Saturs
- Mēs esam emocionāli ieguldīti
- Mēs neesam mūsu jūtas
- Stāstījuma terapija
- Šeit ir vispārīgs piemērs tam, ko es domāju ar stāstījuma runu.
- Esiet proaktīvs
- Labākais scenārijs
- Šis ir lielisks laiks, lai būtu atvērts ar savu partneri
Šodien es runāju par pāriem un komunikāciju.
Daži no jums var uzskatīt, ka šie divi vārdi ir pilnīgā harmonijā, un tas ir lieliski jums un jūsu partnerim!
Tomēr daudziem no mums, dzirdot vārdus “pāri” un “komunikācija” vienā teikumā, mēs mazliet sarkastiski smejamies.
Mēs esam emocionāli ieguldīti
Sakarā ar emocionālajiem ieguldījumiem, kas mums ir šāda veida attiecībās, mūsu jūtu paziņošana bieži var būt mūsu lielākā cīņa.
Romantiskās attiecībās mēs parasti esam ļoti emocionāli ieguldīti.
Ieguldīts līdz tādam līmenim, ka mēs emocionāli izpaužamies, nevis efektīvi paziņojam to, ko jūtam.
Mēs neesam mūsu jūtas
Ja esat kādreiz domājuši, kāpēc jūs varat efektīvi izpausties darbā, bet ne kopā ar savu partneri vai ģimenes locekļiem, varat par to pateikties vecajām labajām emocijām.
Tā kā mēs zinām, ka mūsu emociju apslāpēšana nav veselīga un nav labs ilgtermiņa risinājums, kā mēs varam efektīvi paziņot savas jūtas, vēlmes un vajadzības, kad esam emocionāli ieguldīti?
Es vēlos ar jums dalīties tehnikā, kas ar šiem diviem vārdiem var aizvest jūs no sarkastiskiem smiekliem līdz visu iņ un jaņ sajūtām.
Šī ir mana iecienītākā tehnika pāriem, kuriem ir vajadzīgas uzlabotas komunikācijas un konfliktu risināšanas prasmes. To man patīk saukt par “naratīvu runu”.
Mēs varam nedaudz nojaukt šo terminu, lai saprastu tā nozīmi un ideju.
Stāstījums ir rakstisku vai mutisku komentāru izmantošana, lai auditorijai nodotu stāstu.
Šajā gadījumā jūs uzskatītu sevi par sava stāsta stāstītāju savam partnerim, kas ietver jūsu domas un jūtas, kas saistītas ar attiecīgo tēmu
Stāstījuma terapija
Stāstījuma terapija ir terapijas veids, kas cilvēkus uzskata par atsevišķiem no viņu problēmām. Mudinot viņus stāstīt savu stāstu, lai attālinātos no “problēmas”.
Runājoša stāstīšana var palīdzēt attālināties no problēmas un aplūkot lietas objektīvāk un mazāk emocionāli.
Šis attālums uzlabos jūsu spēju efektīvi izteikt savas domas un jūtas, kas saistītas ar šo jautājumu.
Ikreiz, kad strādāju ar šo paņēmienu, manā galvā gandrīz vienmēr ir dzirdama Morgana Frīmena balss.
Es parasti iesaku padomāt arī par stāstītāja balsi. Tas var uzlabot objektivitāti, un tas ir tikai jautri.
Protams, jūs varat izvēlēties stāstītāju!
Ņemot šo soli tālāk, strādājot pie konkrētu komunikācijas mērķu noteikšanas, es bieži iesaku domāt par sevi un saviem mērķiem kā par filmu, kuras scenāriju rakstāt.
Kā varoņi runā? Kur viņi ir? Ko viņi valkā? Ar ko viņi ir utt.?
Izņemot sevi no attēla, paskatoties uz lietām nedaudz objektīvāk, mēs varam ne tikai noteikt savas vēlmes un vajadzības, bet arī efektīvi izteikt šīs un ar to saistītās domas un jūtas.
Šeit ir vispārīgs piemērs tam, ko es domāju ar stāstījuma runu.
Kā piemēru izmantosim dusmas emocijas.
Tomēr patiesībā jebkuras emocijas var ievietot dusmu vietā zemāk.
- Kad esat dusmīgs, tā vietā, lai ļautu sev kļūt par emociju un dusmīgi reaģētu.
- Jūs varat teikt: "Es jūtos dusmīgs."
- Pēc tam jūs varat tālāk identificēt un konkrēti paziņot, kas notiek, un jūs jūtaties šādā veidā.
- Jūs varat spert šo soli tālāk, runājot uz mērķi un uz risinājumu vērstu runu, norādot, kā jūs vēlētos sarunu, un kādu gala mērķi vai risinājumu vēlaties no šīs sarunas.
Tas ļauj turpināt sarunas visaptverošo tēmu, nevis ļaut sev kļūt par emocijām un reaģēt uz dusmām.
Esiet proaktīvs
Tiklīdz jūs varēsit labāk noteikt savas jūtas, jūs varat sākt rīkoties, to darot.
Tā vietā, lai pateiktu, kā jūtaties, varat noteikt, kā jūs sāksit justies un to paziņot.
Piemēram, ja jūs sarunājaties ar savu partneri un varat noteikt, ka sākat justies dusmīgs. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Šī saruna sāk sakarst, un iespējams, ka es sākšu dusmoties.”
Tad, pilnībā nesasniedzot dusmības pakāpi, jūs varat labāk paziņot savas domas, kas saistītas ar apskatāmo tēmu.
Labākais scenārijs
Šī metode vislabāk darbojas, ja pāris strādā kopā pāru terapijā. Tādā veidā katrs partneris apzinās notiekošo un mērķi.
Tomēr, lai arī komunikācija un konflikti pāra starpā var būt viena no galvenajām problēmu jomām indivīda dzīvē, tas ne vienmēr nozīmē, ka pāris nāk uz konsultācijām.
Bieži individuālās konsultācijās, īpaši attiecībās ar kādu, grūtības sazināties un konfliktu risināšana viņu attiecībās ir viens no galvenajiem jautājumiem.
Ja tas tā ir un tiks izmantota stāstījuma saruna, var būt noderīgi, ja konsultēšanā iesaistītā persona spēj būt atklāta ar savu partneri un otrādi.
Konsultēšanā indivīds var strādāt pie tā, kā vislabāk aprakstīt prasmes, kuras viņi izmantos savam partnerim.
Labākais scenārijs noteikti ir tāds partneris, kurš apzinās, ka dodaties uz konsultācijām un ir gatavs jums palīdzēt praktizēt un izmantot efektīvas prasmes, lai uzlabotu attiecības.
Šis ir lielisks laiks, lai būtu atvērts ar savu partneri
Esiet godīgs par to, kādas ir jūsu pašreizējās vajadzību jomas un kādi ir jūsu mērķi attiecībā uz jums un jūsu attiecībām.
Tomēr tas, ka katrs partneris ir atvērts un vēlas, ne vienmēr tā ir. Lai gan jūs, iespējams, aktīvi strādājat pie sevis un uzlabojat savas attiecības, jūsu partneris var nebūt.
Tā rezultātā var rasties nepieciešamība izdarīt dažas izvēles. Izvēle varētu ietvert, kādus kompromisus esat gatavs izdarīt, un izvēlēties un izvēlēties cīņas.
Stāstījuma terapija var būt noderīga arī šajā gadījumā. Palīdz jums distancēties un palielināt pašreizējās situācijas objektivitāti.
Ja es šeit varu būt noderīgs vietnē Inherent Strength, lūdzu, nevilcinieties sazināties.
Es vienmēr priecājos atbildēt uz e -pastiem vai ieplānot ātru bezmaksas konsultāciju pa tālruni.
Mums visiem ir iespēja sasniegt savus mērķus. Kopā attīstīsim savas stiprās puses, lai to paveiktu!