Saturs
- Dīvaini nekas-argumenti
- Jūsu partnera miega kvalitāte ietekmē jūs
- Atšķirīgs miega grafiks
- Partneri, kuri guļ sinhronizēti, parasti ir laimīgāki
- Kā uzlabot miegu kopā
Jā, miegs nāk par labu mūsu veselībai, garastāvoklim un pat uzturam. Bet vai jūs zinājāt, ka dažu Zzz ķeršana var nākt par labu arī jūsu laulībai? Jūs, iespējams, to neapzināties, bet miega higiēnai ir svarīga loma veselīgās attiecībās. Izpratne par miega nozīmi var tuvināt jūs un jūsu partneri.
Dīvaini nekas-argumenti
Kad pamostaties, visticamāk, jūsu laulātais būs pirmā persona, ar kuru mijiedarbojaties. Ja jūs stāvat starp savu partneri un viņa rīta kafiju, jūs, iespējams, nejauši uzņematies viņu agrīnā rīta garastāvokļa smagumu. Vai otrādi.
Kad esam attiecībās, neatkarīgi no tā, cik daudz mīlestības un sapratnes ir, dažkārt emocijas var kļūt augstas un tiek izteikti aizvainojoši vārdi. Pat ja mēs to zinām loģiskā līmenī, jūtas tiek ievainotas un var veidoties aizvainojums.
Jūsu partnera miega kvalitāte ietekmē jūs
Pat ja jūs lieliski izguļaties un no rīta jūtaties atsvaidzināts, jūsu partnera trūkums var izraisīt grūtības jūsu attiecībās. Pētījumā, ko veica doktore doktore Vendija Troksela; pāri ziņoja par negatīvāku mijiedarbību savā starpā dienas laikā, kad viens no laulātajiem gulēja mazāk nekā sešas stundas.
Atšķirīgs miega grafiks
Sakiet, ka dodaties gulēt pulksten 22:00, bet jūsu medus nenokļūst zem segas līdz pulksten 23:30. Jūs, iespējams, jau esat sapņu zemē, bet viņu kāpšana gultā traucē miegu, neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat. Šīs mazās kustības patiesībā var izkļūt no dziļākiem miega posmiem, kas mums ir nepieciešams, lai uzlādētu savu ķermeni un prātu.
Personīgi, ja es eju gulēt agrāk nekā mans vīrs, es jūtos ārpus ritma ar viņu. Tas noteikti var būt grūti, ja jums abiem ir atšķirīgs darba grafiks un tāpēc viņiem ir jāceļas dažādos laikos. Ja kādam no jums vispār ir iespējams iet gulēt un pamosties agrāk, lai būtu tādā pašā miega grafikā, jūs varētu vēlēties apspriest izmaiņas.
Turklāt, kurš gan nemīl mazliet samīļot pirms aizmigšanas? Šis savienojums starp ādu un ādu atbrīvos jūsu un jūsu mīļotā smadzenēs mīlestības hormonu oksitocīnu. 2012. gadā veiktajā pētījumā tika pētīts pāru un vientuļnieku radītā oksitocīna līmenis. Viens no atklājumiem liecināja, ka pāri, kuri bija fiziski tuvāk viens otram (piemēram, glāstot), ražoja augstāku oksitocīna līmeni.
Partneri, kuri guļ sinhronizēti, parasti ir laimīgāki
Pētījumi liecina, ka pāri, kuru miega ieradumi ir vairāk saskaņoti, bija vairāk apmierināti laulībā. Šajā emuāra ziņā Džūlija Ohana stāsta par to, kā ģimenes maltīšu koplietošana var stiprināt jūsu attiecības. Kopīga gultasvieta, lai iegūtu kvalitatīvu miegu, ir svarīgs faktors arī veselīgu attiecību uzturēšanai.
Heather Gunn, Ph.D., publicēja Amerikas Miega medicīnas akadēmijas pētījumu, un viņa norāda: “Precētu pāru miegs ir vairāk sinhronizēts katru minūti, nevis nejaušu indivīdu miegs. Tas liek domāt, ka mūsu miega modeļus regulē ne tikai tas, kad mēs guļam, bet arī tas, ar ko mēs guļam. ”
Kā uzlabot miegu kopā
Sāciet sarunu ar savu dzīvesbiedru par jūsu kopīgajiem miega ieradumiem. Runājiet par to, kur katrs no jums var panākt kompromisus otra labā, lai nokļūtu vienā grafikā. Izdomājiet kopīgu ikdienas rutīnu, lai palīdzētu viens otram atbrīvoties no dienas stresa. Varbūt pat iekļaujiet relaksējošu masāžu, lai atpūstos.
Kad mēs pietiekami gulējam, mēs jūtamies labi atpūtušies un dabiski pamostamies īstajā laikā, saskaņā ar mūsu ķermeņa mehānismiem. Mums kopumā ir labāks garastāvoklis un mēdzam laipnāk izturēties pret citiem. Es zinu, ka esmu kaprīzs, ja neesmu kārtīgi izgulējies. Padarīsim miegu par mūsu laulības prioritāti.
Sāra
Sāra ir stingri pārliecināta, ka labs miegs visu izlabo. Kā bijusī bezmiega zombija viņa saprata, ka miega optimizācija var būtiski ietekmēt dzīvi. Viņa ļoti nopietni uztver savu miega veselību un mudina citus to darīt arī vietnē Sleepydeep.com.