Saturs
- Kas ir emocionāls darbs?
- Ko darīt ar emocionālu darbu attiecībās?
- Pazīmes, ka jūs darāt visu emocionālo darbu attiecībās
- Piecu soļu process emocionālā darba līdzsvarošanai
- Kā runāt ar savu partneri, lai saņemtu palīdzību emocionālā darbā
- Kā vienādi sadalīt emocionālo darbu ar savu partneri
- Vīriešu pozitīvā ietekme uz emocionālo darbu
- Secinājums
Jūs, iespējams, neesat dzirdējis par šo terminu emocionāls darbs attiecībās, bet, ja esat saistītās attiecībās vai laulībā, ir svarīgi saprast šo jēdzienu.
Emocionāls darbs attiecībās, ja to sadala negodīgi, tas var izraisīt satricinājumus. Šeit uzziniet par emocionāla atbildība attiecībās un kā tās risināt, lai tās nekļūtu problemātiskas.
Kas ir emocionāls darbs?
Emocionālais darbs attiecībās ir vispārīgs termins, ko izmanto, lai aprakstītu garīgo slodzi, kas nepieciešama, lai veiktu mājsaimniecības uzdevumus, uzturētu attiecības un rūpētos par ģimeni.
Daļa no emocionāls darbs attiecībās ietver problēmu risināšanu, atbalsta sniegšanu savam partnerim, ļaušanu partnerim izplūst jums un cieņu strīdu laikā. Visi šie uzdevumi prasa garīgu vai emocionālu piepūli, kā arī mums ir jāregulē savas emocijas.
Vēl viens veids, kā paskatīties emocionāls darbs attiecībās ir uzskatīt to par centieniem, kas nepieciešami, lai attiecībās citi cilvēki būtu laimīgi.
Šīs pūles bieži ir neredzamas, un tās ietver tādus uzdevumus kā grafiku pārvaldīšana, dzimšanas dienas kartīšu nosūtīšanas atcerēšanās un sarunas par sarežģītām lietām.
Nesenais pētījums žurnālā Sieviešu psiholoģija ceturksnī novērtēja sieviešu grupas emocionālo darbu un konstatēja, ka viņu emocionāla atbildība ietvēra sekojošo:
- Garīgās aktivitātes, kas nepieciešamas ģimenes mērķu sasniegšanai
- Plānošana un stratēģija
- Ģimenes vajadzību paredzēšana
- Informācijas un detaļu apguve un atcerēšanās
- Domājot par audzināšanas praksi
- Iesaistīšanās ģimenes pārvaldības pasākumos, piemēram, žonglēšana ar prasībām un problēmu risināšana
- Pārvaldiet savu uzvedību un emocijas, lai gūtu labumu ģimenei
Īpaši uzdevumi, kas saistīti ar emocionāls darbs mājās.
Saskaņā ar pētījumu, tas ietvēra norādījumu sniegšanu auklēm un aprūpētājiem, kad vecākiem vajadzēja būt prom.
Tas garīgi sagatavoja viņus atgriezties mājās pēc darba dienas un pāriet uz sievas un mātes lomu, attīstot vērtības un uzskatus, kas saistīti ar vecāku filozofiju, nodrošinot, ka bērni ēd un guļ labi, pārvalda laika ierobežojumus un sastāda plānu darbiem.
Ko darīt ar emocionālu darbu attiecībās?
Emocionāls darbs attiecībās ir neizbēgama.
Daļa laulības vai apņēmības pilnas partnerattiecības ir viena otras atbalstīšana, kopīgs darbs, lai atrisinātu problēmas un risinātu garīgi apgrūtinošus uzdevumus, piemēram, atcerētos, kad ir jāmaksā rēķini, nodrošinātu bērniem savlaicīgu praksi un mājsaimniecības darbu kārtošanu.
Kad ir kāds emocionālā nelīdzsvarotība kur pāriem rodas problēmas.
Sieviešu psiholoģija ceturksnī arī saka, ka sievietes uzskata sevi par lielāko daļu emocionāls darbs viņu ģimenēs, neatkarīgi no tā, vai viņi strādā, un vīra līdzdalības līmeni.
Lai gan ne vienmēr tas tā ir mans vīrs neko nedara pa māju, realitāte ir tāda, ka sievietes mēdz nest nastu emocionāla atbildība, iespējams, kopīgu dzimumu normu dēļ.
Laika gaitā tas var izraisīt vilšanos un aizvainojumu, ja viens partnerības dalībnieks uzskata, ka dara visu emocionāls darbs.
Partneris, kurš nes lielāko daļu garīgās slodzes, var kļūt pārslogots un saspringts, ja uzskata, ka viņam nav nekādas palīdzības pārvaldībā emocionāla atbildība.
Šajā gadījumā ir pienācis laiks sarunai par pienākumu taisnīgu sadali. The emocionāls darbs attiecībās var izvairīties, bet ir iespējams noņemt daļu no viena partnera sloga, lai tas tiktu sadalīts vienlīdzīgāk.
Pazīmes, ka jūs darāt visu emocionālo darbu attiecībās
Ja esat cīnījies ar to, kas jūtas emocionālā nelīdzsvarotība, Šeit ir dažas pazīmes, ka jūs visu laiku veicāt emocionālo darbu attiecībās:
- Jūs vienmēr zināt visu ģimenes grafiku, bet jūsu partneris to nezina.
- Jūs visu rūpējaties par savu bērnu emocionālajām vajadzībām.
- Jūs esat atbildīgs par visu mājsaimniecības darbu izpildi.
- Paredzams, ka jūs vienmēr būsit pieejams, lai uzklausītu partnera problēmas vai ļautu viņiem izplūst, taču viņi jūsu vietā nedara to pašu.
- Jūs jūtaties tā, it kā jums būtu vairāk jāpārkāpj savas robežas vai vajadzības nekā jūsu partnerim.
Kopumā, ja jūs attiecībās veicat lielāko daļu emocionālā darba, jūs varat justies vienkārši satriekts.
Piecu soļu process emocionālā darba līdzsvarošanai
1. Ja jums ir darīšana ar emocionālā nelīdzsvarotība jūsu attiecībās pirmais solis ir identificēt problēmu.
Atcerieties, emocionāls darbs citiem bieži vien ir neredzams, tāpēc sākumā var būt grūti saprast, kāda ir problēma.
Tomēr, ja pamanāt dažas pazīmes, ka jūs darāt visu emocionāls darbs attiecībās, iespējams, vainojama garīgā slodze, kuru jūs nesat.
2. Kad esat identificējis problēmu, otrais solis ir saruna ar partneri.
Paturiet prātā, ka jūsu laulātais vai cita nozīmīga persona, iespējams, pat neapzinās, ka jūs cīnāties emocionālā nelīdzsvarotība. Jūs nevarat pieņemt, ka jūsu partneris apzinās problēmu. Tāpēc saruna ir tik svarīga.
Zemāk esošajā videoklipā Džesika un Ahmads runā par svarīgām sarunām, kuras mums ir jārisina ar mūsu partneri. Pārbaudiet to:
3. Tālāk jums ir jāvienojas par dalīšanas veidu emocionāls darbs mājās.
Esiet skaidrs, kas jums nepieciešams no partnera. Var būt noderīgi izstrādāt emocionālā darba kontrolsaraksts kurā ir norādīts, kurš ir atbildīgs par noteiktiem ģimenes uzdevumiem.
4. Ceturtais solis ir regulāras reģistrēšanās ar savu partneri, kurā jūs apspriežat, vai emocionālā darba kontrolsaraksts strādā un kā katrs no jums pārvalda savus uzdevumus.
5. Piektais solis, kas ne vienmēr var būt vajadzīgs, ir meklēt profesionāļa norādījumus. Ja nevarat nokļūt vienā lapā par emocionālo darbu attiecībās, jums var palīdzēt neitrāla puse, piemēram, ģimenes vai pāru terapeits.
Terapija var arī palīdzēt katram no jums tikt galā ar pamata problēmām, kas noveda pie emocionālā nelīdzsvarotība pirmajā vietā.
Kā runāt ar savu partneri, lai saņemtu palīdzību emocionālā darbā
Ja jūs meklējat palīdzību no sava partnera, lai to labotu emocionālā nelīdzsvarotība, ir svarīgi efektīvi paziņot par savām vajadzībām.
Tā vietā, lai vainotu, sūdzētos vai atmestu mājienus, ir noderīgi saruna, kuras laikā jūs skaidri paužat, kas jums nepieciešams no partnera. Padomājiet par to, kā jūs vēlētos, lai jūsu diena paiet, un kā jūsu partneris var palīdzēt jums nedaudz atvieglot dienu.
Sarunas laikā jums jābūt arī atvērtam, lai uzklausītu partnera viedokli un kompromisus.
Vēl viena noderīga stratēģija, runājot ar savu partneri, lai lūgtu palīdzību emocionāls darbs piemēri. Piemēram, jūs varētu paskaidrot, ka jūs vienmēr pārvaldāt bērnu ikdienas gaitas, plānojat nedēļas grafiku ģimenei vai veicat visus pasākumus ģimenes sapulcēm.
Tālāk paskaidrojiet, kā visu to paveikt emocionāls darbs ietekmē tevi. Jūs varat pastāstīt, ka esat satriekts, saspringts vai vienkārši nespējat līdzsvarot prasības, kas saistītas ar visas garīgās slodzes pārvarēšanu.
Jūs varat pabeigt sarunu, nosaucot dažus savus emocionālos pienākumus, kurus jūs vēlētos, lai jūsu partneris pārņemtu nākotnē. Noteikti lūdziet palīdzību, nevis iesaistieties kritikā.
Piemēram, saruna, visticamāk, neizdosies, ja sakāt: “Jūs nekad nepalīdzat pa māju!” Tā vietā lūdziet to, kas jums nepieciešams, saprotot, ka jūs cerat, ka jūsu laulātais nākotnē uzņemsies šos papildu uzdevumus, neprasot pastāvīgus atgādinājumus.
Kļūst par mikropārvaldīšanu vai aizraušanos ar savu partneri darīt to, kas viņam ir lūgts emocionāls darbs pats par sevi.
Kā vienādi sadalīt emocionālo darbu ar savu partneri
Dzimuma normu dēļ lielākā daļa emocionālās atbildības var gulēt uz sievietēm, taču ir iespējams šos uzdevumus sadalīt taisnīgāk. Lai vienādi sadalītu emocionālo darbu, var būt noderīgi izveidot emocionālā darba kontrolsaraksts, līdzīgs mājas darbu sarakstam.
Vienojieties par to, kurš rūpēsies par konkrētiem uzdevumiem, un esiet atvērts kompromisiem un apsveriet sava partnera stiprās puses un vēlmes.
Varbūt jūsu partneris var uzņemties atbildību par pastaigu ar suni, bet jūs turpināsit uzņemt bērnus no skolas un nodrošināt viņiem vakariņas pirms futbola treniņa.
Nosakot, kā sadalīt emocionālo darbu, jūs varat izlemt, ka jums nav obligāti jāizveido 50/50 līdzsvars starp jums un jūsu partneri.
Var būt noderīgi izveidot visu attiecību emocionālo prasību sarakstu un noteikt dažas prasības, kuras jūsu partneris būtu gatavs uzņemties, lai samazinātu jūsu slodzi.
Tas var mazināt konfliktu un aizvainojumu, kas rodas, kad viens partneris uzņemas lielāko daļu emocionālās atbildības.
Lai arī kā jūs nolemtu sadalīt emocionālo darbu, var būt noderīgi parādīt katras personas pienākumu sarakstu redzamā vietā, lai jums nebūtu jāatgādina savam dzīvesbiedram par viņa ikdienas pienākumiem.
Vīriešu pozitīvā ietekme uz emocionālo darbu
Realitāte ir tāda emocionāli nogurdinošas attiecības nav jautri. Kad viens partneris uzņemas lielāko daļu emocionālās slodzes, var uzkrāties dusmas un aizvainojums, un jūs varat atrast sev nepārtrauktu naglu par savu partneri vai sākt cīņas par atbalsta trūkumu, ko jūtat, ka saņemat.
Tāpēc vīrieši uzņemas emocionāls darbs tas ir tik izdevīgi attiecībām. Kad jūsu partneris strādās kopā ar jums, lai labotu emocionālo nelīdzsvarotību attiecībās, jūs, iespējams, pamanīsit, ka jūtaties mazāk stresa stāvoklī, kā arī vairāk novērtējat savu partneri.
Tas viss nozīmē, ka uzlabosies ne tikai jūsu labklājības sajūta, bet arī jūsu attiecības.
Faktiski 2018. gada pētījums atklāja, ka gan precētiem, gan kopdzīves partneriem bija labākas attiecības, kad darbs ap māju bija diezgan sadalīts.
Secinājums
Emocionāls darbs ir daļa no jebkurām attiecībām.
Jums un jūsu partnerim ir jārisina konflikti, jāpārliecinās par mājsaimniecības darbu veikšanu un jāiesaistās aktivitātēs, lai pārvaldītu ģimenes dzīvi un grafikus. Lai gan šie uzdevumi prasa plānošanu un organizēšanu un ir garīgi apgrūtinoši, tiem nav jārada problēmas attiecībās.
Emocionāls darbs kļūst problemātiska, ja viens no partneriem veic visu darbu un rada aizvainojumu pret partneri, kuram, šķiet, ir karte, no kuras neizkļūt.
Ja tas tā ir jūsu attiecībās, jums, iespējams, ir emocionālā nelīdzsvarotība, ko var atrisināt ar godīgu sarunu.
Ja situācijas labošanai nepietiek ar sarunām ar savu partneri, iespējams, ir pienācis laiks meklēt konsultācijas pāriem vai apsvērt, vai jūsu uzvedība veicina emocionālā nelīdzsvarotība.
Vai jums vienmēr ir jākontrolē? Vai, uzņemoties lielāko daļu mājas darbu, jūs jūtaties vajadzīgs? Lai kāds būtu emocionālās nelīdzsvarotības iemesls, ir svarīgi to atrisināt gan jūsu veselā saprāta, gan attiecību labad.