlikiet uzdevumus un paskatieties uz savu partneri un vienkārši klausieties. Ja jums lūgtu atkārtot jūsu partnera teikto, vai jūs varētu? Ja nevarēja, iespējams, būs jāpastiprina klausīšanās prasmes!
3. Atvienošanās ir neizbēgama, tāpat kā atjaunošana
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Atvienošanās ir dabiska attiecību sastāvdaļa, pat tās, kas ilgst! Mums ir tendence sagaidīt, ka mūsu mīlestības attiecībās visu laiku saglabāsies tāds pats tuvuma līmenis, un, kad jūtam sevi vai mūsu partneru dreifēšanu, var justies, ka beigas ir tuvu. Nekrītiet panikā! Atgādiniet sev, ka tas ir normāli, un pēc tam turpiniet savienojumu.
4. Nespēlējiet to visu laiku droši
Mirels Goldšteins, MS, MA, LPC
Es ieteiktu pāriem katru dienu dalīties savā starpā ar kaut ko neaizsargātu, jo pāri, kuri pārstāj būt neaizsargāti un “spēlē to drošībā”, laika gaitā var justies arvien attālināti viens no otra un ikdienas pienākumi konkurē ar attiecību vajadzībām.
5. Ielieciet darbu, lai izbaudītu izdevīgu laulību
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Laulība ir darbs. Nevienas attiecības nevar izdzīvot, ja abas puses neiesaistās darbā. Darbs laimīgā, veselīgā laulībā nejūtas kā darbs sīkumu vai uzdevumu veida būtībā.
Bet veltīt laiku, lai klausītos, ieplānot kvalitatīvu laiku, noteikt prioritāti viens otram un dalīties sajūtās, tas viss ir darbs, kas atmaksājas. Uzticieties viens otram ar savām ievainojamībām un cieniet viens otru ar autentiskumu (nevis pasīvu agresiju). Šāds darbs sniegs jums visu mūžu atlīdzību.
6. Atvērt vairāk savam partnerim un veidot spēcīgas attiecības
Brenda Vitmena, B.A., R.S.W
Jo vairāk jūs sakāt, jo vairāk runājat, jo vairāk paužat savas jūtas, jo vairāk stāstāt partnerim, kā jūtaties un ko domājat, jo vairāk atveraties ar savu patieso es - jo lielāka iespēja, ka jūs veidos stabilu pamatu jūsu attiecībām tagad un nākotnē.
Domu un jūtu slēpšana ir drošs veids, kā atklāt jūsu tuvības pamatu.
7. Izjūtiet empātiju pret otra jūtām un kopīgi risiniet problēmas
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mans labākais padoms jebkuram precētam pārim ir veltīt laiku, lai iemācītos efektīvi sazināties. Lielākajai daļai pāru, kas nonāk laulību terapijā, tas ir ļoti vajadzīgs! Efektīva komunikācija ir process, kurā katrs cilvēks jūtas uzklausīts un saprasts.
Tas ietver empātiju pret otra jūtām un kopīgu risinājumu meklēšanu. Es uzskatu, ka laulībā rodas daudz sāpju, kad pāri mēģina atrisināt problēmas bez jebkādiem instrumentiem. Piemēram, daži pāri izvairās no domstarpībām, lai “saglabātu mieru”.
Šādi lietas netiek atrisinātas, un aizvainojums pieaug. Vai arī daži pāri strīdas un cīnās, padziļinot šo jautājumu un pārraujot viņu būtisko saikni. Laba komunikācija ir prasme, kuru vērts apgūt, un tā ļaus jums pārvietoties pa sarežģītām tēmām, vienlaikus padziļinot mīlestību.
8. Centieties zināt, kas jūsu partnerim liek krustoties
Suzy Daren MA LMFT
Esiet ziņkārīgs par partnera atšķirībām un mēģiniet saprast gan to, kas viņiem sāp, gan to, kas dara viņu laimīgu. Tā kā jūsu zināšanas par otru laika gaitā palielinās, esiet pārdomāts - parādiet patiesu empātiju, kad tās tiek aktivizētas, un uz visiem laikiem iedrošiniet to, kas liek viņiem spīdēt.
9. Esi draugs savam partnerim, kurš ieslēdz prātu, nevis tikai ķermenim
Myla Erwin, MA
Jaunajiem mīļotājiem, kuri cer, ka jebkādas “dīvainības”, ko viņi var redzēt savos partneros, var mainīt, es apliecinu viņiem, ka šīs lietas laika gaitā tikai pastiprināsies, lai būtu pārliecināti, ka viņi ne tikai mīl cilvēku, bet arī patiesi patīk.
Aizraušanās pieaugs un mazināsies. Dilstošās sezonas laikā jūs priecāsities, ka jums ir draugs, kurš var ieslēgt jūsu prātu tādā pašā veidā, kādā kādreiz aizdedzināja jūsu ķermeni. Otra lieta ir tā, ka laulība prasa pastāvīgu darbu, tāpat kā elpošana.
Viltība ir strādāt pie tā tik cītīgi, ka jūs nezināt par visiem izmantotajiem muskuļiem. Tomēr ļaujiet kādam kļūt satrauktam, un jūs to noteikti pamanīsit. Galvenais ir turpināt elpot.
10. Esiet sirsnīgs savos nodomos un vārdos; demonstrēt lielāku pieķeršanos
Dr. Claire Vines, Psy.D
Vienmēr domājiet to, ko sakāt, un sakiet to, ko domājat; laipni. Vienmēr uzturiet acu kontaktu. Lasiet dvēseli. Diskusijās neizmantojiet vārdus “Vienmēr un nekad”.
Ja vien tā nav, nekad nepārstāj skūpstīties, vienmēr esi laipns. Pieskarieties ādai, turiet rokas. Apsveriet ne tikai to, ko sakāt savam partnerim, bet arī to, kā informācija tiek piegādāta; laipni.
Atgriežoties mājās, vienmēr sveiciniet otru ar skūpsta pieskārienu. Nav svarīgi, kurš sasniedz pirmo. Atcerieties, ka vīrieši un sievietes ir sugas un ģenētiskās lomas ir atšķirīgas. Cieniet un novērtējiet tos. Jūs esat vienāds, tomēr esat atšķirīgs. Dodieties ceļojumā kopā, nevis sapludināti, tomēr blakus.
Audziniet otru, vienu papildu soli. Ja jūs zināt, ka viņu dvēsele pagātnē ir satraukta, palīdziet viņiem pagodināt pagātni. Klausieties ar mīlestību. Jūs esat nopelnījis to, ko esat iemācījies. Jūs esat nopelnījis izvēli.
Jūs esat iemācījušies ieskatu, līdzjūtību, empātiju un drošību. Piesakies. Ievediet viņus laulībā ar savu mīlestību. Pārrunājiet nākotni, bet dzīvojiet tagadnē.
11. Dalieties savās mīkstākajās emocijās ar savu partneri, lai iegūtu ilgstošu tuvību
Dr Trey Cole, Psy.D.
Cilvēki mēdz baidīties no nenoteiktības un nepazīstamības. Kad mēs debatējam, intelektualizējamies vai dalāmies ar skarbām emocijām ar saviem partneriem, tas viņā mēdz radīt bailes par nenoteiktību attiecībās.
Tā vietā, pārbaudot, kādas ir mūsu “maigākās” emocijas, piemēram, kā mūsu partnera uzvedība aktivizē šīs bailes no nenoteiktības, un mācīšanās, kā dalīties tajās, var būt atbruņojoša un palielināt tuvību.
12. Laulībai nepieciešama regulāra apkope, neesi par to slinks
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Cilvēki, kuri regulāri veic savu automašīnu apkopi, atklāj, ka viņu automašīnas darbojas labāk un kalpo ilgāk. Cilvēki, kuri regulāri veic mājas apkopi, uzskata, ka viņiem joprojām patīk tur dzīvot.
Pāri, kuri izturas pret savām attiecībām vismaz tikpat uzmanīgi kā pret materiālajiem priekšmetiem, ir laimīgāki nekā tie pāri, kuri to nedara.
13. Padariet savas attiecības par savu augstāko prioritāti
Bobs Taibbi, LCSW
Saglabājiet savas attiecības uz priekšējā degļa. Bērniem, darbiem, ikdienas dzīvei ir pārāk viegli vadīt mūsu dzīvi, un bieži vien pāra attiecības ir tās, kas atrodas aizmugurē. Iekļaujieties šajā laikā, laiks gan intīmām, gan problēmu risināšanas sarunām, tāpēc uzturiet sakarus un neslaukiet problēmas zem paklāja.
14. Veidot meistarību gan verbālā, gan neverbālā komunikācijā
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Padoms numur viens, ko terapeits vai jebkurš profesionālis dotu precētam pārim, ir sazināties savā starpā! Es vienmēr smejos par šo padomu, jo viena lieta ir likt cilvēkiem sazināties, bet otra - parādīt, ko tas nozīmē.
Komunikācija ietver gan verbālus, gan neverbālus izteicienus. Sazinoties ar savu partneri, pārliecinieties, ka skatāties uz viņu, pārliecinieties, ka iekšēji piedzīvojat to, ko viņš jums sniedz no ārpuses, un pēc tam lūdziet sekot jautājumiem un parādiet viņiem ārēji savu sapratni vai apjukumu, līdz abi būs vienādi lapa un apmierināta.
Komunikācija ir abpusēja gan mutiski, gan izmantojot sarežģītus neverbālos rādītājus. Tas ir labākais īsais padoms, ko jebkad varu piedāvāt pārim.
15. Rūpējieties par savu laulības veselību un pasargājiet to no “plēsējiem”
DOUGLAS WEISS PH.D
Saglabājiet savas laulības struktūras veselīgas. Dalieties savās sajūtās katru dienu. Slavējiet viens otru vismaz divas reizes dienā. Garīgi savienojieties katru dienu. Saglabājiet seksu konsekventi, un jūs abi regulāri uzsākat. Atvēliet laiku randiņam vismaz pāris reizes mēnesī. Izturieties viens pret otru kā pret mīļotājiem laulāto vietā. Cieniet viens otru kā cilvēkus un draugus. Aizsargājiet savu laulību no šādiem plēsējiem: pārāk aizņemts, citas ārējās attiecības un izklaide.
16. Novērst pārsteidzīgus lēmumus, pieņemot savas jūtas
Rasels S. Strelniks, LCSW
Pāreja no “nesēdi tikai tur, lai kaut ko darītu”, uz “ne tikai kaut ko darīt, lai sēdētu tur” ir labākā prasme attīstīties sevī, lai uzturētu dzīvotspējīgas intīmas attiecības.
Mācoties pieņemt un paciest savas jūtas un domas, lai samazinātu savu bailīgo, reaģējošo un neatliekamo vajadzību kaut ko darīt lietas labā, man vajadzīgs laiks, lai atgrieztos domu skaidrībā un emocionālajā līdzsvarā, lai izietu no haosa nevis pasliktināt situāciju.
17. Esi vienā komandā un laime sekos
Dr Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Vispirms esiet draugi un atcerieties, ka esat vienā komandā! Tuvojoties Super Bowl, ir lielisks laiks padomāt par to, kas uzvarošai un veiksmīgai komandai liek pacelties virs labākajiem no labākajiem?
Pirmkārt, nosakiet, par ko kopā cīnāties! Tālāk - komandas darbs, sapratne, ieklausīšanās, kopā spēlēšana un viens otra vadība. Kā sauc jūsu komandu?
Izvēlieties savai mājsaimniecībai komandas nosaukumu (The Smith's Team) un izmantojiet to, lai atgādinātu viens otram un visiem ģimenes locekļiem, ka strādājat vienā komandā. Nosakiet, par ko jūs cīnāties, nevis cīņā pret otru, un laime sekos.
18. Atzīsti savas kļūdas
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Uzņemieties atbildību par savu ieguldījumu laulības problēmu risināšanā. Ir viegli rādīt pirkstu uz savu partneri, bet ļoti grūti rādīt ar pirkstu uz sevi. Kad jūs to varat izdarīt, jūs varat atrisināt problēmas, nevis pareizi un nepareizi argumentēt.
19. Uzdodiet vairāk jautājumu, pieņēmumi ir slikti attiecību veselībai
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mans padoms ir vienkāršs: runājiet, runājiet un runājiet vēlreiz. Es mudinu savus klientus apstrādāt neatkarīgi no situācijas un atrast laiku, lai par to runātu. Runāšana ir galvenais. Ir arī svarīgi, lai viņi uzklausītu viens otru un uzdotu jautājumus. Ne vienam, ne otram nevajadzētu pieņemt, ka zina.
20. Esiet atvērts konfliktiem, plīsumiem un tam sekojošajam remontam
Endrjū Rouzs, LPC, MA
Cilvēkiem ir jājūtas droši savās attiecībās, lai iegūtu saistīšanas vērtību. Drošība tiek veidota, plīstot un remontējot. Nekautrējieties no konfliktiem. Atbrīvojiet vietu bailēm, bēdām un dusmām, pēc emocionāla vai loģistikas plīsuma izveidojiet savienojumu un mieriniet viens otru.
21. Vajag lielisku dzīvesbiedru? Vispirms kļūsti par savu partneri
Kliftons Brantlijs, M.A., LMFTA
Koncentrējieties uz to, lai kļūtu par lielisku laulāto, nevis par to, ka viņam ir lielisks laulātais. Veiksmīga laulība ir saistīta ar pašpārvaldi. Kļūstot labāks (labāk mīlošs, piedodošs, pacietīgs, sazinoties), jūsu laulība kļūs labāka. Padariet savu laulību par prioritāti nozīmē padarīt savu laulāto par savu prioritāti.
22. Neļaujiet aizņemtībai nolaupīt jūsu attiecības, esiet saderināti viens ar otru
Edijs Kaparuči, MA, LPC
Mans ieteikums precētiem pāriem ir aktīvi iesaistīties vienam otrā. Pārāk daudz pāru ļauj dzīves, bērnu, darba un citu traucējošo apstākļu dēļ radīt attālumu savā starpā.
Ja katru dienu neatvēlat laiku viens otra audzināšanai, jūs palielināsit šķiršanās varbūtību. Demogrāfiskie rādītāji ar vislielāko šķiršanās gadījumu skaitu šodien ir pāri, kuri ir precējušies 25 gadus. Nekļūstiet par šīs statistikas daļu.
23. Pirms reaģēšanas veltiet laiku situācijas apstrādei 
Raffi Bilek, LCSWC
Pirms atbildes vai paskaidrojuma sniegšanas pārliecinieties, ka saprotat, ko jums saka jūsu laulātais. Pārliecinieties, ka jūsu laulātais jūti, ka tu arī viņu saproti. Kamēr visi nejūt, ka atrodas vienā lapā ar problēmu, jūs pat nevarat sākt atrisināt problēmu.
24. Cieniet viens otru un neaizraujieties ar pašapmierinātību
Eva L. Šova, doktorante.
Konsultējot pārus, es uzsveru cieņas nozīmi laulībā. Ir tik viegli kļūt pašapmierinātam, dzīvojot kopā ar kādu visu diennakti. Ir viegli saskatīt negatīvo un aizmirst pozitīvo.
Dažreiz cerības netiek piepildītas, pasaku laulības sapnis var nepiepildīties, un cilvēki bieži vēršas viens pret otru, nevis strādā kopā. Es mācu, ka, “tiesājoties”, ir svarīgi veidot attiecības ar labāko draugu un vienmēr izturēties pret savu laulāto tāpat kā pret savu labāko draugu, jo tādi viņi ir.
Jūs izvēlējāties šo cilvēku, ar kuru kopā doties dzīves ceļojumā, un tā var nebūt jūsu iecerētā pasaka. Dažreiz ģimenēs notiek sliktas lietas - slimības, finansiālas problēmas, nāve, bērnu sacelšanās, - un, kad pienāk smagi laiki, atcerieties, ka jūsu labākais draugs katru dienu nāk pie jums mājās, un viņi ir pelnījuši, lai jūs to cienītu.
Ļaujiet grūtiem laikiem jūs tuvināt, nevis šķirt. Meklējiet un atcerieties brīnišķību, ko redzējāt savā partnerī, kad plānojāt dzīvi kopā. Atcerieties iemeslus, kādēļ esat kopā, un aizmirstiet par rakstura trūkumiem. Mums visiem tās ir. Mīliet viens otru bez nosacījumiem un augt caur problēmām. Cieniet viens otru vienmēr un visās lietās atrodiet ceļu.
25. Darbs pie a pozitīvas pārmaiņas jūsu laulībā
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Laulībā mums ir tendence atkārtot bērnības modeļus. Jūsu laulātais dara to pašu. Ja jūs varat mainīt uzvedības modeļus pret savu laulāto, sistēmu teorija ir parādījusi, ka mainīsies arī tas, kā jūsu laulātais reaģē uz jums.
Jūs bieži reaģējat uz savu laulāto un, ja jūs varat darīt visu, lai to mainītu, jūs varat radīt pozitīvas pārmaiņas ne tikai sevī, bet arī laulībā.
26. Izsakiet savu viedokli stingri, bet maigi
Eimija Šērmena, MA, LMHC
Vienmēr atcerieties, ka jūsu partneris nav jūsu ienaidnieks un ka dusmās lietotie vārdi paliks ilgi pēc cīņas beigām. Tāpēc paudiet savu viedokli stingri, bet maigi. Cieņa, ko jūs izrādāt savam partnerim, it īpaši dusmās, veidos spēcīgu pamatu daudziem gadiem.
27. Atturieties no nicinošas attieksmes pret savu partneri; klusa ārstēšana ir liels nē
ESTHER LERMAN, MFT
Ziniet, ka dažreiz ir pareizi cīnīties, jautājums ir par to, kā jūs cīnāties un cik ilgs laiks nepieciešams, lai atveseļotos? Vai jūs varat atrisināt, piedot vai atlaist diezgan īsā laikā?
Kad jūs cīnāties vai vienkārši mijiedarbojaties viens ar otru, vai esat aizsargājošs un/vai kritisks? Vai arī jūs izmantojat “kluso ārstēšanu”? Īpaši svarīgi uzmanīties ir nicinājums.
Šī attieksme bieži vien ir attiecību iznīcinātāja. Neviens no mums visu laiku nevar būt pilnīgi mīlošs, taču šie īpašie attiecību veidi patiesi kaitē jūsu laulībai.
28. Esiet autentisks savā komunikācijā
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Labākais padoms, ko varu dot precētam pārim, ir nenovērtēt par zemu komunikācijas spēku. Izrunāta un neizteikta komunikācija ir tik ietekmīga, ka pāri bieži vien neapzinās, cik nozīmīga loma viņu komunikācijas stilam ir viņu attiecībās.
Sazinieties bieži un patiesi. Neuzņemieties, ka jūsu partneris zina vai saprot, kā jūs jūtaties. Pat attiecībās, kurās jūs esat kopā jau ilgu laiku, jūsu partneris nekad nevarēs lasīt jūsu domas, un realitāte ir tāda, ka jūs arī nevēlaties.
29. Izmetiet tās rožu krāsas brilles! Iemācieties redzēt sava partnera perspektīvu
KERI ILISA SŪTĪTĀJS-UZŅĒMĒJS, LMSW, LSW
Ieskatieties sava partnera pasaulē, cik vien iespējams. Mēs visi dzīvojam savā realitātes burbulī, kas balstīts uz mūsu iepriekšējo pieredzi, un mēs valkājam rozā brilles, kas maina mūsu perspektīvas. Tā vietā, lai mēģinātu panākt, lai jūsu partneris redz un saprot jūs un jūsu perspektīvu, dariet visu iespējamo, lai redzētu un saprastu viņu.
Šīs dāsnuma iekšienē jūs varēsit viņus patiesi mīlēt un novērtēt. Ja jūs to varat sajaukt ar beznosacījumu piekrišanu tam, ko atrodat viņu pasaulē, jūs būsit apguvis partnerību.
30. Samaziniet savu partneri 
Kortnija Elisa, LMHC
Dodiet savam partnerim labumu no šaubām. Uzklausiet viņu vārdu un paļaujieties, ka arī viņi cenšas. Tas, ko viņi saka un jūt, ir derīgs, tikpat daudz, cik tas, ko jūs sakāt un jūtat, ir derīgs. Ticiet viņiem, ticiet viņu vārdiem un uzņemieties viņos labāko.
31. Mācies svārstīties starp pacilātību un vilšanos
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Gaidiet, ka būsiet nelaimīgs. Es zinu, ko tu domā, kurš to saka !? Nav noderīgs padoms precētam pārim. Vai pozitīvs jebkurā veidā. Bet uzklausiet mani. Mēs iesaistāmies attiecībās un laulībā, domājot, drīzāk gaidot, ka tas mūs padarīs laimīgus un drošus.
Un patiesībā tas tā nav. Ja jūs stāties laulībā, gaidot to, cilvēks vai vide padarīs jūs laimīgu, tad labāk sāciet plānot būt aizkaitināts un aizvainots, nelaimīgs, daudz laika.
Gaidiet brīžus, kas ir pārsteidzoši, un brīžus, kas ir nomākti un saasinoši. Gaidiet, ka dažkārt nejutīsities apstiprināts, neredzēts, nedzirdēts un pamanīts, kā arī gaidiet, ka tiksiet novietots uz tik augsta pjedestāla, ka jūsu sirds, iespējams, nespēs to izturēt.
Gaidiet, ka jūs iemīlēsities tāpat kā satikšanās dienā, kā arī gaidiet, ka jums būs reizes, kad jūs viens otram ļoti nepatiksit. Gaidiet, ka jūs smieties un raudat, un jums būs visbrīnišķīgākie mirkļi un prieki, kā arī gaidiet, ka būsiet skumji, dusmīgi un nobijušies.
Gaidiet, ka jūs esat jūs, un viņi ir jūs, un jūs savienojāties, un apprecējāties, jo šis bija jūsu draugs, jūsu cilvēks un tas, ar kuru jūs uzskatījāt, ka varat uzvarēt pasauli.
Gaidiet, ka būsiet nelaimīgs un ka jūs vienīgais padarīsit sevi patiesi laimīgu! Tas visu laiku ir iekšpuses process. Jūsu pienākums ir lūgt to, kas jums nepieciešams, dot savu ieguldījumu, lai jūs varētu izjust visas šīs cerības - gan pozitīvas, gan negatīvas, un dienas beigās joprojām sagaidīt, ka šī persona jums noskūpstīs.
32. Audziniet ieradumu, lai nepamanītu trūkumus un kārpas
Dr Tari Mack, Psy. D
Es ieteiktu precētam pārim meklēt viens otrā labo. Par jūsu partneri vienmēr būs lietas, kas jūs kaitina vai liek jums vilties. Tas, uz ko jūs koncentrēsities, veidos jūsu laulību. Koncentrējieties uz partnera pozitīvajām īpašībām. Tas vairos laimi jūsu laulībā.
33. Izklaidējieties laulības biznesa nopietnībā ar jautrību un rotaļīgumu
RONALDS B. KOHENS, MD
Laulība ir ceļojums, nepārtraukti attīstās attiecības, kas prasa klausīties, mācīties, pielāgoties un ļaut ietekmēt. Laulība ir darbs, bet, ja tas nav arī jautri un rotaļīgi, iespējams, tas nav pūļu vērts. Labākā laulība nav problēma, kas jāatrisina, bet gan noslēpums, kas jāizbauda un jāpieņem.
34. Ieguldiet savā laulībā - randiņu naktis, uzslavas un finanses
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Regulāri ieguldiet laulībā: sanākiet kopā un nosakiet, kādi ieguldījumu veidi (piemēram, datums, budžets, novērtējums) ir svarīgi jūsu laulībai. Atsevišķi uzskaitiet lietas, kas ir svarīgas katram no jums.
Tālāk runājiet par ieguldījumiem, kas, jūsuprāt, ir svarīgi jūsu laulībai. Apņemieties darīt visu, kas nepieciešams laulības bagātībai.
35. Pārrunājiet, kas ir pieņemams un kas nav
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Kopā apmeklējiet nevardarbīgas komunikācijas kursu (Rozenbergs) un izmantojiet to. Centieties visu redzēt arī no sava partnera viedokļa. Novērst “pareizo” un “nepareizo” - vienoties par to, kas var noderēt katram no jums. Ja jūs spēcīgi reaģējat, iespējams, jūsu pagātne tiek iedarbināta; esiet gatavs izskatīt šo iespēju kopā ar pieredzējušu konsultantu.
Runājiet tieši par jūsu kopīgo seksualitāti: atzinību un lūgumiem. Saglabājiet datumu laiku savos kalendāros, kas paredzēti izklaidei tikai jums diviem, vismaz reizi divās nedēļās.
36. Nosakiet, kas jūs aizrauj, un sagatavojieties, lai atbruņotu jūsu izraisītājus
JAIME SAIBIL, M.A
Labākais padoms, ko es dotu precētam pārim, būtu zināt sevi. Tas nozīmē ne tikai ievērojami iepazīties ar saviem izraisītājiem, aklajām zonām un karstajām pogām, bet arī iegūt nepieciešamos rīkus, lai tos pārvaldītu, lai tie netraucētu. Mums visiem ir “karstās pogas” vai trigeri, kas tika izstrādāti mūsu dzīves sākumā.
Neviens šeit nepaliek neskarts. Ja jūs tos nezināt, jūsu partneris viņus piemeklēs, pat nezinot, ka tas ir noticis, kas bieži vien var izraisīt konfliktus un atvienošanos. Tomēr, ja jūs tos apzināties un esat iemācījušies tos atbruņot, kad tie tiek aktivizēti, varat novērst piecdesmit procentus, ja ne vairāk konfliktu, ar kuriem saskaraties ar savu partneri, un veltīt vairāk laika, koncentrējoties uz uzmanību, pieķeršanos, atzinību un saikni.
37. Esiet jauki, nekostiet viens otram galvas 
Kortnija Getera, LMFT, CST
Lai gan tas šķiet vienkārši, mans labākais padoms precētiem pāriem ir vienkārši “esiet jauki viens otram”. Biežāk nekā nē, pāri, kuri nokļūst manā dīvānā, man ir jaukāki, nekā tie, ar kuriem viņi dodas mājās.
Jā, pēc mēnešiem vai gadiem ilgas nesaskaņas attiecībās jums, iespējams, vairs nepatiks jūsu laulātais. Šī “mikroshēma uz pleca” var novest jūs pie pasīva agresivitātes neatkarīgi no tā, vai dodaties vakariņās pa ceļam uz mājām, un neatvedat laulātajam neko vai atstājat netīrus traukus izlietnē, kad zināt, ka tas viņus patiešām kaitina.
Reizēm jums nav jāmīl jūsu laulātais, taču, ja esat pret viņiem jauks, konfliktu risināšana būs daudz vieglāka un patīkamāka visiem iesaistītajiem. Tas arī sāk izrādīt lielāku cieņu pret viņiem, kas arī ir ļoti svarīgi laulības veidošanā un uzturēšanā.
Tas arī uzlabo konfliktu risināšanu, novēršot pasīvi agresīvu uzvedību. Kad satieku pāri, kas acīmredzami nespēlē viens otru, viens no maniem pirmajiem uzdevumiem ir “būt jaukam nākamajā nedēļā”, un es lūdzu viņus izvēlēties vienu lietu, ko viņi varētu darīt citādi, lai to panāktu mērķis.
38. Uzņemties saistības. Uz ilgu, patiešām garu ceļu
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Labākais padoms laulībai, ko es sniegtu jebkuram precētam pārim, ir saprast, ko nozīmē patiesa apņemšanās. Tāpēc ļoti bieži mums ir grūtības kaut ko apņemties uz ilgu laiku.
Mēs mainām savas domas tāpat kā mainām drēbes. Patiesa apņemšanās laulībā ir lojalitāte pat tad, ja neviens nemeklē un neizvēlas mīlēt un turpināt kursu neatkarīgi no tā, kā tu tajā brīdī jūties.
39. Spoguļojiet partnera komunikācijas stilu, lai atvieglotu izpratni
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Kaislīgas laulības noslēgšanas laulības padoms numur viens ir sazināties ar viņiem, izmantojot SAVU saziņas stilu. Vai viņi uztver informāciju un sazinās, izmantojot savas vizuālās norādes (redzēšana ir ticēšana), audio (čuksti ausīs), kinestētiku (pieskarieties viņiem, runājot ar viņiem) vai citu? Kad esat iemācījies viņu stilu, jūs varat perfekti sazināties ar viņiem, un viņi patiesībā jūs sapratīs!
40. Pieņemiet, ka jūsu dzīvesbiedrs nav jūsu klons
Lorija Hellere, LPC
Ziņkārība! “Medusmēneša posms” vienmēr beidzas. Mēs sākam pamanīt lietas, kas saistītas ar mūsu dzīvesbiedru, kas mūs abus. Mēs domājam vai, vēl ļaunāk, sakām: “Jums ir jāmainās!” VIENĪBĀ saprotiet, ka jūsu mīļotais ir ATŠĶIRĪGS par jums! Kļūsti līdzjūtīgi ziņkārīgs par to, kas viņus liek atzīmēt. Tas audzinās.
41. Slēp noslēpumus no sava laulātā, un tu esi ceļā uz nolemtību 
Dr LaWanda N. Evans, LPC
Mans padoms būtu - sazināties par visu, neslēpiet noslēpumus, jo noslēpumi iznīcina laulības, nekad neuzskatiet, ka jūsu laulātais automātiski zina vai saprot, kādas ir jūsu vajadzības, kā jūtaties vai ko domājat, un nekad uztver viens otru kā pašsaprotamu. Šie faktori ir ļoti svarīgi jūsu laulības panākumiem un ilgmūžībai.
42. Izsakiet mīlestību viens otram kā neapstrīdamu laulības sastāvdaļu
KATIE LEMIEUX, LMFT
Padariet savas attiecības par prioritāti! Ieplānojiet atkārtotu laiku savām attiecībām katru nedēļu, balstieties uz draudzības kvalitāti, ieguldiet, lai uzzinātu par attiecībām.
Pielietojiet apgūto. Lielākajai daļai no mums nekad netika mācīts, kā veidot veiksmīgas attiecības. Ir svarīgi iemācīties komunicēt, it īpaši konflikta laikā. Atcerieties, ka sīkumiem ir nozīme.
Veltiet laiku sapņiem, izsakiet pateicību un mīlestību viens otram. Saglabājiet spontanitāti un esiet saudzīgi viens pret otru, un jūs darāt visu iespējamo.
43. Godāt un atbalstīt viens otra sapņus 
Barbara Winter PH.D., PA
Ir jāapsver tik daudz lietu, jo viss ir atkarīgs no tā, kur pāris atrodas savā attīstībā.
Es teiktu, ka kopš šodienas mēs esam tik ļoti koncentrējušies uz “laimi”, kas ir saistīta ar to, kā mēs veidojam savas dzīves jēgu, ka viņi kopā skatās uz individuāliem un/vai kopīgiem sapņiem. ”Mērķis”, vēl viens desmitgades buzz vārds, ir par piepildījumu, ne tikai katram no mums, bet arī pārim-kuģim.
ko tu gribi izveidot? ko tu gribi piedzīvot? Individuāli vai kopīgi sapņi-viss notiek: galvenais ir viņus dzirdēt, godāt un atbalstīt.
vēl viens nozīmīgs ir. . . lai saglabātu saikni, mums ir jāgriežas (aka-lean in) un jāuzklausa, jāgodā, jāatzīst, jāapstiprina, jāizaicina, jātaisa, jāpieskaras. . . ar mūsu partneri. mums jābūt uzklausītiem; mūs nevar atlaist.
Tas ir īpaši svarīgi šodien, jo mums zināmā mērā ir mazāk iespēju reālam savienojumam.
44. Iedomājieties, cik labi jums izdodas piepildīt laulātā cerības
Sāra Ramzija, LMFT
Padoms, ko es sniegtu, ir šāds: ja attiecībās kaut kas neizdodas, nevainojiet un nerādiet ar pirkstu uz savu partneri. Lai arī cik grūti tas būtu, lai attiecības darbotos, jums ir jānorāda ar pirkstu uz sevi.
Pajautājiet sev šodien, ko es daru, lai apmierinātu partnera vajadzības? Koncentrējieties uz to, ko varat darīt, nevis uz to, ko jūsu partneris dara vai nedara.
45. Nāc pie pamatiem - pieskaries partnera primārajām vajadzībām
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Mans labākais laulības padoms jebkuram pārim ir patiesi censties izprast ziņas, ko jums sūta jūsu laulātais. Labākās laulības veido divi cilvēki, kuri zina viens otra pieredzi un emocionālās pamatvajadzības; izmantojot šīs zināšanas, lai saprastu patiesos vēstījumus aiz viņu vārdiem.
Daudzi pāri cīnās, jo uzskata, ka viņu uztvere ir vienīgais veids, kā redzēt viņu attiecības. Tas ir lielākās daļas konfliktu cēlonis, jo abi partneri cīnās ar pieņēmumiem, lai viens otru patiesi sadzirdētu.
Mācoties, cienot un mīlot viens otra unikālo skatījumu uz pasauli un laulību, katrs partneris var saprast dusmu vēstījumus un sāpināt savu partneri tumšākajos brīžos.
Viņi var redzēt caur dusmām, lai nonāktu pie problēmu būtības un izmantotu konfliktu, lai izveidotu labākas attiecības.
46. Nevajag boksēt savu partneri - ņemiet vērā, kāds patiesībā ir jūsu partneris
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Labākais padoms, ko es varētu dot precētam pārim, ir iepazīstināt sevi un savas attiecības. Patiešām klātesošs, piemēram, iepazīt viņu no jauna.
Bieži vien mēs darbojamies ar autopilotu, kā mēs saistāmies ar sevi, savu pieredzi un mūsu starppersonu attiecībām. Mums ir tendence reaģēt no noteiktas pozīcijas vai fiksēta veidu, kā redzēt lietas.
Mums ir tendence izlikt partnerus kastē, un tas var izraisīt saziņas traucējumus.
Kad mēs veltām laiku, lai palēninātu un attīstītu apzinīgu apziņu, mēs varam izvēlēties reaģēt citādi. Mēs radām telpu, lai redzētu un piedzīvotu lietas savādāk.
47. Mīlestībā un karā viss ir godīgi - tas ir B.S
Liza Verna, ATR, LCAT
Cīnies godīgi ar savu partneri. Neuzņemiet lētus kadrus, nesauciet vārdu un citādi neaizmirstiet, ka esat ieguldīts garo distanču skriešanā. Robežu saglabāšana grūtiem brīžiem ir zemapziņas atgādinājums, ka jūs joprojām pamodīsities no rīta, lai kopā stātos citā dienā.
48. Atlaidiet to, kas ir ārpus jūsu kontroles zonas
SAMANTA BURNS, M.A., LMHC
Apzināti izvēlieties atlaist to, ko nevarat mainīt kādā, un koncentrējieties uz to, kas viņam patīk. Smadzeņu skenēšanas pētījums par pāriem, kuri joprojām ir kaislīgi iemīlējušies pēc vidēji divdesmit vienu gadu ilgas laulības, parādīja, ka šiem partneriem ir īpaša spēja nepamanīt lietas, kas nokļūst zem ādas, un koncentrēties uz to, ko viņi dievina par savu partneri. Labākais veids, kā to izdarīt, ir ikdienas pateicības prakse, novērtējot vienu pārdomāto, ko viņi darīja šajā dienā.
49. (Pēcvēsturiski) kurlums, aklums un demence ir piemēroti laimīgai laulībai
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Paziņojumi no pāriem, kas precējušies vairāk nekā 60 gadus. Kā panākt, lai tas tik labi darbotos pēc gadu desmitiem kopā:
- Vienam no mums vienmēr ir jābūt gatavam mīlēt otru cilvēku tikai mazliet vairāk
- Nekad nepieļaujiet un nelieciet savam laulātajam justies vientuļam
- Jums jābūt gatavam būt nedaudz kurlam ... mazliet aklam ... un būt nedaudz demencei
- Laulības ir salīdzinoši vieglas, tas kļūst grūti, kad viens (vai abi) cilvēks kļūst stulbs
- Jums var būt taisnība visu laiku, vai arī jūs varat būt laimīgi (t.i. būt precētiem), bet jūs nevarat būt abi
50. Atmetiet šo aizstāvību! Sava jūsu daļa konfliktos
Nensija Raiena, LMFT
Nensija Raiena
Atcerieties turpināt interesēties par savu partneri. Mēģiniet izprast viņu perspektīvu, pirms sākat aizstāvēties. Piedalieties pārpratumos, smagi strādājiet, lai paziņotu savas domas un jūtas, sapņus un intereses, un katru dienu atrodiet veidus, kā sazināties mazos veidos. Atcerieties, ka esat mīlestības partneri, nevis ienaidnieki. Emocionāli esiet drošā vietā un meklējiet labo savā starpā.
51. Mīlestība plaukst tikai tad, kad jūs pastāvīgi barojat un kopjat attiecības
Lola Sholagbade, M.A., R.P., C.C.C.
Jūs nevarat vienkārši nedarīt neko un gaidīt, ka mīlestība uzplauks. Tāpat kā jūs saglabātu liesmu dedzināšanu, kamīnam pievienojot apaļkokus, tāpēc tas ir laulības attiecībās, jums ir jāturpina pievienot žurnālus ugunij, veidojot attiecības, sazinoties un apmierinot viens otra vajadzības - neatkarīgi no tā .
52. Iepazīstieties ar savu laulāto, piemēram, jūs neesat ar viņu precējies
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Labākais padoms, ko es sniegtu, ir turpināt izturēties vienam pret otru tā, kā jūs darījāt iepazīšanās laikā. Ar to es domāju, rīkojieties ļoti laimīgi, kad pirmo reizi redzat vai runājat viens ar otru, un esiet laipni. Dažas no šīm lietām var nokrist, ja kādu laiku esat kopā ar kādu.
Dažreiz tas, kā laulātie izturas viens pret otru, nebūtu saņēmis otro randiņu, nemaz nerunājot par altāri! Padomājiet par to, kā jūs, iespējams, uztverat viens otru kā pašsaprotamu vai arī esat nolaidīgi izturējies pret savu laulāto citos veidos.
53. Valkājiet savu individualitātes zīmi - jūsu partneris NAV atbildīgs par visu jūsu labklājību
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Mans ieteikums pāriem ir zināt, kur beidzas un kur sākas jūsu partneris. Jā, ir svarīgi, lai būtu cieša saikne, sazinātos un atrastu laiku, lai gūtu saikni, bet jūsu individualitāte ir tikpat svarīga.
Ja esat atkarīgs no partnera izklaides, komforta, atbalsta u.c. dēļ, tas var radīt spiedienu un vilšanos, kad viņš neatbilst visām jūsu vajadzībām.Vislabāk, ja ārpus laulības ir draugi, ģimene un citas intereses, lai jūsu partneris nebūtu atbildīgs par visu jūsu labklājību.
54. Izmantojiet viens otra spēku un vājumu, lai radītu skaistu sinerģiju
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Izpildīt attiecības ir kā būt labiem tango partneriem. Tas nav obligāti tas, kurš ir spēcīgākais dejotājs, bet tas ir par to, kā divi partneri izmanto viens otra stiprās un vājās puses, lai panāktu dejas plūsmu un skaistumu.
55. Esi sava partnera labākais draugs 
LAURA GALINIS, LPC
Ja jums būtu jādod padoms precētam pārim, kas tas būtu? ”
Ieguldiet spēcīgā draudzībā ar savu partneri. Kaut arī seksam un fiziskai tuvībai ir liela nozīme laulībā, apmierinātība ar laulību palielinās, ja abi partneri uzskata, ka laulības pamatu veido spēcīga draudzība.
Tāpēc centieties ar savu partneri tāpat (ja ne vairāk!), Kā ar draugiem.
56. Veidojiet laulības draudzību, lai uzlabotu emocionāla un fiziska tuvība
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Esam draugi! Draudzība ir viena no laimīgas un ilgstošas laulības īpašībām. Laulības draudzības veidošana un kopšana var stiprināt laulību, jo ir zināms, ka draudzība laulībā veido emocionālu un fizisku tuvību.
Draudzība palīdz precētiem pāriem justies pietiekami drošiem, lai būtu atvērtāki viens otram, neuztraucoties par to, ka viņus vērtē vai jūtas nedroši. Pāri, kas ir draugi, vēlas pavadīt laiku kopā un patiesi patīk viens otram.
Viņu aktivitātes un intereses patiesībā tiek pastiprinātas, jo viņiem ir sava mīļākā persona, ar kuru dalīties savā dzīves pieredzē. Laulātais kā labākais draugs var būt viena no lielākajām laulības priekšrocībām.
57. Esi cilvēks, ar kuru vēlies būt kopā
Dr Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Mums visiem ir priekšstats par cilvēku, ar kuru mēs vēlētos būt kopā. Mēs sākām jau pamatskolā, “mīlot” skolotāju vai citu skolēnu.
Mēs novērojām savus vecākus attiecībās viens ar otru un citiem radiniekiem. Mēs jutām, kas mūs piesaista, blondīne, gara auguma, liels smaids, romantisks utt. Mēs jutāmies, kad mums bija “ķīmija” ar dažiem citiem. Bet kā ar šo citu sarakstu? Dziļākie elementi, kas liek attiecībām darboties.
Tātad ... es jautāju, vai jūs varat būt tas cilvēks, ar kuru vēlaties būt kopā? Vai jūs varat būt saprotošs? Vai jūs varat klausīties, netiesājot? Vai jūs varat glabāt noslēpumus? Vai jūs varat būt uzmanīgs un pārdomāts? Vai jūs varat mīlēt kā pirmo reizi?
Vai jūs varat būt pacietīgs, maigs un laipns? Vai jūs varat uzticēties, būt lojālam un atbalstīt? Vai jūs varat būt piedodošs, uzticīgs (arī Dievam) un gudrs? Vai tu vari būt smieklīga, seksīga un satraukta? Mēs bieži prasām vairāk, nekā apzināti dodam.
“Esot cilvēks, jūs vēlaties būt kopā” pēkšņi kļuva daudz vairāk, nekā biju iedomājies, domājot par šo sapni. Tas lika man bezgalīgi ieskatīties sava egoisma spogulī.
Es kļuvu uzmanīgāks par sevi, galu galā es esmu vienīgais cilvēks, kuru varu mainīt. Uzmanība laulībā nenozīmē kļūt sastindzis vai atrauties no emocijām.
58. Turpiniet mācīties, kā būt savam partnerim labākajam draugam
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Ir dažas lietas, kas paceļas virsotnē: “Vienā brīdī jūs apprecējāties, jo nevarējāt iedomāties dzīvi bez šīs personas. Audziniet ieradumu katru dienu meklēt pozitīvo savā starpā.
Pasaki. Pierakstīt. Parādiet viņiem, cik jums ir paveicies/svētīts, ka viņi ir jūsu dzīvē.
Patiešām ir taisnība, ka labas laulības tiek veidotas uz labas draudzības pamata - un tagad ir daudz pētījumu, lai to pierādītu. Uzziniet, kā būt patiesi labam draugam. Turpiniet mācīties, kā būt savam partnerim labākajam draugam.
Mēs visi laika gaitā maināmies, un dažas daļas paliek nemainīgas. Pievērsiet uzmanību abiem.
Visbeidzot, visas pasaules prasmes jums nedos nekādu labumu, ja vien neesat nolēmis pieņemt sava partnera ietekmi - ļaut viņiem ietekmēt to, kā jūs domājat, jūtaties un rīkojaties - un iekļaujat viņu labklājību un laimi Jūsu veiktās darbības un pieņemtie lēmumi.
59. Aizsargājiet savas attiecības-izslēdziet automātiskā pilota režīmu
Šarona Pope, dzīves trenere un autore
Attiecības starp jums un jūsu laulāto nepastāv nekur citur uz šīs planētas. Tas ir tavs un tavs vienīgais. Kad jūs kopīgojat informāciju par savām attiecībām ar ģimeni, draugiem vai kolēģiem, jūs aicināt citus cilvēkus kosmosā, kur viņi nepieder, un tas apmelo attiecības.
Es nevaru iedomāties nevienu dzīvu būtni uz šīs planētas, kas plaukst bez uzmanības vai kopšanas, un tas pats attiecas uz mūsu laulībām. Mēs nevaram to uzlikt automātiskajam pilotam, ielejot savu mīlestību, enerģiju un uzmanību bērnos, darbā vai visā citā, kam jāpievērš uzmanība, un sagaidām, ka attiecības maģiski pieaugs un plaukst pašas.
60. Kopā ar pacietību izturiet dzīves vētras 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Kad pieaugušie pieņem lēmumu sadarboties, viņi ir saistīti ar savu veidoto identitāti.
Zem virsmām atrodas katra cilvēka neapmierinātās vajadzības un neatrisinātie jautājumi, kā arī viņu iztēle par iespējām. Lai dzīvotu kopā, mums ir nepieciešama arī pacietība, pašpārbaude, piedošana un neaizsargātības drosme, lai saglabātu emocionālu un fizisku saikni.
61. Paplašiniet olīvu zaru
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Nevienas attiecības nav brīvas no pārpratumiem, vilšanās un vilšanās. Saglabājot rezultātu vai gaidot atvainošanos, attiecības iet uz dienvidiem. Esiet proaktīvs, pārtrauciet negatīvo ciklu un labojiet to, kas notika nepareizi.
Pēc tam pagariniet olīvu zaru, noslēdziet mieru un virzieties aiz pagātnes uz gaišāku nākotni.
62. Iegūstiet dzīvību! (Lasīt - konstruktīvs hobijs)
Stefānija Robsone, MSW, RSW
Mums bieži liekas, ka attiecībām ir jāpiešķir daudz laika un enerģijas, kas ir taisnība. Laulība prasa konsekventu piepūli un uzmanību, lai tā būtu veiksmīga.
Veidojot attiecības un pēc tam, iespējams, ģimeni, pāri var tik ļoti iegrimt šajā procesā, ka viņi zaudē sevi. Lai gan ir svarīgi būt saskaņotam ar savu partneri, ir svarīgi, lai jums būtu savas intereses un attīstītos arī kā indivīds.
Piedaloties aktivitātē, kurā nav iekļauts jūsu partneris, t.i. mūzikas instrumenta apgūšana, pievienošanās grāmatu klubam, fotografēšanas nodarbības apmeklēšana, lai kāda tā būtu, dod iespēju sevi attīstīt.
Tviņa var būt lielisks veids, kā uzlādēt un sajust atjaunotu enerģijas izjūtu, kā arī sasniegumu sajūtu, kas papildinās veselīgas attiecības.
63. Plānojiet attiecību pārbaudi, lai apspriestu un pārvarētu bailes un šaubas
Dr Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Es ieteiktu precētiem pāriem regulāri pavadīt laiku, apspriežot attiecīgās bailes, šaubas vai nedrošību, kas viņiem rodas saistībā ar viņu attiecībām. Neatrisinātas bailes un šaubas var atstāt erozīvu ietekmi uz laulību.
Piemēram, viens partneris, baidoties, ka laulātais viņu vairs nevēlas, ir pietiekams, lai mainītu savu uzvedību un attiecību dinamiku tādā veidā, kas mazina apmierinātību ar laulību (piemēram, palielinot naidīgumu, attālinoties tuvības laikā, izstājoties vai radot fizisku un /vai emocionālo distanci citos veidos).
Neļauj neizsakāmām bailēm sabotēt tavu laulību; regulāri apspriediet tos siltā, atvērtā un apstiprinošā sarunu vidē.
64. Plānojiet un veidojiet jēgpilnu dzīvi kopā
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Dot domāja jūsu laulībai. Nosakiet, kas jums un jūsu laulātajam ir vajadzīgs un ko vēlaties no laulības tagad un nākotnē. Plānojiet regulāru laiku, lai dalītos, klausītos un apspriestu, kā to panākt. Veidojiet jēgpilnu dzīvi kopā!
65. Pajautājiet sev, vai esat atguvis savu partneri 
Lindsija Gudlina, Lšv
Labākais padoms, ko iesaku pāriem, ir vienmēr spēlēt vienā komandā. Spēlēt vienā komandā nozīmē vienmēr turēt viens otram muguru, strādāt vienādu mērķu sasniegšanai, un dažreiz tas nozīmē nest komandas biedru, kad viņam nepieciešams atbalsts. Mēs visi zinām, ka komandā nav “es”, un laulība nav izņēmums.
66. Tas, kā jūs komunicējat, ir tikpat svarīgs kā tas, ko jūs sazināties - izkopiet mākslu
ANGELA FICKEN, LICSW
Atrodiet veidu, kā efektīvi sazināties. Ar to es domāju, kā jūs abi izteiksit tādas emocijas kā ievainojums, dusmas, vilšanās, atzinība un mīlestība tā, lai jūs abi varētu justies sadzirdēti un saprotami?
Efektīva komunikācija ir mākslas veids, un katrs pāris var atšķirties, kā tajā orientēties. Efektīvas komunikācijas apguve var aizņemt daudz laika, prakses un pacietības- un to var izdarīt! Laba komunikācija ir laimīgu veselīgu attiecību galvenā sastāvdaļa.
67. Izturieties pret savu partneri tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas
EVA SADOWSKI RPC, ĀM
Izturieties pret savu partneri tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas. Ja vēlaties cieņu - piešķiriet cieņu; ja vēlaties mīlestību - dodiet mīlestību; ja vēlaties, lai jums uzticētos - uzticieties viņiem; ja vēlaties laipnību - esiet laipni. Esiet tāds cilvēks, kādu vēlaties, lai jūsu partneris būtu.
68. Izmantojiet savu iekšējo spēku, lai labāk reaģētu ar savu dzīvesbiedru
Dr Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Pārvērtējiet, kur slēpjas jūsu spēks. Jums nav spēka vai maģijas, iespējams, būs jāmaina dzīvesbiedrs. Izmantojiet savu varu, lai mainītu veidu, kā reaģējat uz savu laulāto.
Pārāk bieži partneri reaģē tā, lai radītu distanci - gan fizisku, gan emocionālu. Pauzējiet, elpojiet un pārdomājiet savienojuma mērķi. Izvēlieties atbildi, kas atbilst jūsu mērķim.
69. Kļūsti īsts (Čakam šīs romantisko komēdiju idejas par attiecībām)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Daudzi cilvēki sāk attiecības ar nereālām cerībām par to, kā izskatās attiecības. To bieži veicina romantiskas komēdijas un tas, ko indivīds uztver kā “romantisku” vai “mīlošu” vai “laimīgu”.
Iespējams, ja esat pārliecināts, ka jaunākā filma galvenajā lomā (ievietojiet šeit savu iecienīto aktieri) ir tāda, kādai vajadzētu izskatīties attiecībām un jūsu dzīve neatgādina filmu, iespējams, būsiet vīlušies.
Bieži vien, atrodoties attiecību iepazīšanās fāzēs, mēs aizmirstam par indivīda aspektiem, kas mums nepatīk. Mēs to darām, jo uzskatām, ka tad, kad esam nonākuši attiecībās, mēs varam mainīt vai mainīt lietas, kas mums nepatīk.
Patiesība ir tāda, ka uzticīgas attiecības izceļ visus jūsu partnera aspektus. Tie, kas jums patīk, un jo īpaši tie, kas jums nepatīk. Lietas, kas jums nepatīk, nepazudīs, kad būsit apņēmies.
Mans padoms ir vienkāršs. Esiet skaidrs un godīgs par to, ko vēlaties attiecībās, un esiet un pieņemiet to, kas jums ir attiecībās, šajā laikā. Ne tas, par ko jūs domājat, ka tas varētu pārvērsties vai kas notiktu, ja tas vai tas mainītos.
Ja jūs paļaujaties uz kaut ko, kas partnerī jāmaina, lai jūs būtu laimīgs attiecībās, jūs gatavojaties neveiksmei. Pieņemiet savu partneri un saprotiet, ka, visticamāk, viņu īpašības būtiski nemainīsies.
Ja jūs varat būt apmierināts ar to, kas šī persona šobrīd ir, tad jūs, visticamāk, būsit apmierināts ar savām attiecībām.
70. Palieliniet partnera morāli - esiet pateicīgāki un mazāk kritizējiet viņus
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Izsakiet atzinību viens otram. Pat ja jums ir jārok, lai atrastu kaut ko, ko jūs viņos novērtējat, meklējiet to un runājiet. Laulība ir smags darbs, un mēs visi šad un tad varētu izmantot stimulu - īpaši no cilvēka, kuru redzam visvairāk.
Apzinieties savas domas. Lielākā daļa no mums pavada daudz laika, domājot par lietām - it īpaši mūsu partneri. Ja atklājat, ka sūdzaties par viņiem, apstājieties un atrodiet veidu, kā ar viņiem konstruktīvi risināt šo problēmu. Neļaujiet tam saplīst un kļūt toksiskam.
71. Koncentrējieties uz jūtām, nevis uz absolūtiem, lai iegūtu produktīvāku sarunu 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Es nekad nemeloju, bet viņš melo, tad kā lai es viņam atkal uzticos?" Ļoti maz lietu dzīvē ir vienmēr vai nekad, tomēr šie ir vārdi, pie kuriem mēs viegli ejam strīda laikā. Kad atklājat, ka lietojat šos vārdus, uz brīdi apstājieties un padomājiet par laiku, kuru, iespējams, esat melojis.
Varbūt mazliet balti meli, kad kavējāties. Ja jūs koncentrējaties uz to, kā uzvedība liek jums justies, nevis to, cik bieži tas notiek, tas abus atver runāt, nevis justies tiesātam vai kaunēties.
72. Pieņemšana ir ceļš uz laulības pestīšanu
Dr Kim Dawson, Psy.D.
- Pieņemiet, ka nevienam nav patiesības monopola, pat jums!
- Pieņemt konfliktu ir dabiska attiecību sastāvdaļa un dzīves mācību avots.
- Pieņemiet, ka jūsu partnerim ir pamatota perspektīva. Jautājiet par to! Mācies no tā!
- Atrodiet sapni, ar kuru dalāties, un īstenojiet to realitātē.
73. Izveidojiet dzīvi, kurā dzīvojat bez bailēm tikt “noskaidrotam”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Pieņemiet lēmumus tā, it kā jūsu laulātais būtu kopā ar jums, pat ja viņš nav. Dzīvojiet tā, lai, ja jūsu dzīvesbiedrs jūs pārsteigtu, parādoties visur, kur jūs bijāt (komandējumā, kopā ar draugiem vai pat tad, kad esat viens), jūs būtu priecīgs viņu sveikt. Ir lieliska sajūta dzīvot bez bailēm tikt “noskaidrotam”.
74. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar savu partneri
Mendims Žuta, LMFT
Ja es precētam pārim varētu sniegt tikai vienu ieteikumu, būtu jāpārliecinās, ka viņi saglabā “kvalitātes laika” līdzsvaru vismaz 2 stundas nedēļā. Lai būtu skaidrs ar “kvalitātes laiku”, es domāju datumu naktī/dienā. Turklāt nekad nepalaidiet ilgāk par vienu mēnesi, nepapildinot šo atlikumu.
75. Kopt savas attiecības, izmantojot mazus sakarus
LISA CHAPIN, MA, LPC
Mans padoms būtu padarīt jūsu attiecības par prioritāti un nodrošināt, ka jūs tās kopjat, izmantojot mazus, bet nozīmīgus emocionālus un fiziskus sakarus katru dienu. Ikdienas rituālu tikšanos attīstīšana - garīga pārbaude ar savu partneri (īsziņa, e -pasts vai tālruņa zvans) vai nozīmīgs skūpsts, glāsts vai apskāviens var būt tālu.