Saturs
- 1. Uzziniet, kā pamanīt gāzes apgaismojumu
- 2. Palieciet iezemēts savā realitātē
- 3. Atdalīties
- 4. Celies galvā
- 5. Nogalini viņus ar laipnību
- 6. Aiziet
Gaismas apgaismojums ir garīgās vardarbības veids, kurā varmāka liek upurim apšaubīt savu veselo saprātu un realitāti un vainot sevi vardarbībā. Tas ir mānīgs un ar to var būt grūti cīnīties, un tas ir narcissista iecienītākais ierocis.
Lai izdzīvotu attiecībās ar narcistisku partneri, ir svarīgi iemācīties cīnīties ar narcissista gaismekli.
Izmēģiniet šos 5 paņēmienus, lai cīnītos pret narcissista gāzes apgaismojumu
1. Uzziniet, kā pamanīt gāzes apgaismojumu
Jūs nevarat cīnīties vai izjaukt uzvedību, kamēr neesat iemācījies to atpazīt.
Uzziniet pazīmes, kas liecina, ka jūsu narcissists apgaismo jūs ar gāzi, jo tas palīdzēs jums iemācīties cīnīties ar narcissista gaismekli
Tie ietver stāstīšanu, ka atceraties kaut ko nepareizi vai ka jūs to tikai iedomājāties; apsūdzot jūs “pārāk jutīgā”; mēģināt atrunāt jūs no savām jūtām, jo "jums nevajadzētu tā justies" vai "tas nav tas, ko es domāju".
Daži narcissisti iemet apļveida loģiku un “vārdu salātus”. Daudz gudri skanīgu vārdu, kas neko nesaka, cenšoties samulsināt arī upurus.
Citi narcissisti pilnīgi melo kā daļa no gāzes apgaismojuma, piemēram, noliedzot, ka kādreiz būtu kaut ko teikuši vai izdarījuši, ko upuris skaidri atceras.
Viņi arī melos, lai novirzītu atbildību par savu rīcību un neveiksmēm, it īpaši, ja var pārliecināt upuri vainot sevi.
2. Palieciet iezemēts savā realitātē
Viens no galvenajiem gāzes apgaismojuma efektiem ir tas, ka tas upurim liek apšaubīt realitātes uztveri. Ja jums pastāvīgi saka, ka jūs nepareizi atceraties notikumus vai ka tie vispār nenotika, vai arī jūs iztēlojaties lietas, tas ietekmē jūsu psihi.
Uzturēšanās pie savas realitātes palīdz nostiprināties tajā, ko jūs zināt par patiesību. Ja nepieciešams, pierakstiet lietas, lai jums būtu sīkas piezīmes, pie kurām atgriezties, ja sākat kaut ko apšaubīt.
Atrodiet personu vai grupu, ar kuru varat runāt, lai jūs varētu saņemt atbalstu un atrast cilvēkus, kuri var verificēt jūsu notikumu kontu.
Pozitīvas runas praktizēšana un atgādināšana sev, ka jūs zināt, kas noticis, jūs zināt, ko jūtat, un ka jūsu jūtas ir pamatotas, var arī palīdzēt jums palikt pie zemes.
3. Atdalīties
Gāzes apgaismojuma sesijas laikā tas var būt grūti, bet atdalīšanās ir viens no veidiem, kā cīnīties pret narcissista gaismekli.
Pirmkārt, atdalīšanās palīdz izvairīties no instinktīvas, emocionālas reakcijas, ko izgaismo gaisma, un ir paredzēta, lai provocētu sevi aizstāvēt. Otrkārt, atvienošana atvieno jūsu enerģiju no apmaiņas, kas atņem narcissistam nepieciešamo enerģijas piegādi.
Praktizējiet atdalīšanos, garīgi atkāpjoties, kad sākas gāzes apgaismojums.
Izturieties pret apmaiņu tā, it kā jūs būtu vērotājs, nevis dalībnieks. Tas palīdzēs pasargāt jūs no gāzes apgaismojuma ietekmes. Narcissists var kļūt tik neapmierināts ar enerģijas piegādes trūkumu, ka pārtrauc sarunu.
4. Celies galvā
Līdzīgi kā atdalīšanās, gāzes apgaismojuma intelektualizēšana var palīdzēt jums ar to cīnīties.
Gāzes apgaismojuma intelektualizēšana apiet emocionālo reakciju, ko meklē narcissists.
Atbildiet narcissistam ar īsiem, tiešiem faktiem. Uzdodiet tiešus jautājumus. Dariet visu iespējamo, lai emocijas neiekļūtu sejā un neiekļūtu balsī. Tas gan sarūgtinās, gan mulsinās narcissistu. Tas ir tālu, ja jūs mēģināt cīnīties ar narcissista gaismekli
Intelektualizācija var arī palīdzēt jums palikt mierīgai, saskaroties ar narcistisku gāzes apgaismojumu, kas var būt vērtīgs instruments, lai pieņemtu labus lēmumus par to, kā reaģēt uz narcisistu gan šobrīd, gan nākotnē.
5. Nogalini viņus ar laipnību
Ar narcissistiem lieta vienmēr ir par viņiem.
Narcissists uzplaukst, slavē, apstiprina un dzird, cik brīnišķīgi un pareizi viņi ir.
Pat ja jūs tam patiešām neticat, pagrieziet scenāriju gaismā notiekošā sarunā, pagriežoties, lai būtu par narcistu.
Dušas tos ar uzslavu. Tā vietā, lai cīnītos pretī, sarunājieties par narcisi un to, kas viņos ir tik lielisks. Nebaidieties izplūst.
Paradoksāli, bet pārslogot narcissistu ar pārāk daudz tā, ko viņi vēlas, var viņus nomākt un likt viņiem pārtraukt gāzes apgaismojuma sesiju. Tas, iespējams, nav veselīgs ilgtermiņa risinājums, taču tas var būt noderīgs brīdī, kad nepieciešams traucēt gāzes apgaismojumu.
6. Aiziet
Šo ir visgrūtāk praktizēt, bet visefektīvāk.
Tiklīdz redzat sarunu, kas nonāk gāzes apgaismojuma teritorijā, izbeidziet to. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man nav šīs sarunas” un pārtrauciet mijiedarbību. Ja jūs varat atstāt fizisko zonu, tik daudz labāk.
Pat ja jūs esat ieradušies mijiedarbības drāmā ar narcissistu, jūs varat jebkurā brīdī piebremzēt. Mijiedarbības pārtraukšana atņem narcissistam piedāvājumu un, iespējams, pārsteigs. Tādējādi spēks tiek atgriezts jūsu rokās.