Saturs
- 1. Atpazīt garīgās veselības traucējumu izplatītos simptomus
- 2. Esiet atklāts un godīgs
- 3. Nepārtrauciet sarunu.
- 4. Nāc sagatavots ar jautājumiem
- 5. Pārlieciniet viņus, ka jūs viņus mīlat un rūpējaties par viņiem
- 6. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu un meklējiet ārstēšanu
- 7. Saprotiet, ka ir vajadzīgs laiks, lai kļūtu labāks
- 8. Turpiniet sarunu
Daļa no tā, kas padara garīgās veselības problēmas tik izaicinošas, ir tas, ka tās bieži ir neredzamas.
Kad jūs vai mīļais cilvēks dzīvo ar garīgās veselības traucējumiem, var nebūt redzamu fizisku pazīmju. Tā vietā simptomi ir iekšēji un slēpti zem virsmas.
Šī iemesla dēļ draugiem vai ģimenei bieži ir grūti saprast slimības būtību vai kāpēc tā var būt tik novājinoša.
Tā rezultātā, iespējams, nav viegli vai ērti runāt par garīgo veselību pat ar savu dzīvesbiedru. Tomēr jūs neesat viens.
Garīgās slimības ir biežākas, nekā vairums cilvēku varētu domāt. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, katrs piektais ASV pieaugušais konkrētajā gadā piedzīvo garīgās veselības traucējumus, un visbiežāk sastopamie apstākļi ir trauksme, kam seko depresija.
Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā ar dzīvesbiedru ar garīgām slimībām, vai arī jūs pats ciešat, ir svarīgi runāt par garīgo veselību. Sākumā varētu šķist, ka nav viegli gan izskaidrot, gan saprast.
Tātad, kā palīdzēt cilvēkam ar garīgām slimībām? Kā runāt par garīgām slimībām vai garīgo veselību?
Šeit ir vairāki padomi, kas palīdzēs jums sākt runāt ar savu laulāto par garīgo veselību.
1. Atpazīt garīgās veselības traucējumu izplatītos simptomus
Sākumā jūsu laulātais var tieši nestāstīt par savām garīgās veselības problēmām. Dažos gadījumos viņi, iespējams, pat neatpazīst, ka viņu garīgā veselība cieš.
Ja jūs sākat pamanīt izmaiņas viņu uzvedībā un domājat, ka viņi varētu cīnīties ar garīgām slimībām, mēģiniet atzīmēt šādus simptomus:
- Pastāvīgas garastāvokļa svārstības
- Bieža raudāšana
- Pārmērīgas un nereālas rūpes ar nelielu izskaidrojumu vai bez tā
- Nespēja koncentrēties vai izpildīt uzdevumus darbā vai skolā
- Pastāvīgs enerģijas trūkums
- Nespēja satraukties par lietām dzīvē
- Neizskaidrojamas izmaiņas miega modeļos vai noguruma sajūtas
Lai gan garīgās slimības simptomi ir dažādi, tās ir bieži sastopamas trauksmes, depresijas un citu garīgās veselības traucējumu pazīmes.
Ja jūsu mīļotajam vairāku dienu vai nedēļu laikā parādās vairāki simptomi, iespējams, ir pienācis laiks pievērsties tēmai un sarunāties par viņa garīgo veselību.
2. Esiet atklāts un godīgs
Neatkarīgi no tā, vai runājat par savu vai laulātā garīgo veselību, godīgums ir svarīgs.
Atvēršanās var būt neērta un izaicinoša, taču, slēpjot savas jūtas no mīļotā, ilgtermiņā tiks nodarīts lielāks kaitējums.
Jums vajadzētu ļaut vienam otram brīvi runāt un palikt nenosodāmam.
Jo atklātāk jūs varat sarunāties savā starpā, jo labāk jūs spēsit saprast. Labāka izpratne savukārt palīdzēs jums risināt garīgās slimības un samazināt spriedzi jūsu attiecībās.
3. Nepārtrauciet sarunu.
Cieniet viens otru un dodiet savam partnerim nepieciešamo laiku sarunām. Šī ir jēgpilna, izaicinoša saruna.
Viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, runājot par garīgo veselību, ir atvēlēt pietiekami daudz laika pilnīgai diskusijai.
Jums abiem būs vajadzīgs laiks, lai izprastu viens otra jūtas un izteiktu, kā jūs vai jūsu laulātā garīgā veselība ietekmē jūsu attiecības.
Pat ja sarunas laikā ir pauzes vai klusuma brīži, nejūtiet nepieciešamību aizpildīt šo klusumu. Dodiet viens otram laiku, lai apstrādātu savas domas.
Ja jūsu laulātais cīnās ar savu garīgo veselību, jūs varētu justies spiesti nospiest šo punktu, saņemt atbildes vai “labot” savu stāvokli.
Tomēr ir vajadzīgs laiks, lai kļūtu labāks, un sarunas virzīšana var būt neproduktīva. Tā vietā klausieties savu partneri, esiet pacietīgs un dodiet viņam nepieciešamo laiku.
4. Nāc sagatavots ar jautājumiem
Tas var palīdzēt iesaistīties sarunā, sagatavojot jautājumus. Jautājumu uzdošana var palīdzēt jums labāk izprast, kā jūtas jūsu laulātais.
Turklāt, jautājumi var parādīt, ka jūs tos uztverat nopietni un uztraucaties par viņu garīgo veselību. Ja jūsu laulātajam ir grūtības sazināties, jautājumi var arī palīdzēt vadīt sarunu.
Jautājumu piemēri, kurus varat uzdot, ir šādi:
- Vai varat aprakstīt, kā jūtaties?
- Cik ilgi tu tā juties?
- Vai kaut kas notika pirms jūs sākāt justies šādi?
- Kā es varu Jums palīdzēt?
Dodiet savam dzīvesbiedram laiku, kas vajadzīgs, lai padomātu un atbildētu. Tāpat, ja jūsu partneris uzdod jums jautājumus, atcerieties, ka jums nav jāatbild uz katru jautājumu.
Dažreiz jūs, iespējams, nezināt, kā uz tiem atbildēt, vai vienkārši jums nav atbildes.
5. Pārlieciniet viņus, ka jūs viņus mīlat un rūpējaties par viņiem
Dzīvojot ar garīgām slimībām, var kļūt viegli justies kā apgrūtinājums citiem savā dzīvē, it īpaši partnerim.
Ja jūsu laulātais sāk runāt par savu garīgo veselību, viena no pirmajām lietām, ko varat darīt, ir pārliecināt viņus, ka jūs viņus mīlat un esat tur atbalstīt viņus.
Pārliecība un atbalsts var palīdzēt, ja jūsu partneris jūtas ērti, iesaistoties atklātā, godīgā komunikācijā ar jums.
Turklāt mīlestības un atbalsta izrādīšana var palīdzēt viņiem pārvarēt visas sākotnējās rūpes vai nevēlēšanos meklēt ārstēšanu savas garīgās veselības dēļ.
6. Runājiet ar garīgās veselības speciālistu un meklējiet ārstēšanu
Rūpēties par savu garīgo veselību jau var būt izaicinājums, taču tas kļūst vēl grūtāk, dzīvojot ar garīgu slimību. Par laimi, jūs un jūsu laulātais neesat vieni.
Ir pieejamas vairākas ārstēšanas iespējas, ieskaitot terapiju, medikamentus vai to kombināciju.
Palīdzības meklēšana sākotnēji varētu šķist biedējošs uzdevums, bet ārstēšana sev vai partnerim ir pirmais solis, lai kļūtu labāks. Veltiet laiku, lai kopā runātu par ārstēšanu un to, kā jūs varat atbalstīt savu laulāto visā procesa laikā.
Var būt noderīgi apmeklēt terapiju kopā ar savu partneri, īpaši gadījumos, kad garīgā veselība rada spriedzi jūsu attiecībām. Dažos gadījumos pat var būt nepieciešams meklēt pārus vai laulības terapiju.
Noskatieties šo video, lai saprastu, cik svarīgi ir runāt par garīgo veselību.
7. Saprotiet, ka ir vajadzīgs laiks, lai kļūtu labāks
Runāt par garīgo veselību nav tik vienkārši, kā šķiet. Garīgām slimībām var būt vairāki cēloņi, un precīzā iemesla atšifrēšana var aizņemt daudz laika.
Dažreiz tas ir situatīvi, piemēram, lielas dzīves izmaiņas vai mīļotā zaudējums. Citos gadījumos ģimenes anamnēzē ir garīgas slimības, un galvenais cēlonis ir ģenētisks.
Neatkarīgi no iemesla uzlabošanās prasa laiku. Ja jūs vai jūsu laulātais meklējat ārstēšanu, var paiet laiks, lai atrastu pareizos medikamentus vai terapiju.
Lai gan var būt viegli justies neapmierinātam, jums jābūt pacietīgam un atbalstošam.
Pareizas ārstēšanas atrašana bieži vien prasa laiku kopā ar nelielu izmēģinājumu un kļūdu. Ir svarīgi nemēģināt steidzināt atkopšanas procesu.
Ja jūsu partneris tiek ārstēts bez sākotnējiem panākumiem, tas nenozīmē, ka jūs viņus nekādā veidā neveicat. Turpiniet palikt atbalstoši un regulāri pie viņiem sazinieties.
8. Turpiniet sarunu
Jūsu sākotnējā saruna ar dzīvesbiedru ir ļoti svarīga, lai radītu uzticības un atbalsta sajūtu, taču diskusijai vajadzētu turpināties kā ārstēšanas procesam.
Nepārtrauciet runāt ar savu laulāto par garīgo veselību. Regulāri sazinieties ar savu laulāto par viņa garīgo veselību un ārstēšanu.
Lai gan ir svarīgi dot viņiem nepieciešamo telpu, iesaistoties viņu ārstēšanā, tiek parādīts jūsu atbalsts.
Ir arī svarīgi zināt, ka jūsu laulātais var nākt pie jums, lai runātu par garīgo veselību.
Dariet visu iespējamo, lai būtu tam atvērts un pieejams. Tas pat var palīdzēt plānot laiku, lai runātu nākotnē.