Saturs
- 1. Atvēsiet 20-30 minūtes
- 2. Nekad neizmantojiet aukstā pleca pieeju
- 3. Meklējiet kopīgu valodu
- 4. Apsveriet pieķeršanos
- 5. Mainīt perspektīvu
- 6. Esiet atbildīgs
Tipisks mīļāko spļāviens noteikti notiks laiku pa laikam, ja jums ir bijušas ilgtermiņa attiecības. Lielākā daļa pāru strīdas un pat laimīgi pāri cīnās. Tas ir dabiski un normāli.
Bet, kad domstarpības pāraug kliedzošos, ievainojošos apvainojumos un aizcirtām durvīm, jūs varat justies satriekts, neorganizēts, aizvainots un viens. Jūs domās varat atkārtot visu scenāriju, vairākas dienas sajust dzēlienu un galu galā cīnīties ar "ko darīt pēc cīņas ar partneri?’
Slaucīšanai pēc intensīva strīda nav jāiegulda daudz darba, un ir vairākas pieejas, kuras varat izmantot, lai atvieglotu sāpes, atjaunotu savienojumu, dziedinātu jūsu attiecības un atjaunotu tās.
Tālāk ir minēti 6 svarīgi lietas, kas jādara pēc cīņas ar partneri ka viņš var; p tu saproti, kā tikt pāri katrai cīņai ar savu otro pusīti? vai kā uztaisīt pēc argumentat?
1. Atvēsiet 20-30 minūtes
Ikviens apstrādā informāciju savā tempā, un, kad dažādi viedokļi nonāk strīdā, mūsu ķermenis un smadzenes var aktivizēties. Jūs un jūsu partneris reaģējat un varat sākt mutiski izteikt dusmas vai aizvainojumu pret otru.
Dodiet sev laiku un vietue atdzist. Veltiet dažas minūtes, lai pārdomātu, atgūtos un brīnītos: “Kāda bija mana daļa šajā visā? Vai man bija pienesums? ”.
Kamēr jūs esat šķirti, var būt vieglāk skaidri saskatīt lietas, tāpēc, atgriežoties kopā, jūs varat sākt pilnīgi jaunu sarunu. Veltiet laiku vienatnei - lai atvēsinātos, deaktivizē mūsu lidojumu vai cīņas reakciju un ļauj dzirdēt lietas citādi.
2. Nekad neizmantojiet aukstā pleca pieeju
Noteikti informējiet savu partneri, ja jums ir nepieciešama vieta pēc cīņas. Viena lieta, no kuras vienmēr vēlaties izvairīties pēc strīda, ir aukstā pleca sniegšana. Tas ir patiešām neefektīvs veids, kā rīkoties jebkurā situācijā, lai gan tas varētu šķist jūsu vienīgā iespēja.
Jūsu partneris, visticamāk, domās, ka jūs viņus sodāt, un sods nekad ne tuvina cilvēkus. Tas viņus atgrūž. Sods un ignorēšana liek mums nākotnē sevi aizsargāt, atturēties un dalīties vēl mazāk.
Aukstuma-plecu-klusuma ārstēšana visticamāk pasliktinās situāciju, pastiprinot sāpes, ko jūsu partneris var izjust. Gudrāka iespēja būtu maigi un tieši risināt savas atšķirības.
3. Meklējiet kopīgu valodu
Ir vilinoši izvilkt cīņu un atkārtot vienu un to pašu jautājumu atkal un atkal. Nodoms parasti ir "konfliktu risināšana"tomēr tas reti mūs noved pie konstruktīva. Ja jūs atsakāties no nepieciešamības būt taisnīgam un pārstājat mesties partnerim, jūs varat meklēt kopīgu valodu.
Skatiet, vai varat atrast abpusēji izdevīgu risinājumu, kas jūs abus apmierina. Galu galā attiecības ir saistītas ar saikni un esam vienā komandā.
4. Apsveriet pieķeršanos
Izrādot mīlestību ar mīlestības darbiem, piemēram, maigu pieskārienu, laipniem vārdiem vai maziem kalpošanas darbiem, var daudz atgādināt otram, ka jūs par viņiem joprojām rūpējaties.
Izsakot pieķeršanos var arī reģistrēties kā mēģinājums mīkstināt konfliktu. Tomēr, ja jūsu partnerim nepatīk, ka viņu pieskaras pēc slikta strīda, izvairieties no šīs pieejas.
5. Mainīt perspektīvu
Dariet visu iespējamo, lai redzētu situāciju no partnera viedokļa. Zem dusmām vienmēr būs sāpes un bailes. Mēs visi labāk saprotam jautājumus, kad varam spert nelielu soli atpakaļ un pārdomāt citu viedokli.
Kad tu redzēt kaut ko no jauna skatupunkta, skarbās pozīcijas, kuras jūs abi ieņēmāt strīda laikā, sāk izskatīties pēc milzīga pārpratuma. Apzinoties partnera pieredzi, tas kļūst par izrāvienu un rada iespēju atkal virzīties uz priekšu.
6. Esiet atbildīgs
Atvainošanās ir saistīta ar atbildību, un vissirsnīgākā atvainošanās palīdz mazināt jebkādu ievainojumu, ko esam nodarījuši savam partnerim. Atvainošanās nav saistīta ar vainu vai samierināšanos. Viņi pat neatzīst pārkāpumus.
Vislabāk neatvainoties, ja to nedomājat nopietni vai joprojām jūtaties kā ievainotā daļa. Bet, kad esat gatavs, atvainojiet un dariet savam partnerim zināmu, ka jums ir žēl par to, kā viss noritēja, un par jebkādām sāpēm, kuras jūs, iespējams, esat nodarījis.
Līdzatbildību par jebkādiem nepareiziem soļiem var uzskatīt par miera piedāvājumu. Tas arī parāda, ka jūs uzņematies atbildību, lai piedalītos strīdā. Sirsnīga atvainošanās var atgriezt jūsu attiecības līdzsvarā.
Laba komunikācija ir intīmo attiecību atslēga un ļauj jums stiprināt un padziļināt savu saikni. Kad jūsu partneris ir gatavs runāt, noteikti klausieties ar nodomu un atvērtu sirdi. Pēc kārtas klausieties un dalieties savā skatījumā.
Ja tas sāk griezties negatīvā ciklā, pauzējiet un veltiet laiku, lai atkal pārgrupētos. Atcerieties aplūkot dažas emocijas, piemēram, ievainojumus un bailes. Ja jūs un jūsu partneris varat par tiem runāt, jūs esat zelts!
Mērķis pēc intensīva strīda ir saprast viens otru, atjaunot savienojumu un mācīties. Ja jums ir ilgtermiņa, apņēmības pilnas attiecības, visticamāk, strīds atkārtosies. Ar praksi atjaunot savienojumu kļūst vieglāk, un jūs ātrāk atjaunosit attiecības.