Saturs
- 1. Pirmais ceļš - kritika
- 2. Otrs ceļš - nicinājums
- 3. Trešais ceļš - aizsardzība
- 4. Ceturtais ceļš - mūrēšana
Kāds nesen ar mani dalījās ar šiem dzīvinošajiem Ričarda Rora vārdiem:
“Ego ar vārdiem iegūst to, ko vēlas.
Dvēsele klusumā atrod vajadzīgo. ”
Kad man bija laiks sēdēt ar šo citātu, mani patiesi pārsteidza šī ziņa. Dzīvojot ego, mēs strīdamies, vainojam, kaunināmies, tenkojam, kontrolējam, personalizējam, salīdzinām, konkurējam un aizstāvam ar saviem vārdiem.
Mūsu ego aicina mūs ar savu reakciju pierādīt savu vērtību.
Bet, dzīvojot no dvēseles, mēs sastopamies ar sevi un citiem pavisam citādi. Ego cīņas rakstura vietā šī pieeja ietver izvēli reaģēt citiem maigākā veidā. Tā vietā, lai dzīvotu no savām ego reakcijām, mēs piedāvājam citiem savu empātiju, pārdomātu klausīšanos, līdzjūtību, piedošanu, žēlastību, cieņu un godu.
Karls Jungs iebilda, ka pirmo dzīves pusi mēs pavadām, attīstot savu ego, un dzīves otro pusi, mācoties tos atlaist. Diemžēl mūsu ego patiešām var traucēt attiecībām.
Kā varētu mainīties mūsu attiecības ar partneriem, kolēģiem, draugiem un ģimenes locekļiem, ja sāksim svēto ceļojumu - atlaist savu ego?
Psihologs Džons Gotmens izveidoja teoriju par četriem apokalipses jātniekiem. Šo valodu viņš pārņem no Jaunās Derības Atklāsmes grāmatas. Kamēr Atklāsmes grāmata apraksta laika beigas, Džons Gotmens izmanto šo metaforu, lai aprakstītu saziņas stilus, kas pārim var pareģot beigas. Šie četri ceļi uz attiecību izbeigšanu ietver kritiku, nicinājumu, aizstāvību un mūrēšanu.
1. Pirmais ceļš - kritika
Kritika ir tad, kad mēs mutiski uzbrūkam sava partnera raksturam, ieradumiem vai personībai. Manuprāt, ir svarīgi atcerēties, ka, kritizējot savu otro pusīti, mēs dzīvojam ārpus sava ego.
Viens piemērs, kā dzīvot ārpus ego, varētu būt vīrs, kurš pārbauda ģimenes bankas izrakstu un saprot, ka viņa sieva ir iztērējusi divu nedēļu budžetu par 400 ASV dolāriem. Viņš ir nikns un uzreiz kritizē savu sievu, sakot kaut ko līdzīgu - jūs nekad nedzīvojat budžeta ietvaros. Jūs vienmēr to darāt, un es esmu pārāk pār jūsu Kimas Kardašjanas dzīvesveidu.
Šie kritikas vārdi, visticamāk, pārtrauks sarunu, jo sievai uzbruka ar valodu “tu nekad un tu vienmēr”.
Bet kāda varētu būt pārdomātāka reakcija, kuru nevada ego?
“Dvēsele klusumā atrod vajadzīgo” - Ričards Rors
Apdomīgāka pieeja būtu dziļi elpot un pārdomāt, kā jūs varat līdzjūtīgi reaģēt uz savu partneri.
Dvēseliskāka reakcija varētu būt - “Es šodien pārbaudīju mūsu paziņojumus un pārsniedza budžetu par 400 USD. Es tiešām uztraucos par to, vai mums pietiks mūsu pensijai. Vai mums ir iespējams vairāk runāt par to, kam mēs tērējam naudu, un būt uzmanīgākiem par saviem izdevumiem? ”
Šajā atbildē vīrs lieto “es” valodu un pozitīvi izsaka savas vajadzības. Viņš arī uzdod jautājumu, kas aicina uz dialogu.
2. Otrs ceļš - nicinājums
Vēl viens ceļš uz romantisku vai platonisku attiecību beigām ir nicinājums.
Izrādot nicinājumu, mēs bieži izmetam apvainojumus un redzam sliktāko savā partnerī. Nicinājums ir ego vadīta reakcija, jo mēs redzam savus partnerus kā grēcinieku un sevi kā svēto. Mēs norobežojamies no citiem, aprakstot viņus kā lielu bērnu, perfekcionistu, narcisi, slinku, dusmīgu, savtīgu, nederīgu, aizmāršīgu un daudzas citas negatīvas etiķetes.
Tā vietā, lai mīļoto redzētu kā veselu cilvēku ar stiprajām pusēm un augošajām malām, mēs tos redzam galvenokārt negatīvā gaismā. Viens no nicinājuma pretlīdzekļiem ir apliecinājuma un pateicības kultūras veidošana. Šī dvēseliskā atbilde ir tāda, kurā mēs vēlamies pastāstīt savam partnerim, draugiem un ģimenei, ko mēs viņos novērtējam, un pateikties viņiem, kad viņi dara kaut ko noderīgu vai pārdomātu.
Mūsu apstiprinājuma vārdi dos spēku mūsu mīļotajam un attiecībām.
3. Trešais ceļš - aizsardzība
Aizsardzība ir vēl viens ceļš uz attiecību beigām.
Daudzi cilvēki ir aizsargājoši, kad viņus kritizē, bet aizstāvība ir ego reakcija, kas nekad neko neatrisina.
1. piemērs
Mamma savam pusaugu dēlam saka: "Vēlreiz mēs esam novēloti." Viņš atbild: “Tā nav mana vaina, ka mēs kavējamies. Tas ir tavs, jo tu mani necēlies laikā ”.
Jebkurā attiecībā aizsardzība ir veids, kā projicēt atbildību, vainojot kādu citu. Risinājums ir pieņemt atbildību no savas puses katrā situācijā, pat ja tā attiecas tikai uz šo konflikta daļu.
2. piemērs
Lai pārtrauktu vainas ciklu, mamma varētu apdomīgi atbildēt: “Man žēl. Kaut es būtu tevi pamodinājis agrāk. Bet varbūt mēs varam sākt dušu naktī un pārliecināties, ka modinātājs ir iestatīts desmit minūtes agrāk no rīta. Vai tas izklausās pēc plāna? '
Tāpēc vēlme identificēt savu daļu problēmā ir līdzeklis, lai pārvarētu aizsardzības spējas.
4. Ceturtais ceļš - mūrēšana
Akmens mūra ir vēl viena problemātiska uzvedība, kas var būt strupceļš attiecībām. Tas ir tad, kad kāds atkāpjas no domstarpībām un vairs nesazinās ar priekšnieku, partneri vai mīļoto. Tas parasti notiek, ja kāds jūtas emocionāli pārspīlēts, un tāpēc viņa reakcija ir slēgt un atvienoties.
Ārstēšana ar mūrēšanu ir tāda, ka viena attiecībās esoša persona paziņo, ka viņam ir nepieciešams pārtraukums strīdā, bet apsolās atgriezties pie strīda.
Pārslēdziet pārnesumus no ego vadītas uz pārdomātākām atbildēm
Kritika, nicinājums, aizstāvība un mūrēšana ir ego vadīta reakcija uz citiem.
Ričards Rors mums atgādina, ka mēs varam izdzīvot no sava ego vai arī no savas sirds telpas, kas vienmēr būs gudra, dvēseliska, apzinīga un intuitīva atbilde.
Personīgā pieredze
Esmu sapratusi, ka, apmeklējot jogas nodarbības un praktizējot savu ego, stundās dažreiz esmu kļuvusi fiziski ievainota. Tomēr, klausoties savā ķermenī un apzinoties to, kas man pašam jāpiedāvā, es nesāpēju.
Tādā pašā veidā, kā mēs varam nodarīt sev fizisku kaitējumu, dzīvojot ārpus ego, mēs varam kaitēt citiem un sev emocionālos veidos, kad dzīvojam ārpus reaktīvās galvas telpas, ko saucam par ego.
Veltiet laiku, lai pārdomātu, uz kuru jūs savā dzīvē esat reaģējis no sava ego. Kā jūs varat pārslēgt pārnesumus un kļūt dvēseliskākiem, apdomīgākiem un līdzjūtīgākiem, reaģējot uz šo cilvēku?
Dzīvojot kopā ar ego, mēs, visticamāk, piedzīvosim trauksmi, depresiju un dusmas. Bet, dzīvojot no dvēseles, mēs atradīsim vairāk dzīvības, brīvības un prieka.