Saturs
- Kas ir perfekcionisms?
- Kas notiek, kad esat precējies ar perfekcionistu?
- 1. Identificējiet problēmu
- 2. Apsveriet individuālas un/vai laulības konsultācijas
- 3. Komunikācija ir galvenais
- 4. Ziniet savas robežas
Pirmo reizi, kad iesaku klientam, ka viņš ir perfekcionists, viņi to parasti uztver kā komplimentu. Viņi pieņem, ka tas nozīmē panākumus, vēlmi un pietiekami labu. Viņi drīz uzzina, ka perfekcionisms parasti nav viņiem noderīga īpašība.
Kas ir perfekcionisms?
Perfekcionisms bieži ir dziļi sakņots trauksmē un sevis pieņemšanas trūkumā. Nepieciešamība sajust, ka katra jūsu darbība ir perfekta, rada pastāvīgas neveiksmes sajūtas. Galu galā, kurš no mums ir ideāls? Perfekcionisms var novest arī pie atteikšanās, nemēģinot jaunas darbības vai apgūt jaunas prasmes, baidoties no neveiksmes. Daži perfekcionisti labprātāk nemēģinātu kaut ko jaunu, lai patiesi nepieņemtu savus trūkumus. Nemiers, kas ieskauj perfekcionismu, dažiem var būt novājinošs. Slimniekiem var rasties panikas lēkmes, aizkaitināmība un depresija. Viņu centieni būt perfektiem ir līdzeklis, lai kontrolētu trauksmi, kas rodas neveiksmes dēļ. Perfekcionistam var būt ļoti grūti saskarties ar saviem ierobežojumiem. Perfekcionisms bieži izraisa konfliktus apkārtējās attiecībās. Jautājums kļūst šāds:
Kas notiek, kad esat precējies ar perfekcionistu?
Ja neveiksme viegli ietekmē vienu cilvēku un viņam ir nereāli standarti, šīs cerības bieži izplatās apkārtējos.
Ikvienam, kurš ir precējies ar perfekcionistu, padomājiet par konflikta vietām starp jums un jūsu partneri.
- Vai bieži jūtat kritiku?
- Vai jūsu partneris regulāri izsaka vilšanos jūsos?
- Vai jūsu partneris nedaudz kontrolē jūsu dzīves jomas, jo viņš neuzticas jums, lai izpildītu uzdevumus atbilstoši viņu standartiem?
Tās var būt pazīmes, ka jūsu partneris izjūt trauksmi saistībā ar kontroles nodošanu jums. Atcerieties, ka perfekcionismu veicina bailes no neveiksmes, un, ja jūsu partneris nedomā, ka jūs nevarat perfekti paveikt kādu uzdevumu, tas palielinās viņu trauksmi. Jūs varat strīdēties ar savu partneri par to, ka ļaujat rīkoties tā, kā vēlaties, vai vienkārši atteikties no kontroles, lai vispār izvairītos no konfliktiem. Neviena no šīm stratēģijām nav labāka nevienam no jums ilgtermiņā. Jūsu partneris var kļūt izsmelts un nomākts visu priekšā esošo uzdevumu dēļ, un jūs varat kļūt aizvainots par viņu uzvedību. No otras puses, tiem, kas apstrīd perfekcionismu, var šķist, ka konflikts laika gaitā palielinās, un nav redzams risinājums.
Tiem, kas to pārdzīvo, šī situācija var šķist bez uzvarām. Ko var darīt, lai panāktu perfekcionismu indivīdā un pārī?
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs noteikt robežas un samazināt konfliktus, kas saistīti ar perfekcionismu:
1. Identificējiet problēmu
Mēs nevaram novērst problēmu, ja nezinām, kas tā ir. Ja šis raksts jūs rezonē, iespējams, ka perfekcionisms ietekmē jūsu attiecības. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris cīnās ar perfekcionismu, audziniet to laipnā un līdzjūtīgā veidā. Jo vairāk jūs zināt par izskatāmo problēmu, jo vieglāk būs izdomāt nākamo soli.
2. Apsveriet individuālas un/vai laulības konsultācijas
Attiecību perfekcionistam būs jāapgūst stratēģijas, kā tikt galā ar trauksmi un palielināt pašapziņu. Sadarbība ar licencētu speciālistu, kas specializējas trauksmē, ir nenovērtējama, lai uzlabotu pašreizējos izaicinājumus. Laulības konsultācijas bieži vien ir laba ideja, ja abi partneri nav pārliecināti par to, kā mainīt iepriekšējo attiecību dinamiku, ko izraisīja perfekcionisms. Ārēja, profesionāla perspektīva ir ļoti noderīga un bieži vien nepieciešama, lai pārliecinātos, ka abi partneri spēj apmierināt viens otra vajadzības.
3. Komunikācija ir galvenais
Tāpat kā visos laulības aspektos, godīga un skaidra komunikācija var būt atšķirība starp spēcīgu vai grūtā laulībā. Lai cik grūti būtu atklāties par perfekcionisma sekām, ir svarīgi, lai abi partneri justu, ka viņus var uzklausīt un apstiprināt. Komunikācija var veidot sapratni, līdzjūtību un cieņu starp partneriem. Noteikti ieplānojiet laiku regulārai saziņai. Iknedēļas tikšanās ar bērniem pēc gulētiešanas var nodrošināt, ka drudžains grafiks netraucē labai komunikācijai.
4. Ziniet savas robežas
Partnerim, kurš ir precējies ar perfekcionistu, ir svarīgi saglabāt savu pārliecību un standartus, negatīvi neietekmējot partneri. Lai apgūtu šo prasmi, jums var būt nepieciešama individuāla konsultācija. Ja jūsu partneris ir kritisks vai vēlas uzņemties kādu uzdevumu, jo viņa satraukums ir milzīgs, maigi atgādiniet viņam, kur beidzas viņu nemiers un sākas jūsu uzskati. Kompromiss ir brīnišķīgs laulības instruments, taču var arī pieturēties pie ieročiem.
Strādājot pie perfekcionisma laulībā, neapšaubāmi ir smags darbs. Es uzskatu, ka tad, kad abi partneri ir apņēmības pilni veidot attiecības, viņi var izkļūt no savām problēmām ar spēcīgāku, veselīgāku un mazāk perfektu laulību, nekā jebkad varēja gaidīt.