Saturs
- Neveiciet sarunas
- Identificējiet ciklu
- Zīmējiet līniju
- Tā nekad nav jūsu vaina
- Dažas lietas nav jūsu kontrolē
- Pārtrauciet reaģēt
- Ir atbalsta struktūra
- Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Mīlestība un pieķeršanās. Tas ir tas, ko cilvēks sagaida no attiecībām. Tomēr ir dažas attiecības, kas sākas ar mīlestību un pieķeršanos, bet beidzas ar vardarbību.
Mēs nevaram noliegt, ka ir cilvēki, kas cieš no fiziskas un emocionālas vardarbības. Lai gan fiziska vardarbība ir diezgan pamanāma, emocionālu vardarbību ir grūti noteikt.
Emocionāla vardarbība laulībā var rasties dažādas nopietnas garīgas problēmas, kas var pilnībā salauzt cilvēku.
Pētījumi pat ir parādījuši korelāciju starp emocionālu vardarbību un aleksitīmiju.
Sapratīsim, kā pārtraukt emocionālu vardarbību laulībā un atgūt pārliecību un spēku stāvēt augsti, ar cieņu un cieņu.
Neveiciet sarunas
Viena no galvenajām kļūdām, ko lielākā daļa cilvēku pieļauj emocionāli aizskarošās attiecībās, ir tā, ka viņi sāk ignorēt savu labklājību.
Jūsu partneris jūs novietos vietā, kur jums būs šaubas par savu rīcību.
Jūs sāksit ticēt viņu vārdiem un sāksit ignorēt sevi. Nu nedari tā.
Saprotiet, ka ikvienam ir trūkumi. Jūs neesat šeit, lai iepriecinātu kādu un kļūtu par viņa vergu. Jūs darāt visu iespējamo un nedrīkstat ignorēt savu fizisko un garīgo veselību.
Lai cik slikti notiktu, vienmēr pievērsiet uzmanību savai fiziskajai un garīgajai veselībai.
Saistītā lasīšana: Fiziskās vardarbības sekas
Identificējiet ciklu
Jā, ir cikls, kuru lielākā daļa no mums ignorē.
Pirms emocionālās vardarbības pārtraukšanas jums jānosaka ļaunprātīgas uzvedības cikls.
Meklējiet vardarbības pazīmes attiecībās, vai tas notiek, kad kāds ir blakus, vai parasti tas notiek katru reizi, kā jūsu laulātais cenšas jūs nomākt, kā viņi vēlas jūs kontrolēt un citi.
Kad esat identificējis modeli, būs viegli izlemt, kā pārtraukt emocionālu vardarbību laulībā.
Zīmējiet līniju
Tam ir jābeidzas, kādā brīdī tas noteikti ir jābeidz. Kamēr jūs plānojat stāties pretī savam emocionālajam varmākam, jums tas ir jāspēlē droši.
Jums ir smalki jāvelk svītra, kad un kur viņiem jāpārtrauc ļaunprātīga izmantošana. Viņiem ir smalki jāsaņem zīme, ka viņi ir šķērsojuši robežu, un jūs par to neklusēsit.
Kad esat veiksmīgi novilcis šo līniju, jūs redzēsit izmaiņas. Emocionāli vardarbīgs laulātais nodrošinās, ka viņi paliek robežās, nenostādot jūs neērtā stāvoklī.
Tā nekad nav jūsu vaina
Kamēr jūs tiekat galā ar emocionālu vardarbību, atzīmējiet vienu lietu, tā nav jūsu vaina.
Emocionāla varmāka mēģinās vainot jūs visā negatīvajā un sliktajā. Viņi nodrošinās, ka jūs vienmēr esat stresā un jūtaties slikti.
Tomēr jums ir jāsaprot, ka jūs ne vienmēr kļūdāties. Jūs esat cilvēks, kas nozīmē, ka reizēm varat būt vainīgs, un dažreiz neesat vainīgs.
Tātad, nesāc ticēt tam, ko par tevi saka tavs partneris. Kādu laiku padomājiet un pārbaudiet, vai patiesībā esat vainīgs.
Dažas lietas nav jūsu kontrolē
Parastā reakcija, kad esat identificējis emocionālu vardarbību, ir tā, ka jūs mēģināt to novērst.
Tomēr tai nevajadzētu būt pirmajai iespējai, kā pārtraukt emocionālu vardarbību laulībā. Jums jāsaprot, ka ir dažas lietas, kuras nevarat kontrolēt vai labot.
Brīdī, kad mēģināsit to labot, jūs pastāstīsiet varmākam par viņa kļūdu, tas var paaugstināt problēmu.
Tātad, tā vietā, lai mēģinātu to labot, mēģiniet tam pielāgoties. Jums ir jāmeklē veidi, kā ar to tikt galā un nevis izbeigt to, kas reizēm var darboties un reizēm var atkāpties.
Saistītā lasīšana: Labākie veidi, kā pasargāt sevi no ļaunprātīga partnera
Pārtrauciet reaģēt
Vēl viens risinājums emocionālās vardarbības apturēšanai ir pārstāt reaģēt uz to. Emocionālajam varmākam šī darbība patīk, jo jūs esat tās daļa.
Dienā, kad pārstāsit atriebties, varmāka pārtrauks jūs ļaunprātīgi izmantot.
Viņiem ir zināms prieks redzēt jūs bezpalīdzīgu un vāju. Jums jābūt stipram un nevajadzētu visu uztvert tā, kā tas nāk.
Tāpēc noteikti analizējiet situāciju neatkarīgi no tā, vai jums vajadzētu uz to reaģēt.
Ir atbalsta struktūra
Pārsvarā, meklējot atbildi uz to, kā pārtraukt emocionālu vardarbību, mēs aizmirstam, ka vispirms mums jāveido atbalsta struktūra.
Mēs, iespējams, nespēsim parūpēties par visu un atradīsimies satriekti.
Mums ir vajadzīgi cilvēki, kuri var stāvēt kopā ar mums un palīdzēt, kad vien nepieciešams. Tie palīdzēs mums atrast atbildes, kā pārtraukt emocionālu vardarbību laulībā.
Saistītā lasīšana: Garīgi aizskarošu attiecību pazīmes
Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Kad esat emocionāli aizskarošās attiecībās, jūs novērosit, ka lielāko daļu laika jutīsities skumji un negatīvi. Jūsu enerģija ir samazinājusies, un jums būs grūti ievērot padomus, kā izturēties pret emocionālu vardarbību.
Šī ir vieta apņemoties sevi ar pozitīviem un labiem cilvēkiem, jūs iegūsit milzīgu spēku cīnīties. Nekad nav viegli būt emocionāli spēcīgam, bet pozitīvas domas un enerģija atvieglo cīņu.