Saturs
- 1. Pārvaldiet savas emocijas
- 2. Nav vietas sacensībām
- 3. Sākums nosaka toni
- 4. Izvēlieties savas cīņas
- 5. Regulāri izteikt atzinību
- 6. Atklātā komunikācija ir zelta vērta
Strīdi un konflikti bieži tiek uztverti kā negatīva lieta un zīme, ka attiecībām ir problēmas. Tomēr ir ļoti svarīgi izprast konflikta procesu, kas var palielināt izpratni par partneru perspektīvām un emocionālajām vajadzībām.
Turklāt argumenti var pietiekami palielināt enerģijas līmeni, lai motivētu jūs formulēt savas vajadzības, ievainojumus un neapmierinātību, kas uzkrāta pietiekami ilgi. Lai vai kā, argumenti ir abpusēji griezīgs zobens, kas, ja netiek pareizi apstrādāts, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Argumenta definīcija nozīmē domstarpības par konkrētu tēmu. Tātad, kā pārtraukt strīdu?
Tomēr domstarpības nenozīmē, ka tām ir jāpaaugstinās un jāpārvēršas par agresīvu nostāju. Faktiski argumenti var būt ļoti produktīvi un nenozīmīgi. Viņi bieži var jums palīdzēt, un jūsu izvēlētais partneris panāk sapratni un no turienes nepieciešamo vienprātību.
Ir daži padomi, kā apturēt strīdu pirms tā eskalācijas un pārvērst to par auglīgu sarunu, kas noved pie attiecību uzlabošanās.
1. Pārvaldiet savas emocijas
Strīda laikā vienīgais, ko jūs varat reāli kontrolēt, ir savas emocijas un uzvedība.
Dusmas, vainas apziņa un lepnums ir nepārvaramas emocijas, kuras, ja tās netiek kontrolētas, dominēs sarunā un liks jums teikt to, ko parasti nedarītu. Kad pamanāt, ka lietas sakarst, uz brīdi apstājieties un dziļi elpojiet. Lūdziet piecu minūšu pārtraukumu, lai notīrītu galvu.
Pretējā gadījumā konflikts var izvērsties pagātnes lietās, kas var novest pie tā, ka problēma tiek pārspīlēta.
Ja nevarat nomierināties, lai sāktu saturīgu sarunu, maigi lūdziet partnerim turpināt šo sarunu kādu citu reizi.
Piedāvājiet citu sarunu laiku un mēģiniet pēc iespējas precīzāk noteikt laiku, kad pārplānojat diskusiju. Tas rada iespaidu, ka jautājums tiks atlikts, bet netiks apglabāts. Tas var palīdzēt jūsu partnerim justies, ka šī tēma ir svarīga arī jums, tāpat kā veids, kā jūs par to runājat, vienlaikus palīdzot pārtraukt strīdu.
2. Nav vietas sacensībām
Viens no svarīgākajiem padomiem, kā pārtraukt strīdu, ir pārtraukt sacensties ar savu dzīvesbiedru, lai uzvarētu strīdā.
Vai esat atpazinuši, ka mēģināt pabeigt partnera teikumus, lai tos paātrinātu? Vai jūs pārtraucat tos, mēģinot pierādīt savu viedokli? Kad tas notiek, jums vajadzētu apstāties un pārdomāt teikto.
Ik pa laikam mēs klausāmies tikai tāpēc, lai spētu uzņemties savu kārtu un pateikt, ko vēlamies. Alternatīvi, mums vajadzētu klausīties patiesi dzirdēt un novērtēt otra viedokli. Vēlams uzdot jautājumus, kas veicinās izpratni par to, no kurienes tie nāk, nevis uzdot jautājumus, lai pierādītu savu viedokli un uzvarētu strīdā.
Ja jūs domājat par to, kā pārspēt savu partneri un parādīt savu leņķi kā pareizo, konflikts kļūst destruktīvs attiecībām.
Pat uzvarot strīdā, jūs joprojām zaudējat, jo jūsu partneris tagad ir nožēlojams un tas atspoguļo attiecību kvalitāti.
Strīdu laikā, īpaši tiem, kuriem ir lielas likmes, jūs, visticamāk, mēģināsit apbruņoties ar jebkuru pretargumentu spēku. Šādos gadījumos norādiet savu vadošo domu - es neesmu pret savu partneri vai otrādi, mēs esam pret problēmu.
Daudzos gadījumos var būt noderīgi, ja jūs to sakāt skaļi, lai pārvietotu sarunu daudzsološākā virzienā. Tas var ietekmēt arī jūsu partnera dalību konkursā.
Argumenta formulēšana kā kaut kas, pret ko jūs abi cīnāties, pārceļ to no konkursa uz komandas darbu.
3. Sākums nosaka toni
Pieskaršanās savām emocijām var noderēt, domājot par to, kā pārtraukt strīdu.
Vairumā gadījumu veids, kā mēs apstrādājam pirmās piecas diskusijas minūtes, tieši ietekmēs pārējās sarunas struktūru un ilgumu. Zinot, ka pirmajās minūtēs jāpievērš vislielākā uzmanība savām emocijām, var palīdzēt. Tā kā enerģijas ieguldījuma uztvere ir zemāka, mēs, visticamāk, to izmēģināsim. Šī sākotnējā attieksme un kontrole palīdz pārvarēt jūsu piespiešanos cīnīties un uzvarēt par katru cenu.
Vienmēr ir labāk ieguldīt kādu laiku konstruktīvas sarunas ievadā, nekā daudz laika ķildās un ilgstošā konfrontācijā.
4. Izvēlieties savas cīņas
Kā pārtraukt strīdu? Gudri izvēlieties cīņas un atlaidiet sīkumus.
Partnerattiecības nozīmē dalīties dzīvē ar kādu, un neizbēgami jūs saskarsities ar lietām, kas jūs kaitina vai pat tracina. Ja domājat, kā pārtraukt strīdu, jums ir jāuzdod kritisks jautājums: “vai par to ir vērts strīdēties?”
Sastādiet to lietu sarakstu, kas jums patiesi rūp, kopā ar to lietu sarakstu, kuras varat paciest, pat ja tās jūs traucē.
Pastāv ierobežojums tam, cik daudz lietas jūsu partneris var mainīt un strādāt pie uzlabojumiem noteiktā laika periodā. Tāpēc esiet pēc iespējas apzinīgāks, izvēloties to, kas patiešām ir svarīgs, un koncentrējieties uz šiem priekšmetiem.
Tam savukārt vajadzētu samazināt cīņu skaitu un apturēt daudzu no tām attīstīties.
Strīdēšanās par nelielām lietām var liegt jums iegūt kaut ko jums svarīgu, jo jūsu partneris uzskata, ka viņš jau ir devis un mainījis pārāk daudz.
Nepieciešamā iegūšana no partnera nav tikai tūlītēja jautāšana un saņemšana. Tas, ko vēlaties, var prasīt, lai jūsu partneris atsakās no kaut kā būtiska, un izmaiņas var īstenot kādu laiku.
Tomēr, lai pieņemtu kompromisu, ir vajadzīgs laiks un pūles. Kā pārtraukt strīdus šajā periodā?
Runājiet ar savu partneri par termiņu un kontrolpunktiem, lai novērtētu centienus. Tam vajadzētu samazināt argumentus, jo jūs dodat laiku izmaiņu piemērošanai.
5. Regulāri izteikt atzinību
Novērtējums, kas pats par sevi saprotams, ir nepārprotams, ja vēlaties laimīgas un harmoniskas attiecības. Nekas nedrīkst palikt pateikts, jo ir “acīmredzami”, ka esam pateicīgi. Arī cilvēkiem ir jādzird vārdi.
Ja jūs meklējat veidus, kā pārtraukt strīdu, parādiet pateicību par lietām, ko jūsu partneris ikdienā dara jūsu labā.
Miljoniem lietu vidū, kas ar mums notiek katru dienu, mēs bieži aizmirstam atzīt mūsu partnera centienus mūsu labā tikai tāpēc, ka tie ir tipiski. Pateicoties savam partnerim, viņš atzīs līdzjūtības, mīlestības un pašaizliedzīgās darbības.
Pretī viņš sāks darīt to pašu, un jūs, visticamāk, novērsīsit, ka argumenti pat notiek.
6. Atklātā komunikācija ir zelta vērta
Ik pa laikam mēs pieliekam pūles, kuras mūsu partneri nepamana.
Ik pa laikam tas notiek nevis tāpēc, ka viņi negribēja to atzīt, bet tāpēc, ka neatzina to par mūsu paveikto. Mums nevajadzētu gaidīt, ka viņi apzinās visu, ko mēs darām, un dažreiz mums būs jānorāda uz lietām, ko mēs darām.
Piemēram, jūsu centieni rīkot racionālu un produktīvu diskusiju var palikt neatpazīstami, kas var radīt vilšanos un zaudēt vēlmi ieguldīt vairāk enerģijas.
Esiet atvērts un dalieties ar savu partneri, ko jūs darāt savu attiecību labā, ko viņš, iespējams, nepamanīs. Pieminiet lietas, ko darāt, un lūdziet, lai viņš pievērš uzmanību un izrāda atzinību par to. Tas darbosies kā drošs veids, kā pārtraukt strīdu.
Ja mēs sagaidām, ka mūsu partneri būs domu lasītāji, mēs maksāsim cenu strīdu stundās.
Turklāt gaidot, ka viņi zinās, kas mums vajadzīgs un ko vēlamies, nepaziņojot viņiem, tas var novest pie ne tikai strīdiem, bet arī šķiršanās.
Mēs varētu domāt, ka viņi nav mūsu partneris, jo viņi mūs pietiekami nepazīst un nenovērtē, lai gan patiesībā viņi tumsā uzmin, kas mums būtībā ir vajadzīgs, un pietrūkst mērķa. Tāpēc pieņēmumu izmantošana attiecībās noteikti nav atbilde, ja rodas jautājums: “kā pārtraukt strīdu?”
Drošs veids, kas izraisa daudzus strīdus, ir mūsu partneru ziņā uzminēt, kas mums vajadzīgs un ko vēlamies. Viens no svarīgākajiem padomiem, kā pārtraukt strīdu, ir censties panākt pēc iespējas atvērtāku un skaidrāku komunikāciju.