Saturs
- 1. Atkāpieties no cīņas
- 2. Izveidojiet mieru
- 3. Praktizējiet aktīvu klausīšanos
- 4. Efektīvi sazinieties
- 5. Atrodiet pamata problēmu
- 6. Mēģiniet rast risinājumu
- 7. Nebaidies lūgt palīdzību
Attiecībās var būt raupja, ja nelielas problēmas pārvēršas par pilnvērtīgiem strīdiem vai attiecību problēmām.
Viens vai abi no jums varētu būt neizpratnē par to, kā sīkums var izraisīt tik lielus traucējumus. Konflikti ir normālas jebkurās attiecībās, neviens visu laiku nedarīs tieši to, ko jūs vēlaties.
Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām attiecību problēmām, kas par to ir aizkaitināta un neapmierināta.
Bet, kad jūs cīnāties un šķiet, ka neesat spējīgs pārvarēt nevienu krīzi, tad jums ir kaut kas jāmaina savās attiecībās.
Tātad, kā atrisināt attiecību problēmas?
Kad esat gatavs pārvietot savu attiecību problēmu risinājumus pavisam jaunā līmenī, varat sekot šiem 7 padomiem, lai palīdzētu jūsu attiecībām atjaunoties brīnišķīgā vietā.
1. Atkāpieties no cīņas
Nevienam nepatīk cīnīties ar saviem mīļajiem, bet saskarties ar attiecību problēmām, mēģināt tās atrisināt un salabot attiecības mirkļa karstumā var būt riskanti, jo emocijas ir augstas un pat labs vārds var tikt nepareizi interpretēts.
Strīda laikā ir pareizi izsaukt taimautu vai izslēgt sevi no drāmas, lai pārgrupētu un saglabātu attiecības.
Atcerieties, ka vārdi var ievainot, tāpēc veltīt brīdi vai divus, lai atdzistos un pārstātu teikt kaitinošas lietas, nekad nav slikta ideja.
Mēģiniet dziļi elpot, iesist ar spilvenu, veikt dažas jogas izstiepšanās vai pat doties skrējienā, lai produktīvā veidā atbrīvotos no savas agresijas, kas nekaitēs jūsu partnerim.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir atdzesēšanas plāns vai tas ir jāizveido lidojumā, laika un telpas iegūšana piedāvās jums iespēju pārdomāt notikušo ar racionālu prātu.
Kad jūs abi būsiet nomierinājušies un spēsit sadzirdēt viens otru, vairs nestrīdoties, būs pienācis laiks atkal sanākt kopā un runāt.
2. Izveidojiet mieru
Var būt grūti, ja jūsu jūtas ir ievainotas, nostādīt sevi emocionāli neaizsargātā stāvoklī, mēģinot kopīgi atrisināt problēmu.
Saskaroties ar attiecību problēmām, ir nepieciešama liela ticība jūsu attiecībām, lai pieņemtu, ka abi esat gājuši tālāk un kāds ir gatavs atvainoties.
Atvainošanās piedāvāšana nenozīmē, ka jūs uzņematies vienīgo atbildību par strīdu, un tas arī nepadara jūs vāju.
Ja jums ir drosme uzņemties atbildību par sāpēm, ko esat radījis situācijā vai no tā izrietošajā cīņā, tas parāda patiesu briedumu un cieņu pret savu mīļoto un jūsu attiecībām kopā.
Saskaroties ar attiecību problēmām un mēģinot to pagriezt uz galvas, atvainošanās var palīdzēt atjaunot mīlestības saiti.
Atvainošanai nav jābūt pilnīgi verbālai, tā var būt apskāviens vai skūpsts.
Tas varētu būt pat atnest savam dzīvesbiedram tasi iecienītākās kafijas un uzaicināt viņu sarunāties ar jums. Lai gan var šķist, ka ir grūti spert šos pirmos soļus, jūsu attiecības ir tā vērtas un plauks, jo esat gatavs pārvarēt savas cīņas sāpes.
3. Praktizējiet aktīvu klausīšanos
Aktīva klausīšanās ir tik svarīga sarunai ar savu partneri, bet jo īpaši, ja jūs saskaraties ar attiecību problēmām un mēģināt atgūties no strīda.
Centieties izvairīties no sarunām, ja nevarat koncentrēties tikai viens otram. Acu kontakts ir izšķirošs, lai izprastu attiecības. Vai esat kādreiz nepareizi interpretējis sarkasmu, jo jūsu uzmanību novērsa tālrunis vai kas cits?
Tas var notikt tik viegli, un šajos atlīdzības brīžos jūs nevēlaties, lai jūsu vārdi tiktu sagriezti vai sagrozīti.
Saskaroties ar attiecību problēmām, parādiet savam partnerim, ka jūs interesē viņa stāsta puse, un esiet gatavi uzklausīt viņu vārdus. Jūs varat būt pārliecināti, ka saprotat, atkārtojot viņu teikto.
Piemēram, sakot: “Es dzirdu, ka jūs sakāt, ka esat neapmierināts, ka es nepļaujot zālienu, kad jūs jautājāt.” Viņu vēstules atkārtošana jums un emocionālā konteksta atrašana palīdzēs jums iesaistīties un apstrādāt cīņu citā līmenī un, cerams, ļaus dziļāk saprast viens otru, virzoties uz priekšu.
4. Efektīvi sazinieties
Kad ir jūsu kārta dalīties savā situācijas pusē, mēģiniet nenovelt vainu uz sevi vai savu partneri un vienkārši izklāstiet faktus.
Pastāstiet, kā jutāties, neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā, jūsu partneris nevar lasīt jūsu domas. Viņi vienkārši var nesaprast, kāpēc jūs bijāt tik apbēdināts, it īpaši, ja tas ir kaut kas, kas jūs ilgstoši traucē.
Jūsu mīļotais varētu ziņkārīgi pakasīt galvu, jo viņš to vienmēr ir darījis, un jūs nekad iepriekš neesat sarūgtinājies.
Saskaroties ar attiecību problēmām, tas var būt patiesi mulsinoši, ja pēkšņi esat satraukts un var būt viegli ieņemt aizsardzību, tāpēc, daloties savā prātā, nedomājat uzbrukt.
Mēģiniet nekad neizmantot tādas frāzes kā “Jūs vienmēr ...” vai “Jūs nekad ...” Izsakot plašus paziņojumus, jūs vienkārši aicināt savu dzīvesbiedru aizstāvēties ar konkrētiem piemēriem, kā tas nav taisnība.
Atgrieziet uzmanību sev un savām jūtām, lai netiktu vainots. Teikumu sākšana ar vārdu “es” var būt neticami noderīga un pašrefleksējoša.
5. Atrodiet pamata problēmu
Jūsu arguments par zāliena pļaušanu, iespējams, nav īsti par to, ka kāds nepļauj zālienu. Vai viņi solīja pļaut noteiktā dienā un pēc tam tikās ar draugiem? Tad jūs esat apbēdināts, ka viņi lauza savu vārdu un nebija blakus.
Kad jūs varat saprast, kāds bija šī argumenta cēlonis, jūs varat būt labāk sagatavots virzīties uz priekšu un atrast risinājumu, kuram jūs abi varat piekrist.
Tāpēc ir svarīgi pēc cīņas aizņemt nepieciešamo vietu. Var būt grūti nokļūt lietas būtībā, kad emocijas sakarst.
6. Mēģiniet rast risinājumu
Var būt grūti atrast risinājumu, kas jums abiem derētu jebkuram konkrētam risinājumam.
Jūs esat divi unikāli indivīdi, un jūs piedāvājat dažādu pieredzi par to, kas darbojas un kas ne. Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs nopietni domājat, lai jūsu attiecības darbotos, jums būs jādod un jāņem, lietas ne vienmēr var notikt jūsu gaitās.
Bet, protams, ja jūsu pamatā esošā problēma ir atšķirīgas cerības, varat mēģināt pārliecināties, ka jūs abi atrodaties vienā lapā, rīkojot iknedēļas sanāksmi vai reģistrēšanos.
Tajā laikā jūs varat doties nākamajās dienās un apspriest, kā jūs abi redzat dienas. Ja nākamajā saulainajā dienā redzat pļaujamo zālienu, dariet to skaidru, lai jūsu partneris saprastu, kā jūtaties.
Iespējams, ka jūsu attiecības nemainīsies vienas nakts laikā. Tāpat jūs pēkšņi nekļūsit elastīgs, saskaroties ar attiecību problēmām.
Pat ar vislabākajiem nodomiem ir nepieciešams laiks, lai mainītu ieradumus, kas veicina attiecību problēmu risināšanu un to pārvarēšanu. Sperot mazuļa soļus lielu pārmaiņu virzienā, tas joprojām virzās uz priekšu, un tas ir jāsvin.
Jūsu attiecības ir tā vērtas!
7. Nebaidies lūgt palīdzību
Ja problēmas šķiet nepārvaramas vai ir saistīta jūsu veselība vai drošība, nevilcinieties lūgt palīdzību.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu par iespējām, vai sazinieties ar pāra konsultantu, ja domājat, ka tas var palīdzēt iegūt noderīgus padomus, kā atjaunot attiecības
Atbrīvoties no jūsu attiecību spirāles var būt grūti, un var būt biedējoši lūgt palīdzību, taču tā ir neticami drosmīga rīcība.
Ir cilvēki, kuri jūs mīl un vēlēsies sadarboties ar jums, lai palīdzētu jūsu attiecībām uzplaukt efektīvi un droši.
Senu sāpju dziedināšana sev un laulātajam var būt īsts izaicinājums, taču, ja jūs abi esat apņēmušies panākt, lai tas darbotos, tas būs tā vērts ilgtermiņā. Atcerieties visus iemeslus, kas jums pirmo reizi patika jūsu partnerī, un izmantojiet tos, lai motivētu jūs, cenšoties saņemt palīdzību, kas nepieciešama, lai paliktu kopā.
Visas attiecības var prasīt darbu, tāpēc ir lieliski, ka jūs meklējat veidus, kā palīdzēt jūsu attiecībām uzplaukt problēmu vidū.
Izpildot šīs darbības, arī jūs varat atgriezties no sliktā ielāpa un labot mīlošās attiecības. Tas ir pilnīgi normāli, ja notiek kautiņi, bet tas, kā no tiem atgriezties, parāda, vai jums ir viss nepieciešamais, lai tas ilgtu mūžīgi.