Saturs
- Kas ir emocionālā tuvība un bailes no emocionālās tuvības?
- Kāpēc rodas bailes no emocionālas tuvības?
- Šķēršļi, kas izraisa bailes no emocionālas tuvības
- Kā pārvarēt bailes no emocionālas tuvības
Viens no lielākajiem dzīves prieka un laimes avotiem ir emocionāli un fiziski intīmas attiecības ar partneri, kurš par mums izjūt to pašu, ko mēs par viņiem. Bet dažiem cilvēkiem emocionāli tuvoties citai personai ir grūti.
Izpētīsim dažus iemeslus, kāpēc cilvēki baidās no tuvības, un dažus veidus, kā atbrīvoties no emocionālās tuvības problēmām un veidot veselīgas, emocionāli bagātas attiecības.
Saistītā lasīšana: Bailes no tuvības: viss, kas jums jāzina
Kas ir emocionālā tuvība un bailes no emocionālās tuvības?
Emocionālā tuvība ir stāvoklis, kad jūtaties ļoti saistīts ar savu partneri. Jūs jūtaties drošs, aizsargāts un saprotams. Jūs zināt, ka varat ļauties būt pilnīgi atvērtam, neaizsargātam un godīgam pret savu partneri, un viņš nekad nekritizēs vai nenoniecinās to, ko jūs piedzīvojat.
Emocionāli intīmās attiecības ir partnerattiecības šī vārda vistiešākajā nozīmē, un uz tām ir jācenšas, paredzot visaugstāko pieaugušo mīlestības līmeni.
Bet ir daudzi cilvēki, kuri nav aprīkoti ar instrumentiem, lai bez ekspertu palīdzības kļūtu par emocionāli tuviem partneriem, viņi cieš no bailēm no emocionālas tuvības.
Vīriešiem un sievietēm, kuru izcelsme ir fiziska un/vai garīga vardarbība, traumas vai nolaidība, ir grūti emocionāli piesaistīties citiem. Ir bijuši vairāki pētījumi, kas saista šos divus.
Cilvēkiem, kuri uzauguši mājsaimniecībās, kur kritika, cīņa, noniecināšana un draudi bija ieroči, ko vecāki izmantoja viens pret otru, un bērniem ir jāpārvar izaicinājumi, lai viņi varētu emocionāli atvērties kopā ar savu partneri.
Attiecībā uz laulībām šeit pastāv briesmas, ka ilgstoši emocionāli attāli cilvēki, kuri cīnās ar bailēm no emocionālas tuvības, neapzināti var veicināt nelaimi, neapmierinātību un galu galā attiecību beigas.
Saistītā lasīšana: Bailes no tuvības pazīmes
Noskatieties šo video, kurā izklāstītas brīdinājuma zīmes par bailēm no tuvības:
Kāpēc rodas bailes no emocionālas tuvības?
Bailes no tuvības nāk no trauksmes vietas. Cilvēkam, kurš nav uzaudzis drošos, mīlošos un stabilos apstākļos, ir grūti justies drošai saiknei ar partneri.
Viņi var iedomāties sevi kā mīlestības necienīgus (jo viņiem bija kritiski noskaņoti vecāki) vai justies pārliecināti, ka viņu partneris kādu dienu viņus pametīs (jo viņi uzauga kopā ar prombūtnē esošu vecāku).
Iespējams, viņi ir iemācījušies izslēgt visas emocijas, jo jaunībā jūtu izteikšana tika pakļauta nicinājumam un pazemojumam. Šī ir viena no galvenajām emocionālās tuvības pazīmēm.
Saistītā lasīšana: Bailes no tuvības, kas izvairās no tuvības
Šķēršļi, kas izraisa bailes no emocionālas tuvības
1. Uzticības trūkums
Galvenais emocionālās saiknes faktors ir uzticēšanās, un cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši bērnību, kurā uzticība nebija nodibināta, ir jāpārprogrammē smadzenes, lai uzticētos citiem, un savukārt jākļūst emocionāli tuviem ar viņiem.
2. Drošības sajūtas trūkums
Pieaugušajiem, kuru veidošanās gadi tika pavadīti situācijās, kad tie bija acīmredzami nedroši vardarbības ģimenē vai sabiedrībā, neuzticamas, sporādiskas audzināšanas, nabadzības, narkotiku vai alkohola lietošanas dēļ, baidās no emocionālas tuvības.
3. Traumas
Bailes no emocionālas tuvības ir paredzamas sekas tiem, kas piedzīvojuši traumas, piemēram, izvarošanu, incestu, vardarbību mājās un citus notikumus, kas maina dzīvi.
Saistītā lasīšana: Kā pārvarēt bailes no fiziskas tuvības
Kā pārvarēt bailes no emocionālas tuvības
1. Nebaidieties vērsties pēc speciālista palīdzības
Cilvēkiem, kas nāk no ļaunprātīgas izmantošanas, traumām un nolaidības, ir ļoti ieteicams piesaistīt kvalificēta terapeita palīdzību, lai palīdzētu viņiem iemācīties pārstrukturēt to, kā viņi redz citus, un apgūt paņēmienus, kas nepieciešami uzticības veidošanai.
Tas nav ātrs process, bet ir vērts ieguldīt, lai cilvēki, kas baidās no emocionālas tuvības, varētu patiesi izjust tuvību visās tās izpausmēs.
Ja esat iemīlējies partnerī, kurš nav emocionāli, terapija var būt noderīga arī jums, lai jūs varētu saprast, kā jūsu partneris kļuva tāds, kāds viņš ir, un ko jūs varat darīt, lai atbalstītu viņa attīstību, kļūstot par emocionāli intīmu cilvēku.
2. Pastāsti savam mīļotajam, no kurienes tu nāc
Ja jums ir grūti nodibināt emocionālu tuvību, būs svarīgi pastāstīt savam partnerim, ko jūs piedzīvojat, lai viņi nedomātu, ka ir vainīgi.
Tas ir arī pirmais solis, lai parādītu savu ievainojamību un netiktu noraidīts - svarīga daļa no jūsu ceļa, lai izveidotu saikni ar savu partneri.
3. Iemācieties izteikt savas emocijas, nevis tās izslēgt
Vēl viens būtisks solis tuvības veidošanā ir izteikt savas jūtas - negatīvas un pozitīvas - ar savu partneri, izmantojot “es” paziņojumus. “Es jūtos visu šo emociju pārņemts” ir lielisks veids, kā sākt!
Mīloša un saprotoša partnera reakcija, kas uzklausa un apstiprina jūsu jūtas, parādīs, ka ir labi tām atvērties. Viņi neizsmies tevi un neaizbēgs (kā jūs pieredzējāt bērnībā).
Padariet šo informāciju mazāku, lai visā procesa laikā saglabātu drošības sajūtu. Ar šo soli nav jāuzsāk liels darbs. Paudiet savas emocijas pamazām, tādā tempā, kādā jūtaties ērti.
Saņemot apstiprinājumu no sava partnera, iegaumējiet šo sajūtu. Jūs pārkvalificējat savas smadzenes, lai atpazītu, ka jūsu mīlošais partneris ir drošs cilvēks, kuram atvērties. Viņi tevi nenoraidīs par to, ka parādīji, kas tu esi iekšā.
4. Lietojiet to dienu no dienas
Pāreja no bailēm no emocionālas tuvības uz kļūšanu par emocionāli pieejamu cilvēku ir ilgs process, un tas prasa pacietību un sapratni abiem partneriem.
Bija vajadzīgi daudzi gadi, lai emocionāli attālā persona iemācītos šo adaptīvo uzvedību, un viņam vajadzēs kādu laiku, lai pārformulētu, kā uzskatīt pasauli par drošu vietu.
Process nav vienkāršs, un būs brīži, kad progresa vietā jūs varat redzēt regresiju. Bet esiet optimistiski. Galu galā dāvana kļūt par personu, kas spēj kļūt emocionāli intīma, ir ieguldītā darba vērts.
Jūsu attiecības kļūs bagātākas un tuvākas, kad atveraties emocionālās saites radīšanai un padziļināšanai, kas jūs vieno.