Saturs
- Ko darīt tūlīt: novērtējiet
- Ir normāli piedzīvot traumatiskas domas
- Sarunas sākums
- Pašaprūpes stratēģijas, lai tiktu galā ar laulības pārkāpšanu
- Ceļš uz dziedināšanu ir garš un vējains
Uzzināt, ka jūsu laulātais ir jūs krāpis, ir viens no sliktākajiem atklājumiem, ko varat izdarīt laulībā. Neatkarīgi no tā, vai jūs to uzzināsit, jo jūsu dzīvesbiedrs nāk pie jums un atzīstas, vai arī atklājat pavedienus, kas noved pie nepatīkamās patiesības par viņa klaiņošanu, apziņa, ka esat nodots, var likt jums justies satriektam, dusmīgam, šaubu par sevi, nomākta , un visvairāk - dziļas sāpes.
Zinot, ka jūsu vīrs ir laulības pārkāpējs, jūs varat uzdot sev daudz jautājumu. Kā kāds, kurš apgalvoja, ka mīl mani, varēja darīt ko līdzīgu? Vai es nebiju pietiekami labs? Kas ir otrai sievietei, kas man nav?
Jūsu laulību ir skārusi milzīga, dzīvi ietekmējoša situācija. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar laulības pārkāpšanu.
Ko darīt tūlīt: novērtējiet
Jūs esat informēts par laulātā krāpšanos. Jūs joprojām esat šoka stāvoklī, taču ir svarīgi rīkoties racionāli. Ja jums ir bērni, šis būtu īstais laiks, lai viņi apmeklētu vecākus, lai jūs un jūsu vīrs varētu atklāti runāt par šo krīzes situāciju. Nav tev tuvu vecāku? Skatiet, vai draugs var paņemt bērnus uz vienu vai divām dienām.
Ja bērni nav iesaistīti, ļaujiet sev 24 stundas apstrādāt ziņas par laulātā laulības pārkāpšanu, pirms mēģināt runāt kopā. Jums ir nepieciešams laiks, lai ļautu notikušajam iegrimt. Pirms apspriest viņa neuzticības iemeslus un veidus, ļaujiet sev būt ar savām domām. Raudāt, kliegt, dauzīt spilvenu ar dūrēm. Izlaidiet dusmas un sāpes. Tas būs noderīgi, gatavojoties apsēsties kopā ar savu dzīvesbiedru, kad jūtat, ka esat spējīgs to darīt.
Ir normāli piedzīvot traumatiskas domas
Gandrīz katrs laulātais, kurš uzzina, ka viņu partneris ir bijis intīms ar kādu citu, apgalvo, ka viņiem bija uzmācīgas domas, koncentrējoties uz to, ko viņu partneris darīja ar otru personu. Viņi iedomājās viņus randiņā, smejoties un sadevušies rokās. Viņi brīnījās par afēras seksuālo aspektu. Viņiem pārmaiņus bija jāzina katra detaļa par attiecībām un viņi negribēja dzirdēt nevienu vārdu par to.
Šīs invazīvās, atkārtojamās domas par to, kas notika laulības pārkāpšanas laikā, ir veids, kā jūs varat mēģināt kontrolēt situāciju, kas nepārprotami nav jūsu kontrolē. Un, lai gan jūsu laulātais var mēģināt jūs pārliecināt, ka labāk neko nezināt par to, ko viņš darīja ar otru sievieti, laulības konsultanti tam nepiekrīt. Atbildēšana uz nodotā laulātā jautājumiem tik ilgi, kamēr viņa uzskata, ka ir jāuzdod tie, ir svarīga viņas spējas tikt galā ar laulības pārkāpšanu un, vēl svarīgāk, palīdzēt viņai virzīties uz priekšu dziedināšanas procesā.
Sarunas sākums
Neskatoties uz jūsu dusmīgajām izjūtām pret savu dzīvesbiedru, jūs esat parādā viens otram, lai runātu par nodevību un redzētu, kur vēlaties virzīties no šī brīža. Šī nebūs viegla vai īsa saruna, tāpēc apmetieties: iespējams, jūs par to runājat nedēļas un mēnešus. Atkarībā no lietas rakstura diskusija notiks vienā no diviem veidiem:
- Jūs abi vēlaties strādāt, lai glābtu laulību, vai
- Viens vai abi no jums vēlas šķirties
Neatkarīgi no tā, kāds ir diskusijas ceļš, var būt lietderīgi lūgt licencēta laulības konsultanta palīdzību, lai palīdzētu vadīt sarunu un uzturētu to saprātīgu un produktīvu. Licencēts laulību konsultants var jums nodrošināt neitrālu un drošu vietu, kur izpakot notikušo, un, ja tā ir jūsu izvēle, strādāt, lai laulību atjaunotu kopā ar uzticību, godīgumu un jaunu apņemšanos uzticēties.
Pašaprūpes stratēģijas, lai tiktu galā ar laulības pārkāpšanu
Jūs runājat gan kopā, gan laulības konsultanta klātbūtnē. Jūs koncentrējaties uz laulības dziedināšanu un jautājumiem, kas noveda pie jūsu laulātā maldīšanās. Bet atcerieties: šajā situācijā jūs esat sāpinātā puse, un šajā nemierīgajā laikā jums jāpievērš īpaša uzmanība pašaprūpei.
- Meklējiet līdzsvaru starp to, ka esat prātā par jūsu laulības milzīgajām pārmaiņām un novēršat uzmanību ar pacilājošām darbībām. Jūs nevēlaties apmesties sāpēs, bet arī nevēlaties to ignorēt. Atvēliet laiku, lai pārdomātu savas laulības stāvokli, un veltiet tikpat daudz laika fiziskām aktivitātēm, socializācijai vai vienkārši atdzesēšanai vieglu televīzijas sēriju priekšā.
- Rūpīgi pārdomājiet, ar ko jūs dalīsities ar šo informāciju. Jūs vēlaties saņemt atbalstu no tuviem draugiem šajā dzīves kritiskajā brīdī, taču nevēlaties būt tenku dzirnavu uzmanības centrā. Uzticieties cilvēkiem, kurus pazīstat, ka viņi pret šo informāciju izturēsies tā pelnīti, un neizplatīsiet kaitinošas baumas par jums un jūsu laulāto apkārtnē.
- Atgādiniet sev, ka jūsu vīra ārpuslaulības lieta nekādā ziņā nebija jūsu vaina. Viņš var mēģināt pārliecināt jūs par pretējo, apsūdzot jūs, ka jūs nereaģējat uz viņa vajadzībām, vai ka jūs esat atlaidis sevi, vai ka jūs vienmēr esat pārāk aizņemts ar bērniem vai darbu, lai pievērstu viņam uzmanību. Lai gan viņa teiktajā var būt daļa patiesības, neviena no šīm lietām nav iemesls izstāties no laulības. Gudri cilvēki sazinās par problēmām, pirms ķeras pie laulības pārkāpšanas.
- Atcerieties teicienu: "Arī tas notiks." Tūlīt pēc laulības pārkāpšanas jūs jutīsities izpostīts. Bet ticiet, ka šī sajūta laika gaitā mainīsies. Jūsu emocionālajā stāvoklī būs sliktas dienas un labas dienas, kāpumi un kritumi. Kad jūs un jūsu vīrs sāksit noskaidrot neuzticības iemeslus, jūs sāksit piedzīvot vairāk labu dienu nekā sliktas dienas.
Ceļš uz dziedināšanu ir garš un vējains
Apmainoties ar kāzu solījumiem, jūs nekad nebijāt iedomājies, ka laulības pārkāpšana būs “sliktākā” sadaļā “uz labo un slikto”. Ziniet, ka neesat viens: tiek lēsts, ka kaut kur no 30% līdz 60% cilvēku kādā laulības dzīves brīdī ir dēka. Daudzi no šiem cilvēkiem turpina labot savas laulības un padarīt tās stiprākas nekā jebkad agrāk. Tas prasa centību, saziņu, gādīga terapeita palīdzību un pacietību, taču ir iespējams iznākt romāna otrā pusē ar laimīgāku, stabilāku un mīlošāku laulību.