Saturs
- Emocionālajai tuvībai ir nepieciešami trīs faktori:
- Ko jūs varat darīt, ja esat traumēts, jūtaties nedrošs vai nevarat uzticēties cilvēkiem?
Mums ir raksturīgi vēlēties justies tuviem un saistītiem ar citiem, tomēr dažreiz var notikt lietas, kas neļauj mums viegli izveidot šo tuvību.
Tāda tuvuma veidošana ar kādu, kur jūs varat dalīties savās visdziļākajās bailēs un personīgākajās domās, terapeiti sauc par emocionālu tuvību. Emocionāla tuvība var pastāvēt starp draugiem un veselīgās romantiskās attiecībās. Tas ir ļoti svarīgi cilvēka laimei, veselībai un labklājībai, taču dažkārt tiek traucēta mūsu spēja kļūt emocionāli intīmai.
Emocionālajai tuvībai ir nepieciešami trīs faktori:
1. Uzticieties - Jums ir jāspēj uzticēties otram cilvēkam, lai justos droši, atveroties viņam. Uzticēšanās ir svarīga koplietošanai un savienošanai. Biežāk nekā nē, uzticēšanās problēmas parasti rodas no tā, ka persona nespēj uzticēties, nevis no otras puses, kas nav uzticama.
2. Drošība - Ir svarīgi justies droši sevī un savā vidē, lai varētu uzticēties. Ja jūs nejūtaties droši, jūs nevarat atvērties kādam uzticēties.
3. Augsts atklātības un pārredzamības līmenis - Lai attīstītu patiesu tuvību ar draugu vai partneri, ir nepieciešama augsta atklātība un pārredzamība. Drošība un uzticēšanās ir pamats, lai kļūtu ērti, ja būtu augsts atklātības un pārredzamības līmenis.
Bieži tiek ignorēts, galvenais iemesls, kāpēc daudziem cilvēkiem ir traucēta drošības sajūta un spēja uzticēties cilvēkiem, ir traumas. Trauma var izraisīt izmaiņas smadzenēs, kas var izraisīt daudzas izmaiņas garastāvoklī, uzvedībā un domāšanā. Daudzi cilvēki uzskata, ka trauma ir traumatisks incidents, piemēram, nelaimes gadījums, seksuāla vardarbība vai briesmīga notikuma liecinieks, tomēr faktiskā traumas definīcija ir daudz plašāka. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ir piedzīvojuši kāda veida traumas. Trauma tiek definēta kā ļoti grūta vai nepatīkama pieredze, kas dažiem cilvēkiem izraisa garīgas vai emocionālas problēmas, parasti kādu laiku pēc traucējošā notikuma vai notikumiem, ja vien netiek ārstēts citādi.
Lai gan daži traumatiski pārdzīvojumi var izraisīt stāvokli, ko sauc par posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), ir daudz veidu traumas, piemēram, pārmērīgi kontrolējošs, kritisks vai ļaunprātīgs vecāks; tiek iebiedēts skolā; vai ir bijušas ļaunprātīgās attiecībās, kas var ietekmēt smadzeņu nervu shēmas tādā pašā veidā, ne vienmēr izraisot PTSS. Rezultātā cilvēkiem, kuri piedzīvo traumas, var būt grūti uzticēties cilvēkiem un justies droši kopumā. Tas savukārt apgrūtina šo cilvēku patieso emocionālo tuvību attiecībās.
Ko jūs varat darīt, ja esat traumēts, jūtaties nedrošs vai nevarat uzticēties cilvēkiem?
Pastāv revolucionāra terapija, ko izmanto PTSD ārstēšanai, ko sauc par EMDR terapiju (apzīmē acu kustību desensibilizācijas atkārtotu apstrādi), un tagad to izmanto, lai ārstētu cilvēkus ar visu kategoriju un smaguma pakāpes traumām. EMDR terapija darbojas, izmantojot divpusēju smadzeņu stimulāciju, izmantojot acu kustības, skaņas signālus vai pieskaroties, lai atrisinātu bailes, trauksmi, dusmas, zaudējumus un emocionālas sāpes. Šis process arī atjauno uzticības un drošības sajūtu, lai ļautu cilvēkiem veidot veselīgas emocionāli intīmas attiecības.
Traumu ārstēšana var palīdzēt novērst šķēršļus emocionālajai tuvībai. Ja jums ir grūtības justies tuvam un savienotam ar citiem, iespējams, vēlēsities apspriest savas problēmas ar vietējo vai tiešsaistes EMDR terapeitu vai traumu ekspertu, lai noskaidrotu, vai jums ir neatrisināta trauma.